Chatgpt 个人教练
这是它给我的重量训练计划
当然,这里有一些更多的重量练习,针对不同的肌肉群:
### 上半身练习
1. **卧推**
- **锻炼肌肉**:胸部、三头肌、肩部
- **提示**:躺在长凳上,双脚平放在地面,双手持重物在胸部上方,向上推直到手臂完全伸展。
2. **斜卧推**
- **锻炼肌肉**:上胸、三头肌、肩部
- **提示**:将长凳调成倾斜,躺下时重物在胸部水平,向上推。
3. **哑铃飞鸟**
- **锻炼肌肉**:胸部
- **提示**:躺在长凳上,双手持哑铃在胸部上方,慢慢张开双臂,降低重物到两侧,然后再抬回去。
4.… 查看更多