Eccentric समुदाय
eccentric समुदाय, च्याट, र छलफल।
42 आत्माहरू
सबै
eccentric
5 पोस्टहरू42 आत्माहरू
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
डाउनलोडहरू
सम्बन्धित पोस्टहरू
15दिन
रातको ढिलो बिरालो कम्तिमा
मेरो केही अजीब feline साथी।
12महिना
पेशागत गर्न...
पेशी निर्माणको कुञ्जी यी गतिविधिहरू गर्नमा छ; इसेन्ट्रिक (वजनलाई तल झारेर पेशीलाई लम्ब्याउने र अधिकतम तान्न पाउने) आइसोमेट्रिक (एक स्थानमा केही समयको लागि रोक्नु, पेशीलाई संलग्न राख्नु) कन्सेन्ट्रिक (वजन उठाउनु) यदि तपाईं यी विधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै आफ्नो दिनचर्या बनाउनुहुन्छ भने, तपाईंलाई… थप पढ्नुहोस्
7महिना
केही कुरा केहीभन्दा राम्रो हो
मेरो पछिल्लो प्रयासले लेटरल डेल्टोइड्सलाई चेस्ट सपोर्ट र भेल्क्रो स्ट्र्यापको प्रयोग गरेर तालिका बनाएको छ जसले कलाईमा तनावलाई सकेसम्म कम गर्न मद्दत गर्दछ। मैले अझै पनि कलाईको एक्स्टेन्सरमा तनाव महसुस गरें, तर त्यो 2d बाटको पीडा हुन सक्छ। मैले बेंचको ढल्कनमा भिन्नता ल्याउने प्रयास गरें, तर मैले अझै… थप पढ्नुहोस्
11महिना
१२ हप्ता पछि -२० किलोग्राम हरायो
पहिलो पटक मेरो पुरानो तरिकामा चेस्टको तालिम गर्दैछु र म धेरै निराश छु कि मैले यति धेरै शक्ति हराएको छु। तर मेरो बायाँ काँधमा चोटको कमजोरी छ जस्तो लाग्छ। म पुनः habilitate गर्न आइसोमेट्रिक र इक्सेन्ट्रिक चरणमा बढी समय बिताउनु पर्थ्यो।
6महिना
रोकावटहरू थप्ने समय
मैले मांसपेशीका तन्तुहरूलाई थोरै चुनौती दिनको लागि थोरै बढी तौल थपें। मलाई लाग्छ म अर्को हप्ता उही तौल राख्नेछु तर चोटीको संकुचन र विस्तारको समयमा दुई रोकावटहरू थप्नेछु। पुनरावृत्तिको मात्रा ४ सेट १० हुने छैन, तर अवधि उही रहनेछ।
6महिना
रोकावट थप्ने समय
मैले मांसपेशीका तन्तुहरूलाई थोरै चुनौती दिनको लागि थोरै बढी तौल थपें। मलाई लाग्छ म अर्को हप्ता उही तौल राख्नेछु तर चोटीको संकुचन र विस्तारको समयमा दुई रोकावट थप्नेछु। पुनरावृत्तिको मात्रा ४ सेट १० हुने छैन, तर अवधि उही रहनेछ।
11महिना
एकल खुट्टामा चोटको जोखिम
शक्ति परीक्षण अब जिम चुनौती समाप्त भएको छ, मैले धेरै शक्ति गुमाएको छैन तर म अबदेखि द्विपक्षीय प्रशिक्षण गर्ने सोचमा छु किनभने एकसमान अभ्यासले हिप्समा कठिनाइ पुर्याउँछ
2महिना
म साँच्चै खुसी छु कि दुवै हात बलियो हुँदैछन् र सुधार हुँदैछन्😍 केवल एक थोपा निराश छु कि एकस्ट्रिक संकुचनको दायरा।
6महिना
सेकेन्ड गन्नुहोस्; पुनरावृत्ति होइन
मले शिखर संकुचन गन्नमा ध्यान दिनु पर्थ्यो किनकि म आज प्रति पुनरावृत्तिमा २ सेकेन्डले कम भएको पाएँ। एकस्ट्रिक्ट खिचाइलाई समात्नाले प्लान्टर फासियामा वास्तवमा दुख्छ। म चाहन्छु कि खुट्टाको प्लेटको तल्लो भाग गोलो भएको भए राम्रो हुन्थ्यो ताकि कुनै किनारा नहोस्। (सम्पादन गरिएको)
6महिना
मेरो ट्राइसेप्सले बाँच्यो
म अर्को चोट लाग्ने बारेमा साँच्चै चिन्तित थिएँ किनभने मेरो हात एक हप्ता देखि दुखिरहेको छ। मैले तौल घटाउनु पर्नेछ भन्ने सोचेको थिएँ तर म तातो गराउने र पहिलो सेटको समयमा तीव्र पीडासँग डटेर बसेँ। तर दोस्रो र तेस्रो सेटमा पीडा हरायो। तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि म एकसमान संकुचनलाई समात्न सक्दिन, म केवल… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्
6महिना
मेरो ट्राइसेप्स किन अझै घाइते छन्?
मेरो ट्राइसेप्सको उत्पत्ति केही महिना देखि जलिरहेको छ जब मैले ओभरहेड केबल ट्राइसेप एक्स्टेन्सनको इक्सेन्ट्रिकमा धेरै टाढा जान खोजें। मैले वास्तवमा सोचें कि विगत ४ हप्ता मेरो ट्राइसेप्सको पुनर्वास भएको छ, त्यसैले मलाई थाहा छैन किन तिनीहरू अझै चिढिएका छन्। म मेरो घाइते बायाँ कलाईको बारेमा पनि चिन्तित… थप पढ्नुहोस्
1महिना
समूह च्याटहरू हराउनुपर्छ
हामीले उच्च विद्यालयबाट स्नातक गर्यौं? सही? त भने किन समूह र दुर्व्यवहार अझै पनि अस्तित्वमा छन्? मानिसहरू अनौठो छन्। केहि एक कुरा मन पराउँछन् जुन अरूलाई मन पर्दैन। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरूलाई चुप गराउनुपर्छ। केहि अजीब, अनौठो, अनियमित, आदि छन्। अनुमान गर्नुहोस् तिनीहरूले कुरा गर्न पाउनु पर्छ।… थप पढ्नुहोस्
6महिना
खुट्टामा सजिलो गर्नु
मेरो प्लान्टर फासिया वा मिडियल टेन्डनहरू थोरै थकित (तनाबग्रस्त) भएकाले पीक इक्सेन्ट्रिकलाई तालिम दिन असमर्थ। त्यसैले औसत तनावमा समय -1.7 सेकेन्ड घटेको छ।
6महिना
मेरो PR सँग कम्तिमा बराबरी गर्नुपर्छ
मलाई थाहा छैन किन म फेरि अर्को स्क्वाट PR प्रयासमा असफल भएँ। मेरो अन्तिम PR आएको 36 दिन भइसकेको छ। सायद मेरो दुख्ने हातका कारणले गर्दा भएको disturbed sleep ले मेरो intracranial pressure resistance मा असर गरिरहेको छ। म महसुस गर्छु कि eccentric र तलको स्थितिमा रहनु अनन्त जस्तो लाग्छ तर एक rep मात्र… थप पढ्नुहोस्
7महिना
केही त केही भन्दा राम्रो हो
मेरो पछिल्लो प्रयासले लेटरल डेल्टोइड्सलाई चेस्ट सपोर्ट र भेल्क्रो स्ट्र्यापको प्रयोग गरेर तालिका बनाएको छ, जसले सकेसम्म कलाईमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। मैले अझै पनि कलाईको एक्स्टेन्सरमा तनाव महसुस गरें, तर त्यो 2d बाटको दुखाइ हुन सक्छ। मैले बेंचको ढल्कनमा भिन्नता ल्याउने प्रयास गरें, तर मैले अझै… थप पढ्नुहोस्
6महिना
मेरो ट्राइसेप्सले बाँच्यो
म अर्को चोट लाग्ने बारेमा वास्तवमा चिन्तित थिएँ किनभने मेरो हात एक हप्ता देखि दुखिरहेको छ। मैले तौल छोड्नुपर्नेछ भन्ने सोचेको थिएँ तर म तातो गराउने र पहिलो सेटको समयमा तीव्र पीडासँग डटें। तर दोस्रो र तेस्रो सेटमा पीडा हरायो। तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि म एकसमान संकुचनलाई समात्न सक्दिन, म केवल छुन र… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्
4महिना
मेरो PR लाई ठीकसँग मिलाउन सकिनँ, तर सायद म नयाँ PR चाँडो पाउन मद्दत गर्नका लागि अजीब नकारात्मक प्रतिनिधिहरू समावेश गर्नेछु?
11महिना
आधारमा फर्कनुहोस्
मेरो काँधले पछिल्लो ६ महिनादेखि समस्या भएको स्वीकार गरेपछि, म पुनर्वासमा लगानी गर्नुपर्छ। मैले १.५ वर्षअघि जिममा सामेल भएपछि फेरि कहिल्यै क्यालिस्थेनिक्स नगर्ने कसम खाएको थिएँ, जुन दशकोंमा पहिलो पटक हो। २०० किलोग्राम तौल उठाउने मौका पाउनको लागि पछाडि बस्नुपर्दा राम्रो छ, निरर्थक र स्थायी रूपमा… थप पढ्नुहोस्
6महिना
खुट्टामा सजिलो गर्नु
मेरो प्लान्टर फासिया वा मध्य टेन्डनहरू थोरै थकित (तनाबग्रस्त) भएकाले पीक इक्सेन्ट्रिकलाई तालिम दिन असमर्थ। त्यसैले औसत तनावमा समय -1.7 सेकेन्ड घटेको छ।
2महिना
मस्तिष्कीय साथी
जब एक विचित्र प्रतिभाशालीले, एक चमत्कारिकलाई भेट्छ।
10महिना
लेग प्रेस ब्रेसिंग ⟩ स्क्वाट ब्रेसिंग
आन्तरिक पेटको दबाव सधैं मेरो लेग प्रेसमा सबैभन्दा ठूलो बाधा भएको छ, विशेष गरी यस भेरिएसनमा जहाँ सीट बढी सीधा हुन्छ, खुट्टा सबैभन्दा तल र प्लेटमा सपाट हुन्छन् ताकि घुँडामा सकेसम्म बढी तनाव लागू गर्न सकियोस्। अब म इक्सेन्ट्रिकमा बढी ध्यान दिइरहेको छु, मलाई लाग्छ म मेरो स्क्वाट सुधार गर्नका लागि लेग… थप पढ्नुहोस्
6महिना
सेकेन्ड गन्नुहोस्; पुनरावृत्ति होइन
मले शिखर संकुचन गन्नमा ध्यान दिनु पर्थ्यो किनकि म आज प्रति पुनरावृत्तिमा २ सेकेन्डले कम भएको पाएँ। एकस्ट्रिक्ट खिचाइलाई समात्नाले प्लान्टर फासियामा साँच्चै दुख्छ। म चाहन्छु कि खुट्टाको प्लेटको तल्लो भाग गोलो भएको भए राम्रो हुन्थ्यो ताकि कुनै किनारा नहोस्। (सम्पादन गरिएको)
6महिना
मेरो PR सँग कम्तिमा बराबरी गर्नुपर्छ
मलाई थाहा छैन किन म फेरि अर्को स्क्वाट PR प्रयासमा असफल भएँ। मेरो अन्तिम PR आएको 36 दिन भएको छ। सायद मेरो दुख्ने हातका कारणले गर्दा मेरो disturbed sleep ले मेरो intracranial pressure resistance मा असर गर्छ। म महसुस गर्छु कि eccentric र तलको स्थितिमा रहनु अनन्त जस्तो लाग्छ तर एक rep मात्र 7-8… थप पढ्नुहोस्
3महिना
मैले सिधा सेटहरू पूरा गर्न सकेँ, पहिलो दुई सेटहरू राम्रो लाग्यो तर अन्तिम दुई सेटहरूमा मेरो शक्ति मर्न थालेको महसुस गरें। आशा छ म अर्को पटक सामान्य प्रतिनिधिहरूमा फर्कन सक्छु र 75kg ठीकसँग कर्ल गर्न सक्छु। म आशा गर्छु कि म पछिल्लो पटकको जस्तै एकस्ट्रिकमा ध्यान केन्द्रित गर्दा DOMS महसुस गर्छु।
3महिना
मैले वास्तवमा 75kg आइसोटोनिकको प्रयास गर्नु पर्थ्यो, न कि एकस्ट्रिक, किनभने मेरो दायाँ खुट्टा 75kg मा दुई पटक एकस्ट्रिक तालिम पछि बलियो महसुस गरिरहेको थियो। ती समयमा DOMS निकै खराब थियो तर अहिले मलाई यो महसुस पनि हुँदैन। दुर्भाग्यवश मेरो बायाँ बोटको चोटले 90 डिग्री भन्दा बढी मलाई वास्तवमा दुःख दियो...
3महिना
मैले वास्तवमा 75kg आइसोटोनिकको प्रयास गर्नु पर्थ्यो, न कि एकस्ट्रिक, किनभने मेरो दायाँ खुट्टा 75kg मा दुई पटक एकस्ट्रिक तालिम पछि बलियो महसुस गरिरहेको थियो। ती समयमा DOMS निकै खराब थियो तर अहिले मलाई यो महसुस पनि हुँदैन। दुर्भाग्यवश मेरो बायाँ बोटको चोटले 90 डिग्री भन्दा बढी मलाई वास्तवमा दुःख दियो...
6महिना
मेरो ट्राइसेप्स किन अझै घाइते छन्?
मेरो ट्राइसेप्सको उत्पत्ति केही महिना देखि जलिरहेको छ जबदेखि मैले ओभरहेड केबल ट्राइसेप्स एक्स्टेन्सन इक्सेन्ट्रिकमा धेरै टाढा जान खोजें। मैले वास्तवमा सोचें कि विगत 4 हप्ता मेरो ट्राइसेप्सको पुनर्वास भएको छ, त्यसैले मलाई थाहा छैन किन तिनीहरू अझै चिढिएका छन्। म मेरो घाइते बायाँ कलाईको बारेमा पनि… थप पढ्नुहोस्
6महिना
सेकेन्ड गन्नुहोस्; पुनरावृत्ति होइन
मले शिखर संकुचन गन्नमा ध्यान दिनु पर्थ्यो किनकि म आज प्रति पुनरावृत्तिमा २ सेकेन्डले कम भएको पाएँ। एकस्ट्रिक्ट खिचाइलाई समात्नाले प्लान्टर फासियामा साँच्चै दुख्छ। म चाहन्छु कि खुट्टाको प्लेटको तल्लो भाग गोलो भएको भए राम्रो हुन्थ्यो ताकि कुनै किनारा नहोस्। (सम्पादन गरिएको)