Gym ਸਮੁਦਾਇ

ਮੇਰੇ ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ 🫡

ਕੀ ਮੈਂ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਨਹੀਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਵੀ ਨਹੀਂ। ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੂੰ ਨਿਮਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਮੈਂ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਲਾਲਾਲਾ

ਜਿਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ

ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਦੇ ਸਫਰ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਮੱਧ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ 😭 ਮੈਂ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਉਸੇ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ

#gym

253 ਤੱਕ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਪਰ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣ ਵਾਲਾ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਉਂਡ ਵਧ ਗਿਆ ਹਾਂ ਮਾਰਨ ਕਾਰਨ ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਲਣ ਫਿਰਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।

👑

ਹੋਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨ 🔥

ਕੀ ਕੋਈ ਇਪਸਵਿਚ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ 2027 ਲਈ ਬੀਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੀਏ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੋਵੇ?

ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ

ਜਿਮ, ਪਸੀਨਾ, ਦੁਹਰਾਉ

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ

ਜਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਹਫਤਾ 3

✨

ਯਾਰਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਿਰਕਾਰ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਲਿਆ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਹੈ???

ਜਿਮ

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ??

ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

😩

ਗਾਇਸਸ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵ੍ਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋooooo

ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਰਿਕਾਰਡ

ਲਗਭਗ 22,000 ਕਦਮ ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ / 15 ਕਿਮੀ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਕਸੀ ਬੁੱਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਮੈਂ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ lol 😂🤣🤣🤣 ਮੈਨੂੰ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਬੈਫਰੈਂਡ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਾਂ “ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਪਹੁੰਚਾ ਦੇ, ਮੈਂ ਹਿਲਣ ਦੀ ਨਕਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ” 🤣😂😂😂 (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਫਿਟਨੈਸ

ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ 🏔️

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਹੌਲੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਜੇ ਵੀ ਰਿਹੈਬ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਹਰਾਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਅਤੇ 40 ਸੈਕੰਡ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਭਾਰੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਭਾਰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ 😁

ਅੱਜ ਲਈ ਛੋਟਾ ਕਦਮ

370 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਮ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਘਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਰ ਗਿਆ ਹਾਂ 😂 (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਮੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

🤷🏽‍♀️

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਕਤ

ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੈਪਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪੁਲ-ਅੱਪਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ 😂 ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਹਿਲਾ ਹੀ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਡਾਸ ਟੇਰੀਟਰੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ.. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰਦ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਬਿਨਾਂ… (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

बस फ्लेक्स ਕਰੋ 💪

ਦੋ ਲੂਮੜੀਆਂ 🦊

ਕਠੋਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ 💪

ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ

ਨਵਾਂ ਯੁਗ, ਨਵਾਂ ਜਿਮ, ਉਹੀ ਲਕਸ਼. 💪 ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਨਾਲ ਆਦਤ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. 😂💕 (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਲੈਲਾ??

🤣😵‍💫

ਜਦੋਂ 5ਕਿਲੋ ਹਲਕਾ ਹੈ ਪਰ 7.5ਕਿਲੋ ਭਾਰੀ ਹੈ 🤣🤦‍♀️

ਪੂਰੀ ਰਾਤ

ਜਿਮ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਕੋਈ ਛੋਟੇ ਰਸਤੇ ਨਹੀਂ. ਸਿਰਫ ਪਸੀਨਾ 🔥💦

ਹਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਥੋੜੀ ਬੇਚੈਨੀ ਵੀ ਆਈ। 😂 ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਪਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਬੈਂਡ ਦੇ ਪੁਲ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਅੱਜ? 5 ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਰੈਪ, 3… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ