Running انجمن

دویدن صبحگاهی ☀️

مکان‌هایی که صبح امروز دویدم 😸

دویدن صبحگاهی 🙇🏻‍♀️

دویدن

بالاخره تصمیم گرفتم برای یک 10k زیر 1 ساعت تلاش کنم

کمی به صورت ناگهانی این کار رو کردم اما موفق شدم یک 10k در 55 دقیقه و یک رکورد جدید 5k به مدت چند ثانیه بزنم، خیلی به یک زیر 25 دقیقه نزدیک شدم 😭

روز تمرین من

این روزها همه چیز درباره مراقبت از سلامتی من است، بنابراین البته هر روز ورزش می‌کنم، ۵-۱۰ کیلومتر می‌دوم تا فرم زیبایی را حفظ کنم.

سلام

روز ورزش

هر روز ورزش می‌کنم، ۶ کیلومتر در صبح و عصر می‌زنم، که در مجموع ۱۲ کیلومتر می‌شود. این کار خیلی خسته‌کننده و طاقت‌فرساست، اما برای داشتن اندامی بهتر ادامه می‌دهم 😘🌺

اولین ۱۰ کیلومتر من 🏃‍♀️🏅👏

من از دیروز بهترم! خیلی افتخار می‌کنم 😭😭 (ویرایش شد)

دوچرخه و دویدن

۱۰ هزار برای امروز🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

دویدن

من می‌دوم چون واقعاً، واقعاً غذای خوب را دوست دارم 🤣🤣

بعد از پیچ خوردن مچ پا، می‌توانم به راه رفتن ادامه دهم 🤭😊

صبح

دویدن صبحگاهی با منظره❤️

از واقعیت فرار کن 🏃🏻‍♀️‍➡️

دوباره شروع کردم

به آرامی اما مطمئناً سرعت خود را بهبود می‌بخشم. 🙏

حداقل 😂🏃‍♀️

یکشنبه شاد 🏃‍♀️🥳

آیا همیشه روز اول برای من است؟ 🤣

باران • دویدن

ورزش در فضای بسته به جای دویدن در فضای باز. 🏃🏻

ما دوباره می‌رویم!

بیشتر از این روز یکشنبه! یک سال دیگر از لیگ مسابقات جاده همپشایر! امتیازها به معنی جوایز هستند، یا حداقل، اگر به اندازه کافی از آن‌ها کسب کنید می‌توانید نامتان را روی یک ماگ داشته باشید ☕️

سخت است که بعد از تعطیلات دوباره به کار برگردیم 😁

دویدن در قطر

سلام به همه، من یک خارجی هستم که در قطر زندگی می‌کنم و به عنوان معلم کار می‌کنم. در حال حاضر برای نیمه‌ماراتن دوحه تمرین می‌کنم 💨. دیروز برای دویدن بیرون رفتم و رطوبت و گرما واقعاً چیز دیگری است! 😂 آیا کسی دیگر از قطر در اینجا هست؟ 🏃

کار تمام شد. سلام، جمعه! 😁

به خط پایان بدو 🏃‍♀️🥳

دویدن صبحگاهی ☺️

✨

دویدن در باران؟

سلام، بچه‌ها می‌خواهم با دویدن تمرین را شروع کنم، اما به خاطر طوفان‌ها اخیراً باران زیادی می‌بارد. کنجکاوم ببینم آیا می‌توانم به جای دویدن، با دمپایی پیاده‌روی کنم. نمی‌دانم.🧐 کسی ایده‌ای دارد؟ خیلی ممنونم از قبل!

دویدن

برای آرامش روانم بدو 😂 گاهی اوقات بیرون رفتن به شما کمک می‌کند عمیق‌تر و آرام‌تر فکر کنید...

دنبال ارتفاع و تناسب اندام اوج، بزن بریم! 🤣😆

🙂‍↕️ پاهایم از حالا از من متنفرند 😂

چهارشنبه‌ی خوشحال 🌱😊💜💐​

بهترين روزت باشه 🎶🏃🌱💜

کوتاه و آرام ۱.۵ مایل صبح امروز

از اینکه همسترینگم از زمان پارگی در ۲ مه نتوانسته است به سرعت قبلی خود برگردد، ناامید هستم. امروز با سرعت ۱۲.۵ مایل در ساعت دویدم. اما - خوشحالم که می‌توانم بدوم و بسیار سپاسگزارم که به طور کامل توانایی تمرین قدرتی‌ام را به دست آورده‌ام. همچنین ۲ پیاده‌روی نیم مایلی و یک تمرین یوگا ۱۵ دقیقه‌ای در… (ویرایش شد) ادامه مطلب

عرق آفتاب😓

🏃🏻

چالش 100 کیلومتر

آخر هفته من 🏃‍♀️😍

فقط برای زندگی بدو 💜 ذهن قوی 🌱 فقط دارم به اشتراک می‌گذارم که چه کارهایی کردم، سلامت و ذهنیت شما را بهتر کردم... 🏃🌦️​

امیدوارم بتوانم ۵ کیلومتر را در ۲۰ دقیقه بزنم ☺️☺️🏃 عصر تازه

نیمه ماراتن 🥴

ماراتن هلسینکی

برای مردان به گفته‌ها، سخت‌ترین ۴۰ سال اول کودکی است. دیروز با هدیه زیبایی از دوستانم از #bezcichomutov به دوران بلوغ وارد شدم که به شکل ماراتن در هلسینکی بود، که روز بعد از سالگرد برگزار شد. آیا تمرین کرده‌ام؟ حجم بله، سرعت نه. هدف این بود که زیر ۳:۴۰ به خط پایان برسم، دلیلی برای دویدن سریع نبود،… (ویرایش شد) ادامه مطلب

PR جدید برای 10k در 2026 👌

شنبه صبح عالی

🤙🏻

🦄💎