Powerlifting ڪميونٽي

14 سالن جي عمر ۾ پراڻو وڊيو

جڏهن مان 14 سالن جو هئس، مان پاور لفٽنگ ڪري رهيو هئس ۽ مان هن 550lb ڪار کي @ironworksgym ۾ جاڪسن ويل ۾ کڻڻ ۾ ڪامياب ٿيو.

چڱو جيم، IG؟

تنهنجي، جڏھن مان پنھنجي جاءِ کان پري آھيان ۽ پنھنجي والدين جي ويجھو رھڻ ۾ آھيان، مون فيصلو ڪيو ته ان جيم ۾ وڃان جتي منهنجي ماءُ وڃي ٿي، اهو هڪ ڪلٽ جيم آهي، مان عام طور تي ڪلٽ نيو ۾ وڃان ٿو جڏهن مان پنهنجي عام جيم کان پري هجن، تنهنڪري مون سوچيو ته اهو ساڳيو هوندو... چڱو، اهو ڪافي جڳھ نه هئي، وزن جي…وڌيڪ پڙهو

پاور لفٹنگ بيلٽ

منهنجي نئين پاور لفٹنگ بيلٽ سان محبت 👌

مون کي جڏهن مان 15 جو هئس

ڊيڊ لفٽ ۽ بينچ ڪيا. گهڻو اسڪوٽ نه ڪيا پر پاور لفٽنگ ڪئي

توهان جي راءِ ۾ ڪهڙو بهتر آهي، ڪينسٽيڪس يا پاور لفٽنگ؟

پاور لفٹنگ 🏋🏽

چنئی ۾ بور

هاءِ، مان چنئی مان آهيان 👋 مون کي پنهنجي پويان رشتن سان ڪيترائي خراب تجربا ٿيا، تنهنڪري مان هن وقت ڪنهن سنجيده يا ڊگهي مدي واري شيءِ جي تلاش ۾ نه آهيان. بس هتي آهيان ڇو ته مان بور ۽ ٿڪجي پيو آهيان چڱو ٿيندو جيڪڏهن ڪنهن سان ڳالهائڻ، گڏجي وقت گذارڻ، ڪجهه کاڌو کائڻ، يا ملڻ لاءِ ڳولڻ، جيڪڏهن اسان کي…وڌيڪ پڙهو

ڊيڊ لفٽس، هڪ بحث

ڇا توهان کي لڳي ٿو ته ڊيڊ لفٽس جا فائدا پٺ جي زخمن جي خطرن کان وڌيڪ آهن؟ تازو مان هيٺين پٺ جي زخمن مان بحالي ڪري رهيو آهيان. جيتوڻيڪ مان هميشه صحيح فارم جي پيروي ڪندو آهيان، ڊيڊ لفٽس هميشه غير آرامده محسوس ٿيون آهن ۽ مون کي لڳي ٿو ته دٻاءُ ليمبر اسپائن علائقي تي تمام گهڻو آهي.. منهنجو خيال آهي،…وڌيڪ پڙهو

سفر

هي تصوير مان 3 مهينا اڳ ورتي هئي ۽ هاڻي 4 مهينا آهي. مون ڪيترن ئي سال اڳ ورزش ڪئي ۽ پاور لفٽنگ لاءِ مقابلا ڪيا. زخمي ٿي ويس ۽ 4.5 سال لاءِ وقفو ورتو. مان تمام خراب حالت ۾ اچي ويس ۽ لفٽنگ لاءِ محبت وڃائي ويٺو. هن ڀيري منهنجو ڪو به هدف ناهي پر صرف جسماني ۽ ذهني طور تي بهتر محسوس ڪرڻ آهي. مقابلا لاءِ…وڌيڪ پڙهو

منهنجي نئين پاور لفٽنگ پروگرام جي شروعات

جوش ۾!!! 15 سالن جي عام لفٽنگ کان پوء پروگرام وٺڻ جو پهريون موقعو. #TeamMoose

مون کي ڪار فٽ بال ۾ ٻارن تي پوپنگ ڪرڻ

بلڪل وچولي پوسٽ آهي پر هتي ثبوت آهي ته مان هڪ گيمر آهيان پر اڪثر ڪري هڪ راڪيٽ ليگ جو شوقين (GC پر Psyonix کي اڃا تائين خبر ناهي). حقيقي رينڪ = 2s ۽ 3s ۾ وچ/اعلي چيمپ جي آس پاس ويهڻ، 1s ۾ محنت ڪرڻ جو عادي هو پر مان اڪثر ڪري پاور لفٽنگ ۽ فٽنيس جي محنت ۾ آهيان 🫡

ڇا پاور لفٽنگ هڪ بورنگ راند آهي؟

PR يا ER

مون تقريباً 7 کان 8 مهينن تائين روزانو ورزش ڪري رهيو آهيان. مان اپريل ۾ ٽريڪنگ شروع ڪرڻ کان وٺي 3.4 ملين پائونڊ منتقل ڪري چڪو آهيان. هن وقت 315 تي 5 بغير ڪنهن اسپاٽر جي... ڇا مون کي مستقبل ۾ پاور لفٽنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟ مان 315 تائين 5 سيٽ 10 لاءِ پهچڻ چاهيان ٿو.

مس پاور لفٹنگ

مون کي هي پسند آهي

مون کي عضلات جلد حاصل نٿا ٿين، جنھن سبب مان جنون ۾ تيز ميٽابولزم ۽ منهنجي قد آهي، پر مان ڪنهن طرح طاقتور لفٽنگ سان جلدي مضبوط ٿيڻ جاري رکان ٿو ۽ جڏهن مان ڊيڊ لفٽ، بينچ، يا اسڪواٽ ڪندو آهيان، تڏهن سڀني جي چهري جو مشاهدو ڪرڻ بس زبردست آهي

منهنجي ڪٽ کي درجه بندي ڪرڻ لاءِ ڪنهن جي ڳولا

ڪجهه تاريخ اڳ ۾، 3 سال تائين پاور لفٽنگ ڪئي، 495 سمو DL، 385 اسڪواٽ، 245 بينچ ۽ عجيب طور 335 فرنٽ اسڪواٽ سان ختم ٿيو. OHP جو ذڪر نه ڪندس. تازو ئي 8 مهينن لاءِ باڊي بلڊنگ جي تربيت ڪري رهيو آهيان ۽ هر هفتي 1 پائونڊ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. عام طور تي ڪنهن به تبصري جي ڳولا، سخت سچو ٿيو. پيشگي…وڌيڪ پڙهو

مون کي ڊيڊ لفٽنگ ۾ منهنجو PR

هي وڊيو لڳ ڀڳ هڪ مهينو اڳ هئي ۽ مون هن کي پنهنجي پاور لفٽنگ دوست کي موڪليو ته ڏسڻ لاءِ ته ڇا منهنجو فارم سٺو آهي.

پاور لفٹنگ

مون کي پاور لفٹنگ ۾ رياست دوران منهنجي وزن جي درجي ۾ 4هين جاءِ ملي. منهنجو چهرو نظرانداز ڪريو

ڇا مان پنهنجي نئين رڪارڊ کي ماريو؟

ڊيڊ لفٽ پهريون پاور لفٽنگ واقعو

6 هفتن جو هاءِ فريڪوئنسي ڪنجيگيٽ پاور لفٽنگ پروگرام

سليم عمري پاران آخري تازه ترين جون 06، 2023 تجربو جي سطح: ترقي يافته، وچولي هفتا: 6 مدت بندي: اوندولنگ مدت بندي مختلف سائيٽن، بشمول ايمزون ايسوسيئيٽس، جي هڪ شراڪتدار جي طور تي، مان هن پوسٽ ۾ لنڪس ذريعي قابل خريداري تي ڪميشن حاصل ڪري سگهان ٿو، توهان لاءِ ڪنهن به اضافي خرچ کان سواءِ. مڪمل انڪشاف…وڌيڪ پڙهو

2020 جي يادگار ۽ مان پاور لفٽنگ ڪري رهيو آهيان.

سٺا پراڻا ڏينهن جيڪي مون کي صحت جي خدشن جي ڪري ٿوري وقت لاءِ ڇڏڻا پيا. پنهنجي دل، ڪارڊيو ۽ پيٽ ۽ آنتن جي صحت جو خيال رکو، دوستو. ڪڏهن به پنهنجي جنون واري فائدي جي پٺيان وڃڻ کي ان جي مقابلي ۾ ترجيح نه ڏيو جيڪو واقعي اهم آهي.

ڪٽ ختم

67.8 ڪلو هاڻي 74 ڪلو پتلا 171 سينٽي ميٽر تي پاور لفٽنگ مقابلو جلد (جنوري)( ترمیم ٿیل )

ان و progress سان گڏ رهڻ

آہہہ، هائپرٽروفي ڪرڻ شروع ڪرڻو پوندو، پاور لفٽنگ کان پاڻ کي ڪافي نه ٿو ملي ۽ هر روز صرف سور ٿيندو پيو وڃي

پاور لفٹنگ

اُن وقتن ۾...