Powerlifting ਸਮੁਦਾਇ

ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਾ

ਸਕਵਾਟ 200ਕਿ.ਗ੍ਰਾ. ਬੈਂਚ 150ਕਿ.ਗ੍ਰਾ. ਡੈਡਲਿਫਟ 212.5 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ. 3ਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੀ

231ਕਿਲੋ ਆਸਾਨ

پاور لفٹنگ

🏋🏿‍♂️ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਲਿਫਟਾਂ

ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਕਸ ਹਨ ਸਕਵਾਟ: 290 ਪੌਂਡ, ਬੈਂਚ: 190 ਪੌਂਡ, ਡੈਡਲਿਫਟ: 265 ਪੌਂਡ, ਕਲੀਨ&ਜਰਕ 145 ਪੌਂਡ, ਸਨੈਚ ਕਲੀਨ 110 ਪੌਂਡ

ਪਸੰਦੀਦਾ ਲਿਫਟ?

ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲਿਫਟ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਰੀ ਸਕਵਾਟ ਹੈ

ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ

ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਨਹੀਂ!! (ਮੇਰੇ ਕੋਹਣੀ ਦੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ, ਜ਼ਰਚਰ ਸਕਵਾਟਸ ਕਤਲ ਹਨ) (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਸੰਤਾਈ

ਲਿਆਨ ਜੇ ਲਾ ਡੈਡਲਿਫਟ ਅਕੂ ਨੀ

ਆਖਰੀ ਮਿਲਾਕਾਤ, ਅਗਲੀ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ!

ਡੈਡਲਿਫਟ 240ਕਿ.ਗ੍ਰਾ.

ਨਵਾਂ ਰੈਪ PR 🙌🏻🔥😤💪🏻

83.9ਕਿਲੋ/185ਪੌਂਡ ×4 BW 74.8ਕਿਲੋ/165ਪੌਂਡ

ਹੋਰ ਕੋਈ?

155 ਕਿਲੋ x 6

ਇੱਕਠੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰੋ!

ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 💪

ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ...

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੋਟੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਰਾਜ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੈਪਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੱਗਜ਼ ਕਰੋ, ਸੱਜਣੋ।

ڈیڈ لفٹ

ਛੋਟੇ ਲਾਭ

پاور لفٹنگ

اس احساس کا دوبارہ انتظار نہیں کر سکتا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں شاید ناکام ہو جاؤں گا....

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਜਿਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ?

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਖਿਰਕਾਰ ਮਸਲ ਮਾਮੀ ਨੂੰ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰ💀 ਵਿੱਚ ਫੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਫੁੱਕ ਗ੍ਰਿਪ

ਪਾਵਰ ਲੈਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ 🔥🔥🔥