Letting Go: 8 Effective Ways to Release Emotional Attachments and Move Forward

ଭାବନାତ୍ମକ ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍‌ର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବୁଝିବା

ଭାବନାତ୍ମକ ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍‌ଗୁଡିକ ମାନବ ହେବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଅଂଶ। ଏହା ଆମର ସ୍ୱଭାବିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଭାଗିଦାରୀର ଆବଶ୍ୟକତାର ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗଠିତ ହୁଏ। ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏହି ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍‌ଗୁଡିକୁ ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍ ଥିଓରୀର ମାଧ୍ୟମରେ ବୁଝାଯାଇପାରେ, ଯାହା କହେ ଯେ ଆମର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ଚାକ୍ତ ମାନେ ଆମେ କେମିତି ଅନ୍ୟଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ସଂସ୍କୃତ କରିଥାଉ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ ଥିବା ଲୋକ ଏକ ସମ୍ପର୍କରୁ ହାଟିବାରେ ସହଜ ମନେ କରିପାରେ, ଆଉ ଏକ ଚିନ୍ତିତ ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ ଥିବା ଲୋକ ତ୍ୟାଗର ଭୟକାରଣରେ ସଙ୍କଟରେ ହୋଇପାରେ।

ସାରାର କଥା ବିଚାର କରନ୍ତୁ, ଯିଏ ଗତ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ସମାପ୍ତ ହୋଇଥିବା ଏକ ସମ୍ପର୍କକୁ ବିଷୟାବହ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଥିଲେ। ସେ ପ୍ରାୟ ସମୟ ପୁରାତନ ଟେକ୍ସ୍ଟ ଓ ଫଟୋଗୁଡିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତ କରୁଥିଲେ, ଯାହା ତାଙ୍କର ହାନିର ଅନୁଭବକୁ ଗଭୀର କରିଥିଲା। ସମୟ ପରିବ୍ୟାପ୍ତ ଲମ୍ବା ଦୃଶ୍ୟରେ, ଏହି ମନୋବୃତ୍ତି ତାଙ୍କୁ ନୂତନ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ଗଢ଼ିବାରୁ ଓ ତାଙ୍କର ରୁଚିଗୁଡିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାରୁ ଅତିକଷ୍ଟତା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି। ଏହି ଅଟାଚ୍‌ମେଣ୍ଟ୍‌ଗୁଡିକର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବୁୋଜିଲେ କେମିତି ଆମେ ସେଗୁଡିକୁ ଏତେ ଚିନ୍ତିତ ଭାବରେ ଧରିಸ್ಥିବାରେ ଉଜାଗର କରିପାରିବେ। ଭାବନା ଦାବିଗୁଡିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି, ଆମେ ଆମର ଅନୁଭବଗୁଡିକୁ ସମ୍ବୋଧନ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା ଏବଂ ଚେତନା ଦିଆଯିବାରେ ପ୍ରାକ୍‌ଟିକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାରେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା।

8 Strategies To Help You Release Emotional Attachments

ଭାବନାତ୍ମକ ଅଟକଣାଗୁଡିକୁ ଛାଡ଼ିବା ଏକ କଠିନ ଯାତ୍ରା ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିକାଶ ଓ ସୁଖ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ ତୁମକୁ ସେହି ବନ୍ଧନଗୁଡିକୁ ଛାଡ଼ିବାରେ ଅନୁଷ୍ଠାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ତିନି ବ୍ୟବହାରିକ କୌଶଳ ଦିଆଯାଇଛି:

• ତୁମର ଭାବନାକୁ ସ୍ୱୀକାର କର: ବିନା ନ୍ୟାୟ କରି ତୁମର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଓ ସତ୍ୟପାତ କରିବା। ଦୁଃଖିତ, କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା ଭ୍ରାନ୍ତି ହେବା ଠିକ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଆଯାଇଛି ସେଟା ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତିରୂପ ଅଟେ, ଏହା ତୁମକୁ ତୁମର ଭାବନା ଅନୁଭବର ଗହୀରତା ବୁ understanding ିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ସମ୍ପର୍କ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଚିନ୍ତା କର: ସମ୍ପର୍କରୁ ତୁମେ କଣ ସିଖିଛ ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ସମୟ ନିଅ। ସକାରାତ୍ମକ ଓ ନକାରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣଗୁଡିକୁ ଭବିଷ୍ୟତର ସମ୍ପର୍କରେ ତୁମେ କଣ ଚାହୁଁଛ କୁ ବୁ understanding ିବାରେ ସହାୟ କରିବା ସାଥିରେ ଏହି ପ୍ରତିବିଭାଗ ତୁମକୁ ବନ୍ଧନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଶାରୀରିକ ଦୂରତା ତିଆରି କର: କେବେ କେବେ, ଅଲ୍ପ ନିର୍ଗମ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ପ୍ରାଣୀପଣଙ୍କୁ ତୁମ ଚାରିପାଖ ରୁ ଅଟକଣା କରି ଦିଆଯାଉଥିବା ସ୍ମୃତିଗୁଡିକୁ ହଟାନ୍ତୁ, ଯେକେବଳ ଫଟୋ, ଉପହାର କିମ୍ବା ସମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ସଂଯୋଗ ପାଇଁ। ଏହି ଶାରୀରିକ ଦୂରତା ଭାବନା ଦୂରରେ ସାହାୟ ହେବ, ତୁମକୁ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏକ ନୂତନ ପରିବେଶ ତିଆରି କରିବାକୁ।

• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଆଚରଣ କର: ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନେବା ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ଲିପ୍ତ ହେବା, ତୁମକୁ ଏଥିରେ ଥିବାବେଳେ ରୁହିବାରେ ଓ ପଚାର ପୁରୁଆରେ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ପ୍ରଥାଗୁଡିକୁ ତୁମକୁ ଏଠାରେ ଓ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ଗୋଟିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉତ୍ସାହ ଦେଇଥାଏ, ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏକ ଶାନ୍ତି ସଂବେଦନା ଜନ୍ମାଇବା ସାଥିରେ ତୁମର ଭାବନା ଅବସ୍ଥାକୁ ଅଧିକ ସୁସାଜିତ କରିବ।

• ସହାୟତା ନିବେଦନ କର: ତୁମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ମିତ୍ର ଓ ପରିବାର ସହ ସଙ୍ଗ ହେବା। ତୁମର ଭାବନା ଉପରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସହାୟ ଓ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଦେଇପାରିବ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ନେଉଥିବାବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି, ତୁମେ ତୁମର ଜିନିଷରେ ଏକାକୀ ନୁହେଁ ବୋଲି ସ୍ମରଣ କରାଇବେ।

• ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ତିଆରି କର: ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସେଖାନେ। ଯେହେତୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ଏକ ସୃଜନଶୀଳ ପ୍ରକଳ୍ପ, କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ହେଉ, ସ୍ବୟଂ-ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଘଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ନୂତନ ଅନୁଭବରେ ଗ୍ରହଣ କର: ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟୋଇ ଦ୍ୱାରା ତୁମର ସୁଖଦ ସୀମା ସୀମା ଛାଡ଼ିବା ଦିଗରେ ପଦକ୍ଷେପ ଓ ନୂତନ ଲୋକଙ୍କୁ ସାକ୍ଷାତ କର। ଏହା ତୁମକୁ ନୂତନ ସ୍ମୃତି ଓ ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାୟ କରିବ, ପୁରାତନକୁ ଛାଡ଼ିବାରେ ସହାୟ ହେବା ଓ ନୂତନ ସମ୍ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଖୋଲିବାରେ ମଦତ କରିବ।

• ତୁମକୁ ସମୟ ଦିଅ: ଚିକିତ୍ସା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ତୁମ ସହିତ ଧୈର୍ୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତୁମକୁ ହାନି ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ ଓ ବୁ understanding ିବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମୟରେ ଯାବା ତାହାର ଅର୍ଥ ଆସିବ; ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅନୁଭୂତିକୁ ସମ୍ମାନିତ କରିବା ଅଟକଣା ବିନା ଜୀବନ ଜୀବନ ଶିକିବା ନୀତି ହେବା।

ଭାବନାତ୍ମକ ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଯାତ୍ରା ସାଙ୍ଗରେ ମାନସିକ ସନ୍ତୋଷ ମିଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ବିରାମ ଦେବା ପାଇଁ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅବରୋଧ ଅଛି। ଏହି ଚାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡିକୁ ସମ୍ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ଅଧିକ କ୍ଷମତା ଦେଇପାରେ।

Nostalgia ସହ କ୍ଷୟ ହୋଇ ରହିବା

Nostalgia ପୁରାଣୀ କାଳର ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଭାବନା ପ୍ରକୃତ କରିପାରେ, ଯାହାର ଫଳରେ ସତ୍ତ୍ୱରେ କଥା କହିବାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଆବେଗ ରୁ ଅବହେଳା କରିବାକୁ, ସମ୍ପର୍କ ନଷ୍ଟ ହେବାର କାରଣ ସ୍ମରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ଏକ କ୍ଷିର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଲାଗି ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭବଗୁଡିକୁ ଧ୍ୟାନକେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ।

Rebound Relationships

ଆଉ ଏକ ନୂତନ ସମ୍ପର୍କରେ ତୁର୍କରେ ପଡିବା ଆକର୍ଷଣୀୟ ହେବା ସତ୍ତୱେ, ପରେ ତାହାର ଅନିକୁଳଭାବରେ ସମ୍ବେଦନା ଦିଆଯାଇଥାଏ। ନୂତନ ସଂଯୋଗ ଖୋଜିବା ପੂਰ୍ବରୁ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯାହା ଆପଣ ଭାବନା ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଯାହା ଉପରେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ସମ୍ପର୍କକୁ ନେବାକୁ ନେରେ ଆସିବ।

ତୁମର ଭାବନା କୁ ଅନଦୂର କରିବା

ତୁମର ଭାବନା କୁ ଦବାଇବା ପରେ ଅଧିକ ଭାବନା ଦ୍ରବ୍ୟରେ ହେବାକୁ ପରିଣତି ହେବ। ବଦଳରେ, ତୁମେ ତୁମର ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇବାକୁ ଓ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ପରିବେଶରେ ତାଲ ଦେଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ଯାହା ପ୍ରତିକୃତ ଥାଇବା, ଥେରାପୀ କିମ୍ବା ମିତ୍ରମାନେ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହେବ, କାରଣ ଏହା ବୁଝାବା ଓ ସୁସ୍ଥତାର ଗଭୀର ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ଅନ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରିବା

ଅନ୍ୟଙ୍କୁ ତ୍ରୁଟିରେ ଦେଖିଲେ ଅପରାଧବାଦୀ ହେବା ସହଜ। ସ୍ମରଣ କରିବାକୁ ଯେ ସମସ୍ତଙ୍କର ସଙ୍ଗୀନାମା ଯାତ୍ରା ଏକାନ୍ତ। ଜଣେ ଅନ୍ୟର ସହିତ ତୁଳନା କରିବାରୁ, ନିଜର ପ୍ରଗତିରେ ଦୃଷ୍ଟି ବିକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିଜ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମାଇଲ୍‌ଷ୍ଟୋନ୍‌ଗୁଡିକୁ ଆନନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, କେତେ ବଡ଼ କିମ୍ବା କେତେ ସୁକ୍ଷ୍ମ ହେଉନାହିଁ।

ସ୍ୱୟଂ-ପରିକଳ୍ପନା ଖୋଜିବାରେ ଏବଂ ଅବାହାଟ୍

ସମ୍ପର୍କରେ ପ୍ରତିବିମ୍ବନ କରିବାରେ ବିଫଳ ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଲର ମୂଲ୍ୟବାନ ଅବଲୋକନ କରିବାରୁ ବାରଣ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ସମ୍ପର୍କରେ ଆପଣ କଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ କଣ ଆବଶ୍ୟକ, ସେଥିରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ହେଉଥିବା ତ୍ରୁଟିଗୁଡିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାରୁ ବାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା ଏବଂ ଅନ୍ତେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ସଂଜ୍ଞାଗତକୁ ନେବ।

ହାତିଆର ଗବେଷଣା: ବେଇମାନୀର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଙ୍କୁ ବୁଝିବା

ନିଜର ମନୋମୟ ଆଖ୍ୟାରେ ବେଇମାନୀ ଗାହାଣା ହେବା ସତ୍ୟ, ଏହା ଗଭୀର ଗାହାଣୀ ଅନୁଭବ ହେବା ସମୟରେ, ଅକ୍ଷେପମାନ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନରେ ଅବଶ୍ୟକ ହେବାରେ ଅତିକ୍ଷିଣ ହୁଏ। Couch & Olsonଙ୍କ ଦ୍ୱାରା 2016ରେ ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଯାଇଛି, ଯେଉଁଥିରେ ବେଇମାନୀର କିପରି ମନୋମୟ ଚରାଚର ଓ ସାମାଜିକ ମଣ୍ଡଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ସେଥିରେ ବିଶେଷ ଭାବେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଇଛି। ଗବେଷଣା, "ବେଇମାନୀର ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତି: ସାମାଜିକ ପ୍ରଦାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମାନସିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଏକ ବିଶ୍ଳେଷଣ," ପ୍ରତିତାର ଅଧ୍ୟୟନକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ବେଇମାନୀର ପରେ ଘଟିଥିବା କ୍ଷତିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରେ।

ପ୍ରତିଫଳ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ବେଇମାନୀ ଘଟିଲେ, ସର୍ବାଧିକ ସଂକଟଗୁଡିକ ଲକ୍ଷଣରେ ଓ ଭରସା ସାଥୀରେ ହୁଏ। ଏହାଙ୍କର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେବଳ ବାରିକୁ ହାରାଇନଥିବା ସମୟରେ ଉନ୍ମୁକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ସମାଜରେ ବ୍ୟସ୍ତତା ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଷ୍ଠୁତ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ନେଇ ସମସ୍ତଙ୍କୁ見ବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ନେଟକର୍କରେ ବିଶ୍ୱାସର କ୍ଷତି କୁ ଲାବିକାରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଥାଉଛି। ଏହି ଦୁଇଗୁଡିକ ବେୟାନୀରେ ନିଶ୍ଚୟା ପ୍ରତିଚ୍ଛବି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦେଖିବା ସମୟରେ କୃଦ୍ଧ, ଘୃଣା, ଓ ଧୁନ୍ଧଳି ସେପ୍ଟାନରେ ଅଧିକ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ବେଇମାନୀ ଘଟିବା ପର୍ବରୁ ଏବଂ ହେବାରେ ପ୍ରତିବେକ ଓ ସଂଲଗ୍ନ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରତିଫଳ ସଠିକ ପ୍ରତିକ୍ଷେପ କରାଯାଇଥିବା କାରଣ ହେଉଛି, ଯାହାଁ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଗାହଣା ବଲୀରେ ଗଭୀର ଭାବେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ।

ଧରାଣା କରନ୍ତୁ, ଗୁରୁତ୍ବ ସ୍ଥାପନ କରିବାରୁ ଏକ ଜଣଙ୍କର ସାଥୀଙ୍କର ନେତାବେଗରିକର ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ, ଆଶ୍ଚର୍ୟ ଓ ବେଇମାନୀ ଏହାରେ ଗଭୀର ପୀଡାକୁ ଦେଖାଯାଇଥିବା ସମୟରେ ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନ ଘଟିପାରିବାଗୁଡିକୁ। ସେ ଯେତେବେଳେ ବେଇମାନୀ ସମୟରେ କରାଯିବା ଅନୁଭବରେ ସେସବୁକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମଧ୍ୟତାର ଅବସ୍ଥାରେ ଥିଲେ, ସେମାନେ ସିଧାସଜୀତ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନଟିକୁ ଛାଡ଼ି ଦେଖାଯିବାକୁ। ମିତ୍ରମାନେ ମଧ୍ୟ ପକ୍ଷ ସେଇଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ପାସ୍ଗାଇଝାଣ୍ଡ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସେ ଅନୁଭବକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାଇଁ କେ କେପ୍ତାହ ସେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନାହିଁ। ଏହି ଗବେଷଣା ଆମକୁ ବୁଝେଇଥାଏ ଯେ କେମିତି ଏହା ପରିବେଶ ହେଲେ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଗଭୀର ନେଗେଟିଭ୍ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବେଶ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ରମ କରୁଥିବେ।

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପ୍ରତି ବିସ୍ତୃତ ତଥ୍ୟ ଜାଣିବାରେ ଇଚ୍ଛୁକ ଲୋକମାନେ, ଆପଣ ସାଧାରଣ ଲେଖା ଏଠାରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ। ଏହି ଗତିବିଧିଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା ଯାହା ଧାରଣା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ସେହିପାଇଁ ନିଜେ ଏକ ଜୀବନରେ ବିକଳ୍ପ ସମୁଦ୍ରରେ ବେଇମାନୀ ଓ ସମାଜିକ ସମର୍ଥନ ମଧ୍ୟରେ ଗଲେ, ସେମ୍ଭୁ ଥେରାପିସ୍ତେ ପ୍ରେରଣା ଅନ୍ତର୍ଗତ କରିବାପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶ୍ରେଷ୍ଠତାରେ କାମ କରିବେ।

FAQସ

ମୁ ମାନସିକ ସମ୍ପର୍କରେ ରକ୍ଷଣ କରିଛି କି ନାହିଁ କେମିତି ଜାଣିବି?

ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାରରେ ନିୟମିତାକୁ ସହଜରେ ଚିହ୍ନିବା ମାନସିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ଇନ୍ଦିକେଟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାପକ ଭାବେ ପୁଣି ମନେ ପକାଇବା କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥାଳିତ ବୋସିଥିବା ଅନୁଭବ କରୁଥିବେ, ତେବେ ଏହି ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକୁ ଗହୀର ଭାବେ ଅନ୍ୱେଷଣ କରିବା ଓ ସମର୍ଥନ ସ୍ତର ସମର୍ଥନ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବିଚାର କରିବା ସମୟ ଆସିଛି।

କି ବେଦନାତ୍ମକ ସଂଲଗ୍ନତାମାନେ ମୋର ମନୋସାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବା?

ହଁ, ଅସମାଧାନିତ ବେଦନାତ୍ମକ ସଂଲଗ୍ନତାମାନେ ଆନ୍କ୍ଷା, ଡିପ୍ରେସନ୍, ଏବଂ ବିଶେଷତାର ଅଭାବରେ ନେଇଯାଇପାରେ। ଏହି ସଂଲଗ୍ନତାମାନେ କୁ ସମ୍ବୋଧିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ମନୋସାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ଏକ ସ୍ୱସ୍ଥ ଇମୋସନାଲ୍ ଅବସ୍ଥାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅତି ଆବଶ୍ୟକ।

ସାମ୍ୟ ହେବା ଉପରେ ଅନୁଭବ କରିବା ଅବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ କି?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ। ଏହା ସମ୍ପର୍କରୁ ଅଗରେ ଝୁଲବାବେଳେ ଅନୁଭବ ହେବା ପ୍ରେକ୍ଷାପରେ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏଠାରେ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ତୁମର ନିଜର ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ କରିବା ନିଜରଙ୍ଗେ ସ୍ଵାର୍ଥୀ ନୁହେଁ; ଏହା ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

କିପରି ମୁଁ ଏକ ସାହାୟକ ବନ୍ଧୁକୁ ସହଯୋଗ କରିପାରିବି ଯେଉଁଥିବା କଷ୍ଟରେ ଛାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଲଡ଼ୁଛି?

ଏକ ଭଲ ସୁଣୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସହଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ ନିର୍ଣୟ ନ କରି। ସେମାନଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଭାବନା ଗୁଡିକୁ ବ୍ୟକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ମରଣ କରାଅନ୍ତୁ ଯେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। କେବଳ ସେଉଁଥିରେ ଥିବା ମାନେ ତାଙ୍କର ଯାତ୍ରାରେ ଗୁରୁତର ଭାବେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

ଯଦି ମୁ ତା’ ପ୍ରତି ଆଖ୍ୟାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ତା’ ପ୍ରତି ମୋର ଅଭିମାନ ବାବଦରେ ଆଶ୍ଚର୍ୟ କରୁଛି କି?

ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁଠି ଋତୁ ଦରକାର ଅଛି, ତାହା ଅପେକ୍ଷା କରାଯିବା ପ୍ରକାରରେ ଅନେକ ବେଳେ ଆବେଗ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅ, କିନ୍ତୁ ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଯେ ପ୍ରେମ ସଦା ପାଇଁ ସେଉଁଥିରେ ରହିବାକୁ ଅର୍ଥ ନୁହେଁ। ଏହି ଜଟିଳ ଭାବନାମାନେ ମାଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ବୃଦ୍ଧି ଓ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।

ଆଶା ଓ ଦୃଢତା ସହିତ ଆଗକୁ ବଢିବା

ସମାପ୍ତ ସରूपରେ, ଭାବନାତ୍ମକ ସଂଚାରଣକୁ ବିୟୋଗ କରିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଜ ପ୍ରଗତି ଓ ଭାବନାତ୍ମକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଗ୍ରହଣ କରି, ପୂର୍ବ ଆସ୍ଥାଗତ ବୃତ୍ତାନ୍ତରେ ଚିନ୍ତନ କରିବା ଓ ନୂତନ ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକୁ ସ୍ୱୀକାର କରି, ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଏକ ଆଲୋକମୟ ଭବିଷ୍ୟତ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ସ୍ମରଣ କରନ୍ତୁ ଯେ ସୁସ୍ଥ କରନି ଏକ ଯାତ୍ରା, ଓ ଏହା ପାଇଁ ଏକ ନିଜର ସମୟ ନେବା ଠିକ ପ୍ରକାର। ଯେମିତି ଆପଣ ଆଗକୁ ବଢି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ନୂତନ ସମ୍ବଧ ଓ ସୁଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି ବୋଲି ଆଶାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ଏକ ପଦକ୍ଷେପରେ, ଆପଣ ମାତ୍ର ପୂର୍ବକୁ ବିଡିବା କରୁନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତାର ମାଗା ପରି ମନୋହର ସମ୍ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଖୋଲି ଦେଉଛନ୍ତି।