Cymuned Weightlifting

25lb i lawr (:

Rwy'n teimlo'n hapus (: 50lb i fynd. yayyy mae pawb yn meddwl fy mod i'n 220lb oherwydd fy mod i'n drwchus ond rwy'n 290 :S dim ond yn cymryd amser (:

Rwy'n rhwydo am y peiriant pwysau coes isolateral hwn ar gyfer y fferau oherwydd gallaf gydbwyso'r gwahaniaeth cryfder rhwng fy nwy goes, ond mae'r pedal mor boenus ar y traed 😭

Cymdeithion ymarfer yn Calgary

Yn chwilio am gymdeithion ymarfer yn ardal Calgary

Sesiwn codi gwych neithiwr, mae gennyf dipyn o ddirgryniad yn fy ysgwydd ond fe wnes i weithio o'i gwmpas ar ddiwrnod uchaf

Darganfyddais fod y fainc fflat yn ei chodi ond ni wnaeth y fainc i fyny felly fe wnes i fy mhen barbell a fy fflys dwylo ar y fainc i fyny ar gyfer gwaith brest. Pwysais drwyddo ychydig ar gyfer codiadau a phwysau pwysau ond ni wnaeth hynny waethygu. Rwyf bob amser yn cynnwys tipyn o goesau hefyd…darllen mwy

Ychwanegu cyhyrau

Dydd Sul oedd diwrnod hynod brysur, fe wnes i ddirwyn yn agos at 19k camau gyda sawl cerdded, coginio ddwywaith, gweithio ar drethi, mynd i weld dramâu, mynd i gymdeithas Latyn, mynd i wasanaeth vesper, roeddwn i'n awyddus am sesiwn codi fodd bynnag felly gadawais y gymdeithas Latyn ar ôl awr o…darllen mwy

Ymarfer heddiw

Beth ydych chi'n meddwl?(wedi'i olygu)

Cynhelir sesiwn noson ddoe, rhy boenus ar gyfer codiadau mawr felly newidiais i weithio codiadau atodol ar gyfer cyhyrau nad oedd yn flinedig

Cynhelir inchworm a chlirio barbell ysgafn ar gyfer cynhesu Codiadau blaen a sgwats hack yn gilydd Estyniadau tricep a shrugiau barbell yn gilydd Pumps frog dumbell a chlamshyllau banded yn gilydd Ymestyn 9300 lbs cyfanswm cyfaint sesiwn (bariau a phennau) 1 awr 4 PRs ar godiad blaen a estyniad…darllen mwy

Doeddwn i ddim yn sylweddoli pa mor wan yw fy mraich tan i'r pwysau Smith isolateral hwn fy nghyflawni. Dydw i ddim yn gwybod pa mor drwm yw'r dwylo ond dim ond gallu ychwanegu dwy ddisg ar ochr yw cymaint llai na defnyddio tri ddisg gyda dips, sy'n fwy na 150kg yn cynnwys fy pwysau corff.

Rwyf hefyd yn parhau i sleisio i fyny'r bench, ond gallai hynny fod yn ail-ddysgu'r gafael supinated eto. A ddylwn i barhau gyda'r pwysau Smith isolateral, neu ddychwelyd i dips trwm neu barbell? O leiaf mae fy tendon flexor carpi radialis bron wedi iacháu.

Yn chwilio am rywfaint o gyngor.

Rwyf wedi bod yn ymarfer ers gynnar eleni ac rwyf wedi colli o leiaf 30 pwys. Nid oes gennyf raddfa ac roedd hynny'n y tro diwethaf i mi fynd am brawf corfforol ychydig fisoedd yn ôl. Mae unrhyw un yn cael atodiad argymelledig ar gyfer adeiladu cyhyrau a llosgi braster? Rwyf wedi bod yn cymryd un…(wedi'i olygu)darllen mwy

Rwy'n mor ddiolchgar nad oeddwn i'n methu'n llwyr â'r sesiwn yn fy nghartref newydd o flaen pawb😂 Fodd bynnag, fe fethais i'r ymgais PR o 190kg🏆 yn union ar ôl hynny.

Mae 187.4kg🏆 wedi bod yn amser hir yn dod ers 8fed Gorffennaf, cymaint o anafiadau. Roedd 3.5 wythnos ar ôl llawdriniaeth yn ymgais fethiant, yna torri cyhyrau'r coes ar 22ain Gorffennaf, roedd 2il a 18fed Awst hefyd yn fethiant. Rwy'n ddiolchgar am heddiw 😍

Diwrnod brest/cefn

Prysur newydd!!

1 awr 25 munud sesiwn codi pwysau canolbwyntiedig ar DB ar gyfer prif isaf y corff gyda supers bi a tri. Cyrhaeddais 6 PR newydd. 14,482# cyfanswm cyfaint a godwyd yn ogystal â gwresogi pwysau corff, gwaith canol a dips bench tricep. Hyfforddiant gormodedd cynnydd FTW Nid yw'n wael am #travelworkout i ffwrdd o'm gampfa gartref brif.(wedi'i olygu)

Abs yn dod

Abs yn dod yn dda, dal ar dorri lean

Dydw i ddim yn meddwl y gallaf gydbwyso'r pwysau mwyach i alw'r sefyllfa fraich yn gylch uchel mwyach. Methodd fy mraich dde ddwywaith ar 40kg, efallai dyna pam y bu'n anodd gennyf gyda'r un pwysau a'r cyfaint â'r sesiwn ddiwethaf.

Ond roedd fy nglin chwith yn syndod yn teimlo'n dda yn y 2il set, roeddwn i'n ddigon dewr i herio 35kg a chael dwy sengl ohono 😄

Yn araf ond yn sicr

Nid wyf eto wedi cyrraedd fy nod o 215 pwys, ond o 310 i 270, nid yw'r cynnydd yn edrych yn rhy ddrwg.

Efallai bod fy nghlwb ffitrwydd newydd yn lwcus, ychwanegais +1.25kg🏆 i'm llaw chwith, efallai +2.5kg🏆 yn gyfan gwbl oherwydd cefais 1 rep ar 15kg😁 Ac nid oedd angen i mi sefydlu clwstwr ar unrhyw un o'm dwylo'r tro 'ma 😀

Ddiscoverais i ofod ar y pins cebl i ychwanegu plâtiau 1.25kg a 2.5kg i leihau'r cynnydd pwysau cebl 4.44kg! Roeddwn i'n gallu dal i fyny +6.5kg ar fy mraich wedi'i niweidio o'i gymharu â +2.5kg🏆 PR newydd.

Roeddwn i bron i niweidio fy mraich unwaith eto ar y set olaf ar ddiwedd y fideo oherwydd bod y handle hyn yn troi'n dda iawn ac yn anodd eu cydbwyso... 😱

Ni allaf gredu bod y barbell wedi llithro oddi ar fy ysgwydd wrth i mi sefyll i fyny gyda 127.5kg🏆Cymhorthfa PR y tro cyntaf😱 y 2il ymgais, dywedwch wrthyf os es i lawr i'r llawr... 👀 Ceisiais 130kg ar unwaith oherwydd bod wedi bod yn amser hir yn dod gyda'r holl anafiadau, ond yn anffodus, methais dair gwaith...

Nid yw'n rhy ddrwg oherwydd teimlais bod fy migraine yn dychwelyd yn ystod y squats.

Ceisiwyd 40kg 🏆 PR ac yn unig gafodd ddwbl, hefyd ni chredaf fod hwn yn ddwbl o ansawdd, iawn? Ar ôl dychwelyd i 35kg, gallwch weld pa mor hawdd yw hi. Ond fe gollais egni yn y setiau olaf🥲.

Cafodd y pen tost gwaethaf yn ystod y nos tan y bore. Roeddwn i'n mynd i alw'n sâl tan i'r migraine ddechrau diflannu. Roeddwn i'n meddwl efallai y gallwn fynd i'r gampfa; ond ni fyddwn yn gallu hyfforddi squats fel y cynllunwyd yn wreiddiol.

Cefais fy mwgwd yn uniongyrchol eto gan yr un hyfforddwr sydd wedi bod yn fy mwgwd am dros 1.5 mlynedd.

Mae'r rheolwyr a'r staff eraill yn gwybod nad yw hi byth yn cael ei chaniatáu i ryngweithio â mi nac â ffrindiau sy'n hyfforddi gyda fi. 22/07/2026, fe wnaeth hi fy ngwasgu a fy mrysbennu'n gyson pan oeddwn i'n hyfforddi fy mhydd, gan achosi i fy mhydd cyhyrol dorri. Dywedodd pawb hefyd i beidio â…darllen mwy

Ymarfer coesau

Crazy sut roeddwn i unwaith yn 267lbs, dal ar fy ngyrfa ffitrwydd 💪

Yn y pen draw yn gallu cyrchu 75kg yn gytbwys yn ogystal ag yn eccentrig! Dylwn i fod wedi trio'r tro diwethaf ond o leiaf rwyf wedi ei gyflawni nawr. Er bod gwell gennyf edrych ymlaen at hyfforddi 80kg yn eccentrig 🤭

Ymarfer cefn

Heddiw

Wedi ymarfer

Dylwn i fod yn ddiolchgar y gallaf hyfforddi'r canol ond rwy'n teimlo mor benben...

Dysgais fy ngwers, yn araf yn cynyddu pwysau o sesiwn i sesiwn, yn ofalus yn profi faint y gall fy mraich dderbyn. Dim pwysau i wneud PR🏆 dim ond canolbwyntio ar adfer a ymarfer cydbwysedd.

Mae fy nhy newydd yn wirioneddol neis, fe wnes i ffrindiau newydd, a diflannodd fy mhoeni trwy'r amser. Mae'r cynnydd pwysau yn fwy agresif na 2.5kg felly fe wnes i aros wrth 25kg a chynyddu'r cyfaint gan fod fy triceps yn dal i deimlo ychydig o boen.

Mae'n wirioneddol anodd cynyddu cyfaint amser o dan dynged ychydig dros y marc 40s.

Yna fe wnes i dderbyn galwad gan y goruchwyliwr gampfa yn canslo fy aelodiaeth am dargedu yn benodol fi am fynd dros 15 munud yn defnyddio offer. Roedd y hyfforddwr yn fy mwlio, yn fy erlid, a'r ymddygiad diymadferth am bron i 2 flynedd, a chafodd y gweithdrefnau a'r broses gwynion eu hanwybyddu'n…darllen mwy

Mae cynnydd o 10lb (4.44kg) ddim yn jôc, bydd rhaid i mi fod yn ofalus wrth orlwytho'n raddol. Ni fydd ychwanegu pwysau mor aml. Cefais cramp enfawr am 10 munud yn ceisio crwnhiau abdomen hammer.

Dechrau'r wythnos yn gryf gyda diwrnod coes

2 awr ar goesau i ddechrau Dydd Llun yn iawn.

Soniais i pam na allwn ni geisio 25kg? Cyn belled ag y gallaf gadw'r ymestyn heb sioc, bydd fy tendonitis yn gwella! Roeddwn yn siomedig gyda'r set gyntaf yn rhoi dim ond tri ond roedd rhaid i mi wrando ar y boen i osgoi risg anaf. Daeth setiau dilynol yn haws, gan leihau'r boen.

Ond dim ond fy mraich dde sydd â phoen, nid oes mwy o boen yn y chwith! 😍

Dim ond fi

Peidiwch â stopio, ni fyddaf yn stopio, cadwch yn gyson 🙂‍↕️💪

Methiant ar 130kg, dydw i ddim yn gwybod os yw fy ngback isaf a CNS wedi blino. Ond efallai mai amser yw i geisio mwy o ymarferion atodol fel Bulgarians. Mae'n lwcus bod fy nghlwb ffitrwydd newydd yn cael y squats pendilwm yma lle gallaf hyfforddi squats fel Sisy gyda phroffil gwrthwynebiad gwell.

FITRwydd A MODEL

Yn araf ond yn sicr

Wythnos saith ar ôl seibiant o ddwy flynedd, wedi gweithio trwy boen, wedi rhoi'r gorau i feddwyo a phlygu, ac rwy'n teimlo'n gryf eto. Gobeithio y byddaf yn parhau'n gyson y tro hwn.

Real