Fitness समुदाय

बिहानको दिनचर्या

मलाई उठाइदेऊ। केही रमाइलो गर्नुपर्छ, हैन??

नर्ड गीक फिटनेस

२८० बाट १७० मा झरेको र मांसपेशी बनाउँदै छु

लामो कपाल कि बझ कट?

मध्य ४० का, सीमाहरूलाई पार गर्दै

यदि तपाईं चाँडै र चुरोट जस्तो देखिन चाहनुहुन्छ...(भाग ६)

धेरै मानिसहरूले यो गल्ती गर्छन् र उनीहरू शून्य प्रगति गर्दै अड्किन्छन्।🤔 त्यो मान्छे नबन। यो नगर्नुहोस्। हेर्नुहोस्, स्वस्थ खाना खाने मात्र पर्याप्त छैन। तपाईंको मांसपेशी छ र तपाईं गर्वित हुनुहुन्छ, तर अझै धेरै काम गर्न बाँकी छ। 🥩 हेर्नुहोस्, हामी कुनै साधारण शारीरिक संरचना बनाउनको बारेमा कुरा… थप पढ्नुहोस्

प्रीवर्कआउट हिपक

Kamehameha!!

10lb वृद्धि (4.44kg) कुनै मजाक होइन, म क्रमिक रूपमा ओभरलोड गर्दा सावधान रहनु पर्नेछ। तौल थप्नु त्यति बारम्बार हुने छैन। मैले ह्यामरको पेटको क्रन्च गर्न खोज्दा ठूलो 10 मिनेटको मांसपेशीको पीडा पाएँ।

गेंद खेल

😉

💪🏻

आजको 58 मिनेटको HIIT व्यायाम - दुख्ने खुट्टासँग सुत्न जाँदै 😫

मैले मेरो फिटनेस/जिम यात्रा सुरु गरेको छु

के म सही तरिकाले पोस गर्दैछु साथीहरू?? 😉😂

पतन परियोजना #1

मसँग एक व्यायाम साइकल छ जुन जडान गर्नुपर्छ। बक्सबाट बाहिर निकाल्नुहोस्, भागहरूको पुस्तिका प्राप्त गर्नुहोस्। राम्रो, अंग्रेजी छैन। ग्र्र्र। केवल राम्रो कुरा चित्रहरू छन्, तर यति साना छन् कि magnifier आवश्यक छ, आह्ह। मलाई टाउको दुख्छ। तर म यसलाई एकत्रित गर्नेछु, म सजिलै हार मान्दिन कम्प्युटर… थप पढ्नुहोस्

आजको HIIT व्यायाम

मेरो पछाडि प्रगति कस्तो भइरहेको छ

सिर्फ २ घण्टा - कुनै तनाव छैन

शरीरका लक्ष्य 😋

मेरो लाज लाग्दो हातमा उभिनको प्रगति

म हप्तामा २ देखि ३ पटक यी गर्न प्रयास गर्छु

मेरो नयाँ दिनचर्या

गम्बी खेलौनाको सम्झना गराउँछ (सम्पादन गरिएको)

चार महिनाको प्रगति

मैले एक वर्ष अघि मेरो यात्रा सुरु गरेँ। तर, म बिरामी परें र छ महिना अस्पतालमा भर्ना भएर बिताएँ जबसम्म मैले अन्ततः मेरो समस्या समाधान गर्न शल्यक्रिया गराइन। त्यसपछि मैले कमजोर हुनु हुँदैन भन्ने निर्णय गरेँ। मांसपेशीको वृद्धिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुअघि नौ पाउन्ड तौल घटाएँ। म काँधलाई मन पराउँदिन,… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

💪

व्यायाम साइकल

उपहारको रूपमा पाएको, त्यसैले चिसो मौसममा प्रयोग गर्न सक्छु। सत्य भन्नुपर्दा तातो तापमान बढी खराब छ। त्यसैले मैले यो कुरा मिलाएँ। अब म जति मन लाग्छ पेडल गर्न सक्छु। तयार, सेट, जानुहोस्....

मेरो पछाडि प्रगतिको लागि एक क्षण 🙌🏻🔥💪🏻

४० पछि फिट?

यहाँ ४० पछि आकारमा रहन/पाउन प्रयास गरिरहेका अन्य मध्यवयस्कहरू छन्?

घरको जिम :3

म राम्रो तस्बिरहरू पाउनेछु तर अहिले मेरो बस्ने कोठा यस्तै देखिन्छ :3 जबसम्म म राम्रो सेटअप वा सानो बेंच फेला पार्दिन, किनभने त्यो बेंचले धेरै ठाउँ लिन्छ।

जिम

जिम जानको लागि कसरी प्रेरित रहन सकिन्छ? मद्दत गर्नुहोस् 🫠

मर्देका 118 जितियो!

118 तला, 2845 पाइला र धेरै पीडा! (सम्पादन गरिएको)

वास्तविक पुश अपको पोस्टिङ

के

किन म विश्वास गर्छु कि सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन...

बायाँतर्फ म केवल शारीरिक रूपमा होइन, मानसिक रूपमा पनि एक न्यूनतम अवस्थामा थिएँ। एक विषाक्त कार्यस्थल र सम्बन्ध बीच मेरो लागि धेरै कुरा राम्रो भइरहेको थिएन। तर मैले आफूलाई पहिलो राख्ने निर्णय गरेँ। र परिणामले आफैं बोल्छ।🔥 अब मैले अरूलाई पनि त्यस्तै गर्न मद्दत गर्ने मेरो जीवनको मिशन बनाएको छु।… थप पढ्नुहोस्

वृष्टि वा धूप🏃🏼‍♀️

पसीना, मुस्कान, दोहोर्याउनुहोस्। 💃💪 केवल उपस्थित हुनु नै एक जीत हो! ✨

🤸🏻‍♀️

ठूलो ट्रक जस्तो केही छैन जसले मलाई सानो महसुस गराउँछ 🙌🏼