Gym ਸਮੁਦਾਇ

ਮਿਹਨਤੀ ਔਰਤ?? ਹਾਹਾ

51ਕਿਲੋ ਤੋਂ 46ਕਿਲੋ, ਕੰਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ😆😆😆

ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ 💪🏻

ਬੈਂਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੁਲ-ਅਪ? ਆਖਿਰਕਾਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਕੋਲ 5 ਰੈਪਸ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਮੋਢੇ, ਬਾਂਹਾਂ, ਪੁਲ-ਅਪ… ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ🔥 (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

👀

ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਜਿਮ ਦੀ ਵਾਈਬਸ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ😙

ਦਿਨਚਰਿਆ ਦੀਆਂ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ✨

.

ਕੋਬਰਾ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ

ਰੇਲਗੱਡੀ

ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਛਾਤੀ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬੈਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ??

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ!

ਵਧਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।

ਕੋਈ ਪਿਆਰੀ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਡਰੋ ਨਾ, ਮੈਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? 😗

ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਰੰਬਲ

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ

ਮੈਂ ਬੈਲਟ ਸਕਵਾਟ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਾਂਗਾ; ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਮੇਂ 'ਚ ਆਪਣਾ ਮੈਕਸ ਵਜ਼ਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। 6ਵੇਂ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੂਵਿੰਗ ਹੈਕ ਸਕਵਾਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਰਬੇਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ...

ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਮੁੰਡੇ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਚੰਗਾ

ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਮਰ ਗਏ ਹਨ 😭😭

ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦਾ ਕੰਮ

ਅੱਜ ਮੋਢੇ ਸਨ

ਹਾਰਟਬ੍ਰੇਕਰ

ਉਹ ਨਿਰਾਸਾ ਲੱਗਦੀ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਲੈਗ ਡੇ। ਮੈਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਯਾਰ 😅

..

ਜਿਮ

😜

ਸਪਿਨਿੰਗ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ: 138.bpm VS. ਪਿਛਲਾ 135(+03.bpm) - 14.10.26

ਸਵੇਰ ਦਾ ਫਿਟ ਚੈਕ 🧿📉

ਰਾਤ ਦੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ?

ਮੇਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਥਾਨ

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ

ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਯਾਦਦਿਹਾਨੀ। 🤍

ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.. ਹੋਰ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

🍑 ਬੂਲੇਵਰਡ

ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨ। ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੇਰੇ ਲਈ... ਹੁਣ ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਹੈ! 🫶🏻

ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ

ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ 💪🏻💯 ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ 💪🏻

ਜਿਸ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਮੈਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

ورک آؤٹ x ورک

🫠

ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਮ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਘਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਰ ਗਿਆ ਹਾਂ 😂 (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

🫡

🤷🏽‍♀️

ਮੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ