Ale nan kontni prensipal la

Baz Done Pèsonalite

Tès Pèsonalite

Nou kanpe pou lanmou.

Tèm yo

Konfidansyalite

FAQ

Konsèy Sekirite

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

sports weightlifting powerlifting weightlifter dumbbells powerlifter olympiclifting

Inivè

|

1.9M nanm

307K nanm

5.1K nanm

1.1K nanm

1.1K nanm

610 nanm

179 nanm

Kominote Weightlifting

Kominote weightlifting, chat, ak diskisyon.

311K NANM

TOUT

weightlifting

2.1K pòs311K nanm

Rankontre Nouvo Moun

TELECHAJMAN

Piblikasyon Ki Gen Rapò

Piblikasyon Ki Gen Rapò

Rat jim

Ki moun ki la menm ak mwen ki renmen fè leve pwa nan jim pou kont li, kenbe yon kalm ak pozitif?

GIF Maira te mete

Potansyèl gaspiye

Pati istwa 3: Papa "ewo" nou an te entelijan e li te byen li. Li te etidye Arab, fizik, ak matematik; lè moun nan kolèj lokal yo pa t ka rezoud yon pwoblèm, yo ta vin jwenn li. Li te pase jou ak nuit ap tradui Sentespri—yon travay ki finalman koute li vizyon li. Nan epòk Sovyet la, konesans li te…(modifye)li plis

GIF Leksa te mete

Pètansyèl gaspiye (pati 3 nan istwa a)

Papa "ewo" nou an te entelijan e li te byen li. Li te etidye Arab, fizik, ak matematik; lè moun nan kolèj lokal yo pa t ka rezoud yon pwoblèm, yo ta vin jwenn li. Li te pase jou ak nuit ap tradui Sentespri yo—yon travay ki finalman koute l vizyon li. Nan epòk Sovyet la, konesans li te genyen te yon…li plis

Imaj Leksa mete a

Fè kèk leve pwa 🏋️‍♂️

Eske ou ta pito…

Eske ou ta pito antrene (leve pwa, kadyò, elatriye) nan yon chanm tan kote tan ap pase nan yon rapò 10:1 èdtan, oswa an ranvèse (1:10)?

GIF Evan te mete

Double PR🏆🏆

Lè moun di leve pwa lou bon pou sante mantal ou, mwen ka santi poukisa. Paske jodi a mwen te kòmanse fò, mwen reyalize kondisyon 3 rep mwen pou leve pwa sou ba a pa +2.5kg. Dènye de semèn mwen te jwenn de sèl, epi mwen te pran yon triple nan premye seri mwen. 2yèm seri a nan 175kg, mwen te panse…li plis

Fòs kont Ipèrtwopi

Mwen ap chanje jodi a antrennman leve pwa mwen soti nan ipèrtwopi pou fòs, apre 1 an antrennman ipè. Mwen wè gen plis benefis alontèm nan fòs pase nan ipèrtwopi. Kisa ou panse?

GIF Dan te mete

Leve pwa yo pi bon anpil pase leve mo😜

GIF Salvatore te mete

Eske gen lòt moun ki renmen etann?

Leve pwa se plezi, mwen konprann, men ki sa sou pliye kò ou an de? Sa a se tout sou pouse soti nan zòn konfò a ak wè ki jan lwen ou ka ale :)

Imaj Jeny mete a

Lè w ap chwazi yon patnè, èske w kenbe yo nan menm estanda fizik ou mete pou tèt ou?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(modifye)

Objektif Jim!

Pran pwa se osi difisil tankou pèdi. 120liv se objektif mwen. 10 liv plis pou ale! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

Imaj Rose mete a

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Mwen espere mwen ap gen yon ti kras abs anvan fen ane a. Apre mwen te pèdi 36kg nan 2.5 ane, sa vle di soti nan 96kg pou ale nan 60kg, apre sa mwen dekouvri mwen te gen yon kist ovaryen hemorajik akoz twòp antrennman. Mwen te oblije sispann antrennman pou omwen 4 mwa epi tann li estabilize. Mwen…li plis

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Goon mwen yo

#gym #linivè #levepwa #kettlebells #videyo(modifye)

Ki hashtag ki pi bon pou sa a? Levasyon pwa, fè skate, oswa sirko?

Pèsonèlman, mwen pa renmen kalite aktivite sa yo e mwen separe tout espò, mwen antrene yo separeman. Men fwa sa a, mwen deside pran plezi pandan pèsonn pa ap gade 😂

GIF Nikì te mete

Opinyon yo vle

Eske gason ta dwe rasè vant yo? Mwen te kòmanse fè egzèsis 3 jou de sa, travay sou kò a ak leve pwa pandan 2 èdtan chak swa. Mwen trè douloure men mwen pa ka tann pou mwen jwenn abs mwen tounen lol tou, neglije background lan. Mwen jis demenaje semèn sa a e mwen poko totalman abite.

GIF Vince te mete

Hobi gason

Eske ou gen hobi gason? Mwen ap mande sa paske mwen santi mwen pa twò gason, mwen vle di lide mwen sou plezi se ale nan mize oswa pran foto lanati, fè seramik, ekri oswa gade yon pyès teyat. Mwen vrèman pa enterese nan espò, lachas oswa leve pwa. Mwen santi lòt gason yo plis maskilen pase mwen. Sèl…li plis

Ollie - Snatch

Yon ti kras plezi ankò, men ak kèk valè rechèch. Mwen te yon fwa anseye zanmi mwen kijan pou li fè squat tankou yon leve pwa lè l sèvi ak yon teknik ki domine sou jenou, e mwen te eksplike ke li sanble ak fè squat pandan w ap fè skate. Lè w ap fè squat sou yon skate, ou dwe kenbe do ou vètikal epi…li plis

Kesyon

Èske jwi doulè a soti nan leve pwa fè ou yon masokis?

Pataje pwogrè

Mwen te kòmanse tout bagay sa a nan jimnastik apre mwen deside mwen bezwen respekte kò sa a plis. Okòmansman mwen te antre nan bouldering men apre yon ti tan mwen te bezwen yon bagay ki pi difisil, kidonk mwen chanje pou leve pwa. Mwen pa ka ajoute plizyè foto men sa a bon, men sa a se yon poz ki…li plis

Before

Fè pwa fèy Kim Bok-joo..

Yo se objektif yo 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Imaj Jaagruthi Sharma mete a

Pi bon bagay mwen aprann nan feminis.

Mizogini ranvèse ak nòmal kò ki fè tèt ou soufri paske sa defèt 90% nan ensilt yo. Pa ka di pa gason paske sa implique ke pa yon gason se move ki se fè tèt ou soufri, pa ka ensilte yon gason pou li mete makiyaj oswa gen yon pèsonalite fi paske sa implique ke yon moun pi ba pou bagay ou fè, pa ka…li plis

GIF James te mete

Mwen pa t reyalize ke mwen te kapab fè pòs isit la. Men yon PR soti mwa pase a

M ap itilize tag leve pwa a jiskaske wou yo tonbe 👌🏿

Anwi

Kisa ou renmen fè lè ou anwi? Mwen sitou jwe jwèt, li liv, desen, voye mesaj bay zanmi, oswa fè kèk leve pwa

GIF Kayla te mete

✝️

Mwen te gen pi bèl dimanch 💖. Mwen te rive legliz bonè e mwen te li plis nan Jij anvan lekòl dimanch te kòmanse. Mwen te gen yon klas lekòl dimanch ki te bèl ak sèvis legliz la. Mwen te manje apre legliz e mwen te detann pou yon ti tan anvan mwen te fè kèk levasyon pwa ak kadyò. Mwen te fè kèk…li plis

Lifestyle

Nitrisyon, mouvman, ak rediksyon estrès se chwa nan stil lavi nou. Sa fè Sante ak Fòm fizik yon chwa nan stil lavi. Chemiz mwen te desine a te fèt pou montre divèsite pwotokòl antrennman mwen pratike, ansanm ak do chemiz la ke ou pa ka wè men li jis mande si ou menm ou fè manje kòm yon blag kont…li plis

Imaj Joseph mete a

Vwayaj la

Hey nouvo zanmi! Loser isit la (SoreLoser pou presizyon), e mwen te vle pataje vwayaj pèdi pwa mwen te sou li, ak siksè yo! Pa ezite pase nan anba a pou TLDR! Nan mwa novanm 2021, mwen te peze 345lbs. Mwen pap antre nan kijan mwen te rive la, men anvan sa, mwen te plis pase 350lbs. Pandan tout…li plis

Pèsonn Ki Fè Levé Pwa Kim Bok-Joo

Youn nan kdrama 2016 mwen pi renmen. Yo gen yon chimie ki fò anpil.❤️❤️ Kijan sou ou? Ki kdrama ou pi renmen?

Lut

Lut nan jim se reyèl! Mwen santi mwen bloke nan woutin leve pwa mwen dènyèman... èske gen lòt moun ki gen pwoblèm pou yo rete motive? Kisa ki fè ou santi ou eksite pou ale leve pwa?

GymLife

Leve pwa a te transfòme lavi mwen nan fè m super aktif ak vle pwogrese pa sèlman fizikman men tou mantalman, emosyonèlman ak espirityèlman. Pwosesis chanjman an kòmanse ak amelyorasyon tèt ou. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Pouvwa leve – Poukisa mwen renmen fè egzèsis 💪

Gen yon bagay espesyal sou leve pwa — defi a, pwogrè a, ak santiman an pou vin pi fò chak jou. Pouse limit mwen, wè rezilta yo, ak rete aktif kenbe mwen motive. Se pa sèlman sou fòs fizik men tou sou disiplin ak mantalite. Mwen jwi chak sesyon egzèsis ak enèji li ban mwen! #Weightlifting…li plis

GIF Kristen te mete

Gaz ki rete nan tank lan

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Seri mwen pi renmen tout tan se Weightlifting Fairy Kim Bok-joo(modifye)

Jwenn yon pas pou yon jou nan PF tankou

#bodybuilding #weightlifting #gym

Imaj Kevin mete a

Jou 86

Mwen te kòmanse sa a 86 jou de sa apre yon batay tumultye ant mwen ak yon manm fanmi. Mwen te dedye jèn nan pou rezoud pwoblèm nan. Pwoblèm nan te diminye a anyen, men pa san yon ti dedikasyon anplis jèn nan. Alantou fen janvye, mwen te fini ale Puerto Rico pou ede yon lòt manm fanmi ak…(modifye)li plis

Rekòmandasyon Kdrama

Tanpri rekòmande m kèk rom-com kdrama. Mwen nouvo nan kdrama e jiska kounye a mwen te gade "weightlifting fairy" ak "business proposal". Mwen renmen toude yo...

Kesyon Semèn Nan

Oct 19, 2026

Èske squat pwofond yo vo li si yo fè pwa a pi lejè?

Kesyon Semèn Nan

Oct 12, 2026

Eske bench press se levasyon moun ki pran twòp swen?

Kesyon Semèn Nan

Oct 5, 2026

Eske ou ta pito gen yon squat ki pi fò oswa yon deadlift ki pi fò?

Kesyon Semèn Nan

Sep 28, 2026

Ki moun ki te anseye ou siyal leve a ki te ede ou plis?

Kesyon Semèn Nan

Sep 21, 2026

Kilè ou te premye santi ke leve pwa a te vrèman ap mache pou ou?

Kesyon Semèn Nan

Sep 14, 2026

Poukisa ti ogmantasyon pwa yo santi yo tèlman dramatik nan leve pwa?

Kesyon Semèn Nan

Sep 7, 2026

Ki kantite fòm pafè a enpòtan konpare ak leve pi lou?

Kesyon Semèn Nan

Aug 31, 2026

Ki levasyon ki santi pi satisfè lè tout bagay klike?

Kesyon Semèn Nan

Aug 24, 2026

Ki levasyon ki fè ou santi ou pi fò menm lè pwa a pa gwo?

Jodi a te bèl ak difisil an menm tan

240 abs crunch

✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^؟؟𐦯

Ann ale!

4yèm sesyon 225kg shrugs, sèlman 1 fwa ankò pou tcheke anvan yo pèmèt mwen retounen ajoute pwa. Li santi l pi bon apre 2 jou repo anplis paske deadlift 5 jou de sa te fè do mwen santi l yon ti jan fatige soti nan kenbe izometrik la. Mwen espere shrugs yo ap ede deadlift mwen nan de semèn tou.

Mwen te santi mwen kontan mwen te reyalize mwen te deplase yon nouvo +2.5kg🏆PR, men mwen te santi mwen ofanse kèk jèn moun te gen lide pou yo mog mwen ak +7.5kg ak +22.5kg plis lè yo itilize teknik manti san yo pa koube tout wout la oswa fè yon poz; olye de sa, yo ta dwe chita devan ak koube tout wout la ak fè yon poz.

Se konsa, mwen te ajoute yon ti kras plis ak plis ankò ogmante +5kg🏆 an total pou jounen an lè mwen ta dwe respekte règ mwen pou prevansyon blesi ki di sèlman +2.5kg ogmantasyon chak sesyon. Nivo difikilte teknik la mog pwa de tout fason 😌

Lè konsistans rankontre dedikasyon

Dwa mwen finalman ajoute pwa (40kg🏆) ki te planifye pou 18 septanm. Men, gòch mwen an (33.75kg🏆) men nan twazyèm seri a, mwen reyalize mwen te chaje pwa ki mal (37.5kg🏆)😱

Mwen dezapwente ke lunges Bulgarian ak senti a te santi menm jan ak machin Bulgarian an incline... Doulè imedya a nan lunges Bulgarian ak ba a san parèy. Mwen ta dwe rekonesan jodi a ki te ede limite respire, overstimulation vagal, ak depase pwa kò kòm gwo kontribitè nan senkop.

605 kri

Mwen pa t vle retounen sou pres pye incliné a men arè sekirite a bay yon lapè nan lespri menm si déchirure molèt mwen an prèske geri. Mwen pa t pouse tèt mwen twò lontan ni itilize yon pwa lou jis pou ka. Tire manyèlman ajoute plis pwa sou charyo a tou ede retire taks 29% la.

Ajoute nouvo mouvman nan pwogram mwen an, ki kounye a se yon mikrosik 18d 😅. Mwen toujou neglije pronasyon ak supinasyon, kidonk sa ap ede reziste blesi ak sipòte pouse ak rale mwen, men tou ajoute yon jou repo siplemantè pou janm.

Konstriksyon dòmi

Ap jwi vwayaj la sou wout mwen pou rive nan objektif la

Mwen trè sezi tou de ponyèt yo ogmante pwa! Se konsa, ponyèt gòch mwen ki te reabilite a ap gen yon tan difisil pou li rive nan nivo a. Men, tout dènye 2 seri yo, ponyèt gòch mwen jis pa t ka ajoute plis pwa oswa menm fè curl, e mwen te oblije retire -5kg nan nouvo PR🏆.

Ponyèt dwat mwen te solidman konsistan, mwen pa t vle pouse pou satisfè kondisyon volim nan jis pou m' ka an sekirite. Ajoute pwa se deja yon rekonpans.

Omwen mwen gen machin pou leve deltoid lateral la pou eseye. Senplisite a pi bon pase "Supermans" ak kòd ki sipòte pwatrin ke mwen abitye a. Sèlman avantaj machin nan + pouli 2:1 la fè tout bagay twò fasil. Retounen nan Supermans mwen yo...

Konvèsyon konplè pou peze dèyè kou a te vle di yon ti rediksyon nan pwa paske pa gen deltoid anvan oswa pwatrin, sèlman deltoid medial ak dèyè ak konplèks do anwo a. Pa t gen doulè imedya tankou 2.5 semèn de sa men mwen pa ta dwe pale twò vit e tann jiska aswè a oswa demen pou endikatè yo.

Mwen te mete yon chemiz DBZ ke niès mwen ki bèl la di se ble Elsa 🩵🤭 Motive pa ranmase bomb lespri mwen te fè mwen gade devan e vrèman jwi antrennman jodi a. Mwen te vle tou mete yon souri sou figi kèk frè nan jim, espesyalman Josh😁

Jim!!!!

GAAAIINNZZZ

GIF Richard te mete

Mwen pa fè kè sote fwa sa a! 😍 Mwen vrèman rekonesan paske mwen vrèman bezwen dips pou antrene pwatrin. Mwen kontan anpil mwen korije yon abitid sòt nan squat ki te fè mwen kenbe souf mwen pandan 2 ane ki pase yo. Mwen pwobableman pa pral ogmante nan de semèn kap vini yo, e mwen pral konsantre sou volim, ogmante pwa a dousman.

Epitou, mwen fè kèk pèse câbles pwatrin kouche pou mwen ka gen yon bon etann anba chaj.

Finalman, mwen kapab leve 40kg🏆 avèk konfyans, e mwen menm fè migren mwen disparèt. Mwen te pè pou mwen pa blese zòn ulna mwen, kidonk mwen gen chans. Mwen pa ka tann jiska semèn pwochèn pou mwen eseye 42.5kg🏆.

Finalman ajoute +10kg🏆 nan priz mwen, men knurling lan vrèman douloure, kidonk mwen te ka sèlman amelyore ti kras priz kwòk mwen😢

Bèl sesyon leve pwa yè swa, gen yon ti doulè nan zepòl mwen men mwen te travay alantou li pou jou tèt

Mwen jwenn ke ban plat la te irite li men ban incliné a pa t fè sa, kidonk mwen te fè pres barbell mwen ak volan dumbbell sou ban incliné pou travay pwatrin. Mwen te pouse yon ti kras pou rale ak pouse pres men mwen pa t fè li vin pi mal. Mwen toujou enkòpore kèk janm tou - PR volim sou squat…li plis

GIF Jennifer te mete

Nouvo jim gen anpil machin aksesuè pou squat, poukisa m ap limite tèt mwen nan lite ak ba? Petèt antrene ak machin aksesuè yo ap ede squat ba mwen. Men, pa janm kwè pou yon segond kantite plak ou dwe itilize, squat ba a se vrè mezi a.

Antrenn do

Mwen te ap kouri dèyè yon zercher 3-plat pou kèk mwa, finalman mwen jwenn li.

Ajoute misk

Dimanch te yon jou ki te vrèman okipe, mwen te fè prèske 19k pa ak plizyè mache, mwen te kwit de fwa, mwen te travay sou taks, mwen te ale wè yon pyès teyat, mwen te ale nan yon sosyal Latin, mwen te ale nan yon sèvis vesper, mwen te anvi fè yon sesyon leve men mwen te kite sosyal Latin nan apre…li plis

GIF Jennifer te mete

Kòmanse semèn nan fò ak jou janm

2 èdtan sou janm pou kòmanse lendi a byen.

GIF Vicxen te mete

FITNESS AK MODÈL

Sesyon leve yè swa, twò doulè pou gwo leve prensipal yo, kidonk mwen chanje pou travay leve akseswa pou misk ki pa t fatige

Inchworms ak barbell limyè pou chofe Leve devan & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Etire 9300 lbs volim total sesyon (bar ak klòch) 1 èdtan 4 PR sou leve devan & tricep extension Mwen dòmi 8 èdtan, apre yon 1.5 èdtan…li plis

GIF Jennifer te mete

Toudou men asire

Semèn sèt apre yon poz de zan, mwen travay atravè doulè, mwen sispann vapote ak bwè twòp, e mwen santi mwen fò ankò. Mwen swete mwen ka rete konsistan fwa sa a.

GIF Garrick te mete

Mwen te santi li yon ti kras pi lou pase dènye fwa a ki fè m enkyete si ta gen yon koneksyon ak senkop vasovagal dimanch pase a. Sinon, se 3 nan 5 sesyon ki fèt ak 225kg anvan m ap ajoute pwa.

Mwen tande anpil bagay bèl sou belt squat, e mwen pral sèlman konnen pa eksperyans pèsonèl; men definitivman li pa vo tout bri a. Mwen pa t ka rive nan pwa maksimòm mwen a tan paske mwen te kòmanse twò lejè. Mwen pa t sezi pou mwen te jwenn doulè jenou grav nan 6yèm set la ki te fini anvan tan pou antrennman mwen.

Eske mwen ta dwe eseye moving hack squat la oswa retounen nan barbell...

Kontinye...

Jumpalle 🦾

David C22 ❤️‍🔥👌

GIF Brynhild te mete

Jou Pou Tèt!

Bòn Madi!

GIF Vicxen te mete

Mwen pa t vle sispann yon moman koneksyon nan jim, menm si mwen te prese pou ale nan yon tès klinik. Se konsa, mwen sèlman fè mwatye nan antrennman mwen. Men, li bon pou konnen mwen ka ogmante pwa a menm si se sèlman pa +1.25kg🏆.

Kabl sa a se pi renmen mwen, se konsa mwen pi bon pou ralanti paske pa gen anpil ki rete nan pil la pou ajoute 🤭