ସମ୍ପର୍କ ବ୍ରେକ ସହିତ ଅବଶେଷ: ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୀତି

ଏକ ରିଲେସନସିପ୍ ବ୍ରେକ୍ର ଭାବନାୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା

ଏକ ରିଲେସନସିପ୍ ବ୍ରେକ୍କୁ ନେଖିବା ମାନେ ମାତ୍ର ଏକ ରୋମାଣ୍ଟିକ୍ ସଂଘର୍ଷକୁ ଶେଷ କରିବା ବିଷୟ ନୁହେଁ; ଏହା ଗଭୀର ଭାବନାୟ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଟୁଟ ହୁଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ଓ ସ୍ୱୟଂ ଧାରଣାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ। ଏକ ବ୍ରେକ୍ ର ପସ୍ପରୀ ମାନସିକ ପ୍ରଭାବ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଃଖ, କ୍ଷୟ ଓ ଅସୁରକ୍ଷିତତା ଅନୁଭବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୁଏ। ଗବେଷଣା ଦେଖାଇଛି ଯେ, ମନସିକ ଦୁଃଖ ପ୍ରାୟ: ଶାରୀରିକ ବେଦନା ପରି ମସ୍ତିଷ୍କଙ୍କର ଏକ ରିଆକ୍ସନ ହୁଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କାହିଁକି ଭାବନାୟ ଦୁଃଖ ଏତେ ତୀବ୍ର ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ସାରାହ୍ ଓ ଟମ୍ ଙ୍କର କାହାଣୀକୁ ଗୁରତ୍ୱ ଦେଖନ୍ତୁ। ସେମାନେ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ବ୍ୟତୀତ ସହିତ ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ଗ′ଲା ପରେ, ସେମାନେ ଏକ ଅନ୍ୟ ଦିଗରେ ଡ୍ରିଫ୍ଟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ଯଥାବଧି ସେମାନେ ବ୍ରେକ୍ ନେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲେ, ସାରାହ୍ ତିନି କଥା ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ସେ ଦେଖିଲେ ଯେ, ସେମାନେ ଯେତେ ସୁନ୍ଦର ସମୟ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ତାହା ପ୍ରତିଷ୍ଠା ତାଙ୍କର ଦୁଃଖକୁ କେତେ ଗହିର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା। ଅନ୍ୟ ପଟରେ, ଟମ୍, ଯିଏ ଭବିଷ୍ୟତ ଉପରେ ଅଧିକ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଥିଲେ, ସେ ଏକ ରିଲିଫ୍ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ଏହି ବିପରୀତତା ଏହାକୁ ଦେଖାଇଥିବା ଯେ କିପରି ଭିନ୍ନ ଭାବନାୟ ଉତ୍ତର ଉହା ବ୍ରେକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ କଠିନ କରିପାରେ। କେହି ଅନୁବନ୍ଧ ମିଳିଥାଏ ଓ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଆଠରେ କେହି ଦୁଃଖ ଓ ଇଚ୍ଛାର ଏକ ଲୁପ୍ରେ ରୁହୁଛନ୍ତି।

ସମ୍ବନ୍ଧ ଭଙ୍ଗର ଏହିର ସୃଷ୍ଟି

ସମ୍ବନ୍ଧ ଭଙ୍ଗ କିଛି ତରହର କାରଣରୁ ବିକାଶିତ ହୁଏ, ଅବସ୍ଥିତ ବିବେଚନା, ଆବଶ୍ୟକତା ମିଳନ ନହେବା କିମ୍ବା ସଂକେତର ଅଟକା. ଚଲନ୍ତୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନେଇ କିଛି ସାଧାରଣ ସେନାରିଓକୁ ଅନ୍ବେଷଣ କରିବା.

ଧୀରେ ମିଟୁ

ଅନେକ ଘଟଣାରେ, ସମ୍ପର୍କ ଅକାସ୍ମିକ ଭାବରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ। ବିକଳ୍ପରେ, ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ଧୀରେ ମିଟିଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ସାଥୀମାନେ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଶୁରୁ କରିଥାନ୍ତି। ଦୃଷ୍ଟାନ୍ତ ସ୍ୱରୂପ, ଲିସା ଏବଂ ଜେକ୍ସଙ୍ଗକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଏକ ଦୀପର୍ଥ ଖେଳଜଣକ ଅନୁବାଦ କରିଥିଲେ। ମାନସିକ ମିସନ୍ଜ୍ୟା କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ରୁଚିଗୁଡିକ ଅଗ୍ରଦୂତି ବ୍ରିଣ୍ଣି ଗେଲା, ଯାହା ମିଳିଥିବା ଲାଗି ଅନେକ ସମୟ କମ୍ ହେଲା। ଲିସା ଅବାହା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ଯେହୁତୁ ଜେକ୍ ହୋଇଥିବା ବର୍ତ୍ତମାନ ଅବଧାରଣ କରି ପାରିନଥିଲେ। ସେମାନେ ଆଖିରେ ହୁଏ, ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ନିବେଶ କମ୍ ହୋଇଛି, ବାର୍ତ୍ତାମା କରିଛି। ଏହି ପରିଦୃଷ୍ଟିରେ ନେଗ୍ଲେକ୍ଟ କିପରି ଶାନ୍ତିରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ମିଟାଇପାରେ, ସେଥିରେ ପ୍ରକାଶିତ କରାଯାଇଛି।

The explosive argument

ଏକ ପକ୍ଷରେ, କିଛି ସମ୍ପର୍କ ଏକ ଶାନ୍ତି ଭଳି ଶେଷ ହୁଏ। ମିଆ ଏବଂ ଏଲେକ୍ସଙ୍କର କଥା ନିଅ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଉତ୍ସାହପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ଅସଥିର ସମ୍ପର୍କରେ ଥିଲେ। ଗରମ ତର୍କପତି ହେବା ପରେ, ଏମିତି କିଛି କଥା ହୁଏ ଯାହାକୁ ମାନିବା ଯାହାକୁ ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ତର୍କର ଗରମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ସେମାନେ ଦୁହେଁ ଏଭଳି କଥା କହିଥିଲେ ଯାହା ଗଭୀରଭାବେ ଦୁଃଖ ଦେଇଥିଲା, ଏବଂ ବର୍ଷ ଧରି ଗଢ଼ିଥିବା ବିଶ୍ୱାସ ଏକ ପଳରେ ଭଙ୍ଗିଗଲା। ଏହି ଅଚାନକ ଭଙ୍ଗ ସେମାନଙ୍କୁ ଧ୍ୱସିତ ଓ ଗୁମରେ ଆଣି ଦେଇଥିଲା। ଏହି ପ୍ରକାର ଏକ୍ସପଲୋସିଭ୍ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ସାଧାରଣତୟା ସେହି ଅଧିକାରୀ କାରଣକୁ ଆଧାର କରନ୍ତି ଯାହାପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

ସମ୍ପର୍କ ବିଭାଜନରେ ନିବେଦନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚିନ୍ତନଶୀଳ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କଷ୍ଟ ସମୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯାତ୍ରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ ଡୁଜ୍ ଓ ଡୋନ୍ଟସ୍ ରହିଛି।

କରନ୍ତୁ: ନିଜକୁ ଦୁଖ ଭୋଗିବାକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ

ନିଜକୁ ଭାବନାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପ୍ରତିଷ୍ଠାପନା କରିବାକୁ ସମୟ ଦେବା ଅତି ଆବଶ୍ୟକ। ଦୁଃଖବোধ: ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ, କିମ୍ବା ଆହୁରି ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରାକୃତିକ। ଏହି ଭାବନାମାନେ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ଭଙ୍ଗକୁ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ସ୍ମରଣ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାମାନେ ବୈଧ, ଏବଂ ଦୁଃଖରେ କ୍ଷଣ ଗଣାନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ଯାତ୍ରାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ।

Don't: Rush into a new relationship

ନୂତନ ସମ୍ପର୍କରେ ବେଶୀ ଶୀଘ୍ରତାରେ ଚଲିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଜଟିଳ କରିପାରେ। ଶୀଘ୍ରତା: ଆପଣ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ଏକ ନୂତନ ସାଥୀ ଗହଣତାକୁ ପୁରଣ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପୂର୍ବ ରାସ୍ତାର କମ୍ପନା ଉପରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ନିୟମିତ ମନୋଭାବଗୁଡିକୁ ଉଦ୍ଭାବନ କରେ। ନୂତନ ସହଯୋଗ ସୋଧିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସମୟ ଦେଇବା ଏବଂ ପୁନର୍ବିବେଚନ କରିବା ଦରକାର।

କରନ୍ତୁ: ବନ୍ଧୁମାନେ ଓ ପରିବାରରୁ ସହଯୋଗ ଏହିବେଳେ ନିଅ

ପ୍ରିୟମାନେ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରି ନିବେଃଆର୍ଥ କଥାଲି ପ୍ରଶ୍ନେ ଓ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଦେଇପାରିବ। ସହଯୋଗ: ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ସମ୍ପର୍କରେ ବିଶ୍ୱସନୀୟ ବନ୍ଧୁଙ୍କ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ସଂସ୍କାର କରିବା କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତିର ସଙ୍କେତ ପାଇବା କୁ ମଦଦ କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କର ସହଯୋଗ ଏହି କଷ୍ଟକର ମୟୁର ଲ୍ୟଭିୟାରକୁ ଅନୁସାରଣ କରିବାରେ ଦୁର୍ଲଭ ହେବା ସହ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ଦେଇଥିବା ବାଣୀ ମନେ କରାଯିବ।

Don't: ଖରାପ ସ୍ବ-ବାର୍ତ୍ତାରେ ଲିପ୍ତ ହେବେନାହିଁ

ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ଆଣିବା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱିକୃତ ବୋଧ କରିବାରେ ପଡିବା କଷ୍ଟକାରୀ। ସ୍ବ-ବାର୍ତ୍ତା: ଖରାପ ବିଚାରଗୁଡିକୁ ଚୁଣାଇବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦିଗ ଓ ସମ୍ପର୍କରୁ ସିକ୍ଷା ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା କଥା ମନେ ପଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବକୁ ବିକଶିତ କରିବା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ସେବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପାଡିବ।

କରନ୍ତୁ: ଆତ୍ମ-ପରିଚର୍ୟାକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପରିଚର୍ୟା କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି। ଆତ୍ମ-ପରିଚର୍ୟା: ଏଥିରେ ଶାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦେଇଥାଏ, ହେଉଛି କ୍ରୀଡା କରିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶ୍ରଦ୍ଧା ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ସେହିଛି ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତାର ଅନୁଭୂତି କମାଇବାରେ ସହାୟତା କରିପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଦୃଢ଼ କରିପାରେ।

ପରେ ଘଟଣା ନିୟମ: କହାକୁ ପରେ?

ଏକ ବେଳ ସେଇ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଙ୍ଗା ହେବାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ସମୟ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦରକାର। ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ନୀତିଗତ ନୀତିଗତ:

ସମ୍ପର୍କରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ

କଣ କାମ କରିଛି ଏବଂ କଣ କାମ କରିନାହିଁ ସେଥିରେ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ପୁନଃବିଚାର: ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭବଗୁଡିକୁ ଲେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଇଛାଗୁଡିକୁ ଭବିଷ୍ୟତ ସମ୍ପର୍କରେ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଦେବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରିବ। ଏହି ସ୍ୱୟଂ-ପୁନଃବିଚାର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍ୱୟଂ-ସୁଧାର ପାଇଁ ଏକଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ଭାବରେ କାମ କରିପାରେ।

ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିକାଶ ଦିଗକୁ ପୁରଣ କରନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥାପନ: ଯେ ଏକ ନୂତନ ହବି ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଆଥବା କାର୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ୱପ୍ନ କରିବାକୁ ଯାହାକି, ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ଢାଡିବାରେ ଏକ ଅର୍ଥବାନ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଥିଲେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ଆତ୍ମଜ୍ଞାନ ଦିଗରେ ସଂଚାଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ପ୍ରାଚୀନ ଘଟଣା ସମ୍ପର୍କରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ପ୍ରତି ଗୋତି ଦୃଷ୍ଟିମାନ ରଖିବା।

ନିଜ ସହ କୁଣିବା

ସମ୍ପର୍କର ବାହାରେ ଆପଣ କିଏ ସେଥିରେ ପୁନର୍ବିକାଶ କରନ୍ତୁ। ନିଜ ପରିଚୟ: ଆପଣଙ୍କର ଆଗ୍ରହ, ମୂଲ୍ୟ, ଏବଂ ଆକାଙ୍କ୍ଷାଗୁଡିକୁ ଅନ୍ୱେଷଣ କରିବାକୁ ଏକା ଘରେ ସମୟ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢିବା ସମୟରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିଜ ପରିଚୟ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପରେ ଆସନ୍ତା ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ନିଜ ଚିହ୍ନ ପ୍ରତି ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝିବା ସହିତ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ।

ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧ ବିରାମ ଦେଖୁଥିବା ବେଳେ ବ୍ୟାପ୍ତ ଘଟଣାଗୁଡିକୁ ଅବହେଳା କରିବାରେ ସାବଧାନ ହେବା

ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧ ବିରାମ ପରିଚାଳନା କରିବା ବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ଇଲାଜ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିପରୀତ କରିବାରେ କ୍ଷମତାର ଘଟଣାଗୁଡିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଜାଲ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହାକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ:

ଅଭିଯୋଗ ଖେଳରେ ପଡ଼ିବା

ଆପଣଙ୍କର ସାଥୀ କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଅଭିଯୋଗ କରିବା ଦୀର୍ଘକାଳିକ ଅସାନ୍ତୋଷର ଅଭିଯୋଗକୁ ନେଇଯିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ବନ୍ଧନମାନେ ଜଟିଳ ଓ ଦୁଇଥର ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାର ଗତିବିଧିକୁ ସହଯୋଗ କରନ୍ତି। ଅଭିଯୋଗ ଦେବାର ବରିଷ୍କ୍ୟରେ ବୁଝିବା ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହେବା ଦରକାର, କାରଣ ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ତିଆରି କରିପାਰିବା ଏବଂ ଉପଚାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ।

ପୁରାତନ ସମୟରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠତା ରଖିବା

ସମ୍ପର୍କରୁ ସ୍ମୃତି ବା ସ୍ଵାମୀପଦ ବିଶେଷରେ ଧରିବା ସେଉଁଟାକୁ ଆପଣଙ୍କ କୁ ବନ୍ଧେଇ ରଖିପାରେ। ସେଥିରେ ଆମାର ମନେ ପଡିବା ସବୁଜ କରାଯାଇ ତଥାପି, ଦୁଃଖଦ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ପ୍ରେରଣା କରିଥିବା ସ୍ମାରକଗୁଡିକୁ ହଟାଇ ଦୂରତ୍ତା ବିକାଶ କରିବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆବହାରେ ଛାଡିବା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ ଅତିକ୍ରମ ନିମିତ୍ତ ଓ ନୂତନ ଅନୁଭବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ।

ଅସୁସ୍ଥ ସମାଧାନ ପ୍ରବଣତାରେ ଅତି ସାଧନା

ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟବହାରକୁ ନିକଟରେ ନେବା ସାମୟିକ ସୁକୁନ ଦେଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଶେଷ ତେ, ଏହା ତୁମର କଷ୍ଟକୁ ଦୀର୍ଘ କରେ। ତୁମର ଭାବନା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରକାରର ସ୍ଥାନରେ ଖେଳ, କଳା, କିମ୍ବା କାହାରସହ ବର୍ତ୍ତାଲାପ କର। ସକାରାତ୍ମକ ସମାଧାନ ସ୍ଟ୍ରାଟେଜିଗୁଡିକୁ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରିବା ତୁମର ଭାବୈକ ସକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ତୁମ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଅବହେଳା କରିବା

ତୁମ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଦବାଇବା ପରେ କେବଳ ଭାବନାମୟ ମାନସିକ ସମ୍ବେଦନାକୁ ସୃଜନା କରିପାରିବ। ତୁମକୁ ଭାବିବା ଏବଂ ତୁମର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଏକ ସ୍ବସ୍ଥ ପ୍ରଣାଳୀରେ ବ୍ୟକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ଯାହାକି ଜର୍ମାଲ କରିବା, କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ସୃଜନାତ୍ମକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ହେବ। ତୁମ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅତି ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଭାବନା ଉପରେ ଦବାଯାଇବାକୁ ରୋକିଥାଏ।

ଅନ्यଙ୍କ ସହିତ ତୁମ ସମ୍ପର୍କରେ ତୁଳନା କରିବା

ଅନ୍ୟଙ୍କ ଦେଖିବା ଏବଂ ଅସୀମାନ ଅନୁଭବ କରିବା ସହଜ, ବିଶେଷକରି ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆର ଯୁଗରେ। ସମ୍ମନ୍ଧ ରଖିବା ଯାହା କି ଗୋଟିଏ ଯାତ୍ରା ଅନନ୍ୟ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ବିପରୀତ ତୁଳନା କରିବାରୁ ଅଧିକ ଏହାଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଦରକାର। ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତତାକୁ ଗ୍ରହଣ କର ଏବଂ ଝରିଯାଇଥିବା ପଥ ଗୃହୀତ କର, ବେଶୀ ଦୃଷ୍ଟିରେ କେମିତି ଦେଖାଯାଉଛି।

ସମ୍ପର୍କ ବିଭାଜନର ମନୋବିଜ୍ଞାନ: ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ବୁଝିବା

ସମ୍ପର୍କ ବିଭାଜନର ପଛରେ ଥିବା ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବହୁ-ଭାଗ ଥିବା, ଯାଁରେ ଭାବନାତ୍ମକ, ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧ, ଏବଂ ସାମାଜିକ ମାତ୍ରା ସଂଲିନ୍ଧ। ଏହି ଉପାଦାନ ଙ୍କୁ ବୁଝିବା ତୁମର ନिजସ୍ୱ ଅନୁଭବକୁ ଅଧିକ ସମର୍ଥ ଭାବରେ ଆଗକୁ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଗବେଷଣା ଦେଖାଏ ଯେ ବିଭାଜନଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଶ୍ରେଣୀର ମନୋବିଜ୍ଞାନୀୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଉତ୍ପନ୍ନ କରିପାରେ, ଯାହା ମନୋବିକାର, ଚିନ୍ତା, ଏବଂ ତଥା କେତେକ ଚିହ୍ନିତ ସଂକଟରେ ବିବେକ କରେ।

ଏମିଲୀର ଘଟଣାକୁ ଚିନ୍ତା କର, ଯେଉଁଥିରେ ସେ ତାଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମ୍ପର୍କ କାରଣରେ ଗୁଣସ୍ତର ବିପରୀତ ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ସେ ତାଙ୍କର ସ୍ୱୟଂ-ମୂଲ୍ୟ ସଂପର୍କରେ ପ୍ରଶନ କରୁଥିଲେ। ସେ ଅପୂର୍ଣ୍ଣତା ଏବଂ ନିରାଶାରେ ଭସ୍ତି ଦେଖିଅଛନ୍ତି, ଯାହା ସେଥିରୁ ଥେରାପି ଦେବାକୁ ସମ୍ପବିତ ହେଲେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ, ସେ ଜାଣିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ମୂଲ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥିତି ସହ ଜୋଡିତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ। ଏହି ଅନୁଭବ ସେଉଁଟିକୁ ତାଙ୍କର ସ୍ୱୟଂ-ପରିଚୟକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସଶକ୍ତ କରିଥିଲା, ସେ ଆଗାକୁ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କରେ ଦେଖିବାକୁ ନେବାରେ ନେଇଥିଲା।

ସବୁଠୁ تازା ଗବେଷଣା: ସମ୍ପର୍କରେ ବେଇମାନୀର ପ୍ରଭାବ ବୁଝିବା

ସମ୍ପ୍ରତି ଗବେଷଣା ଦେଖାଯାଇଛି କି ବେଇମାନୀ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଓ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ କେମିତି ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରକାଶ କରେ। ବିଶେଷ କରି, Couch & Olson ଦ୍ୱାରା 2016ରେ କରାଯାଇଥିବା ଗବେଷଣା, "Loss Through Betrayal: An Analysis of Social Provision Changes and Psychological Reactions," ଏହାରେ ପ୍ରେମିକା ବେଇମାନୀ କେମିତି ସାମାଜିକ ସହାୟତାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତିରେ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ପରେ ଅଲଗା ମନୋବୃତ୍ତିକ ସ୍ଥିତୀଗୁଡିକୁ ଦ୍ରୁତ କରିପାରେ। ପୁନରାବଲୋକନ ଗବେଷଣାଗୁଡିକୁ ତଥ୍ୟ କରି, ଗବେଷକମାନେ ଓଜନ କରିଛନ୍ତି କି କିପରି କମେଇଥିବା ସାମାଜିକ ସେବା, ଯେପରିକି ଲଗାତାର ସମ୍ବନ୍ଧ ଏବଂ ପ୍ରମାଣିକ ସଂଘବନ୍ଧ, ଏବଂ ବେଇମାନୀ ଭୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆକାଂକା, ଘୃଣା ଓ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିକୂଳତାରେ କିପରି ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଛି।

ଏହି ଗବେଷଣାର ସାଇଣ୍ଟିଫିକ୍ ବର୍ଣ୍ଣନା ଏହାର ପଦ୍ଧତୀକ ଧର୍ମରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଯାହା ବେଇମାନୀର ପରେ ଘଟିଥିବା ପ୍ରଭାବକୁ ସ୍ଥାପିତ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ସାଢ଼ାଇଛି। ସାମାଜିକ ସେବାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ କେନ୍ଦ୍ର କରି—ଏହା ଆମର ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ—ଏହି ଗବେଷଣା ବେଇମାନୀର ଭାବନାତ୍ମକ ତାନା ବା କେବଳ ମନୋବୃତ୍ତିକ ପ୍ରଭାବରେ ଏକ ସେଉଁତି ପଥ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା କ୍ରୁତ୍ୟ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିଏ ସମ୍ପର୍କ ବିଫଳ ହେଉଛି Trust ହେବା ପରେ, ଏବଂ ଏହା ଦେଖାଯାଏ କି ସାମାଜିକ ସହାୟତାର କେତେ ବଡ଼ ଚିହ୍ନ ଅଛି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ।

ଧରନ୍ତୁ ଯେ, କେହି ଜଣେ ଜଣା ଛାଡ଼ାଯାଉଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ସାଥୀଙ୍କର ବେଇମାନୀ ଦେଖି ବେଶ କଷ୍ଟ ମାନିଛନ୍ତି। ଏହି ଗବେଷଣା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ କେମିତି ଏହି ପଦଟି ଦ୍ରୁତ ଭାବେ ଭାବନା ସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ନିଷ୍ପାଦନ କରିଥାଏ। Trust ହରାଇବା ଫଳରେ ଏକ ଭାବ ନିଷ୍ପାଦନର ପ୍ରତିବେଦନ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ସାଥୀଙ୍କର emotional support କୁ କମାଇ ଦିଏ, ଯାହା କ୍ଷିଣିତାର ପ୍ରଥମ ନିବାସ ଥିବା ପରୀକ୍ଷଣ ହୁଏ। ଏହା ବେଇମାନୀ ଭୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଅଲଗା ଓ ଅସାହାୟ ଭାବେ ଅନୁଭବ କରାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନେ ତୀବ୍ର ଭାବନାରେ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ତାଙ୍କର ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହି ଗତିବିଧିଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା ଦ୍ୱାରା, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଠିକ୍ ସାହାୟକ ସିସ୍ଟମ ଓ ସାଇକୋଥେରାପୀ ସହାୟତା ଖୋଜିଲେ କଷ୍ଟଦାୟକ ସମୟରେ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ।

ଯେଉଁମାନେ ଏହି ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଅବଗତି କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଗବେଷଣାଟି ଏଠାରେ ପ୍ରାପ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଗବେଷଣା କେବଳ ବେଇମାନୀ ପ୍ରତି ମନୋବୃତ୍ତିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆମର ଜ୍ଞାନକୁ ନେଉଛି ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ନିର୍ଭରଶୀଳ ସାମାଜିକ ସହାୟତା ନେଟୱର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି emotional traumas ର ନେଗେଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ କମାଇବାରେ ଅତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସାଙ୍ଗ, ପରିବାର ସହିତ ପୁନରାବଲୋକନ କରିବା କିମ୍ବା ପ୍ର ଫେସନାଲ୍ ସାହାୟତା ଖୋଜନାସହିତ, ଏହି ଦୂର୍ବଳ ସମର୍ଥନଗୁଡିକୁ ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିଗ୍ରିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ।

FAQs

କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ବିଭାଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ?

ବିଭାଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଲୋକପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ। ସମ୍ପର୍କର ଦୀର୍ଘତା, ଭାବନାତ୍ମକ ନିବେଶ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ବେଦନ ମେକାନିଜମଗୁଡିକ ସମାସ୍ତ ଭୂମିକା ନିଭାଇଛି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଧୈର୍ୟ ଧରନ୍ତୁ, କାରଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା କୌଣସି ରୂପରେ ରେଖାଗତ ଯାତ୍ରା ନୁହେଁ।

Is it okay to stay friends with an ex?

ଏକ ଗତ ସଙ୍ଗୀ ସହିତ ମିତ୍ର କରି ପାରିବାଟି ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଦୁହେଙ୍କର ମନେ ଆସନ୍ତୁ କି ନାହିଁ ସେ ଏକ ମିତ୍ରତା ପାଇଁ ସତ ଭାବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା। ଭାବନାତ୍ମକ ଗତିବିଧି ସହିତ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଭଲପାଇବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୋ ଏକ୍ସ ପ୍ରତି ଆଯି ଭାବନା ଅଛି, ସେଥିରେ କଣ ହେବ?

ଏକ୍ସ ପ୍ରତି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବନା ରଖିବା ସାଧାରଣ ଅଟେ। ଏହି ଭାବନାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ନିଜକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଖୁସି ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିକାଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ। ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ମାନସିକ ଭାବେ ଚାଲାଉଛ, ସେଥିରେ ମିଶିତ ଭାବନା ରଖିବାରେ କିଛି ତ୍ରୁଟୀ ନାହିଁ ବୁଝିବାକୁ ସ୍ମରଣ କର।

କିପରି ମୁଁ ଜାଣିବି ଯେ ମୁଁ ପुनଃ ତାରିଖରେ ଆସିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ?

ପুনଃ ତାରିଖରେ ଆସିବା ପାଇଁ ତୁମର ପ୍ରସ୍ତୁତତାକୁ ମୌଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାରେ ତୁମର ଭାବନା ଅବସ୍ଥାକୁ ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ପୂର୍ବ ପ୍ରତିବନ୍ଧ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିଛ କି ନାହିଁ ସେଥିରେ ମୌଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଶାମିଳ। ତୁମର ସମୟ ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ଇନ୍ସ୍ଟିଙ୍କ୍ଟକୁ ବିଶ୍ୱାସ କର, ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଯେ ତୁମେ ଠିକ୍ କାରଣରେ ତାରିଖ ଦୃଶ୍ୟରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଛ।

Should I reach out to my ex after a breakup?

ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରେକ୍‌ଅପ ପରେ ପୂର୍ବ ସମ୍ପର୍କକୁ ସମ୍ପର୍କ କରିବା ଆନନ୍ଦକାରୀ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏହା ଭାବିବା ପ୍ରୟୋଜନୀୟ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ତମ କରିବ କିମ୍ବା ତାଙ୍କର ଦୁଃଖକୁ ଏହା ବିସ୍ତାର କରିବ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରିଣାମଗୁଡିକୁ ଓଜନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାମୟ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିର ଯାତ୍ରାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା

ସମ୍ବନ୍ଧ ବିଚ୍ଛେଦକୁ ନିବାରଣ କରିବା ନିସ୍ଛୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗଭୀର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନାତ୍ମକ ଜଟିଳତାକୁ ବୁ understanding ି ସହିତ ଏହି ଲେଖାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଆବଶ୍ୟକ ନିୟମଗୁଡିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଏହି ଅନୁଭବରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ୱୟଂ ସଚେତନ ମାନେ ହୋଇପାରିବେ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଚିକିତ୍ସାରେ ସମୟ ଲାଗେ, ଏବଂ ଏହି ପଥରେ ସାହାଯ୍ୟ ନିଆଁ ଠିକ ଅଟେ। ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନର୍ନସ୍ନେହ କରିବାକୁ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସ୍ୱସ୍ଥ ସମ୍ବନ୍ଧ ସଜାଇବା ପାଇଁ ଏକ ମାର୍ଗ ସଜାଇବାକୁ।