Cumunità Weightlifting

Specchiu specchiu nantu à a parete

Stessa riflessione, mentalità diversa.

Forse sta marca di macchina rende u pesu un pocu più faciule. Dubitu chì sia un doppio puleggia ma aumentà +10kg mi rende assai suspettuosu 🤨

Aghjunghje musculu

Dumenica hè stata una ghjurnata pazza, aghju fattu quasi 19k passi cù parechje passeggiate, aghju cucinatu duie volte, travagliatu nantu à e tasse, andatu à vede una pièce, andatu à un sociale latinu, andatu à un serviziu di vespri, ma avia voglia di una sessione di sollevamentu, dunque aghju…leghje di più

Sessione di sollevamentu a notte scorsa, troppu dolori per i grandi sollevamenti primari, allora aghju cambiatu per travaglià i sollevamenti accessori per i musculi chì ùn eranu micca stanchi

Inchworms è pulizie di bilanciu leggeru per riscaldamentu Sollevamenti frontali & squat hack superset Estensioni di tricipiti & spalle di bilanciu superset Pompe di rana cù manubri & clamshells cù banda superset Allungamentu 9300 lbs di volume tutale di sessione (barre & campane) 1 ora 4 PRs nantu…leghje di più

Ùn m'era micca resu contu di quant'era diventatu debule u mo petto finu à chì sta pressa isolaterale di Smith m'hà umiliatu. Ùn sò micca quant'anu pesu i manichi, ma solu esse capace d'aggiungere dui piatti per latu hè tantu menu chè aduprà trè piatti cù i dips, chì hè più di 150kg inclusu u mo pesu di corpu.

Continuu ancu à scivulà nantu à a panca, ma questu puderia esse solu re-imparà a presa supinata. Continuu cù a pressa isolaterale di Smith, o tornu à i dips pesati o à a barra? Almenu u mo tendine di flexor carpi radialis hè quasi guaritu.

2a volta chì addestru cun successu una barra mal caricata, 3 sessioni in più prima di permette à mè stessu di pruvà 230kg.

25lb Giù (:

Mi sentu felice (: 50lb à andà. yayyy tutti pensanu chì sò 220lb perchè sò densi ma sò 290 :S ci vole tempu (:

Allenamentu oghje

Chì ne pensi? (editatu)

Grande sessione di sollevamentu l'altra notte, aghju un picculu fastidiu in u mo spalle ma aghju travagliatu intornu à questu per u ghjornu superiore

Aghju trovu chì a panca piatta l'irritava ma l'inclina ùn l'hà micca fattu, dunque aghju fattu u mo pressu di barra è i volti di manubri in inclinazione per u travagliu di u petto. Aghju spintu un pocu per i pull ups è i push presses ma ùn l'aghju micca fattu peghju. Incorporu sempre un pocu di…leghje di più

Pensu chì ùn possu più equilibrà u pesu per chjamà a pusizione di u bracciu un curl altu. U mo bracciu drittu hà fallitu duie volte à 40kg, forse hè per quessa chì aghju avutu difficultà cù u listessu pesu è voluminu cum'è l'ultima sessione.

Ma u mo manca hà sorprendentemente sentitu bè in u 2nd set, eru abbastanza curaghjusu per sfidà 35kg è aghju pigliatu dui singuli da quessa 😄

Cercandu cunsigli.

Aghju travagliatu da l'iniziu di questu annu è aghju persu almenu 30lbs. Ùn aghju micca una bilancia è quellu hè statu l'ultima volta chì sò andatu per un esame fisicu un paio di mesi fà. Qualcunu hà una raccomandazione di supplementu per custruisce musculu è brusgià grassu? Aghju pigliatu unu chì… (editatu)leghje di più

Lentamente ma sicuramente

Ancora ùn sò micca à u mo scopu di 215 lbs, ma da 310 à 270 u prugressu ùn pare micca troppu male.

Forse u mo novu palestra hè furtunatu, aghju aghjuntu +1.25kg🏆 à u mo polsu manca, forse +2.5kg🏆 in totale perchè aghju fattu 1 ripetizione à 15kg😁 È ùn aghju micca avutu bisognu di fà un cluster set cù nessuna di e mo mani sta volta 😀

Ùn possu crede chì a barra hè scivulata da a mo spalla mentre mi sò alzatu cù 127.5kg🏆Tentativa PR 1a prova😱 2a tentativa, dite mi s'aghju andatu finu in fondu... 👀 Tentatu immediatamente 130kg perchè hè stata una longa attesa cù tutte e ferite, ma sfortunatamente aghju fallitu trè volte...

Ùn hè micca troppu male perchè a mo migraña pareva chì stava tornando durante u squat.

Amichi di allenamentu in Calgary

Cercandu amichi di allenamentu in a zona di Calgary

Tentativa di 40kg 🏆 PR è solu avutu un doppio, ancu ùn pensu micca chì questu era un doppio di qualità, ghjustu? Dopu avè riturnatu à 35kg, pudete vede quant'ellu hè faciule. Ma sò finitu l'energia l'ultimi dui set🥲.

Aghju avutu u peghju mal di testa durante a notte finu à a matina. Stava per chjamà malatu finu à chì a migraña hà cuminciatu à dissipà. Pensava forse chì puderia andà à a palestra; ma ùn sarei micca capace di furmà squats cum'era previstu.

Aghju statu molestatu direttamente di novu da u listessu allenatore chì mi hà molestatu per più di 1.5 anni.

I dirigenti è l'altri impiegati sanu chì ùn hè mai permessu chì ella interagisca cun mè o cun qualsìasi amichi chì si allenanu cun mè. 22/07/2026, ella mi hà constantemente pressatu è affrettatu quandu mi stava allenendu i polpacci, causendu a rottura di u mo musculu di polpacci. Tutti m'hanu ancu…leghje di più

Allenamentu di e gambe

Fallitu à 130kg, ùn sò micca s'ellu u mo schiena inferiore è u CNS sò stanchi. Ma forse hè u tempu di pruvà più esercizii accessori cum'è i Bulgari. Fortunatu chì u mo novu gym hà sta squat pendulu induve possu allenà squats à a manera di Sisy cù un megliu profilu di resistenza.

Sò cusì grato di ùn avè micca fallitu cumpletamente a sessione in a mo nova casa di fronte à tutti😂 Ma aghju fallitu l'attemptu di 190kg🏆 subitu dopu.

187.4kg🏆 hè stata una longa strada da u 8 di lugliu, tantu ferite. 3.5 settimane dopu l'operazione hè stata una tentativa fallita, poi u 22 di lugliu strappu di u musculu di u polpacciu, u 2 è u 18 d'augustu sò stati ancu fallimenti. Sò grato per oghje 😍

Sò solu à principià, aghju sempre di più

Sò luttatu nantu à sta pressa di gamba isolaterale per i polpacci perchè possu equilibrà a differenza di forza trà e mo gambe, ma u pedale hè cusì doloroso nantu à i pedi 😭

Folle cum'è una volta pesava 267lbs, sempre in u mo viaghju di fitness 💪

Finalmente capace di curlà 75kg concentricamente è eccentricamente! Avissi duvutu pruvà l'ultima volta, ma almenu l'aghju realizatu avà. Ancu s'aspettu di più à l'allenamentu eccentricu di 80kg 🤭

Allenamentu di a schiena

Oghje

Fattu eserciziu

Aghju amparatu a mo lezzione, aumentendu lentamente u pesu sessione dopu sessione, testendu attentamente quantu u mo polsu pò sustene. Nisuna pressione per PR🏆 solu focus nantu à a riabilitazione è à a pratica di l'equilibriu.

A mo nova casa hè veramente bella, aghju fattu novi amici, a mo ansietà hè sparita tuttu u tempu. I pesi sò più aggressivi chè 2.5kg, allora sò solu restatu à 25kg è aghjustatu u voluminu postu chì i mo tricipiti si sentenu sempre un pocu di dulore.

Hè veramente difficiule di aumentà u voluminu di tempu sottu tensione assai oltre à u marcu di 40s.

Allora sò appena statu chjamatu da u supervisore di a palestra chì annullava a mo iscrizzione per avè specificamente miratu à mè chì superava i 15 minuti aduprendu l'equipaggiu. U formatore chì bullizza, perseguita, è un comportamentu inaccettabile per quasi 2 anni, è sia e procedure sia a gestione…leghje di più

Inizià a settimana forte cù ghjurnata di gambe

2 ore nantu à e gambe per inizià u Luni bè.

Pensava perchè diavulu ùn pruvà 25kg? Finchè tengu u stretch senza scossa, a mo tendinite migliurà! Sò statu delusu cù u primu set chì hà datu solu un triplu ma aghju avutu à ascoltà u dulore per evità u risicu d'infortuni. I set successivi sò diventati più facili, diminuendu u dulore.

Ma hè solu u mo gomitu drittu chì hà dulore, u sinistru ùn hà più dulore! 😍

Solu mè

Ùn fermate micca, ùn fermate micca, stà cunsistenti 🙂‍↕️💪

Incrementi di 10lb (4.44kg) ùn sò micca una burla, devu esse attentu à sovraccaricà progressivamente. Aghjunghje pesu ùn serà micca cusì frequente. Aghju avutu un enorme crampu di 10 minuti pruvendu à fà crunch addominali cù u martellu.

Aghju scupertu spaziu nantu à i pin di cable per aghjunghje piastre di 1.25kg è 2.5kg per lisciare l'aumenti di pesu di 4.44kg! Sò statu capace di recuperà +6.5kg nantu à u mo polsinu feritu paragunatu à +2.5kg🏆 novu PR.

Quasi m'aghju reinjured u polsinu nantu à l'ultimu set à a fine di u video perchè sti manichi rotulanu veramente bè è sò difficiuli à equilibrà... 😱

FITNESS È MODELU

Lentamente ma sicuramente

Settimana sette dopu à una pausa di dui anni, aghju travagliatu attraversu u dulore, aghju smessu di vapà è di beie in eccessu, è mi sentu di novu forte. Sperendu di stà cunsistenti sta volta.