Сообщество Eccentric

Поздно ночью кот минимум

Мой несколько эксцентричный пушистый спутник.

Отдавая долг...

Ключ к наращиванию мышц заключается в выполнении этих движений; Экцентрическое (опускание веса для удлинения мышцы и достижения максимального растяжения) Изометрическое (удерживание позиции в течение определенного времени, поддерживая мышцы в напряжении) Сократительное (подъем веса) Если вы… подробнее

Что-то лучше, чем ничего

Моя последняя попытка тренировать боковые дельты использует поддержку для груди и липучку вместо ручек, чтобы максимально снизить напряжение на запястье. Я все равно немного чувствовал напряжение на разгибателях запястья, но это могло быть soreness от 2d. Я пытался варьировать наклон скамьи, но еще… подробнее

Потерял -20кг за 12н

Впервые тренирую грудные мышцы по-старому, и я очень подавлен тем, что потерял так много силы. Но, похоже, у меня есть слабость в левом плече из-за травмы. Мне следовало бы уделить больше времени изометрической и эксцентрической фазе для реабилитации.

Время добавить паузы

Я добавил немного больше веса, чтобы немного усложнить задачу мышечным волокнам. Думаю, на следующей неделе я оставлю тот же вес, но добавлю две паузы на пиковых концентрических и эксцентрических сокращениях. Объем повторений не будет 4 подхода по 10, но продолжительность останется той же.

Время добавить паузы

Я добавил немного больше веса, чтобы немного усложнить задачу мышечным волокнам. Думаю, на следующей неделе я оставлю тот же вес, но добавлю две паузы на пиковых концентрических и эксцентрических сокращениях. Объем повторений не будет 4 подхода по 10, но продолжительность останется той же.

Одиночная нога имеет риски травм

Тест на силу теперь, когда гимнастический вызов завершен, я не потерял много силы, но думаю, что буду тренироваться двусторонне с этого момента, потому что эксцентрическая нагрузка тяжела для бедер

Я действительно рад, что обе руки становятся сильнее и восстанавливаются😍 просто немного разочарован диапазоном эксцентрического сокращения.

Считай секунды, а не повторения

Мне следовало сосредоточиться на подсчете пикового сокращения, потому что сегодня я оказался в дефиците на 2 секунды на повторение. Удерживание эксцентрической растяжки действительно больно для подошвенной фасции. Хотелось бы, чтобы нижняя часть платформы для ног была закруглена, чтобы не было края. (изменен)

Мои трицепсы выжили

Я действительно переживал, что получу еще одну травму, потому что мои руки болели целую неделю. Я думал, что мне придется снизить вес, но я продолжал терпеть острую боль во время разминки и первого подхода. Но боль исчезла на втором и третьем подходе. Вы можете видеть, как я не могу удерживать… (изменен) подробнее

Почему мои трицепсы все еще травмированы?

Мое происхождение трицепса горит уже несколько месяцев с тех пор, как я слишком сильно нагрузил его, выполняя эксцентрическое упражнение на трицепс с верхним кабелем, пытаясь догнать по весу. Я действительно думал, что за последние 4 недели rehabilitировал свои трицепсы, поэтому не понимаю, почему… подробнее

Групповые чаты должны исчезнуть

Мы закончили школу? Верно? Так почему же клики и травля все еще существуют? Люди уникальны. Некоторые любят одно, что другим не нравится. Это не значит, что их нужно заставлять молчать. Некоторые эксцентричны, странны, случайны и т.д. Угадайте, о чем они заслуживают говорить. Грубое поведение,… подробнее

Легкая нагрузка на ноги

Не могу тренировать пик эксцентричности, потому что моя подошвенная фасция или медиальные сухожилия немного перегружены (напряжены). Поэтому наблюдается снижение среднего времени под нагрузкой на -1,7 секунды.

Нужно хотя бы сравняться с моим рекордом

Я не знаю, почему я снова провалил попытку установить новый рекорд в приседаниях. Прошло 36 дней с тех пор, как я установил свой последний рекорд. Возможно, мой нарушенный сон из-за болящих рук влияет на мою устойчивость к внутричерепному давлению. Мне кажется, что эксцентрическая фаза и удержание… подробнее

Что-то лучше, чем ничего

Моя последняя попытка тренировать боковые дельты использует поддержку для груди и липучку вместо ручек, чтобы максимально снизить напряжение на запястье. Я все равно немного чувствовал напряжение на разгибателях запястья, но это могло быть soreness от 2d. Я пытался варьировать наклон скамьи, но еще… подробнее

Мои трицепсы выжили

Я действительно переживал, что получу еще одну травму, потому что мои руки болели целую неделю. Я думал, что мне придется снизить вес, но я продолжал терпеть острую боль во время разминки и первого подхода. Но боль исчезла на втором и третьем подходе. Вы можете видеть, как я не могу удерживать… (изменен) подробнее

Не смог правильно сопоставить свой личный рекорд, но, возможно, я включу эксцентричные негативные повторения, чтобы быстрее установить новый рекорд?

Вернуться к основам

Приняв, что у меня была проблема с плечом последние 6 месяцев, я должен инвестировать в реабилитацию. Я поклялся, что больше никогда не займусь калистеникой после того, как 1,5 года назад впервые за десятилетия пошел в спортзал. Лучше отступить, чтобы получить шанс вернуться и поднять 200 кг, чем… подробнее

Легче на ноги

Не могу тренировать пик эксцентричности, потому что моя подошвенная фасция или медиальные сухожилия немного перегружены (напряжены). Поэтому наблюдается снижение среднего времени под нагрузкой на -1,7 секунды.

Серебряное товарищество

Когда эксцентричный гений находит вундеркинда.

Жим ногами с упором ⟩ приседания с упором

Внутреннее давление в животе всегда было моим самым большим препятствием в жиме ногами, особенно в этой вариации, где сиденье более вертикальное, ноги находятся внизу и плоско прижаты к платформе, чтобы создать максимальное напряжение на коленях. Теперь, когда я уделяю больше внимания… подробнее

Считай секунды, а не повторения

Мне следовало сосредоточиться на подсчете пикового сокращения, потому что сегодня я оказался в дефиците на 2 секунды на повторение. Удерживание эксцентрической растяжки действительно больно для подошвенной фасции. Я бы хотел, чтобы нижняя часть платформы для ног была закруглена, чтобы не было края. (изменен)

Нужно хотя бы сравняться с моим рекордом

Не знаю, почему я снова провалил попытку установить новый рекорд в приседаниях. Прошло 36 дней с тех пор, как я установил свой последний рекорд. Возможно, мой нарушенный сон из-за болей в руках влияет на мою устойчивость к внутричерепному давлению. Мне кажется, что эксцентрическая фаза и удержание… подробнее

Мне удалось закончить в трех сетах, первые два сета были хорошими, но в последних двух сетах я почувствовал, как силы меня покидают. Надеюсь, в следующий раз я смогу вернуться к нормальным повторениям и правильно поднять 75 кг. Надеюсь, я почувствую крепатуру, как в прошлый раз, сосредоточившись на эксцентрической фазе.

Мне действительно следовало попробовать изотонику 75 кг вместо эксцентрической, потому что моя правая нога чувствовала себя сильной после тренировок с эксцентриками на 75 кг уже дважды. Боль в мышцах после тренировки была такой сильной в те разы, но сейчас я даже не чувствую её. К сожалению, травма левой икры действительно беспокоила меня при угле больше 90 градусов...

Мне действительно следовало попробовать 75 кг изотоники вместо эксцентрических, потому что моя правая нога чувствовала себя сильной после тренировок с эксцентриками на 75 кг уже дважды. Боль в мышцах после тренировок была такой сильной в те разы, но сейчас я даже не чувствую её. К сожалению, травма левой икры действительно беспокоила меня при угле больше 90 градусов...

Почему мои трицепсы все еще травмированы?

Мое происхождение трицепсов горит уже несколько месяцев с тех пор, как я слишком сильно нагрузил их, выполняя эксцентрическое упражнение на трицепс с верхним кабелем, пытаясь догнать по весу. Я действительно думал, что за последние 4 недели rehabilitировал свои трицепсы, поэтому не понимаю, почему… подробнее

Считай секунды, а не повторения

Мне следовало сосредоточиться на подсчете пикового сокращения, потому что сегодня я оказался на 2 секунды меньше за повторение. Удержание эксцентрической растяжки действительно больно для подошвенной фасции. Я бы хотел, чтобы нижняя часть платформы для ног была закруглена, чтобы не было края. (изменен)