有點在用啞鈴做自己的事情。想要一些建議。
所以我總是聽到人們在健身房做30或45分鐘的運動。
我傾向於在工作（卡車司機）之間的駕駛時間做啞鈴。
1: 你們是怎麼找到這些運動的名稱的？我知道很多運動的做法，但我真的不知道怎麼告訴別人我實際上在做什麼，除了像基本的彎舉。
2: 我傾向於做6組5次（不同的運動）和每隻手臂1組5次的側臂舉，每天兩到三次，如果我醒來時手臂的靈活性受到影響並且感到疼痛，我就不會舉重。
這些怎麼說比較好，我該怎麼找到運動名稱，正常的健身者是不是一次就做完所有這些？這就是需要30到45分鐘的原因嗎？因為我每次最多只花5到10分鐘。我無法想像自己連續做，因為我的手臂會僵硬。