Comunitatea Exercises

Neîncredere

Știam că o să mă îngraș dacă încep să iau medicamentele. Am început să le iau în 2022, aveam 130 de livre, am ajuns la 126, aproape de greutatea pe care mi-o doream, dar acum e 2026 și m-am îngrășat atât de mult, am ajuns la 200 de livre 😭😭 Am vorbit cu medicul meu și am trecut la un medicament… află mai multe

căutând colegi pasionați de sală

se pare că am ajuns la etapa călătoriei mele la sală în care cercetez forma mea la miezul nopții pentru că un antrenor aleator m-a corectat 😭 merg constant de aproximativ 6 luni și îmi dau seama că, de fapt, îmi place foarte mult să învăț de ce fac exercițiile, nu doar să le fac. deci, unde e… află mai multe

Când uitarea șefului tău că exiști se dovedește a fi o binecuvântare🤭

La muncă, am observat întotdeauna un pic de tipar, cam 70-80% din timp, cumva scap sub radar și sunt lăsat deoparte 😐 nimeni nu se bucură să se simtă ignorat, dar astăzi a adus o surpriză plăcută. Întreaga noastră secție de predare a fost convocată pentru o sesiune de formare obligatorie, plină de… află mai multe

Rutina zilnică: 7 principii de gestionare a timpului

Acesta este programul meu în prezent. De-a lungul timpului, am identificat șapte observații cheie privind gestionarea timpului, productivitatea și modul în care ne gestionăm propriile minți și corpuri. 1. Practica respirației Corpurile noastre stochează energie, iar respirația servește ca un… află mai multe

Mai multe exerciții de desen

Soare, Înot și Vibe-uri Bune ☀️

Îmi place foarte mult să înot în aer liber, mai ales în zilele însorite. Să fiu în apă, să simt soarele cald și aerul proaspăt mă face întotdeauna să mă simt incredibil de relaxat și liniștit. Este una dintre metodele mele preferate de a mă relaxa, îmi exercită corpul în timp ce îmi permite să mă… află mai multe

Pentru a pregăti creierul (hardware) pentru a controla emoțiile de la nivelul fundamental. Fără combustibilul hardware și optimizarea acestuia, o persoană nu poate menține controlul emoțional.

Nutriția celulară, lipidele, exercițiile de sincronizare neurală între emisfere, etc., sunt extrem de importante pentru îmbunătățirea eficienței comunicării între neuroni. Asta înseamnă că ne putem concentra pe ceva, analiza și gândi mai logic - folosind mai puține resurse metabolice - deoarece… află mai multe

Câți dintre voi prioritizează Nutriția Celulară și Lipidele în dieta voastră zilnică, alături de proteine și carbohidrați complecși? 🥑 Și practicați și exerciții pentru sincronizarea neurală între emisfere? 🧠🔄 (editat)

Am fost la sală la 7 dimineața astăzi și am fost singurul acolo

Am încercat toate exercițiile ciudate pe care le-am văzut online (aproape m-am lovit la față cu o ganteră)

Câți dintre voi prioritizează Nutriția Celulară și Lipidele în dieta voastră zilnică, alături de proteine și carbohidrați complecși? 🥑 Și practicați și exerciții pentru sincronizarea neurală între emisfere? 🧠🔄 (editat)

Ok, acum ascultă-mă

Ce-ar fi dacă ar fi posibil ca în viitorul nostru, întoarcerea și retrăirea amintirilor noastre să funcționeze ca un tip de călătorie în timp, unde, teoretic, spiritul nostru din viitor se întoarce la sinele nostru copil și este capabil să transmită cumva energetic mesajul că vom ieși de cealaltă… află mai multe

Ai anxietate? Ce te ajută? Eu fac exerciții de respirație, meditație și îmi place să colorez ✌️💓

Suferință

Am crezut că întrebarea de astăzi este interesantă, așa că m-am gândit să reflectez asupra a ceea ce înseamnă pentru mine. 2 ani de terapie după divorț m-au învățat multe lucruri. Am suferit mult în cei 10 ani din viața mea încercând să fac o relație să funcționeze cu o femeie care nu a recunoscut… află mai multe

Câți dintre voi prioritizează Nutriția Celulară și Lipidele în dieta voastră zilnică, alături de proteine și carbohidrați complecși? 🥑 Și practicați și exerciții pentru Sincronizarea Neurală Trans-Hemisphere? 🧠🔄

Arată atât de uimitor....

Cum ți-ai început aventura cu asta? 🤜 Calistenie 🤛 Care au fost primele tale exerciții, care a fost intensitatea și regularitatea lor? Sfaturi? Oh, simte-te binevenit cu umeri largi. Voi accepta orice sfat și cunoștințe. 🧐

Pentru a pregăti creierul (hardware) pentru a-și controla emoțiile de la nivelul fundamental. Fără combustibilul hardware și optimizarea, o persoană nu poate menține controlul emoțional.

Nutriția celulară, lipidele, exercițiile de sincronizare neurală între emisfere, etc., sunt extrem de importante pentru îmbunătățirea eficienței comunicării între neuroni. Asta înseamnă că ne putem concentra pe ceva, analiza și gândi mai logic - folosind mai puține resurse metabolice - deoarece… află mai multe

Mâncând mai sănătos

Așa că astăzi încerc să mănânc mai bine și mai sănătos, așa că am încercat să mănânc un amestec de nuci astăzi. Conținutul său este migdale, nuci și nuci pecan. Gustul este destul de bun. În timp ce încerc să câștig masă musculară și să obțin o condiție mai bună, o să încerc și iaurt proteic. E un… află mai multe

Exerciții de dimineață

Sărituri, salturi scufundare …. Oops, blocat

Câți dintre voi prioritizează Nutriția Celulară și Lipidele în dieta voastră zilnică, alături de proteine și carbohidrați complecși? 🥑 Și practicați și exerciții pentru Sincronizarea Neurală între Hemisfere? 🧠🔄

Plimbări lungi, interes nou

Plimbările îți limpezesc mintea, îți exersează picioarele și îți deschid plămânii. Recent am început să încetinesc ritmul și să admir peisajul cu iPhone-ul. Ce descoperi când te oprești din mișcare și te uiți în jur? (editat)

Exerciții alimentare spartane

Deoarece mulți oameni m-au întrebat ce am pentru cină, iată: Luna aceasta fac o provocare de muncă intensă și, ca parte a acesteia, am pregătit un meniu spartan distractiv, pentru a menține mintea ageră și corpul alert. 1. Permis să mănânc doar alimente cumpărate din conserve de plastic și… află mai multe

Core

Îmi închei ziua de picioare cu câteva exerciții pentru abdomen

Viața este bună când…

Îmi dau seama că viața este bună când zâmbești în fiecare zi, când îți începi ziua cu gânduri pozitive, când ai o discuție bună cu străini, când faci exerciții, începi să scrii în loc să te pierzi în scroll-ul de știri, și când alegi să ai încredere în tine și în planul lui Dumnezeu și în timpul… află mai multe

Ramat cu bara de 125 kg 👹

una dintre exercițiile mele preferate pentru spate sunt ramatul greu, erectorii și trapezul nu primesc suficientă atenție! care este preferatul tău?

Știai?

Ai obiceiul să faci exerciții? Dacă nu, mai bine începe, deoarece studiile arată că lipsa exercițiilor cauzează la fel de multe decese ca fumatul.

Poate că îmi lipsește lupta 🤔

Ok, așa că asta începe să se întâmple mult prea des ca să o ignor. Mă culc uneori târziu, uneori devreme și, aparent, nu face absolut nicio diferență, pentru că mă trezesc complet treaz la 3:00 dimineața 😑 Ok, acum… care e problema? Doar întoarce-te la somn, nu? Ei bine… problema e că nu pot… află mai multe

Rezoluțiile mele pentru 2026 ✨️

M-am gândit la alte lucruri pe care ar trebui să le fac în 2026, care sunt: - să călătoresc în străinătate (oh da, a fost pe lista mea de dorințe de atât de mult timp!) - să revin la a face exerciții în mod regulat, cel puțin o dată la două zile (sincer, am fost cam leneș lol) - să revin la a-mi… află mai multe

Nucleu mare

Exerciții foarte intense de nucleu

Pași mici

Am mers și am făcut exerciții de încălzire timp de 12 minute + în această dimineață😊👌 Fac exerciții din nou după mult timp... fac pași mici și împărtășesc micile mele victorii💛 Putem face asta! S-ar putea să am nevoie de un partener de responsabilitate pentru acest termen lung hehe✌️

Exerciții de dimineață...

Hai să începem budiessss....

Care este obiceiul (bun și rău) cu care funcționezi?

Dacă nu fac exerciții de respirație pentru a mă calma, nu pot vorbi corect. Fără asta, îmi amestec cuvintele, bâlbâi și pur și simplu scot prostii. Cu timpul, a devenit un obicei pe care îl fac fără să știu când trebuie să mă calmez. Vreau doar să știu care sunt obiceiurile voastre. De exemplu, nu… află mai multe

Câteva exerciții acasă pentru a relaxa tensiunea musculară

Hai să mergem

Doar puțin cafea și mă simt energizat! Asta și câteva exerciții fac sângele să circule Bună dimineața tuturor 🌸☀️ Să aveți o miercuri minunată

Cele mai bune exerciții pentru mijlocul spatelui?

Sunt puloverele mai bune decât rândurile orizontale sau rândurile aplecate pentru mijlocul spatelui?

Mers pe jos

Când vremea nu permite mersul pe jos în aer liber, mersul pe jos în interior, urmărind exerciții pe YouTube, poate fi o opțiune.

Am mers de la muncă acasă astăzi

Fac din asta un obicei începând de astăzi. Sunt leneș să fac exerciții deoarece nu am timp pentru asta, așa că mersul pe o distanță lungă m-ar ajuta să rămân în formă, poate? Hahaha, uită-te la numărul de pași pe care i-am făcut astăzi!