Weightlifting Общност

Ден за гърди/гръб

Нови лични рекорди!!

Ден за гърди/гръб

2 нови лични рекорда днес😌

Лудо е как някога бях 267lbs, все още съм на фитнес пътешествие 💪

Тренировка днес

Какво мислиш? (редактирано)

1 ч. 25 мин. DB-центрирана тренировка за долната част на тялото с основни упражнения за бицепс и трицепс. Постигнах 6 нови лични рекорда. 14,482# общ обем вдигнат плюс загрявки с телесно тегло, работа за корем и трицепсови дъги на пейка. Прогресивно натоварване FTW Не е лошо за #пътуващатренировка далеч от основната ми зала. (редактирано)

Не знам защо се чувствах уморен днес, защото не само че не успях с 40кг, но същата тренировка, с която се чувствах добре миналия път, днес ми се стори уморителна 😞

Накрая правото ми се върна. Може би следващия път ще направя 4 повторения на серия. Лявото ми е болезнено, но възстановяването е дълъг процес.

Продължи...

Тб до 150lb всяка ръка

Помислих си, защо по дяволите да не опитам 25кг? Докато държа разтягането без рязко движение, моята тендинит ще се подобри! Бях разочарован от първия сет, който даде само тройка, но трябваше да слушам болката, за да избегна риск от нараняване. Последващите сетове станаха по-лесни, болката намаля.

Но само дясното ми лакътче има болка, лявото вече няма болка! 😍

Трябва да съм благодарен, че мога да тренирам корем, но съм толкова замаян...

Тренировка за крака

Нови тежести!

Новите ми тежести пристигнаха.

Моите екстензори на китката стават по-силни 💪! Трябва да бъда внимателен, защото екстензорите на китката ми все още са доста слаби и имам тендинит на сухожилията. Късмет, че се записах в клинично изпитване за участието на медиалния нерв в болката.

1000 Pound Club

Накрая влязох в клуба на 1000 паунда с личен рекорд на клек от 300 паунда! Клек: 300 Лежанка: 250 Мъртва тяга: 455 Общо: 1005

Лявото ми рамо внезапно се предаде в последната серия, затова реших да практикувам версията с щанга с лека тежест, за да свикна със стабилизацията. Разкъсването на flexor carpi radialis беше твърде болезнено и страшно, когато стигнах до 80 кг. Реших да бъда предпазлив.

Благодарен съм, че нараненият ми ляв крак не влияе на упражненията, при които трябва да се стягам, като днес. Също така съм изненадан, че днес се чувствах толкова лесно, защото усещам нещо като DOMS вече 15 дни...

Тренировка за гръб

Трябва да съм благодарен, че мога да клякам с разтегнат мускул на прасеца, вместо да съм разочарован, че не успях да вдигна 127.5 кг рекорд.

Изгорих малко енергия първо с тежести, след това опитах същото упражнение, което ми разкъса палеца 😱 този път съм достатъчно умен, за да използвам лека тежест, за да практикувам компонента на невропсихичния баланс.

Не е чудно, че си разкъсах палеца през юни, частично разкъсаният ми ляв флексор карпи радиалис от април все още е слаб и болезнен.

Трябва да започна да бъда внимателен, когато взимам натоварването от лоста, за да е в безопасност брахиорадиалисът ми.

Просто ще покажа моя 400 паунда мъртва тяга рекорд

Много пъти съм се провалял, опитвайки се да постигна това. Нормално е да се провалиш.

Наистина трябваше да опитам 75кг изотоник вместо ексцентричен, защото дясното ми крак се чувстваше силно след тренировки с ексцентрични на 75кг вече два пъти. DOMS беше толкова лошо тогава, но сега дори не го усещам. За съжаление, травмата на левия ми прасец наистина ме притесняваше над 90 градуса...

Имам предвид, че той се опита

14-ти април частично разкъсване на флексора на лявата китка. 24-ти април започнах рехабилитация на гърдите и раменете. 14-ти юни разкъсване на десния палец. 28-ми юни влошаване на разкъсването на лявата китка. 30-ти юли ортопедичен преглед.

Може би трябва да продължа с рехабилитацията на пресата за гърди, но да добавя тежест, вместо да преминавам на лежанка с щанга, тъй като и двете ми китка и палец не са готови...

Трицепсът се чувства добре днес. Представянето можеше да е по-добро, но дясното ми лакът все още има малко болка. Лявото се чувстваше добре, но трябваше да отделя повече време, за да свикна и контролирам тежестта, така че свърших енергията на 8 повторения.

Започваме седмицата силно с ден за крака

2 часа на крака, за да започнем понеделникa правилно.

Наистина искам да премина на раменна преса с щанга; но лявата ми китка, която застраши разреза на десния ми палец, все още е наранена 🥲

ФИТНЕС И МОДЕЛ

Толкова съм изненадан, че успях дори да натоваря прасеца си, камо ли да работя до -200кг под личния рекорд🏆 и -100кг под обемното тегло😱

Долната ми част на гърба винаги е изтощена от RDL, затова си помислих, че трябва да започна да тренирам корема и коремните мускули.

Бавно, но сигурно

Седма седмица след двугодишна пауза, справих се с болките, спрях да пуша и да пия в излишък, и отново се чувствам силен. Надявам се този път да остана последователен.

Доверете се на процеса

Имайте смелост да бъдете щастливи, независимо дали става въпрос за здравословен начин на живот, разговор с този човек или опитване на нещо ново. Просто имайте смелост, в крайна сметка всичко ще се нареди.

Вдигане в залата

Вдигане в залата

Ще изям всичките такоси 🌮