Eccentric Community

Laat nacht kat het minst

Mijn enigszins excentrieke kattenvriend.

Het doorgeven...

De sleutel tot het opbouwen van spiermassa is het uitvoeren van deze bewegingen; Eccentrisch (het gewicht verlagen om de spier te verlengen en maximale rek te krijgen) Isometrisch (een positie gedurende een bepaalde tijd vasthouden, spieren actief houden) Concentrisch (het gewicht tillen) Als je… meer lezen

Iets is beter dan niets

Mijn laatste poging om de laterale deltoïden te trainen maakt gebruik van borststeun en een klittenbandsluiting in plaats van handgrepen om de spanning op de pols zoveel mogelijk te verminderen. Ik voelde nog steeds een beetje spanning op de polsstrekkers, maar dat kan ook spierpijn van 2 dagen… meer lezen

Verloren -20kg na 12w

Eerste keer dat ik mijn borst op mijn oude manier train en ik ben erg depressief dat ik zoveel kracht heb verloren. Maar het lijkt erop dat mijn linkerschouder een blessurezwakte heeft. Ik had meer tijd moeten besteden aan de isometrische en excentrische fase om te revalideren.

Tijd om pauzes toe te voegen

Ik heb een beetje meer gewicht toegevoegd om de spiervezels iets meer uit te dagen. Ik denk dat ik volgende week hetzelfde gewicht zal aanhouden, maar met twee pauzes bij de piek van de concentrische en excentrische samentrekkingen. Het volume van de herhalingen zal geen 4 sets van 10 zijn, maar de… meer lezen

Tijd om pauzes toe te voegen

Ik heb een beetje meer gewicht toegevoegd om de spiervezels iets meer uit te dagen. Ik denk dat ik volgende week hetzelfde gewicht zal aanhouden, maar met twee pauzes bij de piek van de concentrische en excentrische samentrekkingen. Het volume van de herhalingen zal geen 4 sets van 10 zijn, maar de… meer lezen

Eénbenige oefeningen hebben blessurerisico's

Kracht test nu de gym uitdaging voorbij is, ik heb niet veel kracht verloren maar ik denk dat ik vanaf nu bilateraal ga trainen omdat de eccentriciteit zwaar is voor de heupen

Ik ben echt blij dat beide armen sterker worden en herstellen😍 alleen een beetje teleurgesteld over het excentrische samentrekkingsbereik.

Tel seconden; niet herhalingen

Ik had me moeten concentreren op het tellen van de piekcontractie omdat ik vandaag per herhaling 2 seconden tekortkwam. Het vasthouden van de eccentric stretch doet echt pijn aan de plantaire fascia. Ik wou dat de onderkant van de voetplaat afgerond was, zodat er geen rand was. (bewerkt)

Mijn triceps heeft het overleefd

Ik was echt bezorgd dat ik weer een blessure zou oplopen omdat mijn armen al een week pijn deden. Ik dacht dat ik het gewicht zou moeten laten vallen, maar ik hield vol met de acute pijn tijdens de warming-up en de eerste set. Maar de pijn verdween in de 2e en 3e set. Je kunt zien hoe ik de… (bewerkt) meer lezen

Waarom zijn mijn triceps nog steeds geblesseerd?

Mijn triceps oorsprong brandt nu al enkele maanden sinds ik te ver ben gegaan met de overhead kabel tricep extensie excentrisch, terwijl ik probeerde in gewicht bij te benen. Ik dacht echt dat de afgelopen 4 weken mijn triceps hadden gerehabiliteerd, dus ik weet niet waarom ze nog steeds… meer lezen

Groepschats moeten verdwijnen

We zijn afgestudeerd van de middelbare school? Toch? Waarom bestaan cliques en pesten dan nog steeds? Mensen zijn uniek. Sommigen houden van dingen die anderen niet leuk vinden. Dat betekent niet dat ze het zwijgen opgelegd moeten worden. Sommigen zijn excentriek, vreemd, random, enz. Raad eens wat… meer lezen

Gemakkelijk doen voor de voeten

Niet in staat om de piek eccentric te trainen omdat mijn plantaire fascia of mediale pezen licht belast zijn (verstuikt). Dus er is een afname van -1,7s in gemiddelde tijd onder spanning.

Moet mijn PR minstens evenaren

Ik weet niet waarom ik weer een poging om mijn squat PR te verbeteren heb gefaald. Het is 36 dagen geleden sinds ik mijn laatste PR heb behaald. Misschien beïnvloedt mijn verstoorde slaap door mijn pijnlijke armen mijn weerstand tegen intracraniale druk. Het voelt alsof de eccentric en het… meer lezen

Iets is beter dan niets

Mijn laatste poging om de laterale deltoïden te trainen maakt gebruik van borststeun en een klittenbandsluiting in plaats van handgrepen om de spanning op de pols zoveel mogelijk te verminderen. Ik voelde nog steeds een beetje spanning op de polsstrekkers, maar dat kan ook spierpijn van 2 dagen… meer lezen

Mijn triceps heeft het overleefd

Ik was echt bezorgd dat ik weer een blessure zou oplopen omdat mijn armen al een week pijn deden. Ik dacht dat ik het gewicht zou moeten laten vallen, maar ik hield vol met de acute pijn tijdens de warming-up en de eerste set. Maar de pijn verdween in de 2e en 3e set. Je kunt zien dat ik de… (bewerkt) meer lezen

Kon mijn PR niet goed matchen, maar misschien zal ik excentrieke negatieve herhalingen opnemen om eerder een nieuw PR te behalen?

Terug naar de basis

Nu ik heb geaccepteerd dat mijn schouder al 6 maanden een probleem heeft, moet ik investeren in revalidatie. Ik had gezworen nooit meer aan calisthenics te doen nadat ik 1,5 jaar geleden voor het eerst in decennia naar de sportschool ging. Het is beter om een stapje terug te doen voor een kans om… meer lezen

Gemakkelijk doen voor de voeten

Niet in staat om de piek eccentriciteit te trainen omdat mijn plantaire fascia of mediale pezen licht belast zijn (verstuikt). Dus er is een afname van -1,7s in gemiddelde tijd onder spanning.

Cerebrale gezelschap

Wanneer een excentrieke savant een wonderkind vindt.

Leg press bracing ⟩ squat bracing

Intra-abdominal druk is altijd mijn grootste obstakel geweest bij de leg press, vooral in deze variant waarbij de stoel rechterop staat, voeten het laagst en plat tegen de plaat om zoveel mogelijk spanning op de knieën te zetten. Nu ik meer aandacht besteed aan de eccentric, voel ik dat ik moet… meer lezen

Tel de seconden; niet de herhalingen

Ik had me moeten concentreren op het tellen van de piekcontractie omdat ik me vandaag 2 seconden per herhaling tekortkwam. Het vasthouden van de eccentric stretch doet echt pijn aan de plantaire fascia. Ik wou dat de onderkant van de voetplaat afgerond was, zodat er geen rand was. (bewerkt)

Moet mijn PR minstens evenaren

Ik weet niet waarom ik weer een poging om mijn squat PR te verbeteren heb gefaald. Het is 36 dagen geleden sinds ik mijn laatste PR heb behaald. Misschien beïnvloedt mijn verstoorde slaap door mijn pijnlijke armen mijn weerstand tegen intracraniale druk. Het voelt alsof de eccentric en het… meer lezen

Ik kon in rechte sets eindigen, de eerste twee sets voelden goed, maar ik voelde mijn kracht afnemen in de laatste twee sets. Hopelijk kan ik de volgende keer weer normale herhalingen doen en goed 75 kg curlen. Ik hoop dat ik DOMS voel zoals de vorige keer toen ik me concentreerde op de eccentric.

Ik had echt 75 kg isotone moeten proberen in plaats van excentrisch, omdat mijn rechterbeen sterk aanvoelde na het trainen van excentrische oefeningen met 75 kg al twee keer. De spierpijn was toen zo erg, maar nu voel ik het zelfs niet. Helaas heeft mijn blessure aan de linkerkuit me echt gestoord bij meer dan 90 graden...

Ik had echt 75 kg isotone moeten proberen in plaats van excentrisch, omdat mijn rechterbeen sterk aanvoelde na het trainen van excentrische oefeningen met 75 kg al twee keer. De spierpijn was toen zo erg, maar nu voel ik het zelfs niet. Helaas heeft mijn blessure aan de linkerkuit me echt gestoord bij meer dan 90 graden...

Waarom zijn mijn triceps nog steeds geblesseerd?

Mijn triceps oorsprong brandt nu al enkele maanden sinds ik te ver ben gegaan met de overhead kabel tricep extensie excentrisch, terwijl ik probeerde in gewicht bij te benen. Ik dacht echt dat de afgelopen 4 weken mijn triceps hadden gerehabiliteerd, dus ik weet niet waarom ze nog steeds… meer lezen

Tel de seconden; niet de herhalingen

Ik had me moeten concentreren op het tellen van de piekcontractie omdat ik me vandaag 2 seconden per herhaling tekortkwam. Het vasthouden van de eccentric stretch doet echt pijn aan de plantaire fascia. Ik wou dat de onderkant van de voetplaat afgerond was, zodat er geen rand was. (bewerkt)