Powerlifting کمیونٹی

ایک اچھا جیم، IG؟

تو، چونکہ میں اپنے مقام سے دور ہوں اور اپنے والدین کے قریب رہ رہا ہوں، میں نے فیصلہ کیا کہ میں اس جیم کو آزما لوں جہاں میری والدہ جاتی ہیں، یہ ایک کلٹ جیم ہے، میں عام طور پر کلٹ نیو جاتا ہوں جب میں اپنے معمول کے جیم سے دور ہوتا ہوں تو میں نے سوچا کہ یہ بھی ایسا ہی ہوگا... خیر، یہ کافی کشادہ نہیں…مزید پڑھیں

جب میں 14 سال کا تھا تو کا پرانا ویڈیو

جب میں 14 سال کا تھا تو میں پاور لفٹنگ کر رہا تھا اور میں نے یہ 550lb کی گاڑی @ironworksgym میں Jacksonville اٹھائی۔

پاور لفٹنگ بیلٹ

میری نئی پاور لفٹنگ بیلٹ پسند ہے 👌

میں جب 15 سال کا تھا

ڈیڈ لفٹس اور بینچ کیا۔ زیادہ اسکواٹس نہیں کیے لیکن میں پاور لفٹنگ کرتا تھا۔

آپ کی رائے میں کیا بہتر ہے، کینیسٹٹکس یا پاور لفٹنگ؟

پاور لفٹنگ 🏋🏽

چنئی میں بور

ہیلو، میں چنئی سے ہوں 👋 پچھلی تعلقات کے ساتھ بہت سی خراب تجربات ہوئے ہیں، اس لیے میں اس وقت کچھ سنجیدہ یا طویل مدتی تلاش نہیں کر رہا۔ بس یہاں ہوں کیونکہ میں بور اور تھکا ہوا ہوں۔ کسی سے بات کرنے، وقت گزارنے، کچھ کھانے کے لیے ملنے کے لیے اچھا ہوگا، یا اگر ہم ایک دوسرے کے ساتھ اچھا محسوس کریں۔…مزید پڑھیں

ڈیڈ لفٹس، ایک بحث

کیا آپ کو لگتا ہے کہ ڈیڈ لفٹس کے فوائد کمر کی چوٹ کے خطرات سے زیادہ ہیں؟ حال ہی میں میں کمر کی نچلی چوٹ سے صحت یاب ہو رہا ہوں۔ حالانکہ میں ہمیشہ صحیح فارم کی پیروی کرتا ہوں، ڈیڈ لفٹس ہمیشہ غیر آرام دہ محسوس ہوتی ہیں اور مجھے لگتا ہے کہ تناؤ کمر کی ریڑھ کی ہڈی کے علاقے پر بہت زیادہ ہے۔ میری رائے…مزید پڑھیں

سفر

یہ تصویر میں نے 3 مہینے پہلے لی تھی اور اب 4 مہینے ہو چکے ہیں۔ میں نے سالوں پہلے ورزش کی تھی اور پاور لفٹنگ کے مقابلوں میں حصہ لیا تھا۔ چوٹ لگی اور 4.5 سال کا وقفہ لیا۔ میں بہت بے شکل ہو گیا اور وزن اٹھانے کا شوق کھو دیا۔ اس بار میرا کوئی مقصد نہیں ہے سوائے اس کے کہ میں جسمانی اور ذہنی طور پر…مزید پڑھیں

میری نئی پاور لفٹنگ پروگرام کا آغاز

پرجوش!!! 15 سال کی عمومی لفٹنگ کے بعد پہلی بار پروگرام لے رہا ہوں۔ #TeamMoose

میں بچوں پر گاڑی کے فٹ بال میں پاخانہ کر رہا ہوں

بہت ہی معمولی پوسٹ ہے لیکن یہاں ثبوت ہے کہ میں ایک گیمر ہوں لیکن زیادہ تر راکٹ لیگ کا شوقین ہوں (GC لیکن Psyonix کو ابھی تک اس کا علم نہیں ہے)۔ حقیقی رینک = 2s اور 3s میں درمیانی/اعلی چیمپ کے آس پاس بیٹھنا، 1s میں محنت کرتا تھا لیکن میں زیادہ تر پاور لفٹنگ اور فٹنس کی محنت کر رہا ہوں 🫡

کیا پاور لفٹنگ ایک بور کھیل ہے؟

PR یا ER

میں تقریباً روزانہ 7 سے 8 مہینے سے ورزش کر رہا ہوں۔ میں نے اپریل میں ٹریکنگ شروع کرنے کے بعد سے 3.4 ملین پاؤنڈ منتقل کیے ہیں۔ فی الحال 315 پر 5 بغیر کسی سپورٹر کے ہوں... کیا مجھے مستقبل میں پاور لفٹنگ کرنے کی کوشش کرنی چاہیے؟ میں 315 پر 5 سیٹ 10 کے لیے پہنچنا چاہتا ہوں۔

مس پاور لفٹنگ

مجھے یہ پسند ہے

مجھے پٹھے آسانی سے نہیں بنتے کیونکہ میرا میٹابولزم بہت تیز ہے اور میری قد بھی ہے لیکن میں کسی نہ کسی طرح پاور لفٹنگ کے ساتھ تیزی سے مضبوط ہوتا رہتا ہوں اور جب میں ڈیڈ لفٹ، بینچ، یا اسکواٹ کرتا ہوں تو سب کے چہرے دیکھنا واقعی زبردست ہے

میرے کٹ کی درجہ بندی کرنے کے لیے کسی کی تلاش

کچھ تاریخ پہلے، میں نے 3 سال پاور لفٹنگ کی، جس کے نتیجے میں 495 سمو DL، 385 اسکواٹ، 245 بینچ اور عجیب طور پر 335 فرنٹ اسکواٹ حاصل کیا۔ OHP کا ذکر نہیں کروں گا۔ حال ہی میں میں نے 8 مہینے کے لیے باڈی بلڈنگ کی تربیت کی ہے اور 1 پاؤنڈ فی ہفتہ کٹ پر جا رہا ہوں۔ عمومی طور پر کسی بھی تبصرے کی تلاش ہے، بے…مزید پڑھیں

میں اپنے پی آر کی ڈیڈ لفٹنگ کر رہا ہوں

یہ ویڈیو تقریباً ایک مہینہ پہلے کی ہے اور میں نے یہ اپنے پاور لفٹنگ دوست کو بھیجا تاکہ دیکھ سکوں کہ میرا فارم اچھا ہے۔

پاور لفٹنگ

میں نے ریاست میں پاور لفٹنگ کے دوران اپنے وزن کی کلاس میں چوتھی جگہ حاصل کی۔ میرے چہرے کو نظر انداز کریں۔

کیا میں نے ابھی اپنا پر ہٹ کیا

ڈیڈ لفٹ پہلی پاور لفٹنگ ایونٹ

6 ہفتے کا ہائی-فریکوئنسی کنجوگیٹ پاور لفٹنگ پروگرام

مصنف: سلیم عمری آخری بار اپ ڈیٹ: 6 جون 2023 تجربے کی سطح: ایڈوانسڈ، انٹرمیڈیٹ ہفتے: 6 پیریوڈائزیشن: انڈولیٹنگ پیریوڈائزیشن مختلف سائٹس کے ایک الحاق کے طور پر، بشمول ایمیزون ایسوسی ایٹس، میں اس پوسٹ میں لنکس کے ذریعے اہل خریداریوں پر کمیشن کما سکتا ہوں، آپ کے لیے اضافی قیمت پر نہیں۔ مکمل انکشاف…مزید پڑھیں

2020 کی یادیں اور میں پاور لفٹنگ کر رہا ہوں۔

اچھے پرانے دن جنہیں مجھے صحت کے مسائل کی وجہ سے کچھ وقت کے لیے چھوڑنا پڑا۔ اپنے دل، کارڈیو، اور پیٹ اور آنتوں کی صحت کا خیال رکھو، دوستو۔ کبھی بھی اپنے جنون کی کمائی کی تلاش کو اس چیز پر فوقیت نہ دو جو واقعی اہم ہے۔

کٹ ختم

67.8 کلو اب 74 کلو پتلا ہونے کی طرف 171 سینٹی میٹر پر پاور لفٹنگ مقابلہ جلد (جنوری)(تبدیل شدہ)

اس ترقی کے ساتھ چلتے رہنا

آہhhh مجھے ہائپر ٹروفی کرنا شروع کرنا ہے، پاور لفٹنگ سے خود کو کافی نہیں مل رہا اور ہر روز صرف درد ہوتا جا رہا ہے۔

پاور لفٹنگ

ایسے وقت تھے...