ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਉਹ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਥੱਲੇ ਦੱਸੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ, ਸਬ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਗੱਲ, ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਅਕਸਰ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਹਫ਼ਡ਼ਦੜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ জানতে ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਪਿਆਰ, ਬਹੁਤ ਘਟੇ ਪੌਦੇ ਵਾਂਗ, ਵਧਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਅਣਦੇਖੀ ਅਲਗਤਾਵ, ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਬੇਹਿਸੀ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਮੁਸਲਸਲ ਗਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੋਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪੱਖੇ ਅਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮੂਹਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਖਾਈ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ? ਅਸੀਂ ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਮਹਾਮਾਰੀ ਤੋਂ ਹੱਟਾ ਕੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਿਜਾਈਏ?

ਇਸ ਦੀ ਹੱਲ: 15 ਨਿਯਮਿਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਾਸਥ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਗਹਿਰੇ ਸਬੰਧ ਬਣਨ, ਸਮਝ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਰ ਔਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਿਆ ਰਹੇ ਬਲਕਿ ਵਧੇ। ਇਹ ਸਵਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਸੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਨਮੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦ ਕਿੱਟ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ।

ਰੈਗулар ਚੈਕ-ਇਨਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਅੰਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਰੈਗੁਲਰ ਚੈਕ-ਇਨਜ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿੱਥਾਸ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪਦਤੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਅਤੇ ਜੁੜਾਵ ਸ਼ਾਸ੍ਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਐਲੈਕਸ ਅਤੇ ਜਾਰਡਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪਰਖੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲਾਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਸਨ। ਉਹ ਅਪਨੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਥੋਂ ਸਾਥ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਸਨ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਰੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਚਾਈ ਰਗੂਲਰ ਚੈਕ-ਇਨਜ਼ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੱਕ ਉਹਨੂੰ ਆਪਣਿਆ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਦਿਸਿਆ। ਇਹ ਚੈਕ-ਇਨਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪਵਿੱਤਰ ਥਾਂ ਬਣ ਗਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਸੰਗਰਸ਼ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰਾਂ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਂਦਾ।

15 ਜਰੂਰੀ ਚੈਕ-ਇਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਿਰਫ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਰਥਪੂਰਕ संवाद ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਨਰਮਦਿਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਡੂੰਘੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਖੁੱਲੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ, ਸੱਚੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।

• ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਸ਼ਰਤਾਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਮਾਨਤਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਮਾਨਵਤਾ ਦੀ ਮਾਸੂਸੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸुधਾਰ: ਕੀ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗਿਤ ਕਰਨਾਂ ਦਰਸ਼ਾਉਣਾ? ਇਹ ਨਿਰਮਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਤਣਾਉ: ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਬਤਿਆਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਤਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਮਰਥਣ ਦੇ ਅਵਸਰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸਮਝੁਤੇ: ਭਵਿਖ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਝੁਤੇ ਕੀ ਹਨ? ਭਵਿਖ ਦੇ ਉੱਜਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਨਵੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰੀ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ।

• ਡਰ: ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਯਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਪੋਛਣੀ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੌਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸੀਮਾਵਾਂ: ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ? ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਰਸਪਰਕ ਸਿਮਾਰਕਾਂ ਤੇ ਆਦਰ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਚਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਖ਼ੁਸ਼ੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ? ਸੰਦਰਭ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸOverall ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਇੱਛਾਵਾਂ: ਕੀ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾਂ ਚਾਹੁਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨਾਲ ਲੁਕੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਜਾਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, அதன் மூலம் ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਖੁਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਤੀਤ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਵਿਖ ਲਈ ਰਾਜਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਸਥਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਸਕੀਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਸਹਿਯੋਗ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਧੇਕ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸਨੇਹ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਚਾਰਤ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹਨ? ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਪੋਛਣੀ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸੰਵਾਦ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਗਰੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿੱਜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਮਝਾਂ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਮ੍ਰਿਤੀਆਂ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮਥਿਤਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਗਵੇਂ ਸੰਦਰਭਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਵੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰੂਰਤਾਂ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਦੋਨੋਂ ਪਾਠਨੀ ਦੇ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਗਣ ਔਲ੍ਹਾ ਸਥਿਤ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਿੱਚ-ਤੱਕ ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਹਿਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਤ ਖਾਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ:

ਰੱਖਿਆਵਾਦੀ ਹੋਣਾ

• ਛਿਦਰ: ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੱਖਿਆਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਐਸੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇ ਜਿਸਦੇ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਬਚਾਅ ਰਣਨੀਤੀ: ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫਾ ਹੈ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਗੈਰ-ਵਰਬਲ ਸੰਗੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

• ਮੁਸੀਬਤ: ਵਰਬਲ ਕਮੇਜੋ ਸਿੱਧਧਿਆਨ ਚ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਹਮ ਗੈਰ-ਵਰਬਲ ਸੰਗੇਤਾਂ ਜੋ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਣ ਦੇ ਰਾਹ ਛੱਡਣਗੇ।
• ਬਚਾਅ ਰਣਨੀਤੀ: ਬਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਅਵਾਜ਼ ਦੇ ਸੁਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੁਝ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

• ਖਮੀਅਜ਼ਾ: ਉੱਚੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰਮਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬਚਾਅ ਸਟ੍ਰੈਟੇਜੀ: ਜੇਕਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ, ਤਾ ਅਦਾਉ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵਣ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

• ਖ਼ਤਰਾ: ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਬਚਾਅ ਸਟ੍ਰੈਟਜੀ: ਨਰਮ ਦਿਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਮਨੀਅਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।

ਫਾਲੋਅਪ ਨਾ ਕਰਨਾ

• ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਚਰਚਿਤ ਬਦਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਰਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਚਾਅ ਰਣਨੀਤੀ: ਕਾਰਜ ਯੋਗ ਕਦਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਚੈੱਕ ਕਰੋ।

ਨਵੀਂ ਗਵਾਚ: ਲਿੰਗ, ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਅਟੈਂਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਵਰ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਉਤਰ-ਚੜ੍ਹਾਂ

ਵਿਟਨ, ਰੋਡਸ, ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਸਮੈਨ ਵੱਲੋਂ 2014 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸਥਾਰ ਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰ-ਛੜਾਅ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵੈਗਿਆਨਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਿੰਗ, ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅਟੈਂਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਨਿਕਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 748 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਅਵਿਵਾਹਿਤ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉਤਰ-ਛੜਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਵੈਗਿਆਨਿਕ ਕਲੇਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੀਵਨ ਸੰਤੋਖ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ।

ਇਸ ਗਵਾਚ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਕਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਪੈਖਸ਼ਾਵਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰ-ਛੜਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੰਗੀ ਭਲਾਈ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਲਦਿਆ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰ-ਛੜਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮੋਲਿਕ ਬਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮੱਧਤ ਨਾਮੇ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਗਵਾਚ ਲੇਖ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਤਲਬੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਅਰਸੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮੁਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕनेकਟ ਅਤੇ ਇੱਕੱਠੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇ?

ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾਵਾਾਂ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਲ੍ਹੇਪਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਗੈਰ-ਰੋਮੈਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਅਤੇ અહીં ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਹਿਰੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਮੱਸਿਆ ਮਿਲੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰਾਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸੋਚੋ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੈਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੈਕ-ਇਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਣ-ਰੋਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ, ਕਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਜੂਦਾ ਮੀਟਿੰਗ।

ਇੱਕ ਫੂਲਦਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ فروغ دینا

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਚੈਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ, ਵਧੇਰੇ ਮਤਲਬੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਪੁੱਜਣ ਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ 15 ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਨਬੂਝਕੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੰਚਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੁਹਸਥਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਰਮਾਇਆਕਾਰੀ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਖੁਲ੍ਹੇਪਨ, ਸਮਝਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਪਾਰਸਪਰ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਨੀਂਹ ਉੱਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਂਝ ਵੱਲ ਰਾਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੋ ਜਿਹੜੀ ਸਿਰਫ ਜੀਊਂਦੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮਰੱਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਲਦੀ ਫੂਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿੰਨਕਦੀ ਵਾਧ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ।