ਵਿਸ਼ੇਲਣਮੁਖ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਲਤ ਕਿਉਂ ਲਗਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਹਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਜ਼ਹਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅ часто ਗ੍ਯਾਨਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਦਲਾਅ ਵਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਡੋਪਾਮੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵਿਹਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੱਥੇ ਦੀ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮੀਨ, ਜੋ ਕਿ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲਾ" ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਰੀਲੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਦੈਵ ਨਾਲ, ਉੱਚਾਈਆਂ ਅ اکثر ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੀਵਾਂ ਨਾਲ ਫਿਰਦੀ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਦੀ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੁਨਾਸੀ ਦਾ ਡਰ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਕਤਵਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਸੁਨਾਸੀ ਦਾ ਡਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਅਰਥ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ।

ਵਾਸਤਵਿਕ ਜੀਵਨ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਸਾਰਾਹ ਨੂੰ ਵੇਚੋ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਆਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਹੀ। ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਮੈਨਿਪੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕਲੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕ ਦਾ ਸੋਚੋ, ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਘਟਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਥੈਰੀਪੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਇਆ, ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸਨੇ ਉਸਦਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਮਹਿਕਾ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਰਾਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਰਾਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੁਖਦਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।

ਯੂਨੀਨ ਦਾ ਦੌਰ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਗਲਤ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਯੂਨੀਨ ਦਾ ਦੌਰ" ਮੋਹਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।

ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬਦਲਾਅ

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਦਰਿਤ, ਆਮਾਲਾਤ ਜਾਂ ਚੱਲਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਖੋਜਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ।

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਹਰੀਲੇ ਸਬੰਧ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤਰੀਕਾਲੀ ਪੀਰੀਅਡ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਬਨ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਖ਼ਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਅੱਥੇ ਕੁਝ ਥਿਓਰੀਕ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਰਥਨ ਜਾਲ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਜਾਲ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਕਲੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੋ, ਜੋ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਡਰੋ ਨਾ। ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ: ਇੱਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਰਥਨ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਸਮਾਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ালী ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਦੇਬਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਦਾ ਘਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨੀ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀ ਕੇਂਦਰ।
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਈਡੀ, ਬੈਂਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਗ਼ਜ਼ਾਤ ਦੇ ਕਾਪੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਤਲਾਸੀ ਕਿੱਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕਪੜੇ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਜਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਰੂਰੀ ਪੈ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਾ ਸਕੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣੋ: ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੁ ਬਣੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹਸੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ।
• ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ: ਉਹ ਹੋਬੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋਬਾਰਾ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹਨ।
• ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਜ਼ਿਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਾਲੋ।

ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਜੱਟੀ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਇਕ ਜਟਿਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੂੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੰਦੇਹ ਦੇ ਮੋਕੇ 'ਤੇ।

• ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਉਹ ਕਾਰਨ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।
• ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਜਾਲ 'ਤੇ ਆਮਦਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੋ: ਇੱਕ ਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਜਹਿਰਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨੋ: ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਥਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿਓ।
• ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸੁਚੱਜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਨਿਆਸ

ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਢੀਠ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਦ ਸਮੇਂਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸੰਪਰਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸੀ।

• ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ: ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਓ।
• ਨਏ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਲਾਂ, ਗਰੁੱਪਾਂ ਜਾਂ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਉਹ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤोष ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸੰਦੇਹ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਗੜੀ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਦੇਹ ਦੇ ਮੋਕੇ ਆਉਣਾ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਰੱਖੋ.

• ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਚੋਣ ਸੀ.
• ਆਪਣੀ ਵਧੋਂ 'ਤੇ ਸੋਚੋ: ਸਬੰਧ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ.
• ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ: ਕਿਸੇ ਥੈਰਾਪੀਸਟ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਧਰਿਆਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ.

ਨਵੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਰਵਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਨਾ

ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਵੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਰਵਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤਿਅਵਸ਼ਕ ਹੈ।

• ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ: ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਸਹਿਰਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਸਹਿਰਾਂ ਬਣਾਓ।
• ਭੂਤਕਾਲ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ: ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਟੌਕਸਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੁੜਾਵਾਂ ਦਾ ਨirmaan ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਟੌਕਸਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਹਿਰਾਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਕ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੁੜਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੇ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਪਰਕਾਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤਿਗਤ ਉਦਾਹਰਣ

ਐਮਲੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਸਨੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦਾ ਚਿੰਤਤਾਤਮਕ ਸੰਲਗਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਸਦੇ ਜਹਿਰਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵਾਸਥ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਰਕ ਨੇ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਟਾਟੀ ਸੰਲਗਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਸੀ, ਜੋ ਜਹਿਰਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਸੰਲਗਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਉਹ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਇਆ।

ਨਵੀਂ ਖੋਜ: ਧੋਖੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਧੋਖੇਦਰੀ ਦਾ ਖਾਲਸਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੱਤਰਤ ਭਰਿਆ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਂਬਦਾ ਹੋਣਾ devastate ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਨਤਮ ਅਧਿਆਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2019 ਵਿੱਚ O’Connor & Canevello ਦਵਾਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ, ਇੱਕ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਖ਼ਸ਼ੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਵੀਂਕਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਤਾ ਖੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸਟਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਧੋਖੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ ਪੀੜਾ ਤੋਂ ਅਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ ਪੁਨਰਰਚਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਧਿਆਨ ਇਹ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉੱਤਲਾਪ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਧੋਖੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਚੀ ਮਿਆਰੀਆਂ ਸੈਟ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮੂਲ ਸ੍ਰੀਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਉਚੀ ਵੈਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰਵ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਵਿਘਟਨ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਕਟ-ਸਹੀ ਧ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾਇਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਧੋਖੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੱਖਣ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਧੋਖੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਫ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 'ਆਹਾ' ਪਲਾਂ ਦੀ ਵਖਿਆਨ ਕਰ سکتی ਹੈ—ਸ਼ਾਇਦ ਏਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਨਿਆ, ਜਾਂ ਲਾਲ ਝੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਜ਼ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਨਾਲ ਘੁੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਕੋਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀਕ ਅਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਤਾਰ ਸੂਚਨਾ ਪੂਰੇ ਅਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਸੱਤਰਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਧੋਖੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਚਿਕਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ।

ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ

ਲੋਕ ਵਿਕਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਲੋਕ ਵਿਕਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਪਛਾਣਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਕਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ साथी ਪਲਟਾਵਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਚਾਹਰੇ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਚਾਹਰੇ ਵਿਚ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੇ ਓਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ, ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕੰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਓਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਧਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚਾਹਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇਕ ਪਲਿਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਗੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿੰਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਵਿਗੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿੰਕੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਵਿਆਪਾਰ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਇਜ਼ਜ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਦੁਰਵਰਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਛਾਣਣਾ individuals ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਲਤ ਕੋਗਣਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਜਿਆ ਸੰਬੰਧ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਆਤਮਮਾਨਸਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ?

ਆਤਮਮਾਨਸਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਥੈਰਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਤਮਗੌਰਵ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਿਰਣਯ

ਜ਼ਹਿਰਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੁੱਕਿਆ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰ ਉਪਕਾਰਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸੁਚੇਤ ਕਸੂਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕਦਮ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਾਦ ਰਾਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪ੍ਰੇਮਭਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਵਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ।