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Verwandte Beiträge

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Fitness-Freak

Wer ist hier, der wie ich gerne alleine im Fitnessstudio Gewichte hebt und eine ruhige und positive Aura bewahrt..

GIF hochgeladen von Maira

Verschwendetes Potenzial

Geschichte Teil 3: Der Vater unseres "Helden" war intelligent und belesen. Er studierte Arabisch, Physik und Mathematik; wenn Menschen an den örtlichen Hochschulen ein Problem nicht lösen konnten, kamen sie zu ihm. Er verbrachte Tag und Nacht damit, die Heiligen Schriften zu übersetzen – eine… (bearbeitet) mehr lesen

GIF hochgeladen von Leksa

Verschwendetes Potenzial (Teil 3 der Geschichte)

Der Vater unseres "Helden" war intelligent und belesen. Er studierte Arabisch, Physik und Mathematik; wenn die Leute an den örtlichen Hochschulen ein Problem nicht lösen konnten, kamen sie zu ihm. Er verbrachte Tag und Nacht damit, die Heiligen Schriften zu übersetzen – eine Arbeit, die ihm… mehr lesen

Bild hochgeladen von Leksa

Mach ein bisschen Gewichtheben 🏋️‍♂️

Würdest du lieber…

Würdest du lieber in einer Zeitkammer trainieren (Gewichtheben, Cardio usw.), in der die Zeit im Verhältnis von 10:1 Stunden vergeht, oder umgekehrt (1:10)?

GIF hochgeladen von Evan

Doppelte PR🏆🏆

Wenn Leute sagen, dass schweres Gewichtheben gut für deine mentale Gesundheit ist, kann ich nachvollziehen, warum. Denn heute habe ich stark angefangen und mein 3-Wiederholungsziel erreicht, um das Gewicht an der Stange um +2,5 kg zu erhöhen. Letzte Woche habe ich zwei Singles geschafft und beim… mehr lesen

Kraft vs Hypertrophie

Ich verlagere heute mein Gewichtstraining von Hypertrophie zu Kraft, nach etwa 1 Jahr Hypertrophietraining. Ich habe gesehen, dass es langfristig mehr Vorteile in der Kraft als in der Hypertrophie gibt. Was denkst du?

GIF hochgeladen von Dan

Gewichtheben ist auch viel besser als Wortheben😜

GIF hochgeladen von Salvatore

Ist sonst noch jemand an Dehnen interessiert?

Gewichtheben macht Spaß, das verstehe ich, aber was ist mit dem Biegen deines Körpers in der Mitte? Es geht darum, aus der Komfortzone herauszukommen und zu sehen, wie weit du gehen kannst :)

Bild hochgeladen von Jeny

Wenn du einen Partner wählst, hältst du ihn dann an die gleichen physischen Standards, die du für dich selbst festlegst?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione (bearbeitet)

Fitnessziele!

Zunehmen ist genauso schwer wie Abnehmen. 120 Pfund ist mein Ziel. Noch 10 Pfund zu gehen! #proteinshakes #gewichtszunahme #gewichtheben

Bild hochgeladen von Rose

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Ich hoffe, bis zum Ende des Jahres ein bisschen Bauchmuskeln zu haben. Nachdem ich in 2,5 Jahren 36 kg verloren habe, von 96 kg auf 60 kg, habe ich herausgefunden, dass ich eine hämorrhagische Ovarialzyste aufgrund von Übertraining hatte. Ich musste das Training für mindestens 4 Monate einstellen… mehr lesen

Bild hochgeladen von Kim Sơn

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Meine Handlanger

#gym #universum #gewichtheben #kettlebells #videos (bearbeitet)

Welcher Hashtag passt am besten dazu? Gewichtheben, Skateboardfahren oder Zirkus?

Persönlich mag ich diese Arten von Aktivitäten nicht und ich trenne alle Sportarten, trainiere sie separat. Aber dieses Mal habe ich beschlossen, ein bisschen Spaß zu haben, während niemand zusieht 😂

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Meinungen gefragt

Sollten Männer ihren Bauch rasieren? Ich habe vor 3 Tagen mit dem Training angefangen, Core-Workouts und Gewichtheben für 2 Stunden jede Nacht. Sehr schmerzhaft, aber ich kann es kaum erwarten, meine Bauchmuskeln zurückzubekommen lol außerdem, ignoriere den Hintergrund. Ich bin diese Woche… mehr lesen

GIF hochgeladen von Vince

Männliche Hobbys

Hast du männliche Hobbys? Ich frage, weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht sehr männlich bin. Ich meine, meine Vorstellung von Spaß ist es, Museen zu besuchen oder Fotos von der Natur zu machen, Töpfern, Schreiben oder ein Theaterstück anzuschauen. Ich interessiere mich wirklich nicht für Sport,… mehr lesen

Ollie - Snatch

Ein weiteres kleines Stück Spaß, aber mit einem gewissen Forschungswert. Ich habe meinem Freund einmal beigebracht, wie man wie ein Gewichtheber squattet, indem ich eine kniedominante Technik verwendet habe, und erklärt, dass es ähnlich ist wie das Squatten auf einem Skateboard. Wenn du auf einem… mehr lesen

Frage

Macht es dich zu einem Masochisten, die Schmerzen vom Gewichtheben zu genießen?

Fortschrittsanteil

Habe mit dem ganzen Fitnessstudio-Ding angefangen, nachdem ich beschlossen habe, diesen Körper mehr zu respektieren. Zunächst habe ich mit Bouldern angefangen, aber nach einer Weile brauchte ich etwas Härteres, also bin ich zum Gewichtheben gewechselt. Kann keine mehreren Fotos hinzufügen, aber… mehr lesen

Before

Gewichtheberfee Kim Bok-joo..

Sie sind die Ziele 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Bild hochgeladen von Jaagruthi Sharma

Das Beste, was ich vom Feminismus gelernt habe.

Umgekehrte Frauenfeindlichkeit und selbst auferlegte Körpernormen, da sie 90 % der Beleidigungen entkräften. Man kann nicht sagen, dass es nicht männlich ist, denn das impliziert, dass es schlecht ist, kein Mann zu sein, was selbstauferlegt ist. Man kann einen Mann nicht beleidigen, weil er Make-up… mehr lesen

GIF hochgeladen von James

Ich habe nicht realisiert, dass ich hier einen Beitrag machen kann. Hier ist also ein PR vom letzten Monat

Ich werde das Gewichtheben-Tag benutzen, bis die Räder abfallen 👌🏿

Langeweile

Was machst du gerne, wenn dir langweilig ist? Ich spiele meistens, lese Bücher, zeichne, schreibe Freunden oder mache etwas Gewichtheben.

GIF hochgeladen von Kayla

✝️

Ich hatte den perfektesten Sonntag 💖. Bin früh zur Kirche gegangen und habe mehr im Richterbuch gelesen, bevor die Sonntagsschule begann. Hatte eine großartige Sonntagsschulklasse und den Gottesdienst. Habe nach der Kirche zu Mittag gegessen und mich eine Weile entspannt, bevor ich etwas… mehr lesen

Lebensstil

Ernährung, Bewegung und Stressabbau sind unsere Lebensstilentscheidungen. Das macht Gesundheit und Fitness zu einer Lebensstilwahl. Das Shirt, das ich entworfen habe, sollte die Vielzahl der Trainingsprotokolle zeigen, die ich praktiziere, sowie die Rückseite des Shirts, die man nicht sehen kann,… mehr lesen

Bild hochgeladen von Joseph

Die Reise

Hey neue Freunde! Verlierer hier (SoreLoser um genau zu sein), und ich wollte die Gewichtsverlustreise teilen, auf der ich war, und die Erfolge! Fühlt euch frei, zum Ende zu springen für die TLDR! Im November 2021 wog ich 345 Pfund. Ich werde nicht darauf eingehen, wie ich dorthin gekommen bin,… mehr lesen

Gewichtheber-Fee Kim Bok-Joo

Eines meiner Lieblings-Kdramas von 2016. Sie haben eine so starke Chemie.❤️❤️ Wie sieht es bei dir aus? Was ist dein Lieblings-Kdrama?

Kampf

Die Kämpfe im Fitnessstudio sind echt! Ich fühle mich in letzter Zeit in meiner Gewichtheber-Routine festgefahren... hat noch jemand Schwierigkeiten, motiviert zu bleiben? Was bringt euch dazu, die Gewichte zu stemmen?

GymLife

Gewichtheben hat mein Leben verändert, indem ich super aktiv geworden bin und nicht nur körperlich, sondern auch mental, emotional und spirituell Fortschritte machen möchte. Der Prozess der Veränderung beginnt mit Selbstverbesserung. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Die Kraft des Hebens – Warum ich es liebe, zu trainieren 💪

Es gibt etwas Besonderes am Gewichtheben – die Herausforderung, der Fortschritt und das Gefühl, jeden Tag stärker zu werden. Meine Grenzen zu überschreiten, Ergebnisse zu sehen und aktiv zu bleiben, motiviert mich. Es geht nicht nur um körperliche Stärke, sondern auch um Disziplin und Einstellung.… mehr lesen

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Kraftstoff im Tank

#gym #fitness #gewichtheben #bodybuilding

Meine Lieblingsserie aller Zeiten ist Weightlifting Fairy Kim Bok-joo (bearbeitet)

Einen Tagespass bei PF bekommen wie

#bodybuilding #weightlifting #gym

Bild hochgeladen von Kevin

Tag 86

Ich habe vor 86 Tagen nach einem tumultartigen Streit zwischen mir und einem Familienmitglied damit begonnen. Ich habe das Fasten dem Lösen der Angelegenheit gewidmet. Die Angelegenheit reduzierte sich auf nichts, aber nicht ohne ein wenig Hingabe neben dem Fasten. Gegen Ende Januar bin ich nach… (bearbeitet) mehr lesen

Kdrama-Empfehlungen

Bitte empfehle mir ein paar romantische Komödien-Kdramas. Ich bin neu bei Kdramas und habe bisher "Weightlifting Fairy" und "Business Proposal" gesehen. Ich habe beide geliebt...

Frage der Woche

9. Nov. 2026

Welche Übung vermeidest du heimlich, obwohl du weißt, dass sie dir hilft?

Frage der Woche

2. Nov. 2026

Sollten Anfänger zuerst schwerere Gewichte anstreben oder ihre Technik verbessern?

Frage der Woche

26. Okt. 2026

Kann eine langsame Wiederholung beeindruckender wirken als eine schnelle schwere Wiederholung?

Frage der Woche

19. Okt. 2026

Sind tiefe Kniebeugen es wert, wenn sie das Gewicht leichter machen?

Frage der Woche

12. Okt. 2026

Ist das Bankdrücken die Übung, um die sich die Leute zu sehr kümmern?

Frage der Woche

5. Okt. 2026

Würdest du lieber einen stärkeren Squat oder einen stärkeren Deadlift haben?

Frage der Woche

28. Sept. 2026

Wer hat dir das Hebesignal beigebracht, das dir am meisten geholfen hat?

Frage der Woche

21. Sept. 2026

Wann hast du zum ersten Mal das Gefühl gehabt, dass das Gewichtheben tatsächlich für dich funktioniert?

Frage der Woche

14. Sept. 2026

Warum fühlen sich kleine Gewichtszunahmen im Gewichtheben so dramatisch an?

Frage der Woche

7. Sept. 2026

Wie wichtig ist perfekte Form im Vergleich zum Heben schwererer Gewichte?

Frage der Woche

31. Aug. 2026

Welcher Lift fühlt sich am befriedigendsten an, wenn alles zusammenpasst?

Frage der Woche

24. Aug. 2026

Welche Übung lässt dich am stärksten fühlen, auch wenn das Gewicht nicht riesig ist?

Kreuzheben komplett ohne Hilfsmittel

Hebt sonst noch jemand komplett ohne Hilfsmittel? Kein Gürtel, keine Zughilfen/Straps, keine Bandagen, nur Hook Grip und Chalk. Ich vermeide sogar den Kreuzgriff, weil ich schon Bizepsrisse auf der Unterhandseite gesehen habe. Ich finde, wenn du es nicht ohne Hilfsmittel heben kannst, sollte dein… mehr lesen

Lass uns gehen!

4. Sitzung von 225 kg Schulterheben, nur noch 1 Mal abhaken, bevor ich wieder Gewicht hinzufügen darf. Fühlt sich nach zusätzlichen 2 Tagen Ruhe besser an, weil der Kreuzheben vor 5 Tagen meinen Rücken durch die isometrische Haltearbeit ein wenig ermüdet hat. Hoffentlich helfen die Schulterheben auch meinem Kreuzheben in zwei Wochen.

Heute war es ziemlich entspannt und gleichzeitig hart

Gymtym 🔥

Es ist nicht viel, aber ehrliche Arbeit.

GIF hochgeladen von Daniel

Ich habe mich gefreut, dass mein rechter Bizeps einen neuen +1,25-kg🏆PR geschafft hat, aber mein linker Bizeps hat seinen PR für eine einzelne Wiederholung erst ganz am Ende der letzten Einheit erreicht. Mein rechter zieht meinem linken wieder davon (2,5 kg Unterschied), und mein linker konnte nicht einmal beim Volumen sicher mithalten.

Da ich aber erst in 4 Wochen wieder Bizeps trainiere, musste ich zumindest sicherstellen, dass mein linker mit dem Volumen meines rechten mithält. Mein linker braucht schließlich etwas, wovon er sich erholen kann💪

240 abs crunch

✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯

Fortschritt

Versucht sonst noch jemand, seine Grenzen zu überschreiten?

Ich muss maxpump fragen, wie sie ihre Bulgarian Lunges aufbauen, weil mein hinterer Stützfuß ständig wegrutscht. Ich glaube, ich muss weiter nach vorne ausfallen, damit sich das hintere Stützbein nicht so stark beugt. Nachdem ich mir die Wiederholung angesehen habe, bin ich ziemlich unzufrieden.

Aber wenn ich die Ausfallschritte richtig hinbekomme, hoffe ich wirklich, dass diese Zusatzübung meine Kniebeuge verbessert...

Habe eine neue Bewegung in mein Programm aufgenommen, das jetzt einen 18d Mikrozyklus hat 😅. Ich habe Pronation und Supination immer vernachlässigt, also wird es helfen, Verletzungen vorzubeugen und mein Drücken und Ziehen zu unterstützen, aber ich werde auch einen zusätzlichen Ruhetag für die Beine einfügen.

Ich hatte mir vorgestellt, dass ich heute einen weiteren PR🏆 erreichen könnte, aber mein rechter Arm war im Training nicht so selbstbewusst, wie ich dachte. Mein linker Arm hat +1,25 kg🏆 hinzugefügt, aber für 1 Wiederholung🤭 zählt das doch, oder? 😁

Ich hatte einen plötzlichen Kraftabfall und brauchte meine üblichen 3 Sätze, um das Problem zu beheben. Für mein rechtes Handgelenk konnte ich noch einen 4. Satz herausholen, aber links hätte ich nichts gesteigert, wenn ich nicht auf einen 5. Satz für mein linkes Handgelenk gedrängt hätte.

Letztendlich hat sich mein linkes Handgelenk weder verschlechtert noch verbessert, aber das Gesamtvolumen war höher. Nächstes Mal peile ich wie für heute vorgesehen 5 Wiederholungen pro Satz mit 17,5 kg an.

Ich verkneife mir die Beschwerde darüber, dass ich nicht sofort Muskelkater habe, denn die drei Male zuvor, als ich im Powerhouse Beinbeuger trainiert habe, bekam ich irgendwann in der darauffolgenden Woche Muskelkater. Beim letzten Mal hätte ich härter trainieren sollen, also habe ich beschlossen, denselben Fehler nicht zu wiederholen.

Statt in Schritten von +1,25 kg habe ich das Gewicht in Schritten von +2,5 kg erhöht und insgesamt +7,5 kg🏆 draufgepackt, bevor mir der Strom ausging. Im Video habe ich das falsche Gewicht eingetippt: Ich habe bei 105 kg angefangen und bin auf 107,5 kg, 110 kg und schließlich 112,5 kg… mehr lesen

Ich fühlte mich glücklich, dass ich erfolgreich ein neues +2,5kg🏆PR bewegt habe, aber ich fühlte mich beleidigt, dass ein paar junge Leute die Idee hatten, mich mit +7,5kg und +22,5kg mehr zu moggen, indem sie die Lügen-Technik anwendeten, ohne ganz zu curlen oder eine Pause einzulegen; anstatt sich nach vorne zu lehnen und ganz zu curlen und eine Pause einzulegen.

Also habe ich ein wenig mehr hinzugefügt und wieder erhöht, insgesamt +5kg🏆 für den Tag, obwohl ich mich an meine Regel zur Verletzungsprävention halten sollte, nur +2,5kg pro Sitzung zu erhöhen. Der technische Schwierigkeitsgrad mogt das Gewicht sowieso 😌

Ich habe einbeinig an der Maschine mit dem besten Bewegungsspielraum, aber mit weniger Volumen, ausprobiert, sodass dieses brennende, explodierende Gefühl einfach nicht Teil der Gleichung ist. Zumindest kann ich Spannung auf die Patellasehne bringen.

Handgelenk-Pronationskrämpfe hätten mich fast davon abgehalten, Gewicht hinzuzufügen, aber zum Glück lief die Pronation gut, dreimal Gewicht hinzugefügt 🏆🏆🏆!

Ich hätte nicht erwartet, dass die Supination so viel schwieriger ist. Ich habe Gewicht hinzugefügt, aber es war ein so schmerzhafter Prozess, allein schon wegen der Seilprellungen und der Belastung der Knochen, da die Bewegung noch neu ist.

Heute war kein großer PR-Sprung, aber +1,25 kg🏆 ist immer noch ein PR, und 3-4 Sätze mit dem neuen PR-Gewicht sind eine solide PR-Leistung. Ich sterbe im 4. und 5. Satz, verliere eine Wiederholung, aber ich werde beim nächsten Mal noch einmal +1,25 kg🏆 hinzufügen können😌

Angelica Jardine

Rücken-Workout

Ich habe so viele großartige Dinge über den Belt Squat gehört, und ich werde es nur durch persönliche Erfahrung wissen; aber es ist definitiv den Hype nicht wert. Ich konnte mein Maximalgewicht nicht rechtzeitig erreichen, weil ich zu leicht angefangen habe. Es hat mich nicht überrascht, dass ich beim 6. Satz akute Knieschmerzen bekam und mein Workout vorzeitig beenden musste.

Sollte ich den beweglichen Hack Squat ausprobieren oder zum Langhanteltraining zurückkehren...

Die vollständige Umstellung auf das Drücken hinter dem Nacken bedeutete ein leicht reduziertes Gewicht, da keine vorderen Deltamuskeln oder Brustmuskeln, sondern rein mediale und hintere Deltamuskeln sowie der obere Rückenkomplex beansprucht wurden. Es war nicht die sofortige Muskelverspannung wie vor 2,5 Wochen, aber ich sollte nicht zu früh sprechen und bis heute Abend oder morgen auf Anzeichen warten.

Ich trug ein DBZ-Shirt, das meine süße Nichte als Elsa-Blau bezeichnet 🩵🤭 Die Motivation, meine Spirit Bomb zu sammeln, ließ mich auf das heutige Workout freuen und es wirklich genießen. Ich wollte auch ein Lächeln auf das Gesicht einiger Gym-Bros zaubern, besonders auf das von Josh😁

Ich musste die Position von auf meinem Bauch liegend auf Rücken liegend ändern, weil meine Oberschenkelmuskeln so stark krampfen. Aber auf meinem Rücken zu liegen scheint viel einfacher zu sein... Ich schätze, das ist die Position, die ich von jetzt an einnehmen muss. Ich kann immer Kurzhanteln verwenden, um es auszuprobieren.

605 roh

FITNESS UND MODELL

Langsam aber sicher

Woche sieben nach einer zweijährigen Pause, habe die Schmerzen überwunden, mit dem Dampfen und dem exzessiven Trinken aufgehört, und ich fühle mich wieder stark. Hoffe, dieses Mal konsequent zu bleiben.

GIF hochgeladen von Garrick

Fortfahren...

Jumpalle 🦾

David C22 ❤️‍🔥👌

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Training heute

Was denkst du? (bearbeitet)