Is It Time to Let Go? 15 Signs You Should Consider Ending a Relationship

ସମ୍ପର୍କର ମନୋବ୍ୟାଖ୍ୟା ଉପରେ ବୁଝିବା

ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ଜଟିଳ, ଏବଂ ମନୋବିଜ୍ଞାନିକ କାରକଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା ଦ୍ୱାରା ଜଣା ଚାଲିବା କାରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା ଯେ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ କିପରି ବିକାଶ କରେ ଓ କିପରି ଅସଫଳ ହୁଏ। ସଂଯୋଜନ ତତ୍ତ୍ୱ ଅନୁସାରେ, ଆମର ପୂର୍ବ ସମୟର ଅନୁଭବଗୁଡିକ କେମିତି ଆମକୁ ସେହି ସମୟରେ ଅନ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ଗଢି ଦେଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ରୂଷ୍ଟି କଲେ, ଜଣେ ସୁରକ୍ଷିତ ସଂଯୋଜନ ଶୈଳୀ ବାଳକ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା ର ଦେଖିବାରେ ଆସାନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା, ତେଣୁ ପ୍ରତିକ୍ଷାର ଭୟ ସହିତ ଜଣେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ସଂଯୋଜନ ଶୈଳୀ ରେ ମଧ୍ୟ ତଥାକଥିତ ସ୍ୱୟଂମାନ୍ୟତା ସହିତ ଯଥେଷ୍ଟ ସମ୍ଭାବନା ଅନ୍ଧକାର ଭିତରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ସମେତ ସହିତ ଅବଗତନ ଏବଂ ଲୋକପାଳୀ ବୀସ ଦିଆଯିବା।

ମିଆ ଏବଂ ଜେକର କାହାଣୀକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ମିଆ, ଯିଏ ଗୃହୀତାର ଅନୁବୃତିସହ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବାରେ ନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ଖୋଲା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣର ସହିତ ଆଗକୁ ବଢିଥିଲେ। ଏହା ସମୟ, ଜେକ ନିଜର ଭାବନା ପାଇଁ ନିକନ୍ୟାର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, ତେଣୁ ସେ ବୟସ୍କ ବିସ୍ତାରକାରୀକୁ ସମ୍ମତି ଦେବା ପାଇଁ ମିଆର ଉପରେ ଅନ୍ୟ ଭାଗରେ ଦରକାର ହୋଇଥିଲା। ସମୟ କାଳେ, ସେମାନଙ୍କର ଭିନ୍ନ ସଂଯୋଜନ ଶୈଳୀ ଏକ ଦେଶରେ ରାଜନୈତିକ ଫାଇଲକୁ ଗଢ଼ନ୍ଟୃ ସୃଷ୍ଟି କରିଛି। ମିଆ ସଙ୍ଗ ଜେକର ଆବଶ୍ୟକତାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିଛି, ଯେତେବେଳେ ସେ ମିଆ ନିଜର ସ୍ୱାଧୀନତା ଘସ୍ଟାଇବାର ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲେ। ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଆଶାରେ ଭରିଥିଲା, ଅନୁପସ୍ଥିତ ଆବଶ୍ୟକତାର ଯୁଦ୍ଧଭୂମି ହୋଇଯାଇଥିଲା। ଏହି ପ୍ରକାର ଢଂଗକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିଲେ ଆପଣ ଭାବନାର ଆୟତନ ଧାରଣ କରିପାରିବେ ଓ ଏହି ବିକଳ୍ପ କିଣ୍ଡିକରିବାକୁ ଆଶା ପାଇଁ ସୂଚନା କରିବାକୁ ଦେଖିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ କରିବାକୁ ଭାବଣୀର ଲକ୍ଷଣ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ନିଜେ ସନ୍ଦିହାନ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତେବେ ସାଙ୍ଗୀକ ଆଧାର ମଧ୍ୟରେ କିଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନିତ କରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଏହି ସମୟ ବଦଳିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଖୋଜିବାକୁ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ ୧୫ ଟି ଅବସ୍ଥାନୁସାରେ ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ନିୟମିତ ବିବାଦ: ଯଦି ଆପଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ସଂଘର୍ଷରେ ଉଲ୍ଲମ୍ବିତ, ସମ୍ପର୍କରେ ସାଂଜ୍ଞାର ବିପରୀତ ସ୍ଥିତିରେ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁନଃମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାର ସମୟ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ବିବାଦ ବିଶ୍ୱାସ ଓ ଗହୀରତାକୁ ହାରାଇ ବୁଦ୍ଧିମତାକୁ ସନ୍ଦେହ କରାଯିବାରେ ଆସିପାରେ।

• ସଂପ୍ରେଷଣର ଅଭାବ: ସ୍ୱସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ଖୋଲା ଆଲୋଚନାରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀ ଭାବନା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଆଦି ସେୟାର କରୁନଥିବେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଯାହାରୁ ବୁନି ତିକୁଳରେ ବୁଢା ହେବା ଲାଗି ସହଜ ମଧ୍ୟରେ ଦରକାର।

• ଭାବନା କ୍ଷୟ: ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ସାଙ୍ଗୀ ନିମେଷ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ମୂଲ୍ୟବାନ ଲାଗୁ ଅନୁଭବ କରିବେ, ସେ ଅନ୍ୟାୟରୁ ତନ୍ତ୍ରୀନ୍ତୁର ମୁହଁଦେଖିବେ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାବସାୟିକ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଟିକେବିଷୟ ଦଖଲ କରିପାରିବେ, ସେଥିରେ ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥାକୁ ବଦଳାଇବାକୁ।

• ବିଭିନ୍ନ ଜୀବନ ଲକ୍ଷ୍ୟ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଓ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ପ୍ରତୀକ୍ଷାରେ କେହି ମୂଳ ତଫାତ ରହେ—କାର୍ଯ୍ୟଗତ ଆଶା, ପରିବାର ବ୍ୟବସ୍ଥା, କିମ୍ବା ଜୀବନ ଚୟନ—ତେବେ ଏହାରୁ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ସମୂହ ଜୀବନ ତିଆରି କରିବାରେ କଷ୍ଟକର କରିବ।

• ଗହୀରତାର କ୍ଷୟ: ସାର୍ଗଭୁଆ ମାନସିକ ଦେଖା ପରେ କିଛି ଗଭୀର ସମସ୍ୟା ଲକ୍ଷଣ କରେ। ଯଦି ଗହୀରତା ସ୍ୱାଗତ କରାଯାଉଥିବା ବେଳେ କଲାରେ ବିବାହିତ କରାଯିବ, ତେବେ ଏହା ଇଟିଲକ୍ତଶର ନେବାକୁ ଖୁସି ବିଦେଶକୁ ଦେଖାଯାଉଛି।

• ପଶ୍ଚାତ୍ତାପ କରିବା: ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଆଚରଣରେ ସର୍ବଦା ଅବଧିତ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଯେପରିକରେ ନିଜର ମୁକ୍ତ ଓ ସ୍ବାଧୀନତା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ଅନ୍ୟ ଧାଁକାର ଅର୍ଥପୂରଣ କରୁଥିବେ।

• ଆଦର ଅଭାବ: ବିପରୀତ ସମ୍ମାନ କେବଳ ବେଶୀକରଣ କରେ। ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀ ଅନାଦର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗାଗ କରିଥିବ, ତେବେ ଏହି ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ।

• ଆପଣ ଆନନ୍ଦିତ ନୁହେଁ: ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତରେ ଦୁଃଖ ଓ ଅନୁଊକର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାରୁ ସ୍ଵୟଂ କରିବାאָן ପୂର୍ବରୁ ଲାଗିଥାୟର କରାଯାଇପାରିବ।

• ପ୍ରତିଷ୍ଠାର ଅଭାବ: ଏକ ସାଙ୍ଗୀ ଆପଣଙ୍କ ସବୁଏଁଥର ବଡ଼େ ଦାୟୀ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଚେଷ୍ଟା ବିଷୟରେ ସହଯୋଗୀ ଅନ୍ତାରା କରିଥିବେ, ତେବେ ଏହା ଏହି ସମ୍ପର୍କଟି ଅସମଙ୍ଗ ଅନ୍ତର୍ଗତ ହେବାକୁ ସୂଚନା ମାନିଥିବ।

• ବିଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟା ଆସେ: କୌଣସି ସମ୍ପର୍କରେ ବିଶ୍ୱାସ ମୂଳ ଅବଧାନ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀଙ୍କର ଏହିବେଳେ ନିଜକୁ ଅନୁକୂଳ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିପରି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରୁଛି।

• ଆପଣ ବିଭାଜିତ ହେଉଛନ୍ତି: ଲୋକମାନେ ବଦଳିବା ସ୍ୱଭାବୀ ହେବାରୁ, ଯଦି ଆପଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଓ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀ ଭିନ୍ନି ଦିକ୍ ପ୍ରତି ଯାଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଥିରେ ସମ୍ପର୍କଟିକୁ ଅନୁମାନ କରାଯିବ।

• ଆପଣ ଅଧିକ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସମ୍ପର୍କରେ ଅଧିକ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ସୂଚନା ଯେ କିଛି ଭୁଲ୍ କରୁଛି।

• ଆପଣ ଅନୁକୂଳ ହେଉଛନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଲମ୍ବା ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗୀଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ବା ସମ୍ପର୍କର ଅବସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କବିନା କରିବେ, ତେବେ ସେଥିରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଥିବା ସମୟ ଅସମ୍ୟକଷଣ ଆବଲମ୍ବିତ ଅନ୍ତରାଟ୍ ବିଧାନ ପାଇହେବ।

• ଆପଣ ନିଜକୁ ହରାଇଛନ୍ତି: ଏକ ସ୍ୱସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ବିକାଶ କରିବାରୁ ଅନ୍ତୀ କରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ କେହି ହେବାକୁ ହରେ, ତେବେ ଏହାର ଉଲ୍ଲଂघନ କରିବା കେଷ ଏବଂ ନିଜ ଚିନ୍ତା ତୀବ୍ର ଅନୁପାତ।

• ଆପଣ ଏକସাথে ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଗିଛନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଙ୍ଗୀ ସହିତ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆଜି କରିବା ପାଇଁ ଭାବ ପାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଗଭୀର ଚିହ୍ନ ଅଟନ୍ୱନ ପରିକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମାଣ ଯେ କିଛି ଅସମ୍ମତି ଦ୩ୁର୍ବଲ ବୟସ ସଚେତନਤਾ।

ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ କରିବା ପାଇଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏକ କଠିନ ପ୍ରକୱିୟା ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ କିଛି ବିପତ୍ତିମାନେ ଜଣା ରଖିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଜୋର, ଯେଉଁଗୁଡିକ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ଜଟିଲ କରିପାରେ:

ଭାବନା ଉପରେ ତୁଳନା

ଅସନ୍ତୋଷର ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଗଭୀର ସମସ୍ୟା ସହିତ ଗଲ୍ବ କରିବାକୁ ସହଜ। ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଉପରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ସମୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, କାହାକି ଉଜ୍ଜ୍ৱଳତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସତ୍ୟ ଭାବନାକୁ ବୁ to ଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏକାକୀତାର ଭୟ

ଏକା ଥିବାର ଭୟ ଅସୁଖଦ ଆସ୍ଥାରେ ରହିବାକୁ ନେଇଯାଇପାରେ। ଏହା ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକା ଥିବା ଉନ୍ନତି ଓ ସ୍ଵୟଂ-ଆବିଷ୍କାରର ଏକ ସୁଯୋଗ ହେବା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ସ୍ୱାର୍ଥ ଓ ଇଚ୍ଛାଗୁଡିକୁ ଅନ୍ୱେଷଣ କରିବାକୁ ସମ୍ଭବ କରେ।

ତ୍ୱରିତ ନିଷ୍କର୍ଷରେ

ତ୍ୱରିତ ନିର୍ଣୟ ନେବା କଷ୍ଟକର ହେବା ସହିତ ପଛରେ ଅନୁବୋଧ ଆଣିପାରେ। ନିର୍ଣୟ ନେବା ପੂਰ୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ସାର୍ବଭୌମ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବିକଳ୍ପ ଭଲଭାବରେ ପରିସର ହୋଇଛି।

ଲାଲ ଝଣ୍ଡାଗୁଡିକୁ ଅହୁରିବା

କେବେ କେବେ, ଆମେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକୁ ଅଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଆମେ ସଂଯୋଗରେ ରହୁଛୁ। ସମ୍ପର୍କର ସମସ୍ୟାଗୁଡିକୁ ନେଇ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସତ୍ୟତାର ସହିତ ହୁନ୍ତୁ, ଏବଂ କଣ ଭୁଲ ଲାଗୁଛି ସେଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଇନ୍ସ୍ଟିଙ୍କ୍ଟଗୁଡିକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କରୁ ମନୋନୀତି ଖୋଜିବା

ମାନ୍ୟତା ପାଇଁ ମିତ୍ର କିମ୍ବା ପରିବାରର ସହାରା ନିବା ତୁମର ନିର୍ଣ୍ଣୟକୁ ଅବସ୍ଥା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ତୁମର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ତୁମର ଭାବନା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାରିତ, ବାହ୍ୟ ଚାପ ଉପରେ ନୁହେଁ, ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ନିଜ ସଖୋ ଦିଅଛ।

ନୂତନ ଗବେଷଣା: ବେଇମାନୀ ଟ୍ରମାର ଭରୋସା ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ବୁଝିବା

ବେଇମାନୀ ଜଣଙ୍କର ଭରୋସା କ୍ଷମତାର ଉପରେ ଗଭୀର ଏବଂ ଷ୍ଟୁଳ ଅପ୍ରଭାବ ଛାଡିପାରେ, ଯାହା କୌଣସି ସ୍ୱସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କର ନିମିତ୍ତରେ ମୌଳିକ। Gobin & Freyd (2014) ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଖୋଜାବୁଲି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ କିପରି ବେଇମାନୀ ଟ୍ରମା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଭରୋସା ଗତିବିଧିକୁ ଅନେକ ଭାବେ ବଦଳାଇପାରେ, ଯାହା ସମ୍ପର୍କ ଗଢିବା ଓ ରକ୍ଷା କରିବାରେ କଠିନାଇ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ଗବେଷଣା ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ସ୍ୱ-ବିବେଚନା ପରିମାଣଗୁଡିକୁ ଉପୟୋଗ କରି ବେଇମାନୀ ପରେ ଆପେକ୍ଷିକ ପରିଣାମକୁ ସମ୍ପୂଣ୍ଣ ଭାବେ ଦେଖିବାକୁ ନେଇ ଅନ୍ତର୍ଗତ।

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ବେଇମାନୀ ଟ୍ରମା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି—ଯଥା ନିକଟ ଜଣଙ୍କର ଧୋକା ବା ବେଇମାନୀ—ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନେ ଉପରେ ଭରୋସା କରିବାରେ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକୁ ସାମ୍ନା କରନ୍ତି। ଏହି ଭରୋସା ଅଶ୍ରେୟ କେବଳ ଦୁର୍ଗମ ନୁହେଁ; ଏହା ଦିଗବାଜାରା ହେବ, ଯାହା ସୁର୍ଭାଇଭରଙ୍କର ଜୀବନର ଭିନ୍ନ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୁ, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଗୋଟିଏ ବେଇମାନୀ ଦେଖିଛନ୍ତି ସେମାନେ ନୂତନ ରାମାଣିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବାରେ ଗଢ଼ା ସୋଜ ହେବେ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁତ୍ୱରେ ଅତି ସାବଧାନ ଓ ଦୂର ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିଥାନ୍ତି। ଏହି ଚର୍ଚ୍ଛା ନୂତନ ରିକ୍ତ କଥାରେ ଗଢ଼ିବାକୁ ଥାରେ ଖରାପ ହୁଏ, ବରଙ୍ଗ ଅଗ୍ରଗତିରୋକେ ଏହା ସାଙ୍ଗଗୁଡିକୁ ପରିଶୋଧ କରିବାରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠକାୟକୁ ମଧ୍ୟ ସହାୟକରେ ଅନେକ ଚିନ୍ତାର ସୂତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ସାମାଜିକ ଅନ୍ୟଂକୁ ଏବଂ ଭାବନାର ଦୁଃଖକୁ ବଢିବାକୁ ବଳଦାନ କରେ।

ଏହି ଗବେଷଣାରେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଫଳାଫଳ ପ୍ରତିପାଦନ କରାଯାଇଛି: ରିଭିକ୍ଟିମାଇଜେସନର ବୃଦ୍ଧି ଝୁଲ। ବେଇମାନୀ ଅନୁଭବ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଲ୍ପ ଦାবି ଦିନରେ ବେପାରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବାକୁ ଓ ତାଙ୍କ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ପୁନର୍ଗଢ଼ିଲେ ଦେଖିବାରୁ ସାକ୍ଷାତକାରଣର ଜ୍ୱାଲାକୁ ଫେଲା ଯାଇପାରିବ, କିଛି ସହାୟକ ୱାଲରେ ଚୌକସତାର ପ୍ରଥମେ ଛାଉ ନାହିଁ ଥାଏ। ଏହି ପ୍ରଜ୍ଞା ଥେରାପିଷ୍ଟ, କାଉନ୍ସେଲର, ଏବଂ ବେଇମାନୀ ଟ୍ରମା ସହିତ ଯୋଯୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ସହାୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏହା ଭରୋସା ସମସ୍ୟାର ସ୍ୂଚନା ଦେଇଥାଏ।

ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ସହିତ ଗଭୀର ଗତିବିଧିରେ ରୁଚି ରହିଛି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତୃତ କଥାବଳୀ ଏବଂ ଖୋଜାବୁଲି ବିଲିକ୍ସ ଗବେଷଣାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଲେଖାଟିକୁ ପଢ଼ାଯିବା ଯାହାର ଶୀର୍ଷକ "Betrayal Trauma on the Tendency to Trust" (https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0032452), ଯାହା ବେଇମାନୀ କିପରି ଭରୋସାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଓ ସନ୍ନିଧିକ ଏହାର ଫଳାଫଳକୁ ସ୍ୂଚନା ଦେଇଥାଏ।

FAQs

କିପରି ମୁଁ ଜାଣିବି ଯେ ସେ ବିକାରରେ ମୋ ସାଥୀ ପାଇଁ ଅଧିକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନେଉଛି ମୁଁ?

ସୃଜନାତ୍ମକ ମତାମତ ଏବଂ ଅଧିକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମଧ୍ୟରେ ଭେଦ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେରଣା ଓ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାବିଷୟ ପ୍ରତି ଆଲୋଚନା କରିବାର ଉପାୟକୁ ପୁନଃ ଦେଖନ୍ତୁ, ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସମର୍ଥନାତ୍ମକ ଆଲୋଚନାକୁ ପ୍ରଥମ କରୁଛନ୍ତି।

କି ଏହି ସୂଚନାଗୁଡ଼ିକୁ ପଚାରିବା ପରେ ସମ୍ପର୍କ ସେଇଁ ବଚାଇ ପାରିବ?

ହଁ, ବହୁତ ସମ୍ପର୍କ ବିଶ୍ବାସ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ଓ ପରିବର୍ତନ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ସହିତ ଖୋଲା ସଂଯୋଗ ସହିତ ସୁଧାରିତ ହୋଇପାରେ। ତାହାସହ, ଦୁଇ ଗୋଟିଏ ସହଭାଗୀ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ସଂକଳ୍ପିତ ଓ ମୌଳିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକୁ ସମ୍ବୋଧିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଥାଇର ପଡିବ।

ଯଦି ମୁଁ ମୋର ସାଥୀଙ୍କର ଭାବନା କୁ ଦୁଃଖିତ କରିବାରୁ ଡରେ?

ଏକ ସମ୍ପର୍କ ବନ୍ଦ କରିବା କେବେ ମଧ୍ୟ ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ମହାତ୍ତ୍ୱରୂପ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାସମୂହ ସମ୍ପର୍କରେ ସତ୍ୟ ହେବା ସହ ପ୍ରଭାବ କମାଇବା ପାଇଁ ଦୟା ଓ ମୃଦୁତା ସହିତ ଆଳୋଚନା କରନ୍ତୁ।

ଏକ ବିଚ୍ଛେଦର ପରେ ଭାବନାଗତ ପରିଣାମ ପାଇଁ ମୁଁ କେମିତି ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିପାରେ?

ମିତ୍ର, ପରିବାର, କିମ୍ବା ଏକ ଥେରାପିଷ୍ଟରୁ ସହାୟତା ଚାହିଁବା ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଆତ୍ମ-ସେବା କାର୍ୟକଳାପରେ ଲାଗିବା ପଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ନାଭିଗେଟ୍ କରିବାରେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗତ କୁସୁମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ କରିବାକୁ ନେଇ ଅପରାଧବোধ କରିବା ସ୍ବାଭାବିକ କି?

ହଁ, ଅପରାଧବোধ କରା ସାଧାରଣ। ମନେ ରଖ, ତୁମର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଥମ ପର୍ୟାୟ ଦେବା ଜରୁରୀ, ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ ଯାହା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ସେଥିରେ ଚୟନ କରିବାରେ କିଛି ତାଲ ନଥିବା, ଯଦିଓ ଏହା ସାମୟିକ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଆଶା ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବାବଦରେ ଆଗକୁ ଚଲିବା

ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ କରିବା ଏକ ଗଭୀର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଯାହା କାହିଁକି ଗଭୀର ଚିନ୍ତା ବିବେଚନାର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଏମୋସନାଲ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ନେତ୍ରତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଚାଲିଛି ବୋଲି ଚିହ୍ନଟ କରିବାର ସଂକେତଗୁଡିକୁ ପ୍ରତିତିଷ୍ଠିତ କରିବା ସକ୍ଷମତା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଇପାରେ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଖୁସୀ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ସୁଯୋଗ ଖୁବ ଠିକ। ଆପଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କରେ କାମ କରିବାକୁ ବା ପର୍ତ୍ତ ସମୟରେ ଆଦେଶିତ ସಿಖିଲେ, ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଅଧ୍ୟାୟର ବାହାରେ ଆଶା ଏବଂ ଶାଂତି ଅଛି। ଆଗକୁ ଯାତ୍ରାକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଭରସା କରନ୍ତୁ ଯେ ସଠିକ୍ ସଂଯୋଗଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି।