Ale nan kontni prensipal la

Baz Done Pèsonalite

Tès Pèsonalite

Nou kanpe pou lanmou.

Tèm yo

Konfidansyalite

FAQ

Konsèy Sekirite

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

sports weightlifting powerlifting weightlifter dumbbells powerlifter olympiclifting

Inivè

|

1.9M nanm

313K nanm

5.2K nanm

1.1K nanm

1.1K nanm

611 nanm

181 nanm

Kominote Weightlifting

Kominote weightlifting, chat, ak diskisyon.

315K NANM

TOUT

weightlifting

2.2K pòs315K nanm

Rankontre Nouvo Moun

TELECHAJMAN

Piblikasyon Ki Gen Rapò

Piblikasyon Ki Gen Rapò

Rat jim

Ki moun ki la menm ak mwen ki renmen fè leve pwa nan jim pou kont li, kenbe yon kalm ak pozitif?

GIF Maira te mete

Potansyèl gaspiye

Pati istwa 3: Papa "ewo" nou an te entelijan e li te byen li. Li te etidye Arab, fizik, ak matematik; lè moun nan kolèj lokal yo pa t ka rezoud yon pwoblèm, yo ta vin jwenn li. Li te pase jou ak nuit ap tradui Sentespri—yon travay ki finalman koute li vizyon li. Nan epòk Sovyet la, konesans li te…(modifye)li plis

GIF Leksa te mete

Pètansyèl gaspiye (pati 3 nan istwa a)

Papa "ewo" nou an te entelijan e li te byen li. Li te etidye Arab, fizik, ak matematik; lè moun nan kolèj lokal yo pa t ka rezoud yon pwoblèm, yo ta vin jwenn li. Li te pase jou ak nuit ap tradui Sentespri yo—yon travay ki finalman koute l vizyon li. Nan epòk Sovyet la, konesans li te genyen te yon…li plis

Imaj Leksa mete a

Fè kèk leve pwa 🏋️‍♂️

Eske ou ta pito…

Eske ou ta pito antrene (leve pwa, kadyò, elatriye) nan yon chanm tan kote tan ap pase nan yon rapò 10:1 èdtan, oswa an ranvèse (1:10)?

GIF Evan te mete

Double PR🏆🏆

Lè moun di leve pwa lou bon pou sante mantal ou, mwen ka santi poukisa. Paske jodi a mwen te kòmanse fò, mwen reyalize kondisyon 3 rep mwen pou leve pwa sou ba a pa +2.5kg. Dènye de semèn mwen te jwenn de sèl, epi mwen te pran yon triple nan premye seri mwen. 2yèm seri a nan 175kg, mwen te panse…li plis

Fòs kont Ipèrtwopi

Mwen ap chanje jodi a antrennman leve pwa mwen soti nan ipèrtwopi pou fòs, apre 1 an antrennman ipè. Mwen wè gen plis benefis alontèm nan fòs pase nan ipèrtwopi. Kisa ou panse?

GIF Dan te mete

Leve pwa yo pi bon anpil pase leve mo😜

GIF Salvatore te mete

Eske gen lòt moun ki renmen etann?

Leve pwa se plezi, mwen konprann, men ki sa sou pliye kò ou an de? Sa a se tout sou pouse soti nan zòn konfò a ak wè ki jan lwen ou ka ale :)

Imaj Jeny mete a

Lè w ap chwazi yon patnè, èske w kenbe yo nan menm estanda fizik ou mete pou tèt ou?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(modifye)

Objektif Jim!

Pran pwa se osi difisil tankou pèdi. 120liv se objektif mwen. 10 liv plis pou ale! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

Imaj Rose mete a

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Mwen espere mwen ap gen yon ti kras abs anvan fen ane a. Apre mwen te pèdi 36kg nan 2.5 ane, sa vle di soti nan 96kg pou ale nan 60kg, apre sa mwen dekouvri mwen te gen yon kist ovaryen hemorajik akoz twòp antrennman. Mwen te oblije sispann antrennman pou omwen 4 mwa epi tann li estabilize. Mwen…li plis

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Imaj Kim Sơn mete a

Goon mwen yo

#gym #linivè #levepwa #kettlebells #videyo(modifye)

Ki hashtag ki pi bon pou sa a? Levasyon pwa, fè skate, oswa sirko?

Pèsonèlman, mwen pa renmen kalite aktivite sa yo e mwen separe tout espò, mwen antrene yo separeman. Men fwa sa a, mwen deside pran plezi pandan pèsonn pa ap gade 😂

GIF Nikì te mete

Opinyon yo vle

Eske gason ta dwe rasè vant yo? Mwen te kòmanse fè egzèsis 3 jou de sa, travay sou kò a ak leve pwa pandan 2 èdtan chak swa. Mwen trè douloure men mwen pa ka tann pou mwen jwenn abs mwen tounen lol tou, neglije background lan. Mwen jis demenaje semèn sa a e mwen poko totalman abite.

GIF Vince te mete

Hobi gason

Eske ou gen hobi gason? Mwen ap mande sa paske mwen santi mwen pa twò gason, mwen vle di lide mwen sou plezi se ale nan mize oswa pran foto lanati, fè seramik, ekri oswa gade yon pyès teyat. Mwen vrèman pa enterese nan espò, lachas oswa leve pwa. Mwen santi lòt gason yo plis maskilen pase mwen. Sèl…li plis

Ollie - Snatch

Yon ti kras plezi ankò, men ak kèk valè rechèch. Mwen te yon fwa anseye zanmi mwen kijan pou li fè squat tankou yon leve pwa lè l sèvi ak yon teknik ki domine sou jenou, e mwen te eksplike ke li sanble ak fè squat pandan w ap fè skate. Lè w ap fè squat sou yon skate, ou dwe kenbe do ou vètikal epi…li plis

Kesyon

Èske jwi doulè a soti nan leve pwa fè ou yon masokis?

Pataje pwogrè

Mwen te kòmanse tout bagay sa a nan jimnastik apre mwen deside mwen bezwen respekte kò sa a plis. Okòmansman mwen te antre nan bouldering men apre yon ti tan mwen te bezwen yon bagay ki pi difisil, kidonk mwen chanje pou leve pwa. Mwen pa ka ajoute plizyè foto men sa a bon, men sa a se yon poz ki…li plis

Before

Fè pwa fèy Kim Bok-joo..

Yo se objektif yo 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Imaj Jaagruthi Sharma mete a

Pi bon bagay mwen aprann nan feminis.

Mizogini ranvèse ak nòmal kò ki fè tèt ou soufri paske sa defèt 90% nan ensilt yo. Pa ka di pa gason paske sa implique ke pa yon gason se move ki se fè tèt ou soufri, pa ka ensilte yon gason pou li mete makiyaj oswa gen yon pèsonalite fi paske sa implique ke yon moun pi ba pou bagay ou fè, pa ka…li plis

GIF James te mete

Mwen pa t reyalize ke mwen te kapab fè pòs isit la. Men yon PR soti mwa pase a

M ap itilize tag leve pwa a jiskaske wou yo tonbe 👌🏿

Anwi

Kisa ou renmen fè lè ou anwi? Mwen sitou jwe jwèt, li liv, desen, voye mesaj bay zanmi, oswa fè kèk leve pwa

GIF Kayla te mete

✝️

Mwen te gen pi bèl dimanch 💖. Mwen te rive legliz bonè e mwen te li plis nan Jij anvan lekòl dimanch te kòmanse. Mwen te gen yon klas lekòl dimanch ki te bèl ak sèvis legliz la. Mwen te manje apre legliz e mwen te detann pou yon ti tan anvan mwen te fè kèk levasyon pwa ak kadyò. Mwen te fè kèk…li plis

Lifestyle

Nitrisyon, mouvman, ak rediksyon estrès se chwa nan stil lavi nou. Sa fè Sante ak Fòm fizik yon chwa nan stil lavi. Chemiz mwen te desine a te fèt pou montre divèsite pwotokòl antrennman mwen pratike, ansanm ak do chemiz la ke ou pa ka wè men li jis mande si ou menm ou fè manje kòm yon blag kont…li plis

Imaj Joseph mete a

Vwayaj la

Hey nouvo zanmi! Loser isit la (SoreLoser pou presizyon), e mwen te vle pataje vwayaj pèdi pwa mwen te sou li, ak siksè yo! Pa ezite pase nan anba a pou TLDR! Nan mwa novanm 2021, mwen te peze 345lbs. Mwen pap antre nan kijan mwen te rive la, men anvan sa, mwen te plis pase 350lbs. Pandan tout…li plis

Pèsonn Ki Fè Levé Pwa Kim Bok-Joo

Youn nan kdrama 2016 mwen pi renmen. Yo gen yon chimie ki fò anpil.❤️❤️ Kijan sou ou? Ki kdrama ou pi renmen?

Lut

Lut nan jim se reyèl! Mwen santi mwen bloke nan woutin leve pwa mwen dènyèman... èske gen lòt moun ki gen pwoblèm pou yo rete motive? Kisa ki fè ou santi ou eksite pou ale leve pwa?

GymLife

Leve pwa a te transfòme lavi mwen nan fè m super aktif ak vle pwogrese pa sèlman fizikman men tou mantalman, emosyonèlman ak espirityèlman. Pwosesis chanjman an kòmanse ak amelyorasyon tèt ou. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Pouvwa leve – Poukisa mwen renmen fè egzèsis 💪

Gen yon bagay espesyal sou leve pwa — defi a, pwogrè a, ak santiman an pou vin pi fò chak jou. Pouse limit mwen, wè rezilta yo, ak rete aktif kenbe mwen motive. Se pa sèlman sou fòs fizik men tou sou disiplin ak mantalite. Mwen jwi chak sesyon egzèsis ak enèji li ban mwen! #Weightlifting…li plis

GIF Kristen te mete

Gaz ki rete nan tank lan

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Seri mwen pi renmen tout tan se Weightlifting Fairy Kim Bok-joo(modifye)

Jwenn yon pas pou yon jou nan PF tankou

#bodybuilding #weightlifting #gym

Imaj Kevin mete a

Jou 86

Mwen te kòmanse sa a 86 jou de sa apre yon batay tumultye ant mwen ak yon manm fanmi. Mwen te dedye jèn nan pou rezoud pwoblèm nan. Pwoblèm nan te diminye a anyen, men pa san yon ti dedikasyon anplis jèn nan. Alantou fen janvye, mwen te fini ale Puerto Rico pou ede yon lòt manm fanmi ak…(modifye)li plis

Rekòmandasyon Kdrama

Tanpri rekòmande m kèk rom-com kdrama. Mwen nouvo nan kdrama e jiska kounye a mwen te gade "weightlifting fairy" ak "business proposal". Mwen renmen toude yo...

Kesyon Semèn Nan

Nov 9, 2026

Ki egzèsis leve pwa ou evite an kachèt, menm si ou konnen li ede?

Kesyon Semèn Nan

Nov 2, 2026

Èske débutan yo ta dwe chèche leve pwa ki pi lou oswa amelyore teknik yo an premye?

Kesyon Semèn Nan

Oct 26, 2026

Eske yon rep ki fèt dousman ka santi plis enpresyonan pase yon rep lou ki fèt vit?

Kesyon Semèn Nan

Oct 19, 2026

Èske squat pwofond yo vo li si yo fè pwa a pi lejè?

Kesyon Semèn Nan

Oct 12, 2026

Eske bench press se levasyon moun ki pran twòp swen?

Kesyon Semèn Nan

Oct 5, 2026

Eske ou ta pito gen yon squat ki pi fò oswa yon deadlift ki pi fò?

Kesyon Semèn Nan

Sep 28, 2026

Ki moun ki te anseye ou siyal leve a ki te ede ou plis?

Kesyon Semèn Nan

Sep 21, 2026

Kilè ou te premye santi ke leve pwa a te vrèman ap mache pou ou?

Kesyon Semèn Nan

Sep 14, 2026

Poukisa ti ogmantasyon pwa yo santi yo tèlman dramatik nan leve pwa?

Kesyon Semèn Nan

Sep 7, 2026

Ki kantite fòm pafè a enpòtan konpare ak leve pi lou?

Kesyon Semèn Nan

Aug 31, 2026

Ki levasyon ki santi pi satisfè lè tout bagay klike?

Kesyon Semèn Nan

Aug 24, 2026

Ki levasyon ki fè ou santi ou pi fò menm lè pwa a pa gwo?

Leve pwa mouri san okenn ekipman

Èske gen lòt moun ki leve pwa mouri san okenn ekipman? San senti, san espageti, san bandaj, sèlman ak priz zen ak lakrè. Mwen menm, mwen evite priz melanje tou, paske mwen wè biceps chire sou bò kote men an vire anlè. Mwen santi si ou pa ka leve l san okenn ekipman, kò ou pa ta dwe fè sa.

Ann ale!

4yèm sesyon 225kg shrugs, sèlman 1 fwa ankò pou tcheke anvan yo pèmèt mwen retounen ajoute pwa. Li santi l pi bon apre 2 jou repo anplis paske deadlift 5 jou de sa te fè do mwen santi l yon ti jan fatige soti nan kenbe izometrik la. Mwen espere shrugs yo ap ede deadlift mwen nan de semèn tou.

Jodi a te bèl ak difisil an menm tan

Gymtym 🔥

Se pa anpil, men se travay onèt.

GIF Daniel te mete

240 abs crunch

✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^؟؟𐦯

Mwen te kontan paske biseps dwat mwen an te rive fè yon nouvo rekò pèsonèl (+1.25kg)🏆, men biseps gòch mwen an te fèk rive egalize rekò pèsonèl li pou yon sèl repetisyon nan fen dènye sesyon an. Bò dwat mwen an ap kòmanse pran distans ak bò gòch la ankò (gen yon diferans 2.5kg), epi bò gòch mwen an pa t menm rive suiv volim nan san pwoblèm.

Men, piske mwen pap antrene biseps pandan 4 semèn ankò, mwen te oblije asire m bò gòch mwen an fè omwen menm volim ak bò dwat la; fòk mwen bay bò gòch mwen an yon bagay pou l refè apre💪

Mwen bezwen mande maxpump kijan yo mete pye yo pou fè fente bulgaryen yo, paske pye dèyè m nan k ap sèvi kòm sipò a kontinye ap glise. Mwen panse mwen dwe fè fente a pi devan pou janm dèyè a k ap sèvi kòm sipò a pa pliye twòp. Mwen pa twò kontan apre m fin gade videyo a ankò.

Men si m ka fè fente a kòrèkteman, mwen vrèman espere egzèsis akseswa sa a ap fè skwat mwen an vin pi bon...

Ajoute nouvo mouvman nan pwogram mwen an, ki kounye a se yon mikrosik 18d 😅. Mwen toujou neglije pronasyon ak supinasyon, kidonk sa ap ede reziste blesi ak sipòte pouse ak rale mwen, men tou ajoute yon jou repo siplemantè pou janm.

Mwen te imajine mwen ta ka jwenn yon lòt PR🏆 jodi a men bra dwat mwen pa t' gen konfyans nan pratik la tankou mwen te imajine. Bra gòch mwen te ajoute +1.25kg🏆 men pou 1 rep🤭 sa toujou konte, pa vre? 😁

Mwen te santi fòs mwen bese bridsoukou, epi sa te pran 3 seri abityèl mwen yo pou m jwenn sa ki te lakòz pwoblèm nan. Mwen te rive fè yon 4yèm seri pou ponyèt dwat mwen, men mwen pa t ap ogmante anyen sou bò gòch mwen si m pa t pouse pou m fè yon 5yèm seri pou ponyèt gòch mwen.

Finalman, ponyèt gòch mwen an pa t ni vin pi fèb ni vin pi fò, men volim total la te pi gwo. Pwochèn fwa, m ap vize fè 5 repetisyon nan chak seri ak 17.5 kg, jan m te gen entansyon fè jodi a.

Mwen pa plenyen paske m pa gen doulè nan misk ki parèt tousuit, paske twa fwa anvan sa, lè m te fè egzèsis pliye janm nan Powerhouse, mwen te fini pa gen doulè nan misk pandan semèn ki te swiv la. Dènye fwa a, mwen te dwe fòse plis, donk mwen te deside pa repete menm erè a.

Olye m te ogmante pwa a pa +1.25kg chak fwa, mwen te ogmante l pa +2.5kg chak fwa, sa ki te fè yon ogmantasyon total de +7.5kg🏆 anvan kouran an te koupe. Mwen te ekri move pwa a nan videyo a: mwen te kòmanse ak 105kg, epi mwen te monte nan 107.5kg, 110kg, epi finalman 112.5kg. Pwochèn fwa, m ap…li plis

Mwen te santi mwen kontan mwen te reyalize mwen te deplase yon nouvo +2.5kg🏆PR, men mwen te santi mwen ofanse kèk jèn moun te gen lide pou yo mog mwen ak +7.5kg ak +22.5kg plis lè yo itilize teknik manti san yo pa koube tout wout la oswa fè yon poz; olye de sa, yo ta dwe chita devan ak koube tout wout la ak fè yon poz.

Se konsa, mwen te ajoute yon ti kras plis ak plis ankò ogmante +5kg🏆 an total pou jounen an lè mwen ta dwe respekte règ mwen pou prevansyon blesi ki di sèlman +2.5kg ogmantasyon chak sesyon. Nivo difikilte teknik la mog pwa de tout fason 😌

Pwogresyon

Gen lòt moun k ap eseye depase limit yo tou?

Mwen te eseye fè yon sèl janm nan machin nan ak pi bon ROM men ak mwens volim, konsa santi boule a ki ap eksploze a jis pa fè pati ekwasyon an. Omwen mwen ka mete tansyon sou tendon patela a.

Kranp nan misk ki fè ponyèt la vire anndan te prèske dekouraje m pou m ajoute pwa, men erezman, mouvman anndan an te mache byen, mwen te ajoute pwa twa fwa 🏆🏆🏆!

Mwen pa t atann vire ponyèt la deyò t ap pi difisil konsa. Mwen te ajoute pwa, men sa te yon pwosesis ki te fè m mal anpil, jis akoz kòd la t ap fwote po m epi zo yo te toujou ap pran kou paske mouvman an te nouvo.

Jodi a pa t yon gwo ogmantasyon PR, men +1.25kg🏆 se toujou yon PR, e 3-4 seri ak nouvo pwa PR a se yon bon pèfòmans PR. Mwen ap mouri nan 4yèm ak 5yèm seri yo, mwen pèdi yon rep, men mwen pral kapab ajoute yon lòt +1.25kg🏆 pwochen fwa😌

Angelica Jardine

Antrenn do

Mwen tande anpil bagay bèl sou belt squat, e mwen pral sèlman konnen pa eksperyans pèsonèl; men definitivman li pa vo tout bri a. Mwen pa t ka rive nan pwa maksimòm mwen a tan paske mwen te kòmanse twò lejè. Mwen pa t sezi pou mwen te jwenn doulè jenou grav nan 6yèm set la ki te fini anvan tan pou antrennman mwen.

Eske mwen ta dwe eseye moving hack squat la oswa retounen nan barbell...

Konvèsyon konplè pou peze dèyè kou a te vle di yon ti rediksyon nan pwa paske pa gen deltoid anvan oswa pwatrin, sèlman deltoid medial ak dèyè ak konplèks do anwo a. Pa t gen doulè imedya tankou 2.5 semèn de sa men mwen pa ta dwe pale twò vit e tann jiska aswè a oswa demen pou endikatè yo.

Mwen te mete yon chemiz DBZ ke niès mwen ki bèl la di se ble Elsa 🩵🤭 Motive pa ranmase bomb lespri mwen te fè mwen gade devan e vrèman jwi antrennman jodi a. Mwen te vle tou mete yon souri sou figi kèk frè nan jim, espesyalman Josh😁

Mwen te oblije chanje konfigirasyon an soti nan kouche sou pwatrin mwen pou kouche sou do mwen paske janm mwen ap fè anpil kramp. Men, kouche sou do mwen sanble pi fasil... Mwen panse se konsa mwen bezwen konfigire depi kounye a. Mwen ka toujou itilize pwa pou teste.

605 kri

FITNESS AK MODÈL

Toudou men asire

Semèn sèt apre yon poz de zan, mwen travay atravè doulè, mwen sispann vapote ak bwè twòp, e mwen santi mwen fò ankò. Mwen swete mwen ka rete konsistan fwa sa a.

GIF Garrick te mete

Kontinye...

Jumpalle 🦾

David C22 ❤️‍🔥👌

GIF Brynhild te mete

Antrenn jodi a

Kisa ou panse?(modifye)

Defisit netwaye 120 kg

— bati fòs janm soti nan tè a pou amelyore netwayaj la