Preskoči na glavni sadržaj

Testovi ličnosti

Zalažemo se za ljubav.

Uslovi korištenja

Privatnost

ČPP

Sigurnosni Savjeti

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

sports weightlifting powerlifting weightlifter dumbbells powerlifter olympiclifting

Univerzumi

|

1,9 mil. duša

307 hilj. duša

5,1 hilj. duša

1,1 hilj. duša

1,1 hilj. duša

610 duša

179 duša

Weightlifting zajednica

weightlifting zajednica, chat i diskusija.

311 hilj. DUŠE

SVE

weightlifting

2,1 hilj. objave311 hilj. duša

Upoznaj Nove Ljude

PREUZIMANJA

Povezani postovi

Povezani postovi

Gimnastičar

Ko je ovdje kao i ja, voli da diže tegove u teretani sam, održavajući mirnu i pozitivnu auru..

GIF postavljen od Maira

Propušteni potencijal

Priča dio 3: Otac našeg "junaka" bio je inteligentan i dobro obrazovan. Proučavao je arapski, fiziku i matematiku; kada ljudi na lokalnim fakultetima nisu mogli riješiti neki problem, dolazili bi njemu. Provodio je dan i noć prevodeći Svete spise—rad koji mu je na kraju oduzeo vid. U sovjetskoj…(uređeno)pročitaj više

GIF postavljen od Leksa

Prokockani potencijal (dio 3 priče)

Otac našeg "junaka" bio je inteligentan i dobro obrazovan. Studirao je arapski, fiziku i matematiku; kada ljudi na lokalnim fakultetima nisu mogli riješiti problem, dolazili bi njemu. Provodio je dan i noć prevodeći Svete spise—rad koji mu je na kraju koštao vid. U sovjetskoj eri, znanje koje je…pročitaj više

Sliku je postavio/la Leksa

Radite malo dizanja tegova 🏋️‍♂️

Da li bi radije…

Da li bi radije trenirao (dizanje tegova, kardio, itd.) u vremenskoj komori gdje vrijeme prolazi u odnosu 10:1 sati, ili obrnuto (1:10)?

GIF postavljen od Evan

Duple PR🏆🏆

Kada ljudi kažu da je teška dizanja dobra za mentalno zdravlje, mogu osjetiti zašto. Jer danas sam počeo snažno ostvarujući svoj zahtjev od 3 ponavljanja da povećam težinu na šipci za +2.5kg. Prošle dvije sedmice sam imao dva pojedinačna, i uzeo trojku u svom prvom setu. U 2. setu na 175kg, mislio…pročitaj više

Snaga vs Hipertrofija

Danas prebacujem svoj trening dizanja tegova sa hipertrofije na snagu, nakon otprilike godinu dana treninga hipertrofije. Primijetio sam da postoje veće dugoročne koristi u snazi nego u hipertrofiji. Šta misliš?

GIF postavljen od Dan

Dizanje tegova je također mnogo bolje od podizanja riječi😜

GIF postavljen od Salvatore

Ima li još neko ko voli istezanje?

Težinsko dizanje je zabavno, razumijem, ali šta je sa savijanjem tijela na pola? To je sve o izlasku iz zone udobnosti i viđenju koliko daleko možeš ići :)

Sliku je postavio/la Jeny

Kada birate partnera, da li ih držite do istih fizičkih standarda koje postavljate za sebe?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(uređeno)

Ciljevi u teretani!

Dobijanje na težini je jednako teško kao i gubitak. 120lbs je moj cilj. Još 10lbs do cilja! #proteinshake #dobijanje_na_težini #dizanje_težine

Sliku je postavio/la Rose

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Nadam se da ću do kraja godine imati malo trbušnjaka. Nakon što sam izgubio 36kg u 2.5 godine, sa 96kg na 60kg, saznao sam da imam hemoragijsku cistu na jajniku zbog pretreniranosti. Morao sam prestati s treninzima na najmanje 4 mjeseca i čekati da se stabilizuje. Volim boks i čučnjeve, dizanje…pročitaj više

Sliku je postavio/la Kim Sơn

Sliku je postavio/la Kim Sơn

Sliku je postavio/la Kim Sơn

Sliku je postavio/la Kim Sơn

Sliku je postavio/la Kim Sơn

Moji ljudi

#teretana #svemir #dizanje_težine #kettlebelli #videozapisi(uređeno)

Koji hashtag najbolje odgovara? Dizanje tegova, vožnja skejtborda ili cirkus?

Lično, ne volim ovakve aktivnosti i razdvajam sve sportove, treniram ih odvojeno. Ali ovaj put, odlučio sam se zabaviti dok niko ne gleda 😂

GIF postavljen od Nikì

Mišljenja tražena

Treba li muškarcima da se briju stomak? Počeo sam da vežbam pre 3 dana, vežbe za trup i dizanje tegova po 2 sata svake noći. Veoma me boli, ali jedva čekam da se vratim na trbušnjake lol takođe, ignorirajte pozadinu. Tek sam se preselio ove nedelje i još nisam potpuno sređen

GIF postavljen od Vince

Muške hobije

Imaš li muške hobije? Pitam jer se osjećam kao da nisam baš muževan, mislim, moja ideja zabave je odlazak u muzeje ili fotografisanje prirode, pravljenje keramike, pisanje ili gledanje predstave. Stvarno nisam za sport, lov ili dizanje tegova. Osjećam da su drugi muškarci muževniji od mene. Jedina…pročitaj više

Ollie - Snatch

Još malo zabave, ali s nekim istraživačkim vrijednostima. Jednom sam naučio svog prijatelja kako da čuči kao dizač tegova koristeći tehniku koja se oslanja na koljena i objasnio da je to slično čučnju dok voziš skateboard. Kada čučiš na skateboardu, moraš držati leđa uspravno i gurati koljena…pročitaj više

Pitanje

Da li uživanje u bolnosti nakon dizanja tegova čini vas mazohistom?

Dijeljenje napretka

Započeo sam cijelu ovu teretanu nakon što sam odlučio da trebam više poštovati ovo tijelo. Isprva sam se bavio penjanjem, ali nakon nekog vremena mi je trebalo nešto teže pa sam prešao na dizanje tegova. Ne mogu dodati više fotografija, ali u redu je, evo jedne dobre poze sa svjetlom.

Before

Težinska dizačica vila Kim Bok-joo..

Oni su ciljevi 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Sliku je postavio/la Jaagruthi Sharma

Najbolja stvar koju sam naučio iz feminizma.

Obrnuta mizoginija i samonametnuti normativi tijela jer to pobija 90% uvreda. Ne možeš reći da nije muževno jer to implicira da nije biti muškarac loše što je samonametnuto, ne možeš uvrijediti muškarca zbog nošenja šminke ili imanja ženstvene ličnosti jer to implicira da je osoba manja zbog stvari…pročitaj više

GIF postavljen od James

Nisam shvatio da mogu napraviti post ovdje. Tako da evo PR-a od prošlog mjeseca

Koristit ću tag za dizanje tegova dok se točkovi ne odvoje 👌🏿

Dosada

Šta voliš raditi kada ti je dosadno? Najviše igram, čitam knjige, crtam, šaljem poruke prijateljima ili radim s tegovima.

GIF postavljen od Kayla

✝️

Imala sam najsavršeniju nedjelju 💖. Došla sam u crkvu rano i pročitala više u Sudijama prije nego što je počela nedjeljna škola. Imala sam sjajnu nedjeljnu školu i crkvenu službu. Nakon crkve sam ručala i opuštala se malo prije nego što sam radila s težinama i kardio. Radila sam lično proučavanje…pročitaj više

Životni stil

Ishrana, kretanje i smanjenje stresa su naši izbori životnog stila. To čini zdravlje i fitnes izborom životnog stila. Majica koju sam dizajnirao trebala je prikazati raznolikost trening protokola koje praktikujem, kao i zadnji deo majice koji ne možete videti, ali jednostavno postavlja pitanje da…pročitaj više

Sliku je postavio/la Joseph

Putovanje

Hej novi prijatelji! Gubitnik ovdje (SoreLoser da budem precizan), i želio sam podijeliti putovanje mršavljenja na kojem sam bio, i uspjehe! Slobodno preskočite na dno za TLDR! U novembru 2021. godine, imao sam 345lbs. Neću ulaziti u to kako sam došao do toga, ali prije toga, bio sam preko…pročitaj više

Televizijska serija "Težak rad" Kim Bok-Joo

Jedna od mojih omiljenih kdrama iz 2016. Imaju tako jaku hemiju.❤️❤️ A kako je sa vašom? Koja je vaša omiljena Kdrama?

Borba

Borbe u teretani su stvarne! Osjećam se zaglavljenim u svojoj rutini dizanja tegova u posljednje vrijeme... ima li još neko problema s održavanjem motivacije? Šta vas pokreće da uzmete tegove?

GymLife

Podizanje težine je transformisalo moj život u smislu da sam super aktivan i želim napredovati ne samo fizički, već i mentalno, emocionalno i duhovno. Proces promjene počinje sa samopoboljšanjem. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Snaga Dizanja – Zašto Volim Vježbati 💪

Postoji nešto posebno u dizanju tegova — izazov, napredak i osjećaj jačanja svakim danom. Pomeranje svojih granica, viđenje rezultata i ostajanje aktivnim me motivira. Nije samo riječ o fizičkoj snazi, već i o disciplini i mentalnom sklopu. Uživam u svakoj vježbi i energiji koju mi…pročitaj više

GIF postavljen od Kristen

Gorivo preostalo u rezervoaru

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Moja omiljena serija svih vremena je Weightlifting Fairy Kim Bok-joo(uređeno)

Dobijanje dnevne propusnice u PF kao

#bodybuilding #weightlifting #gym

Sliku je postavio/la Kevin

Dan 86

Započeo sam ovo prije 86 dana nakon burne svađe između mene i člana porodice. Posvetio sam post rješavanju tog problema. Problem se smanjio na ništa, ali ne bez malo posvećenosti osim posta. Krajem januara otišao sam u Puerto Rico da pomognem drugom članu porodice u sticanju pravnih dokumenata i…(uređeno)pročitaj više

Preporuke za Kdrame

Molim vas preporučite mi neke rom-com kdrame. Novi sam u kdramama i do sada sam gledao "Weightlifting Fairy" i "Business Proposal". Obožavao sam oboje...

Pitanje Sedmice

19. okt 2026.

Da li su duboki čučnjevi vrijedni ako čine težinu lakšom?

Pitanje Sedmice

12. okt 2026.

Da li je bench press dizanje na kojem se ljudi previše fokusiraju?

Pitanje Sedmice

5. okt 2026.

Da li bi radije imao jači čučanj ili jači mrtvi dizanje?

Pitanje Sedmice

28. sep 2026.

Ko ti je dao uputstvo za podizanje koje ti je najviše pomoglo?

Pitanje Sedmice

21. sep 2026.

Kada si prvi put osjetio da ti dizanje tegova zapravo pomaže?

Pitanje Sedmice

14. sep 2026.

Zašto se mala povećanja težine čine tako dramatičnim u dizanju tegova?

Pitanje Sedmice

7. sep 2026.

Koliko je savršena forma važna u poređenju sa podizanjem težih tereta?

Pitanje Sedmice

31. aug 2026.

Koji lift se osjeća najzadovoljavajuće kada sve klikne?

Pitanje Sedmice

24. aug 2026.

Koji te lift čini najjačim čak i kada težina nije velika?

Danas je bio prilično opušten i težak u isto vrijeme

240 trbušnjaka

✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯

Idemo!

4. sesija od 225kg ramena, samo još jednom da označim prije nego što mi bude dozvoljeno da dodam težinu. Osjećam se bolje nakon dodatnog 2d odmora jer je mrtvo dizanje prije 5d malo umorilo moj leđa zbog izometrijskog držanja. Nadam se da će ramena pomoći mom mrtvom dizanju i za dvije sedmice.

Osjećao sam se sretnim što sam uspješno pomjerio novi +2.5kg🏆PR, ali sam se osjećao uvrijeđeno što su neki mladi ljudi imali ideju da me nadmaše sa +7.5kg i +22.5kg više koristeći tehniku ležanja bez potpunog uvijanja ili pauziranja; umjesto da sjede naprijed i uvijaju do kraja i pauziraju.

Tako sam dodao malo više i ponovo povećao +5kg🏆 ukupno za taj dan kada bih trebao da se pridržavam svoje pravilo prevencije povreda od samo +2.5kg povećanja po sesiji. Tehnička težina ionako nadmašuje težinu 😌

Kada se dosljednost susretne s posvećenošću

Moja desna ruka konačno dodala težinu (40kg🏆) koja je bila planirana za 18. sep. Također je i moja lijeva (33.75kg🏆) ali u trećem setu, shvatio sam da sam stavio pogrešnu težinu (37.5kg🏆)😱

Razočaran sam, pojasni bugarski iskoraci su se osjećali isto kao i nagibna bugarska mašina... Odmah nakon barbell bugarskih iskoraka, bol je neusporediv. Trebam biti zahvalan što je danas pomoglo da se suzi disanje, vagalna overstimulacija i prekoračenje tjelesne težine kao glavni uzroci sinkope.

605 sirovih

Nisam želio da se vratim na nagnuti leg press, ali sigurnosna kočnica jednostavno pruža takav mir, iako je moja povreda lista gotovo zaliječena. Nisam se previše forsirao niti koristio tešku težinu, za svaki slučaj. Ručno povlačenje dodaje dodatnu težinu na kolica, takođe pomaže da se ukloni 29% poreza.

Sleeper build

Uživam u putovanju na putu do cilja

Veoma iznenađen, oba zapešća su povećala težinu! Tako da moje rehabilitovano lijevo ima problema da sustigne. Ali iznenada, u posljednja 2 seta moje lijevo zapešće jednostavno nije moglo dodati više težine ili čak uviti, i morao sam smanjiti -5kg od novog PR🏆.

Moje desno je bilo čvrsto konzistentno, nisam htio da se forsiram da ispunim zahtjev za volumenom samo da budem siguran. Dodavanje težine je već nagrada.

Dodao sam novi pokret u svoj program, koji je sada 18d mikro ciklus 😅. Uvijek sam zanemarivao pronaciju i supinaciju, pa će pomoći u otporu na povrede i podržati moje guranja i povlačenja, ali ću također dodati još jedan dan odmora za noge.

Bar imam mašinu za lateralno podizanje deltoida da probam. Jednostavnost je bolja od kablovskih "Supermana" s podrškom za grudi na koje sam navikao. Samo mašinska poluga + 2:1 remenica čini sve previše lakim. Ponovo na svoje Supermane...

Potpuna konverzija na potisak iza vrata značila je blago smanjenje težine jer nisu radili prednji deltoidi ili grudi, već isključivo medialni i stražnji deltoidi i kompleks gornjeg dijela leđa. Nije bilo trenutne boli kao prije 2.5 sedmice, ali ne bih trebao prerano govoriti i čekati do večeras ili sutra za indikatore.

Nosio sam DBZ majicu koju moja slatka nećakinja kaže da je Elsa plava 🩵🤭 Motivacija da skupim svoju duhovnu bombu me natjerala da se radujem i zaista uživam u današnjem treningu. Također sam želio staviti osmijeh na lice nekoliko gym drugara, posebno Joshu😁

Teretana!!!!

GAAAIINNZZZ

GIF postavljen od Richard

Nisam se onesvijestila ovaj put! 😍 Zaista sam zahvalna jer mi stvarno trebaju dips za trening grudi. Jako sam sretna što sam ispravila glupu naviku iz čučnjeva da zadržavam dah ovih posljednjih 2 godine. Vjerovatno neću povećavati sljedeće dvije sedmice, već ću se fokusirati na volumen, polako povećavajući težinu.

Također sam radila neke ležeće kablovske potiske za grudi kako bih imala dobar istezanje pod opterećenjem.

Napokon, s povjerenjem mogu podići 40kg🏆, i čak sam uspio da mi migrena nestane. Bojao sam se da ću povrijediti ulnar, pa sam sretan. Jedva čekam sljedeće dvije sedmice da pokušam 42.5kg🏆.

Napokon sam dodao +10kg🏆 na svoj pinch grip, ali je knurling stvarno bolan, pa sam mogao samo malo poboljšati svoj hook grip😢

Sjajna sesija dizanja sinoć, imam malo povrede na ramenu, ali sam se snašao za gornji deo

Pronašao sam da ravna klupa iritira, ali nagnuta nije, pa sam radio svoj bench press i bučice na nagnutoj klupi za prsa. Malo sam se trudio za zgibove i potisak, ali nisam pogoršao stanje. Uvijek uključujem i noge - PR u volumenu na bugarskim iskoracima (3 serije po 12 na svakoj nozi sa 25 lbs),…pročitaj više

GIF postavljen od Jennifer

Nova teretana imala je toliko dodatnih sprava za čučanj, zašto se ograničavam na borbu s olimpijskom šipkom? Možda će treniranje na dodatnim spravama pomoći mom čučnju s šipkom. Ali nikada ne vjeruj ni na trenutak u količinu ploča koje moraš koristiti, čučanj s šipkom je prava mjera.

Čuo sam toliko sjajnih stvari o belt squat-u, i samo ću znati iz ličnog iskustva; ali definitivno nije vrijedno hype-a. Nisam mogao dostići svoju maksimalnu težinu na vrijeme jer sam počeo prelagano. Nije me iznenadilo što sam dobio akutnu bol u koljenu na 6. seriji, prerano završivši svoj trening.

Da li da probam pokretni hack squat ili da se vratim na čučanj s olimpijskom šipkom...

Trening leđa

Već nekoliko mjeseci jurim 3-pločasti zercher, konačno sam ga dobio.

Dodavanje mišića

Nedjelja je bila nevjerovatno zauzeta, prešao sam skoro 19k koraka s više šetnji, kuhao dvaput, radio na porezima, otišao na predstavu, otišao na latino društvo, otišao na večernju službu, ali sam se žudio za treningom pa sam napustio latino društvo nakon sat vremena plesa da bih ugradio sat…pročitaj više

GIF postavljen od Jennifer

Započinjanje sedmice snažno s danom za noge

2 sata na nogama da se ponedjeljak započne kako treba.

GIF postavljen od Vicxen

FITNESS I MODEL

Sesija dizanja sinoć, previše umoran za velike osnovne dizanja pa sam prešao na rad na pomoćnim dizanjima za mišiće koji nisu bili umorni

Inchworms i lagani čelični čistači za zagrijavanje Prednji podizanja & hack čučnjevi superset Tricep ekstenzije & čelični ramena superset Dumbell žabasti potisak & trake školjke superset Istezanje 9300 lbs ukupni volumen sesije (šipke & bučice) 1 sat 4 PR-a na prednjem podizanju & tricep…pročitaj više

GIF postavljen od Jennifer

Polako ali sigurno

Sedma sedmica nakon dvogodišnje pauze, prevazišao sam bolove, prestao sam sa pušenjem i prekomjernim pijenjem, i ponovo se osjećam snažno. Nadam se da ću ovaj put ostati dosljedan.

GIF postavljen od Garrick

Osjećao sam se malo teže nego obično, što me zabrinulo da bi mogla postojati neka povezanost sa vasovagalnom sinkopom prošle nedjelje. U suprotnom, završio sam 3 od 5 sesija sa 225kg prije nego što ću dodati težinu.

Nastavi...

Jumpalle 🦾

David C22 ❤️‍🔥👌

GIF postavljen od Brynhild

Dan za gornji dio tijela!

Sretnu utorak!

GIF postavljen od Vicxen

Nisam htio prekinuti trenutak zbližavanja u teretani čak i kada sam bio u žurbi da prisustvujem probnom pregledu kliničkog ispitivanja. Tako da sam samo odradio polovicu svog treninga. Ali dobro je znati da mogu povećati težinu čak i ako je to samo za +1.25kg🏆.

Ova žica mi je omiljena pa se bolje usporim jer nema mnogo preostalog tereta za dodati 🤭