ସମ୍ପର୍କ ଭାର ଛାଡ଼ିବା: ଏକ ନୂତନ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ 8 ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କৌশଳ

ସମ୍ପର୍କ ବୋଜର ମାନସିକତାକୁ ବୁ understanding ିବା

ସମ୍ପର୍କ ବୋଜର ପଛରେ ଥିବା ମାନସିକତା ବୁ understanding ବାକୁ ବୁ understanding ବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହୃଦୟଭଙ୍ଗ ଅଥବା ଧୋଖା ଅନୁଭବ କରୁଛୁ, ଆମର ମନ ଅଧିକାର ଅଭିକ୍ରମଗୁଡିକୁ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଯାହା ଆମକୁ ଭବିଷ୍ୟତର ବେଦନାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଭୟ ଏବଂ ଅবিশ୍ଵାସର ଗୋଟିଏ ଚକ୍ରକୁ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ନୂତନ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ଗଢ଼ିବାରେ କଷ୍ଟକର। ମାନସିକତାରେ ଗବେଷଣା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଅମାନ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଭୟ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସୂଚନା କରିବାରେ ସହଯୋଗ କରିପାରେ।

ସାରାର କାହାଣୀକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦୁଃଖଦ ଭାଙ୍ଗ ପରେ କେହିକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେଉଥିଲେ ନାହିଁ। ସେ ନିଜ ନୂତନ ସହଯୋଗୀଙ୍କର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟଗୁଡିକୁ ମନ ମାନିଥିଲେ, ଯାହା ଅନାବଶ୍ୟକ ବିବାଦକୁ ଦେଖାଇଥିଲା। ସମୟଗତ ସାରା ବୁ understanding ିଥିଲେ ଯେ ନିଜର ପୂର୍ବ ଅନୁଭବଗୁଡିକ ତାଙ୍କର ପ୍ରେମ ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ରଙ୍ଗ କରୁଛି। ତାଙ୍କର ଭୟଗୁଡିକୁ ସମାଧାନ କରିବା ଏବଂ ଭାବନା ଗୋଜାଗୁଡିକୁ ସେଥିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ସେ ତାଙ୍କର ନିଜ ବିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେଲେ ଏବଂ ସତ୍ୟ ସଂପର୍କଗୁଡିକୁ ଖୋଲିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେଲେ। ଏହିଥିରେ ଭାବନା ବୋଜକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ବନ୍ଧନର ଅନେକ ସୁଗ୍ଗନ୍ସ ରଖିଥାଏ, କାରଣ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ସାର୍ଥକ ସମ୍ପର୍କରେ ଆଣିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ସମ୍ପର୍କରେ ରହିଥିବା ଭାର କମେଇବାର କୌଶଳ

ସମ୍ପର୍କରେ ରହିଥିବା ଭାର କମେଇବା ହେଉଛି ଏକ ଯାତ୍ରା, ଗନ୍ତବ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ୟଶୀଳ ଭାବରେ ଭାବନାବାରୁ ଓଡ଼ା ହେବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଅଠଟିକି କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କୌଶଳଗୁଡିକ ଅଛି:

• ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନଟ ଓ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେଗୁଡିକୁ ଦବେଇବାର ବଜାୟ, ଆପଣ କୌଣସି କାରଣ ହେଉଛି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଆପଣଙ୍କର σκାନ୍ଧରେ ଭାବନା ବ୍ୟକ୍ତ କରିବା ଓ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଔଷଧ ହୋଇପାରେ।

• ଗତ ପୁରାଣ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଚିନ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଲୈଗିକ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ବିଚାର କରିବାରେ ଏକ ପଳ କଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। କେତେ ମାନ୍ୟତା ଆପଣ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି? ଏହି ମାନ୍ୟତାଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଓ ପୁରୁଣା ଭୁଲର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରାଯିବା କାରଣ ହୋଇପାରେ।

• ଆତ୍ମ-କ୍ଷମା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଦୟାଳୁ ହେବାକୁ କହନ୍ତୁ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ସମସ୍ତେ ଭୁଲ କରନ୍ତି ଓ ହୃଦୟ ଭଙ୍ଗ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଯେପରିକରି ଏକ ସାଙ୍ଗ ଦେଉଥିବେ, ସେହିପରି ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୟା ଓ ବୁଝିବାର ସହାୟତା କରନ୍ତୁ।

• ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ସୀମାଗୁଡିକ ସୁରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ସ୍ଫଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୋଲନ୍ତୁ, ଓ ସେଗୁଡିକୁ ସମ୍ମାନ ଦେଉନାହାଁନ୍ତି ଯାବେ ଆପଣ ସେହିଠାରୁ ଦୂର ହେବାରେ ଭୟ ମାନନ୍ତୁ।

• ପେଶାବର୍ତୀ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା: କେବେ କେବେ, ଏକ ଥେରାପିସ୍ଟଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏକ ମାନସିକ ଆରୋଗ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଦିଗବସ୍ତୁ କରିବାରେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ଭାରକୁ ଦେଖିବାରେ କୌଶଳ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ସଂପ୍ରାପ୍ତିରେ ଲାଗିଛନ୍ତୁ: ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯଥା ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ, ଆପଣଙ୍କୁ ମୂଳ ଓ ବର୍ତ୍ତମାନ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡିକ ସ୍ଵୟଂ-ସଚେତନତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଓ ଭାବନାଗତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ପ୍ରଯୋଗ କରେ।

• ସମର୍ଥକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଥିବାରେ ଜୁଡିପାରିବେ: ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ମିତ୍ର ଓ ପରିବାର କର୍ଉଣିଥାନୁଛନ୍ତି। ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ସୁରକ୍ଷାବୋଧ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣକୁ ମାନ୍ୟତା ଦେଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରେମ ଓ ସମର୍ଥନର ବୋଧରେ ସାର୍ଥକ।

• ନୂତନ ଅନୁଭବଗୁଡିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ସାର୍ଥକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ଓ ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ଆଜୁକରିନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣକୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଓ ନୂତନ ସ୍ମୃତି ତିଆରି କରିବାପାଇଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ସମ୍ପର୍କ ସହିତ ନୁହେଁ।

ସମ୍ପର୍କର ଭାରକୁ ଛାଡ଼ିବାରେ ଯାତ୍ରା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ବିପତ୍ତିମାନେ ତୁମର ପ୍ରଗତିକୁ ରୋଧ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାରେ ସଚେତନ ରହିବା ତୁମକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ କାର୍ୟକର ଭାବେ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାମାନେ ନଜର ଦେବା

ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାମାନେ ନଜର ଦେବା କରାରୁ ଅସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ପୁରାତନ ସମୟରେ ସ୍ଥିତିତ ଆସିପାରେ। ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାମାନେ ପୂରଣ ଭାବେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅ। ଆପଣ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ କରିବା କିମ୍ବା ଯାହା ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ମିତ୍ର ସହିତ କଥା ହେବାର ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

ରଗେଇ ପଛରେ ଧରିବା

ଦ୍ବେଷକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରି କରିପାରେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃଖୀତ କରିଛି, ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷମା କରିବା ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟଥା ଆପଣଙ୍କ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତୁ। କ୍ଷମା କରିବା ମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଶ୍ରେୟସ୍କାର କରିବା ନୁହେଁ; ଏହା ଖେଦର ଭାରରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ବିଷୟ।

ନୂତନ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଭିତରେ ଚାଲିଯିବା

ଏକ ନୂତନ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଦ୍ରୁତ କରାଯିବା ବେଳେ ପୂର୍ବ ଭୁଲକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତ କରିବାର ନେତ୍ରିତ୍ୱକୁ ନେବ। ନୂତନ ସଂଘଟନ ଖୋଜିବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତି ଓ ପ୍ରତିବିମ୍ବ ବିତାଇବା ସମୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଏକ ସ୍ଵଚ୍ଛ ମନୋବୃତ୍ତି ସହିତ ଆସିବାରେ ମଦତ କରିବ।

ପୁରୁଣା ସହଯୋଗୀମାନେ ସହିତ ନୂତନ ସହଯୋଗୀମାନେ ତୁଳନା କରିବା

ନୂତନ ସହଯୋଗୀମାନେ ପୁରୁଣା ସହଯୋଗୀମାନେ ସହିତ ତୁଳନା କରିବାର ଫନ୍ଦାରେ ପଡ଼ିବା ଅଶ୍ୱସ୍ଥ। ଯଦିଏହା ବେଶି ସରଳ। ସ୍ମରଣ କରନ୍ତୁ je ପ୍ରତି ବ୍ୟକ୍ତି ଅନନ୍ୟ। ପୁରୁଣା ସହଯୋଗୀମାନଙ୍କର ଅପବାଧକଥା ରେ ନଜର ଦେବାର ବଜାୟ ବର୍ତ୍ତମାନର ସହଯୋଗୀଙ୍କର ଗୁଣମାନେ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆତ୍ମ-ସେବାକୁ ଅବହେଳା କରିବା

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବୋझ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଗୋଟିଏ କ୍ଷେତ୍ରରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଅଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ସୁବିଧାକୁ ଅବହେଳା କରିବା ସହଜ। ଆପଣଙ୍କର ମଣସ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପୋଷଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ଆତ୍ମ-ସେବା କାର୍ଯ୍ୟକଲାପକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣକୁ ଘସିତା ପେଇଁ ନିର୍ମଳତା ଓ ସକାରତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ନବୀନତମ ଗବେଷଣା: ସମ୍ପର୍କରେ ବିଖଣ୍ଡନର ପ୍ରଭାବକୁ ବୁ understand ନ୍ତୁ

ସମ୍ପ୍ରତି ବୃହତ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ୍ ନିଜସ୍ୱ ସମ୍ପର୍କ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ତ୍ୟରେ ବିଖଣ୍ଡନର ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ପ୍ରକାଶ ଦେଇଛି। ବିଶେଷକରି, 2016 ମସିହାରେ Couch & Olson ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଗବେଷଣା, "Loss Through Betrayal: An Analysis of Social Provision Changes and Psychological Reactions," କେମିତି ରୋମାନ୍ଟିକ ବିଖଣ୍ଡନ ଗୋଟିଏ ସାମାଜିକ ମଦଦରେ ବୃହତ କ୍ଷତିକୁ ନେଇଯାଏ, ସେଥିରୁ ବିଭିନ୍ନ ନେଗେଟିଭ୍ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏହାର ଗଭୀର ଅନ୍ବେଷଣ କରିଛି। ପ୍ରତୀତିକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରି, ଗବେଷକମାନେ ବିଖଣ୍ଡନ ଅନୁଭବ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟରେ କ୍ଷୀଣ ହୋଇଥିବା ସାମାଜିକ ମଦଦ, ଯଥା ଆସକ୍ତି ଓ ବିଶ୍ବସନୀୟ ସନ୍ଧି, ଓ କ୍ଷୋଭ, ଘୃଣା, ଓ ଟ୍ରମାର ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇଥିବା ଅନୁଭବଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ଥିଲା।

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ବାଡ଼ ଗୁରୁତ୍ୱ ଏହାର ବିଧାନତ୍ମକ ପ୍ରାୟୋଗିକ ଧାରା କାରଣରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଯାହା ବିଖଣ୍ଡନର ପରେ ଘଟିଥିବା ପରିଣାମଗୁଡିକୁ ସ୍ଥାପିତ ମାନସିକ ସଂରଚନା ମାଧ୍ୟମରେ ସାହରାର ଆଧାରରେ ଏବଂ ସାମାଜିକ ମଦଦର ମିଳନ ରେ ଗହଣ ଦେଇଛି—ଏହା ଆମର ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ। ଏହି ଗବେଷଣା ଆମେ ବୁ metals ିବାରକୁ ସହୟୋଗ କରେ କିନା କେମିତି କିଛି ସମ୍ପର୍କ ବିଖଣ୍ଡ ହେଲେ ପକ୍ଷର ଜରୁରୀତା ସେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଏବଂ ସାମାଜିକ ମଦଦର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ସ୍ୱୀକାର କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ କିପରି କାରଣ୍ୟ ଚାରେ ଏକ କଠିନ ବ୍ରେକଅପରେ ଯାଇଥିବା ଗଣନାନା ଜିତେ ନିଜ ପ୍ରତିରକ୍ଷକ ଷ୍ଟାଟରେ ଅନେକ ମନସିକ ବ୍ୟଥା। ଏହି ଗବେଷଣା ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ କିପରି ଏହି ସମ୍ପର୍କ ଏହାର ବେଳେ ଆବେଗୀୟ ଭାବନାର ଦୟାଳୁ ରୂପେ। ବିଶ୍ୱସ୍ଥତାର ହାନି ନିଜ ପାର୍ଟନରରୁ ଭାବନାତ୍ମକ ସାହାଯ୍ୟର ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇଥିବା ହାନିର ହୋଇଥିବା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଖଣ୍ଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ କେବଳ ଇସୋଲେଟେଡ୍ ଓ ଆସ୍ଥାର ପ୍ରଭାବକୁ ଏବଂ ତାଙ୍କର ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନେଉଛି। ଏହି ଗତିବିଧିଗୁଡ଼ିକୁ ବୁ metals ୍ଇବା ଦ୍ୱାରା, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯୋଗ୍ୟ ସମର୍ଥନ ସିଷ୍ଟମ୍ ଓ ଥେରାପ୍ୟୁଟିକ୍ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଖୋଜିପାରିବେ।

ଏହି ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଅନ୍ବେଷଣରେ ରୁଚି ରହିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ପୂରଣ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଏଠାରେ ପ୍ରାପ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଗବେଷଣା କେବଳ ବିଖଣ୍ଡନ ପିଛରେ ମାନସିକ ଅନୁଭବରେ ଆମର ଜ୍ଞାନକୁ ସଂବର୍ଧିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆସ୍ଥାର ମାନସିକ ଟ୍ରମାର ନେଗେଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ କମେଇବାରେ ବିଶ୍ୱସନୀୟ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ନେଟୱାର୍କର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ବି ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅଛି। ମାନସିକ ପ୍ରତିଲ୍ୱାବରେ ଆବେଗୀୟ ସମ୍ପର୍କ, ପରିବାର, ଦୋଷୀଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାଥିବା ବେଳେ, ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନଗୁଡିକୁ ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେଥିରେ ଅତି ମୁହ୍ୟ ଧାରଣାବଳୀ ସେ।

ଏ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକର ଉତ୍ତର

କେମିତି ମୁଁ ଜାଣିବି ଯେ ମୋର ସମ୍ପର୍କ ବୋଝା ଅଛି କି?

ସମ୍ପର୍କ ବୋଝା ସ୍ୱୀକାର କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଓ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମ୍ବଲ୍ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭରସାରେ କଷ୍ଟ ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ନୂତନ ସମ୍ପର୍କରେ ଚିନ୍ତିତ ହେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଷ୍ଠାନୀୟ ବୋଝା ଥାଇପାରେ।

ସମ୍ପର୍କର ବୁଲିକୁ ମୋର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ କରିପାରିବ କି?

ହଁ, ଅସମାଧାନିତ ମାନସିକ ବୁଲିକୁ ବୋଉନ୍ତୁ ବେ📊ରେ ଉନ୍ନତ ଆତ ତଣା, ଦାଗ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପକୁ ନେଇଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଭାବନାଙ୍କୁ ଅନୁକୂଳ କରିବା ଅତି ଆବଶ୍ୟକ।

ଆପଣ କିଂବା ରିଲେଶନ୍ସିପ୍ ବ୍ୟାଗେଜ୍ ଏକଦମ ଛାଡିବାକୁ ସମ୍ଭବ କି?

ଯଦିଓ ପୂର୍ବ ରିଲେଶନ୍ସିପ୍ ସମ୍ବନ୍ଧର ସମସ୍ତ ସ୍ମୃତିକୁ ମିଟାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଓ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସଂଯୋଗକୁ ଖରାପିଏ ପାଇଁ ରୋକିବା ଶିଖିପାରିବେ।

ମାନସିକ ଭାର ଛଡିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ମାନସିକ ଭାର ଛଡିବା ପାଇଁ ସମୟସୂଚୀ ସେହିଁ ପ୍ରତିକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ସମ୍ଭବତଃ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ଘାତର ଗହିରତା ଓ ଆପଣ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତି, ସେଥିରେ ନିବୁଲକରଣ କରେ। ନିଜକୁ ସହନ କରନ୍ତୁ ଓ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

କିଛି ସଂକେତ କିଛି ଅଛି ଯାହାରୁ ମୁଁ ମୋର ଽତୀତ ଥିବାକୁ ଆଗରେ ବଢ଼ୁଛି?

ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାର ସଂକେତଗୁଡିକର ମତେ ମୋର ଅତୀତ ସହିତ ଅଧିକ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଅନୁଭବ କରିବା, ନୂତନ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଖୋଲା ଥିବା, ଏବଂ ଅତୀତ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ସମ୍ବଦ୍ଧ ଅଳ୍ପ ବିପରୀତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା ସମ୍ଭବତଃ ଦୃଷ୍ଟିଗତ କରୁଛି।

ଏକ ପ୍ରକାଶିତ ଭବିଷ୍ୟଙ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା

ସମ୍ପର୍କର ଭାର ଛାଡିବା ସ୍ୱକ୍ଷେତ୍ର ବୃଦ୍ଧି ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସଂପର୍କରେ ପ୍ରଧାନ ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ସ୍ୱୀକାର କରି, ଗତ ଅନୁଭବକୁ ପୁନରାଲୋଚନା କରିବା ଓ ଏହି ପତ୍ରିକାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ କৌশଳଗୁଡିକୁ ଅନୁଷ୍ଠାନ କରି, ଆପଣ ନିଜକୁ ମନୋବିଜ୍ଞାନିକ ଭାରରୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ, ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଯାତ୍ରା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଲି ନେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଠିକ ଅନୁମତି ଅଛି। ଆପଣର ବିଭାଗବୁଧି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ସୁଯୋଗକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଥିବା ଭଲ, ଅଧିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆଶା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଭଲପାଇବା ଓ ଭଲପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଗତର ଛାୟା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଟକାଉନି କରିବା ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।