Միգուցե երբևէ զգացել եք, որ ձեր ծանոթությունների կյանքը stuck է մեկ տեղում: Միգուցե դուք շատ անգամներ հանդիպել եք մերժման ցավին, կամ պարզապես ինքնավստահությունը չեք գտնում՝ ինքներդ ձեզ ներկայացնելու համար: Սա տարածված խնդիր է, և կարող է լինել անչափ հոգնեցնող: Հոգեբանական ազդեցությունը կարող է նշանակալից լինել, թողնելով ձեզ մենակ զգացողություն և հարցնելով ձեր ինքնարժեքը:

Ինչո՞ւ չէ, եթե կարողանաք փոփոխել ամեն ինչը ընդամենը 30 օրում: Նայեք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր ծանոթությունների կյանքը՝ կառուցելով ինքնավստահություն, բարելավելով ձեր սոցիալական կարողությունները և սովորելով սիրել ինքներդ ձեզ ավելի խորը: Շահերը մեծ են, բայց պարգևները գերակա են: Այս 30-օրյա Ինքնավեթեության Չելլենջին հանձնառությամբ, դուք կարող եք վերահսկել ձեր ծանոթությունների ճակատագիրը և ստեղծել իմաստավոր կապեր:

Այս հոդվածում, մենք ձեզ կուղեկցենք համալիր 30-օրյա ծրագրով, որը նպատակ ունի բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և փոխել ձեր ծանոթությունների կյանքը: Ինքազանգավորումից և ինքնասիրությունից մինչև ծանոթությունների դինամիկայի հմտանում, ամեն շաբաթ լի է գործնական քայլերով և գաղափարներով՝ օգնելու ձեզ դառնալ ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակը:

Եզ գրականության հոգեբանություն

Հոգեբանությունը հաճախ համարվում է հաջողության բանալին հարաբերություններում, և դրա համար իրավացի է։ Երբ դուք վստահության մեջ եք, դուք մարգորոշում եք ինքնավստահության զգացողություն, որը չափազանց գրավիչ է ուրիշների համար։ Բայց ինչու exactamente վստահությունն այնքան կարևոր է հարաբերությունների ոլորտում։ Ավելորդ չէ ասել, որ պատասխանն ընկած է հոգեբանության մեջ։

Վստահությունը ծագում է դրական ինքնապատկերից և սեփական հնարավորություններին հավատելուց։ Երբ դուք լավ եք զգում ձեր մասին, դա երևում է։ Ավելի հավանական է, որ դուք մասնակցեք սոցիալական հարաբերություններ, ռիսկերի դիմեք և շրջադարձ ընդունեք բարեհամբույր կերպով։ Սա պարզապես անեկդոտիկ չէ; բազմաթիվ հոգեբանական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ վստահ մարդիկ ավելի հավանական են ձեւավորել և պահել հաջող հարաբերություններ։

Հիմնական վերաբերմունք ընդունեք Ջեյնի պատմությանը, մի կնոջ, ով տարիներ շարունակ պայքարում էր ցածր ինքնագնահատականի հետ։ Նա հաճախ գտնում էր իրեն անբավարար հարաբերություններում, դնելով իր արժեքը և համաձայնելով չնչինին։ Այս 30-օրվա վստահության մարտահրավերին նման ինքնակրթական ծրագրին հանձնվելով, Ջեյնը նկատեց զգալի փոփոխություն։ Նա սկսեց գրավել գործընկերներ, ովքեր գնահատում և հարգում էին իրեն, որովհետև նա առաջին հերթին սկսեց գնահատել և հարգել իրեն։

30-օրյա ինքնավստահության մարտահրավերը: Քայլ առ քայլ 안내

Պատրաստո՞ւ եք փոխել ձեր հանդիպման կյանքը: Այս 30-օրյա ինքնավստահության մարտահրավերը բաժանված է չորս շաբաթների, որտեղ յուրաքանչյուրը կենտրոնանում է անձնական աճի և հանդիպման հմտությունների մի տարբեր ասպեկտի վրա: Գազելնենք!

Hafta 1: Ինքնաճանաչում և ինքնասերություն

Օր 1: Ինքնավարկանիշում

Ուժեղ կողմերն ու բարելավման ոլորտները մտածելը ինքնավստահության կողմնորոշման կարևոր առաջին քայլն է: Սկսեք ժամանակ տրամադրելով անկեղծորեն ինքնավարկանիշում, նույնականացնելով թե ձեր ուժեղ կողմերը, թե այն ոլորտները, որտեղ տեսնում եք բարելավման հնարավորություններ: Այս ինքնաքննությունը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր յուրահատուկ որակները և ձեր անձի ասպեկտները, որոնք կարող են պահանջել խնամք: Ինքներդ ձեր մասին սիրելով գրելը կարող է ծառայել որպես ուժեղ հիմք ինքնասիրության և գնահատանքի կառուցման համար:

2-րդ օր. Նվիրվածության օրագիր

Նվիրվածության օրագրի սկսելը կարող է զգալիորեն փոխել ձեր ուշադրությունը այն բանից, ինչ պակասում է ձեր կյանքում, դեպի այն, ինչ առատ է: Յուրաքանչյուր օր մի քանի րոպե տվեք, որպեսզի գրեք երեք բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Այս պրակտիկան օգնում է լրացնելու դրական մտածելակերպ և կարող է բարելավել ձեր կյանքի ընդհանուր տեսլականը: Ժամանակի ընթացքում դուք կգտնեք, որ այս պարզ վարժությունը կարող է տալ խորը բավարարվածության և ուրախության զգացմունք:

Օր 3: Ստուտբոլ հիմնադրույթներ

Արագ ստեղծեք դրական հիմնադրույթների ցուցակ, որը ուժեղ միջոց է Ձեր ինքնագնահատումը և ներուժը ամրապնդելու համար: Գրեք հայտարարություններ, որոնք հաստատում են Ձեր ունակությունները, հատկությունները և ձգտումները: Օրական սովորական դարձրեք այս հիմնադրույթները կրկնել ամիս ապակիի դիմաց, նայելով սեփական աչքերին, երբ խոսում եք: Սա կարող է օգնել ներքինացնել այս դրական համոզմունքները և ժամանակի ընթացքում բարձրացնել Ձեր վստահությունը:

4-րդ օր: Սեփական խնամքի ռեժիմ

Սեփական խնամքի ռեժիմի զարգացումը, որը ներառում է մարզողական մարզումներ, մաշկի խնամք և հանգիստ, կարևոր է ընդհանուր բարեկեցությունը պահպանելու համար: Սեփական խնամքը միայն ինքներդ ձեզ հաճոյացնելը չէ. սա ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր առողջությունը ապահովելու համար ակտիվ քայլեր ձեռնարկելու մասին է: Այս ռեժիմի հետևողականությունը կարևոր է դրա առավելություններից օգտվելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ դրան համապատասխանեք: Ժամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք ձեր տրամադրության, էներգիայի մակարդակի և ինքնագնահատականի բարելավումներ:

Օր 5: Անհատական ոճ

Քվեարկելով ձեր զգեստապահարանը և նույնականացնելով այն հագուստները, որոնք ձեզ վստահություն են ներշնչում, կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնաընկերացման վրա։ Հագուստը ավելի շատ է, քան պարզապես կտոր; դրանք կարող են ազդել ձեր տրամադրության և ինքն-image-ի վրա։ Աջակցություն պլանավորեք носить այս վստահություն բարձրացնող հագուստները ավելի շատ, հատկապես այն իրավիճակներում, donde դուք ձեզ ահավոր վստահություն պետք է զգաք։ Այդ ձևով հագնվելու գործընթացը, որը ձեզ լավ է զգում ձեր մասին, կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր փոխազդեցությունների վրա ուրիշների հետ։

Օր 6: Հոբբիներ և հետաքրքրություններ

Հոբբիների և հետաքրքրությունների ցուցակը կազմելը հրաշալի ձև է ուրախություն և բավարարություն բերող միջոցառումները նույնացնելու համար: Այս միջոցառումներով կանոնավոր կերպով զբաղվելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նպատակասիրության և գոհունակության զգացում տալ: Հոբբիները նույնպես կարող են լինել մեծ խոսակցությունների սկիզբ և միջոց, որ կապվել այլ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նման հետաքրքրություններ: Թույլ տվեք այս միջոցառումներին ձեր օրացույցում, քանի որ դրանք կարևոր մասն են բալանսավորված և երջանիկ կյանքի:

Օր 7: Սոցիալական մեդիա դետոքս

Սոցիալական մեդիայից շրջանջում վերցնելը կարող է օգնել Ձեզ отключиться թվային աշխարհից և կենտրոնանալ իրական կյանքի փոխազդեցությունների շուրջ: Սոցիալական մեդիան հաճախ կարող է հանգեցնել համեմատությունների և իրականությանը չհամապատասխանող սպասումների, ինչը կարող է բացասաբար ազդել Ձեր ինքնագնահատականի վրա: Փոխարենը, զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը չէր ներառում էկրաններ և անցկացրեք որակյալ ժամանակ Ձեր կյանքի մարդկանց հետ: Այս դետոքսը կարող է օգնել Ձեզ վերագտնել ինքներդ ձեզ և Ձեր շրջապատող աշխարհը:

Ապահովություն 2: Սոցիալական հմտությունների զարգացում

Օր 8: ակտիվ լսում

Ազգային լսում կատարելով բոլոր ձեր խոսակցություններում, կարող է դարձնել ձեր փոխազդեցությունները ավելի իմաստալից: Լիովին ուշադրություն տվեք խոսնակին, ցույց տալով, որ դուք ներգրավված եք և հետաքրքրված նրանց ասածով: Մասնակցեք նրանց հաղորդագրության հասկանալու վրա և մտածված պատասխանեք: Այս պրակտիկան կարող է բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները և ուժեղացնել ձեր հարաբերությունները:

Օր 9: Մարմնի լեզու

Բարի մարմնի լեզվից և նրա ազդեցությունից ձեր շփումների վրա տեղեկանալը կարևոր է արդյունավետ հաղորդակցության համար:Ուսումնասիրեք մարմնի լեզվի հիմունքները, ինչպես օրինակ՝ լավ postura պահելը, աչքի կապը և բաց ժեստերը: Այս փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել այն ամենի մեջ, ինչպե՞ս են ուրիշները պատկերացնում ձեզ: Բարի մարմնի լեզուն գործադրելը կարող էช่วยել ձեզ ավելի վստահ և հասանելի երևալու:

10-րդ օր. Փոքր զրույցի պրակտիկա

Անծանոթների հետ փոքր զրույցներ ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ հարմարավետություն զգալ սոցիալական հասարակության մեջ: Ասեք խոսակցություններ մարդկանց հետ, որոնց հանդիպում եք ձեր օրըմ, օրինակ, ազգային խանութում կամ լողի մեջ: Այս պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ձեր խոսակցական արքածները և բարձրացնել ձեր վստահությունը սոցիալական հարցերում: Բանական ժամանակ, դուք կգտնեք ավելի հեշտ, որպեսզի սկսել խոսակցություններ և կառուցել կապեր:

11-րդ օր: Լավ խոսքեր

Իմաստալից լավ խոսքեր տալ մարդկանց, որոնց հետ շփվում եք, կարող է լուսավորել նրանց օրը և ստիպել ձեզ զգալ լավ: Նայում եք նրանց արձագանքներին և նկատում, թե ինչպես են ձեր խոսքերը դրական ազդեցություն ունենում նրանց վրա: Լավ խոսքերը կարող են օգնել հաստատել հարաբերություններ և ստեղծել դրական տրամադրություն ձեր շփումներում: Այս պարզ բարություն կարող է նաև բարձրացնել ձեր սեփական տրամադրությունը և ինքնագնահատականը:

12-րդ օր: Էմպաթիայի վարժություններ

Էմպաթիան մշակելը ուրիշների կոշիկներ գնալով, կարող է խորացնել Ձեր կապերը մարդկանց հետ: Փորձեք [հասկանալ նրան](/resources/understanding-men)ց զգացմունքները և տեսապողերը, և խորհեք, թե ինչպես են դրանք փոխում Ձեր փոխհարաբերությունները: Էմպաթիան կարող է օգնել Ձեզ կառուցել ավելի ուժեղ, ավելի [իմաստալից հարաբերություններ](/resources/fostering-meaningful-relationships): Եվրոպայի ավելի ժամանակակից դառնալով Դուք կդառնաք ավելի լավ լսող և ավելի մարդասեր անձ:

Օր 13: Անդամակցության պատրաստում

Ամբողջությամբ հասկանալ դրսևորող հաղորդակցության մասին կարևոր է ձեր պահանջները և սահմանները հստակ արտահայտելու համար: Հասկանալ կարգապահ լինելու և ագրեսիվ լինելու տարբերությունը, և գործել ձեր ներկայությունը հարգալից և վստահ ձևով արտահայտելու վրա: Սա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել և կառուցել առողջ հարաբերություններ: Արագ լինելուց բացի, սա կարող է նաև բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և նվազեցնել ճնշումը:

14-րդ օր: Հասարակական կապեր

Հասարակական միջոցառմանը կամ հանդիպման մասնակցելը կարող է ձեզ հայտնաբերել այն իրավիճակներում, որտեղ կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց և կառուցել կապեր: Գլխավոր ուշադրությունը կենտրոնացրեք նոր կապեր ստեղծելու և ուրիշների հետ հարաբերություններ հաստատելու վրա: Համակարգչային կապերը կարող են բացել նոր հնարավորություններ հարաբերությունների և անձնական զարգացման համար: Ձեր սոցիալական շրջապատը ընդլայնելով, դուք կավելացնեք կարևոր կապեր գտնելու հնարավորությունները:

Ինչպես զարգացնել ձեր հարմարավետության գոտին:

Հերթափոխ 15: Յուրաքանչյուր օրվա դժվարություններ

Յուրաքանչյուր օր էլի մի փոքր դժվարություն ստեղծելը կարող է օգնել ձեզ ընդարձակել ձեր սահմանները և փորձել նոր բաներ: Դժվարությունների օրինակներ են նոր ակտիվություն փորձելը, նոր մարդու հետ խոսելը կամ անձնական պատմություն բաժանելը: Այս դժվարությունները կարող են օգնել ձեզ զարգանալ և վստահություն կառուցել ձեր ունակությունների մեջ: Ընդունեք անհարմարությունը և օգտագործեք այն որպես անձնական զարգացման հնարավորություն:

Ամբողջ օր 16: Հասարակական խոսք

Փոքր խմբի առաջ խոսելու գիտելիքներ ձեռք բերելը կարող է օգնել քեզ ավելի վստահ լինել սոցիալական իրավիճքերում: Մի պատմություն կիսիր կամ ներկայացրու թեմա, որը քեզ հետաքրքրում է, աջակցող լսարանի առջև: Այս պրակտիկան կարող է բարելավել քո հասարակական խոսելու հմտությունները և նվազեցնել անհանգստությունը: Ժամանակի ընթացքում դու ավելի հարմարավետ և ինքնավստահ կզգաս ուրիշների առջև խոսելու ժամանակ:

Աուրդ 17: Մերժման պարապմունք

Օգնեցրեք ինքներդ ձեզ այն իրավիճակներում, որտեղ կարող եք հանդիպել մերժման, որպեսզի կարողանաք սովորել այն գեղեցիկ կերպով դիմանալ: Մերժումը կյանքի մի մասն է, և դրա հետ համակերպվել սովորելը կարող է ձեզ ավելի ուժեղ դարձնել: Օգտագործեք այս փորձառությունները որպես ուսուցման հնարավորություններ և մտորեք, թե ինչ կարող եք բարելավել: Մերժմանը ուղիղ դիմակայելով, դուք կդառնաք ավելի դիմացկուն և վստահ:

Օր 18: Մենակ դրսում

Մենակ դուրս գալը կոֆե, ֆիլմ կամ միջոցառում կարող է օգնել ձեզ վայելել ձեր խմբավորումը և բարձրացնել ձեր վստահությունը: Զննեք ձեր շրջապատը և ընդունեք փորձն առանց շեղումների: Այս պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ լինել մենակ և բարձրացնել ձեր ինքնահավանականությունը: Մենակ դրսում զվարճանալը կարող է ձեզ նաև մի զգացողություն տալ անկախության և ազատության:

Օր 19: Լ flirt առկայություն

Աղբյուրը սովորելու հիմնական flirt ռենդերը կարող է օգնել հասկանալու flirt-ing նրբությունները: Դրանք գործեք ցածր ճնշման միջավայրում, օրինակ՝ ընկերների հետ կամ զարմանալի միջավայրերում: Flirting-ը կարող է լինել զվարճալի և խաղային միջոց կապվածություններ կառուցելու և ուրիշների հանդեպ հետաքրքրություն դրսևորելու համար: Flirting գործելով դուք կդառնաք ավելի հարմարավետ և վստահ ռոմանտիկական փոխհարաբերություններում:

Օր 20: Վեբ-դրուզության պրոֆիլ

Ինքներդ ներկայացնելու կամ ձեր վեբ-դրուզության պրոֆիլը թարմացնելու գործընթացը կարևոր քայլ է ձեր իսկական եսը արտացոլելու համար: Օրինակացրեք ձեր ուժեղ կողմերը և այն, ինչ փնտրում եք գործընկերոջ մեջ: Будьте անկեղծ և առանձնահատուկ ձեր պրոֆիլում, որպեսզի գրավեք նմանատիպ մարդկանց: Լավագույրզ արված պրոֆիլը կարող է բարձրացնել ձեր հնարավորությունները նշանակալի կապեր գտնելու համար վեբ-ում:

Օր 21: Առաջին ամսաթվի վարժություն

Մեծարում և ընկերոջ հետ մոկ ամսաթվի գնալը կարող է օգնել ձեզ ավելի ազատ զգալ իրական ամսաթվերի ժամանակ: ყურადღություն դարձրեք ներկայությանը և զրույցին մոկ ամսաթվի ընթացքում: Այս վարժությունը կարող է օգնել ձեզ կառուցել վստահություն և բարելավել ձեր հանդիպումների հմտությունները: Իհարկե, իրական ամսաթվերը մոդելավորելով, դուք կկազմեք ավելի լավ նախապատրաստվածություն ապագա սիրային հանդիպումների համար:

շաբաթ 4: Հավելվածների դինամիկայի վարպետացում

Ապրիլի 22: Խոսակցության մեկնարկներ

Խոսակցության մեկնարկների ցանկ պատրաստելը կարող է մեղմացնել այն presión-ը, որ զգում եք ժամադրության ընթացքում խոսակցությունը շարունակելու համար: Մի քանիսը ընտրող թեմաներ ունենալը կարող է ձեզ ավելի ինքնավստահ և հանգիստ զգացնել: Օգտագործեք այս խոսակցության մեկնարկները ձեր հաջորդ ժամադրության ժամանակ, և պատրաստ Ձեր խոսակցության 흐ողին: Այս նախապատրաստությունը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել հետաքրքիր և նշանակալից փոխգործակցություններ:

Օր 23: Ակտիվ լսում հանդիպումների ժամանակ

Հանդիպումների ընթացքում ակտիվ լսելու պրակտիկայի շնորհիվ կարող եք ցույց տալ իրական հետաքրքրություն ձեր հանդիպման պատմությունների և կարծիքների նկատմամբ: Հեռանկարով ուշադրություն դարձեք նրանց ասածներին և պատասխանեք մտածված: Այս պրակտիկան կարող է ձեր հանդիպմանը զգալ արժեքավորված և գնահատված: Ակտիվ լսումը նաև կարող է օգնել ձեզ կառուցել ավելի խոր կապ և բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները:

Օր 24. Հարմարավետ լռությունների կառավարում

Հարմարավետ լռությունների կառավարելու համար ռազմավարություններ սովորելը կարող է դարձնել ձեր հանդիպումները ավելի հարմարավետ: Լռությունը պետք չէ անհարմար լինել; օգտագործեք հումոր կամ անսպասելիորեն փոխեք թեմաները, որպեսզի զրույցը շարունակվի: Այս պահերի համար նախապատրաստվելով, դուք այլևս կզգաք ավելի վստահ և հանգստացած: Լռությունները բարեհամբյուր կառավարելը կարող է բարելավել ձեր հանդիպման ընդհանուր ընթացքը:

Օր 25: Այսօրինակների կարդալ

Ընդհանուր մարմնական լեզվի այդպիսի նշանների ուսումնասիրման միջոցով կարող եք հասկանալ առանց բառերի հաղորդակցման նիշերը ձեր փոխազդեցությունների մեջ: Դրա համար հարկավոր է փորձել ճիշտ կարդալ և արձագանքել այս նշաններին, որ կարողանաք գնահատել ձեր հանդիպման հետաքրքրությունը: Մարմնական լեզվին հասկանալը կարող է բարելավել ձեր հաղորդակցությունը և օգնել ստեղծել ավելի ուժեղ կապեր: Այս հմտությունը նաև կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը հասարակական միջավայրերում:

Օր 26: Դրանից հետո հոգեբանական անդրադարձ

Վերջին՝ ձեր ժամադրությունների մասին անդրադարձ տալը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է լավ անցել և որտե՞ղ կարող եք բարելավել: Ժամանակ վերցրեք ձեր փոխայցելությունների և դրանցից սովորելու համար մտածելու համար: Օգտագործեք այս գիտելիքները ապագայում ժամադրությունները բարելավելու և ավելի լավ կապեր ստեղծելու համար: Պարբերական անդրադարձը կարող է օգնել ձեզ մեծանալ և զարգացնել ձեր ժամադրելու հմտությունները:

27-րդ օր: Գործընկերների արձագանքները

Հավանաբար վստահ ընկերներից ձեր հանդիպումների մոտեցման վերաբերյալ արձագանք հարցնելու գործընթացը արժեքավոր դիտարկումներ կարող է ապահովել: Նրանց տեսակետը կարող է օգնել ձեզ կատարելագործելու ձեր ռազմավարությունները և բարելավելու ձեր փոխազդեցությունները: Իշխանեք կառուցողական քննադատության նկատմամբ և օգտագործեք այն զարգանալու համար: Անկերների արձագանքները կարող են օգնել ձեզ ավելի ինքնագիտակցված և վստահ լինել ձեր հանդիպումների կյանքում:

Օր 28: Ա նդամադիր ապագա ժամադրությունների պլանավորում

Սարքավոր creatively ու հետաքրքիր ապագա ժամադրությունները կարող են ձեր ժամադրական փորձերը դարձնել ավելի հաճելի: Կենտրոնացեք գործողությունների վրա, որոնք թույլ են տալիս հաղորդակցման և զրույցի նշանակալի փոխդարձ: Որոշեք արկածային մոտեցում և ընտրեք եզակի ժամադրության գաղափարներ, որոնք արտահայտում են ձեր հետաքրքրությունները: Ցանկացած լավ պլանավորված ժամադրություն կարող է օգնել ձեզ կառուցել ավելի ուժեղ կապեր և ստեղծել մշտական հիշողություններ:

Օր 29: Ինքնավստահություն բարձրացնողներ

Այն գործողությունների կամ ռիտուալների պարզաբանումը, որոնք բարձրացնում են ձեր ինքնավստահությունը, կարող է ձեզ հաջողակ դարձնել հօգուտ հանդիպումների: Փնտրեք, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում, լինի դա նախհանդիպում մարզում, սիրած երաժշտություն լսելը կամ հաստատումներ անելս: Որոշեք այս ինքնավստահություն բարձրացնող գործառույթները ձեր նախհանդիպում ռոզում, որպեսզի զգաք ավելի ինքնավստահ: Ձեզ հաջողակ դարձնելուց հետո, դուք հանդիպումներին կզրուցեք դրական մտածելակերպով:

Օր 30։ Ուրախացրու քո առաջընթացը

Քո ճանապարհի մասին մտածելը անցած 30 օրերի ընթացքում կարող է օգնել գնահատել, թե որքան հեռու ես եկել։ Ուրախացրու քո աճը և այն անձի, ով դառնում ես։ Ներդրիր նոր նպատակներ ապագայի համար, որ գեշը շարունակվի։ Քո առաջընթացը ճանաչելը կարող է բարձրացնել քո ինքնավստահությունը և մոտիվացնել շարունակել անձնական զարգացման ճանապարհը։

30-օրյա մարտահրավեր սկսելն উত্তհրաբեր է, սակայն կարևոր է տեղյակ լինել հնարավոր ծուղակներից։ Ահա որոշ համատարած խոչընդոտներ և դրանց հաղթահարելու եղանակները։

Անհիմն ակնկալիքներ

Սխալ փաստ չէ, որ անհիմն ակնկալիքներ սահմանելը պետք է խուսափել: Դիտարկեք, որ փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում: Կենտրոնացեք փոքր, հասանելի նպատակների վրա: Նվազեցրեք փոքր հաղթանակները ճանապարհին:

Ձեզ մյուսների հետ համեմատելը

Մի համեմատեք ձեր առաջընթացը մյուսների հետ: Յուրաքանչյուրի ճանապարհը եզակի է: Ապահովեք ձեր սեփական աճի վրա: Կրկին կենտրոնացեք ձեր սեփական ուղու վրա:

Օրերը բաց թողնելը

Ամենակարևորը անդորրությունն է: Փորձեք օրեր բաց թողնել: Եթե հաշիվ չեք օգտագործել օր, մի հանձնվեք: Առաջացեք այնտեղ, որտեղ կանգնել եք:

Չընդունվելու վախ

Չընդունվելը կյանքի մի մասն է: Դա ձեր արժեքի արտացոլումը չէ: Սովորեք gracefully դիմակայել չընդունմանը: Օգտագործեք դա որպես սովորելու փորձ:

Քանակի սահմանափակում

Մի վերցրեք միանգամից շատ բաներ: Օրինակ, փոքր քայլեր անելն ընդունելի է: Նվազեցրեք ձեր տեմպը: Ստուգեք, որ չեք հատել ձեր ուժը:

Ապարանի հետազոտություն: Զուգահեռների առողջության վրա սիրո լեզվի վարպետության ազդեցությունը

Hughes & Camden-ը 2020 թվականին անցկացրած հետազոտությունը ուսումնասիրում է սիրո լեզվաբանության արդյունավետության դինամիկան և դրա փոխհարաբերությունը զուգահեռների առողջության հետ բազմակի ախտորոշման վերլուծության միջոցով։ 981 զույգի ներգրավելով, հետազոտությունը համոզիչ ապացույցներ է տրամադրում, որ զուգընկերները, ովքեր իրենց գործընկերոջը perceiving որպես իրենց նախընտրած սիրո լեզվի մեջ proficient, ավելի բարձր մակարդակներում ապրում են սիրո և առողջության զգացում։ Այս արդյունքը վերաբերում է սիրո տարբեր լեզուներին, ինչը ցույց է տալիս, որ գործընկերոջ նախընտրած սիրո ստացման մեթոդի հմտորեն կիրառումը զգալիորեն բարելավում է զուգահեռների որակը։

Այս ներեցումը կարևոր է զույգերի համար, որոնք պատրաստվում են բարելավել իրենց հարաբերությունների առողջությունը։ օրինակ, եթե մեկ գործընկերն բարձր արժեք է տալիս հավաստման խոսքեր, մյուս գործընկերոջ ջանքերը հաստիքային իսկական գնահատականներ և հաստատումներ տրամադրելու համար կարող են բերել ավելի մեծ սիրո զգացում և ավելի լիարժեք հարաբերություն։ Այս ուսումնասիրությունը առաջարկում է, որ սիրո լեզվաբանության վարպետացումը և համապատասխան կիրառումը կարող է ավելի ազդեցիկ լինել, քան պարզապես գիտակցելը, թե ինչ են այդ լեզուները։

Սիրո լեզուների արդյունավետ կիրառման նրբությունները հասկանալ ցանկացողների համար, կարդացեք ավելին այս ազդեցիկ ուսումնասիրության մասին։ Այս հետազոտությունը ընդգծում է դա, որ ոչ միայն գիտակցելը, այլև հմտորեն սիրո լեզուները օգտագործելը նշանակալի է ձեր գործընկերոջ հետ ավելի խոր կապ ստեղծելու համար։

FAQ-եր

如何在30天挑战后保持自信？

保持自信是一个持续的过程。继续练习在挑战中养成的习惯，并定期反思自己的进步。

Что, если я не вижу немедленных результатов?

Փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում։ Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հանդուրժողությամբ և վստահեք գործընթացին։ Ներկա արդյունքները հազվադեպ են, բայց մշտական ջանքը պտուղներ կտա։

Կարո՞ղ եմ հարմարեցնել 30 օրյա մարտահրավերը:

Ապրես! Չ hesitateեք մարտահրավերը հարմարեցնել ձեր հատուկ կարիքներին և նպատակներին: Շ ključը դրված է հարկադիր և համառ լինելը:

Ինչպես պետք է գործ ունենամ խոչընդոտների հետ մարտահրավերի ընթացքում:

Խոչընդոտները ցանկացած ճանապարհորդության նորմալ մասն են: Երբ դրանք տեղի են ունենում, մի պահ վերլուծեք, սովորեք փորձից և հետո վերադարձեք ճիշտ ուղու վրա:

Ինժեներական է, որ խոչընդոտում զգալ այս մարտահրավերի ժամանակ:

Այո, ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարող է անհարմար լինել։ Համաձայն եղեք անհարմարության հետ, որպես զարգացման և առաջընթացի նշան։

Ձեր վստահության ուղին. Անսահման Schluss

30-օրյա վստահության մարտահրավերը պարզապես խնդիրների շարք չէ. սա ինքնախորացման և անձնական աճի ուղևորություն է: Այս մարտահրավերին մասնակցելով, դուք կարեւոր քայլ եք կատարում ձեր հանդիպումների կյանքը փոխելու ուղղությամբ: Հիշեք, որ վստահությունը մեկ գիշերում չի ձևավորվում: Դա շարունակական ջանքերի, ինքնասերության և ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս քայլելու պատրաստակամության արդյունքն է:

Երբ դու անդրադառնում ես քո ուղուն, տոնիր քո առաջընթացը և այն անձը, ում դառնում ես: Վստահությունը ուժեղ գործիք է, որը կարող է բացել դուռը նշանակալից կապերի և բավարարված հարաբերությունների համար: շարունակիր առաջ, մնա հանձնված քո աճին, և դիտիր, թե ինչպես է քո հանդիպումների կյանքը փոխվում՝ այնպիսի եղանակներով, որոնք երբեք չէիր մտածել: