ਸਕ੍ਰੂਗਿੰਗ: ਇਸ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜਕ ਪ fenomenon ਦਾ ਸਮਝਨਾ

ਸਕ੍ਰੂਜਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਸਕ੍ਰੂਜਿੰਗ ਤੋਂ مراد ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਹੜਾ ਅਕਸਰ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਹੌńਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਾਅ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਚਾਰਲਜ਼ ਡਿਕেন্স ਦੀ "ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਕਰੋਲ" ਦੇ ਪਾਠਸ਼ਾਲੀ ਇਬੇਨੇਜ਼ਰ ਸਕ੍ਰੂਜ ਦੇ ਪਾਤਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ। ਅੱਜ, ਸਕ੍ਰੂਜਿੰਗ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹਾਸਲ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਪੈਂਡੇਮਿਕ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੂਜਿੰਗ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਹਲੂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਛੇ ਸੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬਜਾਇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ।

The Roots of Scrooging: Why Does It Happen?

Scrooging ਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਰਦਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਬਿਹੈਵਿਅਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਸਾਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ: ਕਿਸੇ ਲਈ, ਸਾਮਾਜਿਕ ਸਮਾਰੋਹ overwhelming ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਵ਼ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਚੁਣਾਅ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

• ਭੂਤਕਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ: ਸਾਮਾਜਿਕ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਿਰਘਕਾਲਿਕ ਛਾਪ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਭੂਤਕਾਲ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਫਤ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਚੁਣਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• Overwhelm ਅਤੇ Burnout: ਆਪਣੇ ਬਿਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੋਚਨਾ ਇਕ ਅਟਲ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲੱਗ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬਦਲਦੇ ਮੁੱਲ: ਜਿਵੇਂ ਜਨਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਕਦਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀਦਾਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਸੀ ਉਹ ਦਬਾਵ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ scrooging ਦਾ ਬਿਹੈਵਿਅਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਸੰਸਕ੍ਰਿਤਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਝ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ 'ਤੇ stigma ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸੋਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ scrooging ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Scrooging ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਚਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਕ੍ਰੂਜ਼ਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਨੌਂ ਕਾਰਗਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ: ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਨਭੂਤੀ: ਇਹ ਪਹਿਚਾਣੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕ੍ਰੂਜ਼ਿੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸীমਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਸીમਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਉਹ ਆਮੰਤ੍ਰਣ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ मेल ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਓਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

• ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਐਂਜਾਇਟੀ ਨੂੰ ਮਸ਼ਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਡੀਪ ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਛੋਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਛੁੜੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵਿਦਯਰਥੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੌਫੀ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਆਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਥਾਂ ਘਟਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਨਵੇਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਬਣਾਓ: ਜੇ ਪਰੰਪਰਿਕ ਸਮਾਗਮ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂਲਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ: ਜੇ ਸਕ੍ਰੂਜ਼ਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਹੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ रणਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉ: ਛੋਟੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣਾ, ਇਹ ਚਾਹੇ ਇੱਕ ਸਮਾਗਮ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ

ਪਰਸਨਾਲਟੀ ਪ੍ਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਵਿਅਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਨ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ: ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਪਿਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਿਰਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਖੁਲ੍ਹੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਨਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਐਸਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਵਿਅਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾੜ੍ਹਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗ੍ਰਹਿਤ ਰਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਪਿਛੇ ਹਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋਂ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੁਨੇਹਾ ਸੰਪਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਮਜਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਆਪਣੇ ਆਲੇਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਗਹਿਰੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਕਲਹ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰੀ: ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਫਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।

• ਆਤਮ-ਸੂਝਬੂਝ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨੋਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਟੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਵਿਸ਼ਾਲੀਕਰਨ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ: ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਟਕਾਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨਾ: ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਫ਼ੈਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵੇਲੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

• ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬੁਰੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ।

ਨਵੀਂ ਖੋਜ: ਬਾਲੰਸਿੰਗ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਪਣੇ 2020 ਦੇ ਪੜਚੋਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਵਾਮੋਟੋ ਅਤੇ ਚੁਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਿਊਂਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸ਼ਿੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ चर्चा ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੱਕ ਦੋ ਧਾਰ ਵਾਲੇ ਤਲਵਾਰ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੋਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ-ਸਬੰਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿੱਖਿਆਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਬੰਧੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਮਰਥਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਉਂਟਿੰਗਸ ਬਾਰੇ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਪੋਸਟ ਦੇਖ ਕੇ ਨਿਰਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤੀਬਰ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਿਖਿਆ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਹਵਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ

ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਕਰੂਜਿੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਕਰੂਜਿੰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਕੋਚ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਾਰੰਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਵਿਆਕਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸ੍ਰਿਗਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸਹਾਨੂਭੂਤੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਸਾਪੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਸਕ੍ਰੂਗਿੰਗ ਡਿਪਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੂਗਿੰਗ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਕ੍ਰੂਗਿੰਗ ਦਿਨਚਰਿਆ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ professionnels ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਕਰੂਜਿੰਗ ਇਕ ਤਾਤਕਾਲਿਕ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਸਕਰੂਜਿੰਗ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਤਾਤਕਾਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਰਹદਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂਕਿ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਸਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਕਰੂਜਿੰਗ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਔਖੇ Situations ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਬੇਬੰਦੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ। ਇਸ ਪਰਿਣਾਮ ਦੇ ਮੂਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝ ਕੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਗਹਿਰੇ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਕਟਿਵ ਕਦਮ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਖੇਪਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰੀਆਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖਾਸ ਪੈਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਕ ਮੰਜ਼ਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਇੱਕ ਦੋ-ਤਰਫਾ ਸੜਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟਾ ਯਤਨ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਕ ਥੋੜੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।