Weightlifting komunitatea

Gym rat

Nor dago hemen nirekin batera gimnasioan bakarrik pisuak altxatzea gustatzen zaiona, lasaitasuna eta energia positiboa mantenduz..

Ahalmen galdua

Istoryaren 3. zatia: Gure "heroiaren" aita adimentsua eta irakurlea zen. Arabiako, fisikako eta matematikako ikasketak egin zituen; tokiko unibertsitateetan arazo bat konpontzen ez zutenek, berarengana joaten ziren. Egun eta gau, Idazki Sainduak itzultzen eman zuen, eta lan horrek azkenean bere…(editatua)irakurri gehiago

Galdu petnetial (istorioaren 3. zatia)

Gure "heroiaren" aita adimentsua eta irakurtzeko ohitura zuen. Arabiako, fisikako eta matematikako ikasketak egin zituen; tokiko unibertsitateetan arazo bat konpondu ezin zutenek, berarengana joaten ziren. Egun eta gau, Idazki Sainduak itzultzen eman zuen, eta lan horrek azkenean bere ikusmena…irakurri gehiago

Pisua altxatu 🏋️‍♂️

Aukeratu nahi zenuke…

Aukeratu nahi zenuke denbora ganbera batean entrenatzea (pisu altxatzea, kardioa, etab.) non denbora 10:1 orduko ratioan mugitzen den, ala alderantziz (1:10)?

Bikoitz PR🏆🏆

Jendeak pisu astunaren altxatzea buruko osasunerako ona dela esaten duenean, zergatik den sentitzen dut. Gaur indartsu hasi naiz, barra gaineko pisua +2.5kg igotzeko 3 errepikapeneko eskakizuna lortuz. Aurreko bi asteetan bi single lortu nituen, eta lehen setean hiruko bat harrapatu nuen. 2. setean…irakurri gehiago

Indarra vs Hipertrofia

Gaur indar entrenamendua hipetrifiatik aldatzen ari naiz, 1 urte inguru hiper entrenatu ondoren. Indarrean hipetrifian baino onura luzeagoak daudela ikusi dut. Zer iruditzen zaizu?

Pisua altxatzea hitzak altxatze baino askoz hobea da😜

Inor gehiago luzatzean interesa du?

Pisua altxatzea dibertigarria da, ulertzen dut, baina zer gertatzen da zure gorputza erdi tolestearekin? Hori guztia erosotasun eremutik ateratzea eta zenbat urrun joan zaitezkeen ikustea da :)

Bazkide bat aukeratzerakoan, zuretzat ezarritako estandar fisiko berberak aplikatzen al dizkiezu?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(editatua)

Gym Helburuak!

Irabaztea galtzea bezain zaila da. 120lbs da nire helburua. 10 lbs gehiago! #proteinshakes #pisuarenirabazlea #pisualtxatzea

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Urtearen amaieran pixka bat abs izatea espero dut. 36kg galdu ondoren 2,5 urtean, 96kg-tik 60kg-ra, hemorragiko zista ovariko bat nuela aurkitu nuen gehiegizko entrenamenduagatik. Entrenamendua gutxienez 4 hilabetez gelditu behar izan nuen eta estabilizatzen itxaron. Boxeo eta squat egitea maite…irakurri gehiago

Nire Goonak

#gym #unibertsoa #pisuak #kettlebells #bideoak(editatua)

Zeintzuk dira honek ondoen egokitzen diren #etiquetak? Pisua altxatzea, patinajea, ala zirku?

Pertsonalki, ez ditut gustatzen halako jarduerak eta kirol guztiak bereizten ditut, banan-banan entrenatuz. Baina oraingoan, dibertitu nahi izan dut inork ikusi gabe 😂

Iruzkinak nahi dira

Gizonak sabelean ilea moztu behar dute? 3 egun lehenago hasi nintzen ariketa egiten, core ariketak eta pisu altxatzea gaueko 2 orduz. Oso mina dut baina itxaroten dut nire abdominalak itzultzea lol gainera, Ignora atzeko planoa. Aste honetan mugitu naiz eta oraindik ez naiz guztiz egon.

Gizonaren zaletasunak

Gizonentzako zaletasunik al duzu? Galdezka nabil, ez naizela oso gizonik sentitzen, alegia, nire dibertsio ideia museoak bisitatzea edo natura argazkiak ateratzea, zeramika egitea, idaztea edo antzerki bat ikustea da. Kirolak, ehiza edo pisu altxatzea ez ditut gustatzen. Beste gizon batzuk ni baino…irakurri gehiago

Ollie - Snatch

Etxean dibertitzeko beste une bat, baina ikerketa balioarekin. Behin, nire lagunari pisu altxatzaile baten moduan nola squat egin irakatsi nion, belaun-dominante teknika erabiliz, eta azaldu nion patinetean squat egitearekin antzekoa dela. Patinetean squat egiten zarenean, zure bizkarra bertikala…irakurri gehiago

Galdera

Pisua altxatzeak sortzen duen mina disfrutatzearen bidez masokista al zara?

Aurrerapen partekatzea

Gimnasio hau guztia hasi nuen gorputz hau gehiago errespetatu behar nuela erabaki nuenean. Hasieran boulderrean hasi nintzen baina denbora batzuen ondoren zailagoa behar nuen, beraz pisu altxatzera aldatu nintzen. Irudi anitzik gehitu ezin dut baina ondo dago, hemen argiztapen ona duen pose bat…irakurri gehiago

Pisua altxatze maitagarria Kim Bok-joo..

Helburuak dira 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Feminismoari buruz ikasi dudan gauza onena.

Inversoa misoginia eta gorputz normak auto-inposatzea, irainen %90 gainditzen duelako. Ez daiteke esan gizonik ez dela, izan ere, gizon ez izatea txarra dela adierazten du, eta hori auto-inposatua da, ez daiteke irainik egin gizon bati makillajea janzteagatik edo emakumezko nortasun bat…irakurri gehiago

Ez nuen konturatu hemen post bat egiteko gai nintzela. Hona hemen iragan hileko PR bat

Pisua altxatzeko etiketa erabiliko dut gurpilek erori arte 👌🏿

Asebetetze

Zer egiten duzu asebetetzean zaudenean? Nik gehienetan bideojokoak jolasten ditut, liburuak irakurtzen, marrazten, lagunekin mezuak bidaltzen edo pisu altxatzen.

✝️

Igande perfektuena izan nuen 💖. Elizara goiz iritsi nintzen eta Juduen liburuan gehiago irakurri nuen igandeko eskolaren aurretik. Igandeko eskolako klase bikaina izan nuen eta elizako zerbitzua. Elizatik ondoren bazkaria izan nuen eta pixka bat atseden hartu nuen pisu altxatze eta kardio egin…irakurri gehiago

Bizimodua

Elikadura, mugimendua eta estresa murriztea gure bizimodu aukerak dira. Horrek Osasuna eta Fitness bizimodu aukeratzat jotzen du. Diseinatu nuen kamiseta entrenamendu protokoloen aniztasuna erakusteko zen, baita kamisetaren atzealdea ere, ezin duzun ikusi baina, besterik gabe, galdetzen du "egin al…irakurri gehiago

Bidai

Kaixo lagun berriak! Hemen loser bat (SoreLoser zehazki), eta partekatu nahi nuen pisu galera bidaia, eta arrakastak! Sentitzen baduzu, pasa beheko aldera TLDR irakurtzera! 2021eko azaroan, 345lbs pisatzen nuen. Nola iritsi nintzen horretara ez dut sartu nahi, baina aurretik, 350lbs baino gehiago…irakurri gehiago

Pisuzko Feeria Kim Bok-Joo

2016ko nire kdrama gogokoenetako bat. Kimika oso indartsua dute.❤️❤️ Zer iruditzen zaizu? Zure kdrama gogokoena zein da?

Borrokak

Gimnasio borrokak benetakoak dira! Azkenaldian pisu altxatze errutina batean blokeatuta sentitzen ari naiz... beste inor motivatuta mantentzen zailtasunak ditu? Zer da zuretzat pisuak altxatzera animatzen zaituena?

GymLife

Pisua altxatzeak nire bizitza aldatu du, oso aktibo izateko eta ez bakarrik fisikoki, baita mentalki, emozionalki eta espiritualmente ere aurrera egiteko. Aldaketa prozesua auto-hobekuntzarekin hasten da. #egunerokoekintza #pisuaaltxatzea #deadlift #aldaketak

🏋️‍♂️ Pisua Altxatzearen Indarra – Zergatik Maite Dut Ariketa Egitea 💪

Pisua altxatzean zerbait berezia dago — erronka, aurrerapena, eta egunero indartsuagoa izatearen sentimendua. Nire mugak gainditzea, emaitzak ikustea, eta aktibo mantentzea motibatuta mantentzen nau. Ez da soilik indar fisikoari buruz, baizik eta diziplina eta mentalitateari ere. Ariketa bakoitza…irakurri gehiago

Tankean geratzen den erregai

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Nire denboraldiko serie gustokoena Weightlifting Fairy Kim Bok-joo da(editatua)

PF-n egunean pasatzea bezala

#bodybuilding #weightlifting #gym

Eguna 86

86 egun lehenago hasi nintzen nire eta senide baten arteko borroka tumultuotsu baten ondoren. Azkena konpontzeko azkarra eskaini nion. Gaia ezer bihurtu zen, baina ez zen dedikazio pixka bat gabe, azkarrari uztea. Urtarrilaren amaieran Puerto Rikon amaitu nintzen beste senide bati dokumentu…(editatua)irakurri gehiago

Kdrama gomendioak

Mesedez, gomendatu dosme rom-com kdramak. Kdrama berria naiz eta orain arte pisu altxatzailearen eta negozio proposamenaren irudiak ikusi ditut. Biak maite izan ditut...