ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆਂ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਬੰਧ ਜੋ ਗਲਤ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸੁਲਝੇ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਕਿ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਪਰ, ਇਹ ਆਰੰਭਿਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬੀਆਂ ਨਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਇੱਥੇ ਉੱਚੇ ਹਨ; ਇਕ ਗਲਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਡਰੇ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜਜ਼ਬਾਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹ ਖਾਲੀਪਣ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ, ਕਾਬਲੀਏ-ਅਮਲ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋ ਗਲਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਆਰੰਭਿਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਣ। ਇਹ ਦਰਸ਼ਨ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੰਤਾਹਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਿਵੇਕਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸਵੱਛ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਅਸਵੱਛ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਿਵੀਅਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਸਮਾਨਯ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਿਧਾਂਤ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਬੰਧ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਨਾ ਸਾਂਭੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸਵੱਛ ਪੈਟਰਨ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ, ਅੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ, ਵੀਤ ਰਹੀਆਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਹਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈ ਐਤਬਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਾਰਨ। ਜਾਂ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਤੀਆਂ ਵਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲਾਜੀਕਲ ਕਾਰਕ ਅਸਵੱਛ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨਾ

ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਆਪੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਲ ਨੂੰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ 'ਤੇ ਫਲਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਦ-ਵਿਵਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਤਰਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਲਾਲ ਝੰਡੀ ਹੈ।

• ਨਿਯੰਤਰਣ ਭਰਤਾ: ਇਹ ਇਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕਿਰਿਆ-ਕਲਾਪਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਆਦਿ ਦੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਪਮਾਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

• ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਲਾਹੈਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਚਾਹੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ: ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਦੋਹੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਕਾਬਲੇ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ।

• ਜਿਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਈਰਖਾ: ਧਾਰਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਹੁਤ ਈਰਖਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਕਾਰਣ ਦੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

• ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਮੀ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਠਿਆਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਦੋਂ ਹੀ ਨਿੱਜੀਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਅਦਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਪ੍ਰਦ ਹੈ।

• ਗੈਸਲੈਟਿੰਗ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਚਾਲਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂ ਸਮਝਵਾਲੀ ਉ'T ੳਠ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਜਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਲਾਲ ਝੰਡੀ ਹੈ।

ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈਣਿ ਅਤਿਅੰਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਨਾ

• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਹਿਸਾਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਰਿਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈਕ ਕਰੋ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਹਿਸਾਸ ਸਾਫ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਹਿਬ੍ਰਕਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ

• ਗਲਤ ਆਚਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਟਰਨ ਗਹਿਰੇ ਮੁੱਦੇ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨਿਤੀਆਂ: ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਪਿਸ ਮੁੜਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਮੁਕਰਰਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣਾ

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੱਦਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਹੱਦਾਂ ਦੇ, ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਲਈ ਫੈਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਲੈਂਦਾ

• ਇੱਕ ਅਸੁਖਾਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਕੇਲਾ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਵਾਲ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਚਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਰਾਹਨੁਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਰ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ

• ਅਕੇਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ: ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਸੁਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਤਾਜਾ ਖੋਜ: ਡিমੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇਖਭਾਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਡਿਮੈਂਸ਼ਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਇੱਕ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ Sutter et al. ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੰਬੀਆ ਵਿੱਚ 90 ਡਿਮੈਂਸ਼ਿਆ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਕ੍ਰੌਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ, ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਸਰੇਵੇਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਸ਼ੋਧ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਚੰਡ ਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਹਾਨਭੂਤੀ, ਲਚੀਲਾਪਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰਨ ਧਰਕਵਾਟਾ। ਸਹਾਨਭੂਤੀ, ਜਾਂ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਈ ਗਈ। ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸਮਝ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਰਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚੀਲਾਪਨ ਵੀ ਏਹਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉDepਦਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀ-ਬਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ਼ਦੇ ਹਨ, ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਹਲਕਾ ਅਸਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਫ਼ਿਰ ਵੀ ਓਵਰਾਲ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਤੱਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਵਸ਼ਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਹਿਕਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਵੰਦ ਸਹਾਇਕ ਪਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਇਕ ਪਾਲਣਹਾਰ ਅਤੇ ਲਚੀਲਾਪਨ ਵਾਲੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਵਾਂਦੀ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਸਹਿਕਾਰਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਭਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੜੀ ਅਤੇ ਅਨਹੈਲਦੀ ਰਿਸਤੇ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਨੋਂ ਸਾਥੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਯਤਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਨਹੈਲਦੀ ਰਿਸਤੇ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦੇਗੀ-ਭਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁਧਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕੀ ਇੱਕ ਅਣਹੈਲਦੀ ਰਿਸ਼ਤਾਰ੍ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਮਸਲਿਆਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪਛਾਣ, ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਣਹੈਲਦੀ ਰਿਸ਼ਤਾਰ੍ਹੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚਲੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਮੁਹਾਂ ਕਰਵਾਏ ਬਿਨਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਚੁਣੋ।

ਕੀ ਇੱਕ ਅਸੁਖਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੁੜਾਅ, ਅਜਾਣੇ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਰਭਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੁਸਤ ਦੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਭੈੜੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੈ?

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੰਦਿਆ ਦੇ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਸੌਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਣੱਤੀਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ

ਇੱਕ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਦਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵੱਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਨਮੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਨਿਮਾਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਹਾਦਰੀ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਜਰੂਰੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲਣ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤਮਕ ਭਲਾਈ ਇਸ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।