Eccentric کمیونٹی
eccentric کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
42 لوگ
تمام
eccentric
5 پوسٹس42 لوگ
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
متعلقہ پوسٹس
14 دن
رات گئے کی بلی کم از کم
میرا کچھ عجیب و غریب بلی کا ساتھی۔
12 ماہ
آگے بڑھانا...
پٹھے بنانے کی کلید یہ حرکات کرنا ہے؛ ایکسینٹرک (وزن کو نیچے کرنا تاکہ پٹھے لمبے ہوں اور زیادہ سے زیادہ کھنچاؤ حاصل ہو) آئسو میٹرک (کسی پوزیشن کو ایک مدت کے لیے پکڑنا، پٹھوں کو مشغول رکھنا) کنسنٹرک (وزن اٹھانا) اگر آپ اپنی روٹین کو ان طریقوں پر مرکوز کریں تو آپ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی پھٹنے اور…مزید پڑھیں
7 ماہ
کچھ بھی نہ ہونے سے بہتر ہے
میرے آخری کوشش میں لیٹرل ڈیلٹائڈز کی تربیت کے لیے سینے کی حمایت اور ہینڈل بارز کی بجائے ویلوکرو پٹی کا استعمال کیا گیا تاکہ کلائی پر دباؤ کو جتنا ممکن ہو کم کیا جا سکے۔ مجھے اب بھی کلائی کے ایکسٹینسرز پر دباؤ محسوس ہوا، لیکن یہ 2d کی وجہ سے ہونے والی تکلیف ہو سکتی ہے۔ میں نے بینچ کے جھکاؤ کو مختلف…مزید پڑھیں
11 ماہ
12 ہفتوں میں -20 کلو کھوئے
پہلی بار سینے کی تربیت اپنے پرانے طریقے سے کر رہا ہوں اور میں بہت مایوس ہوں کہ میں نے اتنی طاقت کھو دی۔ لیکن لگتا ہے کہ میرے بائیں کندھے میں ایک چوٹ کی کمزوری ہے۔ مجھے بحالی کے لیے آئسو میٹرک اور ایکسنٹرک مرحلے میں زیادہ وقت گزارنا چاہیے تھا۔
6 ماہ
وقفے شامل کرنے کا وقت
میں نے پٹھوں کے ریشوں کو تھوڑا اور چیلنج کرنے کے لیے تھوڑا مزید وزن شامل کیا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اگلے ہفتے وہی وزن رکھوں گا لیکن عروج کے ہم آہنگ اور غیر ہم آہنگ معاہدوں پر دو وقفے شامل کروں گا۔ ریپس کا حجم 4 سیٹ 10 نہیں ہوگا، لیکن دورانیہ وہی رہے گا۔
6 ماہ
وقفے شامل کرنے کا وقت
میں نے پٹھوں کے ریشوں کو تھوڑا اور چیلنج کرنے کے لیے تھوڑا مزید وزن شامل کیا۔ میں سوچتا ہوں کہ میں اگلے ہفتے وہی وزن رکھوں گا لیکن عروج کے ہم آہنگ اور غیر ہم آہنگ معاہدوں پر دو وقفے شامل کروں گا۔ ریپس کا حجم 4 سیٹ 10 نہیں ہوگا، لیکن دورانیہ وہی رہے گا۔
11 ماہ
اکیلے پنڈ کے زخمی ہونے کے خطرات
طاقت کا ٹیسٹ اب جم کا چیلنج ختم ہو گیا ہے، میں نے زیادہ طاقت نہیں کھوئی لیکن میں سوچتا ہوں کہ اب سے میں دو طرفہ تربیت کروں گا کیونکہ ایکسنٹرک کولہوں پر سخت ہے
2 ماہ
میں واقعی خوش ہوں کہ دونوں بازو مضبوط ہو رہے ہیں اور صحت یاب ہو رہے ہیں😍 بس ایک چھوٹی سی مایوسی ہے کہ ایکسنٹرک کنٹریکشن کی رینج۔
6 ماہ
سیکنڈ گنیں؛ ریپس نہیں
مجھے چوٹی کے معاہدے کو گننے پر توجہ دینی چاہیے تھی کیونکہ آج میں ہر ریپ میں 2 سیکنڈ کم رہا۔ ایکسنٹرک اسٹریچ کو پکڑنا واقعی پینٹار فیشیا کو تکلیف دیتا ہے۔ کاش پاؤں کی پلیٹ کا نیچے کا حصہ گول ہوتا تاکہ کوئی کونا نہ ہوتا۔(تبدیل شدہ)
6 ماہ
میرے ٹرائیسیپس بچ گئے
میں واقعی ایک اور چوٹ لگنے کے بارے میں فکر مند تھا کیونکہ میرے بازو ایک ہفتے سے درد کر رہے تھے۔ میں نے سوچا کہ مجھے وزن کم کرنا پڑے گا لیکن میں نے گرم ہونے اور پہلے سیٹ کے دوران شدید درد کے ساتھ اصرار کیا۔ لیکن درد دوسرے اور تیسرے سیٹ میں غائب ہو گیا۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میں ایکسنٹرک کنٹریکشن کو…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
6 ماہ
میرے ٹرائیسیپس ابھی تک کیوں زخمی ہیں؟
میرے ٹرائیسیپس کی جڑ کئی مہینوں سے جل رہی ہے جب سے میں نے اوور ہیڈ کیبل ٹرائیسیپ ایکسٹینشن کے ایکسنٹرک میں بہت آگے بڑھ گیا تھا وزن بڑھانے کی کوشش کرتے ہوئے۔ میں واقعی سوچتا تھا کہ پچھلے 4 ہفتے میرے ٹرائیسیپس کی بحالی کے لیے کافی تھے، تو مجھے نہیں معلوم کہ وہ ابھی بھی کیوں متاثر ہو رہے ہیں۔ میں اپنے…مزید پڑھیں
1 ماہ
گروپ چیٹس کو ختم ہونا چاہیے
کیا ہم نے ہائی اسکول سے گریجویٹ کیا؟ ٹھیک ہے؟ تو پھر کلکس اور بدمعاشی کیوں ابھی بھی موجود ہیں؟ لوگ منفرد ہیں۔ کچھ کو ایسی چیزیں پسند ہیں جو دوسروں کو نہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ انہیں خاموش کر دینا چاہیے۔ کچھ عجیب، عجیب و غریب، بے ترتیب، وغیرہ ہیں۔ اندازہ لگائیں کہ انہیں بات کرنے کا حق ہے۔ بدتمیزی،…مزید پڑھیں
6 ماہ
پاؤں پر آسانی سے چلنا
چوٹی کے ایکسنٹرک کی تربیت نہیں کر پا رہا کیونکہ میرے پلینٹر فاسیا یا میڈیل ٹینڈن تھوڑے دباؤ میں ہیں (کھنچاؤ میں ہیں)۔ تو اوسط وقت کے تحت تناؤ میں -1.7 سیکنڈ کی کمی ہے۔
6 ماہ
مجھے اپنے PR کے برابر ہونا ہے
مجھے نہیں معلوم کہ میں ایک اور اسکواٹ PR کی کوشش میں کیوں ناکام ہوا۔ میرے آخری PR کو 36 دن ہو چکے ہیں۔ شاید میری بے خواب نیند، جو میرے درد کرنے والے بازوؤں کی وجہ سے ہے، میرے intracranial pressure کی مزاحمت پر اثر انداز ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ eccentric اور نیچے کی پوزیشن کو پکڑنا ہمیشہ کے لیے…مزید پڑھیں
7 ماہ
کچھ بھی نہ ہونے سے بہتر ہے
میرے آخری کوشش میں لیٹرل ڈیلٹائڈز کی تربیت کے لیے سینے کی حمایت اور ہینڈل بارز کی بجائے ویلوکرو پٹی کا استعمال کیا گیا تاکہ کلائی پر دباؤ کو جتنا ممکن ہو کم کیا جا سکے۔ مجھے اب بھی کلائی کے ایکسٹینسرز پر دباؤ محسوس ہوا، لیکن یہ 2d کی وجہ سے ہونے والی تکلیف ہو سکتی ہے۔ میں نے بینچ کے جھکاؤ کو مختلف…مزید پڑھیں
6 ماہ
میرے ٹرائیسیپس بچ گئے
میں واقعی ایک اور چوٹ لگنے کے بارے میں فکر مند تھا کیونکہ میرے بازو ایک ہفتے سے درد کر رہے تھے۔ میں نے سوچا کہ مجھے وزن کم کرنا پڑے گا لیکن میں نے گرم ہونے اور پہلے سیٹ کے دوران شدید درد کے ساتھ اصرار کیا۔ لیکن درد دوسرے اور تیسرے سیٹ میں غائب ہو گیا۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میں ایکسنٹرک کنٹریکشن کو…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
4 ماہ
میری PR کو صحیح طریقے سے نہیں ملا سکا، لیکن شاید میں نئے PR کو جلد حاصل کرنے کے لیے عجیب منفی ریپس شامل کروں؟
11 ماہ
بنیادی چیزوں کی طرف واپس
یہ تسلیم کرنے کے بعد کہ میرے کندھے میں پچھلے 6 مہینوں سے مسئلہ ہے، مجھے بحالی میں سرمایہ کاری کرنی ہوگی۔ میں نے قسم کھائی تھی کہ میں دوبارہ کبھی بھی کیلیستینکس نہیں کروں گا جب میں نے 1.5 سال پہلے پہلی بار جیم میں شمولیت اختیار کی۔ یہ بہتر ہے کہ میں پیچھے بیٹھ جاؤں تاکہ واپس آنے کا موقع ملے اور 200…مزید پڑھیں
6 ماہ
پاؤں پر آسانی سے چلنا
چوٹی کے ایکسنٹرک کی تربیت نہیں کر پا رہا کیونکہ میری پلینٹر فاسیا یا میڈیل ٹینڈنز تھوڑی سی متاثر ہیں (کھنچاؤ میں ہیں)۔ تو اوسط وقت کے تحت تناؤ میں -1.7 سیکنڈ کی کمی ہے۔
2 ماہ
ذہنی رفاقت
جب ایک عجیب و غریب ماہر، ایک نابغہ کو تلاش کرتا ہے۔
10 ماہ
لیگ پریس کی تیاری ⟩ اسکواٹ کی تیاری
انٹر ابڈومینل پریشر ہمیشہ لیگ پریس میں میرا سب سے بڑا رکاوٹ رہا ہے، خاص طور پر اس مختلف حالت میں جہاں سیٹ زیادہ سیدھی ہے، پاؤں سب سے نیچے اور پلیٹ کے خلاف سیدھے ہیں تاکہ گھٹنوں پر زیادہ سے زیادہ دباؤ ڈالا جا سکے۔ اب جب میں ایکسنٹرک پر زیادہ توجہ دے رہا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ مجھے بیلے گرینڈ پلیے کے…مزید پڑھیں
6 ماہ
سیکنڈز گنیں؛ ریپس نہیں
مجھے چوٹی کے معاہدے کو گننے پر توجہ دینی چاہیے تھی کیونکہ آج میں ہر ریپ میں 2 سیکنڈ کم رہا۔ ایکسنٹرک اسٹریچ کو پکڑنا واقعی پینٹری فاسیا کو تکلیف دیتا ہے۔ کاش پاؤں کی پلیٹ کا نیچے کا حصہ گول ہوتا تاکہ کوئی کنارے نہ ہوتے۔(تبدیل شدہ)
6 ماہ
مجھے اپنے PR کے برابر ہونا ہے
مجھے نہیں معلوم کہ میں ایک اور اسکواٹ PR کی کوشش میں کیوں ناکام ہوا۔ میرے آخری PR کو 36 دن ہو چکے ہیں۔ شاید میرے درد کرنے والے بازوؤں کی وجہ سے میری بے خوابی میرے intracranial pressure کی مزاحمت کو متاثر کرتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ eccentric اور نیچے کی پوزیشن کو پکڑنا ہمیشہ کے لیے لگتا ہے لیکن ایک…مزید پڑھیں
3 ماہ
میں سیدھے سیٹ مکمل کرنے میں کامیاب رہا، پہلے دو سیٹ اچھے لگے لیکن آخری دو سیٹ میں نے اپنی طاقت کم ہوتی محسوس کی۔ امید ہے کہ میں اگلی بار معمول کے مطابق ریپس کر سکوں گا اور صحیح طریقے سے 75 کلو کا کرل کر سکوں گا۔ مجھے امید ہے کہ میں آخری بار کی طرح ایکسنٹرک پر توجہ دیتے ہوئے DOMS محسوس کروں گا۔
2 ماہ
مجھے واقعی 75 کلو آئسوٹونک کی کوشش کرنی چاہیے تھی بجائے ایکسنٹرک کے کیونکہ میرے دائیں پاوں نے 75 کلو پر ایکسنٹرک ٹریننگ کے بعد مضبوط محسوس کیا۔ ان باروں میں DOMS بہت برا تھا لیکن اب مجھے اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ بدقسمتی سے میری بائیں پچھلے پٹھے کی چوٹ نے 90 ڈگری سے آگے واقعی مجھے پریشان کیا...
2 ماہ
مجھے واقعی 75 کلو آئسو ٹونک آزمانا چاہیے تھا بجائے ایکسنٹرک کے کیونکہ میرے دائیں پاوں نے 75 کلو پر ایکسنٹرک ٹریننگ کے بعد مضبوط محسوس کیا۔ ان باروں میں DOMS بہت برا تھا لیکن اب مجھے اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ بدقسمتی سے میری بائیں پچھلے پٹھے کی چوٹ نے 90 ڈگری سے آگے واقعی مجھے پریشان کیا...
6 ماہ
میرے ٹرائی سیپس ابھی تک کیوں زخمی ہیں؟
میرے ٹرائی سیپس کی جڑ کئی مہینوں سے جل رہی ہے جب سے میں نے اوور ہیڈ کیبل ٹرائی سیپ ایکسٹینشن کے ایکسنٹرک میں بہت آگے بڑھ گیا تھا وزن میں پیچھے رہ جانے کی کوشش کرتے ہوئے۔ میں واقعی سوچتا تھا کہ پچھلے 4 ہفتے میرے ٹرائی سیپس کی بحالی کے لیے کافی تھے، تو مجھے نہیں معلوم کہ وہ ابھی بھی کیوں متاثر ہو رہے…مزید پڑھیں
6 ماہ
سیکنڈز گنیں؛ ریپس نہیں
مجھے چوٹی کے معاہدے کو گننے پر توجہ دینی چاہیے تھی کیونکہ آج میں ہر ریپ میں 2 سیکنڈ کی کمی محسوس کر رہا تھا۔ ایکسنٹرک اسٹریچ کو پکڑنا واقعی پینٹری فاسیا کو تکلیف دیتا ہے۔ کاش کہ پاؤں کی پلیٹ کا نیچے کا حصہ گول ہوتا تاکہ کوئی کنارے نہ ہوتے۔(تبدیل شدہ)