Մի պահ սիրված լինելու և հաջորդ պահին անտեսված լինելու զգացումը միաժամանակ շփոթեցնող և վիրավորական է: Դուք ձգտում եք այդ անցողիկ նրբանկատության պահերի համար, որոնք հուսախաբեցնող կերպով անհետևողական են: Հուզական բարձունքների և ցածրունքների այս ցնցուղային ոչ միայն տխուր է, այլև մանիպուլյացիայի ձև է, որը կոչվում է անկանոն ամրապնդում - հոգեբանական և հուզական չարաշահման նուրբ, սակայն խորամանկ ձև:

Անտեսման ծովի մեջ ժամանակավոր պարգևի գայթակղությունը ձեզ կախյալ է դարձնում, առաջացնելով հուսահատության և հուսախաբության ցավոտ ցիկլ: Դա ստիպում է կասկածել ձեր ինքնագնահատականի վրա, առաջացնելով տագնապի, շփոթմունքի և շատ դեպքերում՝ տրավմայի ծորան: Ժամանակն է՝ բացահայտել չարաշահման այս թաքնված ձևը, որը հաճախ սիրո տեսքով է ներկայանում:

Այս հոդվածում մենք կբացահայտենք անկանոն ամրապնդման բարդությունները և թե ինչպես կարող է այն դրսևորվել ձեր հարաբերություններում: Ըմբռնելով մանիպուլյացիայի այս ձևը՝ դուք կարող եք ճանաչել դրա նշանները, հասկանալ դրա ազդեցությունը և ինքներդ ձեզ զորացնել՝ ազատվելու այս հուզական սպառիչ ցիկլից:

Միջամտող ամրապնդման հասկացողությունը

Միջամտող ամրապնդումը հոգեբանական հայեցակարգ է, որը արմատավորված է վարքագծային գիտության մեջ: Դա այն դեպքն է, երբ պարգևատրումները կամ դրական ամրապնդումները տրվում են պարբերաբար, այլ ոչ թե հետևողականորեն, ինչը ավելի հավանական է դարձնում վարքագծի շարունակումը: Պարբերական պարգևատրումը հզոր պայմանավորման էֆեկտ է առաջացնում՝ պահելով անհատին հուսալի վիճակում հաջորդ պարգևատրման համար:

Ընդմիջումնային ամրապնդումը հարաբերություններում

Երբ այս մոդելը թարգմանվում է բռնի հարաբերությունների դինամիկայի, այն դառնում է հուզական մանիպուլյացիայի գործիք: Բռնարարը փոփոխում է տաքության և սառնության, սիրո և անտարբերության միջև, ստեղծելով անկանխատեսելի միջավայր: Այս անկանխատեսելիությունը անհամբեր է դարձնում անհամբեր սիրո ստացողին և ավելի հակված է անընդունելի վարքագծի հանդուրժելու:

Թեև որոշակի անհամբերություն բնական է և նույնիսկ առողջ հարաբերություններում, կարևոր է ճանաչել տարբերությունը: Առողջ հարաբերություններում տատանումները տեղի են ունենում, բայց հաղորդվում են, հասկացվում և լուծվում են: Ընդմիջումնային ամրապնդման մոդելում այս անհամբերությունները 故意 են և մանիպուլյատիվ, ծառայելով վերահսկողության և շփոթության համար:

Հուզական և հոգեբանական բռնության քողարկում

Միջանկյալ պարգևատրումը մանիպուլյացիայի խորամանկ ձև է, որը հեշտությամբ կարող է ձևանալ իբրև իսկական սեր: Բռնարարները շահագործում են մարդկային հզոր միտումը՝ պահպանելու հույսը, հաճախ իրենց զոհերին կուրացնելով սիրո և ուշադրության պարբերական բռնկումներով: Այս անկանխատեսելի բարությունը գործում է որպես ծխի վարագույր՝ թաքցնելով հուզական բռնության ընկած մոդելը:

Նման բռնի հարաբերություններում զոհը նման է շահումով խաղատան խաղացողի, որը շարունակում է սեղմել լծակը՝ հուսալով հաղթել ջեկփոթը: Այս միջանկյալ ամրապնդումը զոհին ստիպում է ձգտել սիրո և խնամքի այդ հազվադեպ պահերին, ավելի խորը ընկնելով թունավոր դինամիկայի մեջ:

Հասկանալ բարեկամության և սիրո հետևում ընկած մանիպուլյացիան կարևոր քայլ է այս տեսակի բռնության ճանաչման համար: Բռնարարի անհետևողական վարքագիծը չի խոսում նրա բարդության կամ խորության մասին. այլ՝ հաշվարկված մի մարտավարություն է՝ վերահսկողություն պահպանելու համար:

Պատահական ամրապնդման իրական կյանքի օրինակներ

Պատահական ամրապնդման աշխատանքի մեխանիզմը ավելի լավ հասկանալու համար՝ դիտարկենք հետևյալ իրական կյանքի օրինակները.

• Ռոմանտիկ զուգընկեր, ով մի օր ձեզ սիրով և ուշադրությամբ է պարուրում, իսկ հաջորդ օրը՝ հեռավոր և անպատասխան է լինում:
• Ընկեր, ով պարբերաբար գովում է ձեր նվաճումները՝ ձեզ տալով հատուկ զգացողություն, բայց ապա առանց որևէ տեսանելի պատճառի քննադատում կամ անտեսում է ձեզ:
• Ծնող, ով տատանվում է տաքության և սառնության միջև՝ ձեզ մշտապես ստիպելով փնտրել իր հավանությունը:

Բոլոր այս օրինակներում պատահական պարգևները զոհերին ստիպում են տանել անտեսումը և չարաշահումը՝ հուսալով, որ դրական վարքագիծը կվերադառնա:

Թեև կարևոր է ճանաչել ինտերմիտենտ ամրապնդման նշանները, նույնքան կարևոր է նաև հասկանալ, որ հարաբերությունների բոլոր տատանումները չեն կազմում այս մանիպուլյատիվ մարտավարությունը: Առողջ հարաբերությունները ներառում են հավասարակշռություն՝ տալու և վերցնելու, բարձրունքների և ցածրունքների, ինչպես նաև կոնֆլիկտների և լուծումների ժամանակաշրջաններ:

Վիճաբանության ժամանակ հանգստի պահանջ

Եթե ձեր զուգընկերը վիճաբանության ժամանակ պահանջում է երկու ժամ հանգստի ժամանակ՝ հանգստանալու համար, դա միջամտող ամրապնդման նշան չէ: Դա առողջ հարմարվողական մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս երկու կողմերին էլ վերահավաքվել և վերադառնալ քննարկմանը պարզ մտքով: Դադարը՝ լարվածության սրվելուց խուսափելու համար, վկայում է հասունության և միմյանց հուզական բարեկեցության հանդեպ հարգանքի մասին, պայմանով, որ հանգստի ժամանակը լավ սահմանված և հաղորդված է:

Սահմանների սահմանումը և կիրառումը

Սահմանների սահմանումը կարևոր մաս է առողջ հարաբերությունների պահպանման համար: Եթե ընկերը սահմանում է սահմաններ և կիրառում է դրանք, երբ դուք խախտում եք այդ սահմանները, սա ոչ թե ընդմիջումնային ամրապնդում է, այլ ինքնահարգանքի դրսևորում և փոխադարձ հարգանքի հրավեր հարաբերություններում:

Վատ օրեր ունենալը

Մենք բոլորս ունենում ենք վատ օրեր: Եթե ձեր զուգընկերը անսովոր կերպով լուռ կամ անտարբեր է մի օր, դա անհրաժեշտաբար չի նշանակում, որ նա կիրառում է միջանկյալ ամրապնդում: Նա կարող է լինել սթրեսի տակ, հոգնած կամ անձնական խնդիրներ ունենալ:

Այս դեպքերում կարևոր է բաց և խորհրդանշական հաղորդակցվել: Հուզական թափանցիկությունը և փոխըմբռնումը հիմնական են առողջ հարաբերությունների դինամիկան պահպանելու համար:

Միայնակ ժամանակի կարիք ունենալը

Ինչպես մենք սոցիալական փոխազդեցության կարիք ունենք, նույնպես էլ կարիք ունենք միայնակ ժամանակի: Եթե ձեր զուգընկերը տարածք է ուզում վերալիցքավորվելու կամ անձնական գործունեություններով զբաղվելու համար, դա միջամտող ամրապնդման նշան չէ: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կարիքներ ունի անձնական տարածքի հարցում, և կարևոր է հարգել դա:

Ըստ էության, թեև միջամտող ամրապնդումը իրական և վնասակար հուզական մանիպուլյացիայի ձև է, կարևոր է տարբերակել այն հարաբերությունների նորմալ դինամիկայից: Արդյունավետ հաղորդակցությունը, հարգանքը և փոխըմբռնումը առողջ հարաբերությունների կառուցման շարքերն են: Եթե երբևէ անվստահ եք ձեր հարաբերությունների տատանումների բնույթի վերաբերյալ, մի վարանեք մասնագիտական խորհուրդ փնտրել կամ վստահելի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ խորհրդակցել:

Անկանոն Ուժեղացման Էֆեկտը. Չար Շրջան

Անկանոն ուժեղացման էֆեկտը վերաբերում է հոգեբանության մեջ երևույթի, որտեղ գործողությունը (այս դեպքում՝ զոհի կողմից բռնի վարքագծի հանդուրժումը) ավելի հավանական է շարունակվի, երբ պարգևները (բռնարարի սիրալիր պահերը) տրվում են անկանոնավոր, այլ ոչ թե կանոնավոր կերպով: Պարգևների անկանխատեսելիությունը դարձնում է վարքագիծը ավելի դիմացկուն սպանդի նկատմամբ:

Բռնի հարաբերությունների համատեքստում այս սկզբունքը կարևոր դեր է խաղում բռնության շրջանի պահպանման համար: Զոհը պայմանավորվում է հանդուրժել անտեսումը և վատ վերաբերմունքը՝ սպասելով հաջորդ սիրալիր կամ հաստատման պահին:

Այս պայմանավորումը ստեղծում է չար շրջան, որը չափազանց դժվար է խզել: Սիրո և սիրալրության պահերը ծառայում են որպես հզոր մոտիվացիա, պատճառ տալով զոհին հանդուրժել նույնիսկ անտեսման ինտենսիվ շրջաններ: Զոհը հաճախ հայտնվում է ցիկլի մեջ, ներելով և մոռանալով բռնի վարքագիծը՝ հուսալով, որ ամեն ինչ կլավանա:

Անկանոն ուժեղացման էֆեկտը կարող է հանգեցնել կախվածության ձևավորմանը, որտեղ զոհը կախվածության մեջ է ընկնում իր բռնարարից սեր և հաստատում ստանալու բարձրությունից: Նման կերպով՝ խաղամոլի պես, որը չի կարող հեռանալ սլոթ մեքենայից, նրանք կախվում են սիրո և սիրալրության հնարավորությունից, որը նրանք այնքան են ցանկանում:

Անկանոն ուժեղացման էֆեկտի հասկանալը կարևոր քայլ է այս հուզական սպանդից ազատվելու համար: Այն տալիս է հուզական դինամիկայի և կարող է օգնել զոհերին հասկանալ իրենց զգացմունքները, արձագանքները և հարաբերությունների ազդեցությունը իրենց բարեկեցության վրա:

Տրավմայի ցավալի նշանները

Երբ ենթարկվում եք անընդհատ կրկնվող ամրապնդման անկանոն ցիկլի, զոհը հաճախ ապրում է տրավմայի նշաններ: Հուզական մանիպուլյացիան խաղում է ձեր ինքնագնահատականի հետ, ինչի հետևանքով դուք զգում եք անկայուն, անբավարար և մշտապես անհանգստացած: Դուք կարող եք զգալ ձեզ մշտապես լարված, սպասելով հաճոյախոսության հաջորդ ալիքին կամ անտեսման հաջորդ փուլին:

Այս նշանները ճանաչելը կարևոր է՝ հասկանալու համար, որ դուք չեք խնդիրը. խնդիրը մանիպուլյատիվ վարքագիծն է: Անհամասեռ սիրո կեղծ քողի տակ հուզական բռնության հետ գործ ունենալու որոշ ցուցիչներն են.

Անընդհատ ինքնավստահության պակաս և ցածր ինքնագնահատական

Սա հոգեբանական մանիպուլյացիայի ենթարկվածների մոտ հաճախ հանդիպող ախտանիշ է: Դուք կարող եք սկսել կասկածել ձեր արժեքի վրա, անընդհատ զգալ, որ բավարար չեք, կամ մեղադրել ինքներդ ձեզ ճնշողի անհետևողական վարքագծի համար: Անընդհատ ինքնավստահության պակասը և ցածր ինքնագնահատականը ճնշողի մանիպուլյատիվ ռազմավարության արդյունք են՝ ձեզ ստիպելու փնտրել նրա հավանությունը:

Զգալով, որ քայլում եք ձվերի վրայով

Անորոշության մշտական վիճակում ապրելը կարող է ձեզ մշտապես անհանգստացնել: Կարող եք զգալ, որ «քայլում եք ձվերի վրայով», փորձելով խուսափել ցանկացած գործողությունից կամ խոսքից, որը կարող է առաջացնել բռնարարի սառը փուլը: Այս զգացողությունը բխում է անկանխատեսելիության վախից և սիրալիր փուլը վերականգնելու հուսահատ կարիքից:

Հուսալքության կամ անհույսության զգացում

Անհետևողական սիրո փորձառությունը կարող է հանգեցնել խոր հուսալքության կամ անհույսության զգացման: Դուք կարող եք զգալ, որ գտնվում եք անելանելի վիճակում և չեք տեսնում ելքի ուղի: Այս անհույսությունը հաճախ առաջանում է անընդհատ բարձունքների և տրվածքների պատճառով, ինչը թողնում է ձեզ հոգեկան սպառում և մոլորեցնում է հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ:

Զգալով մեկուսացված կամ անջատված ուրիշներից

Պարբերական ամրապնդումը հաճախ կարող է թողնել ձեզ մեկուսացված կամ անջատված ուրիշներից: Ոտնձգողը կարող է մենաշնորհել ձեր ժամանակը կամ ստեղծել իրավիճակներ, որոնք կտրում են ձեզ ընկերներից և ընտանիքից: Այս մեկուսացումը սրում է բռնությունը, քանի որ դուք մենակ եք մնում ձեր շփոթմունքի և ինքնավստահության պակասի հետ՝ առանց արտաքին աջակցության ցանցի:

Լքվելու կամ մերժվելու չափազանց մեծ վախ

Տագնապալի բնույթի պատճառով՝ դուք կարող եք զարգացնել լքվելու կամ մերժվելու չափազանց մեծ վախ: Այս վախը գոյատևման մեխանիզմ է՝ խուսափելու համար բռնարարի անտարբեր և անփույթ փուլից: Լքվելու վախը կարող է ձեզ պահել բռնության վատ շրջանում՝ կուրորեն սպասելով սիրո վերադարձին:

Այս նշանները ճանաչելը կարող է նշանակալի հեռանկար տալ միջամտող ամրապնդման հուզական և հոգեբանական հետևանքների վերաբերյալ: Եթե դուք ճանաչում եք այս ախտանիշները, մասնագիտական օգնություն փնտրելը կարող է ուղղորդել ձեզ դեպի հասկացողություն և բուժում:

Ազատվելը. Ընդմիջումնային ամրապնդման բուժման ռազմավարություններ

Ազատվելը ընդմիջումնային ամրապնդման շրջանից կարող է լինել դժվար գործընթաց, բայց անկասկած հնարավոր է: Ահա մի քանի ռազմավարություններ՝ բուժման ճանապարհի սկիզբը դնելու համար.

Ճանաչեք կերպարը

Այս վատ շրջանից դուրս գալու առաջին քայլը կերպարի ճանաչումն է: Ընդունեք, որ սիրո և ուշադրության անհետևողականությունը մանիպուլյատիվ մի տաքտիկա է, ոչ թե ձեր արժեքի արտացոլումը:

Փնտրեք մասնագիտական օգնություն

Թերապիան կարող է ապահովել անվտանգ տարածք՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները և ձեռք բերելու խորհրդածություններ ձեր փորձառությունների վերաբերյալ: Թերապևտները կարող են զինել ձեզ ռազմավարություններով՝ հաղթահարելու հուզական բռնության հետևանքները և օգնել ձեզ վերականգնելու ինքնագնահատականը:

Սահմանել սահմանները

Սահմանների սահմանումը կարևոր է ձեր հոգեկան և հուզական առողջությունը պաշտպանելու համար: Որոշեք, թե ինչպիսի վարքագիծ եք ընդունելու և հաղորդեք այդ սահմանները ձեր կյանքի մարդկանց:

Կապվեք աջակցության ցանցերի հետ

Կապվեք վստահելի ընկերների, ընտանիքի անդամների կամ աջակցության խմբերի հետ: Ձեր փորձառությունների կիսումը ուրիշների հետ կարող է օգնել, որ դուք չզգաք ձեզ միայնակ և կարող է տալ լրացուցիչ տեսանկյուններ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ:

Հոգ տարեք ինքնահոգածության մասին

Առաջնահերթություն տվեք ինքնահոգածությանը և զբաղվեք այնպիսի գործունեություններով, որոնք կբերեն ձեզ ուրախություն և հանգստություն: Դա կարող է լինել գրքի ընթերցումը, մարմնամարզությունը, մեդիտացիան կամ ցանկացած այլ բան, որը կարող է ձեզ լավ զգալ տալ:

Կրթեք ձեզ

Ավելի շատ սովորելը հուզական բռնության և պարբերական ամրապնդման մասին կարող է հզորացնել ձեզ: Այն կօգնի հասկանալ, թե ինչ եք անցել և ինչու դա ձեր մեղքը չէ:

Հիշեք, վերականգնումը ժամանակ և համբերություն է պահանջում: Դա ճանապարհորդություն է՝ լի բարձունքներով և տրվածքներով, բայց յուրաքանչյուր քայլով դուք ավելի մոտենում եք ապաքինմանը և վերականգնում ձեր ինքնության զգացումը: Նորմալ է օգնություն խնդրել, և կարևոր է հիշել, որ դուք այս ճանապարհորդության մեջ միայնակ չեք:

Հաճախ տրվող հարցեր

Ինչպե՞ս է կապված միջանկյալ ամրապնդումը և նարցիսիստական բռնությունը

Նարցիսիստական անհատները հաճախ օգտագործում են միջանկյալ ամրապնդումը որպես գործիք՝ հարաբերություններում վերահսկողություն պահպանելու համար: Տաքության և անտեսման միջև փոփոխվելով՝ նրանք իրենց զոհերին պահում են անորոշության և հավանության կարոտի մշտական վիճակում:

Ինչպե՞ս է ընդմիջումնային ամրապնդումը ազդում մեր սիրո և նվիրվածության ընկալման վրա:

Ընդմիջումնային ամրապնդումը կարող է խեղաթյուրել մեր սիրո հասկացողությունը, դրդելով մեզ այն կապել ցավի, անվտանգության և անընդհատ հաստատման որոնման հետ: Կարևոր է հիշել, որ իրական սերը հետևողական է, հարգալից և չի խաղում ձեր զգացմունքների հետ:

Ի՞նչ ռազմավարություններ կան միջամտող ամրապնդմամբ բնութագրվող բռնի հարաբերությունների հետ գործ ունենալու համար:

Նախ և առաջ, ճանաչելը նախնական քայլն է: Խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագիտական օգնության, ինչպիսիք են խորհրդատվությունը կամ թերապիան: Սահմանների սահմանումը և ինքնագնահատականի վրա աշխատելը նույնպես կարող են օգնել: Սակայն, որոշ ծանր դեպքերում, կապերը կտրելը կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր հոգեկան առողջության համար:

Ինչպե՞ս կարելի է բուժվել հուզական բռնության և ընդմիջումնային ամրապնդման պատճառած տրավմայից:

Բուժումը ժամանակ և համբերություն է պահանջում: Թերապիան, ինքնախնամքի ռեժիմները, աջակցող սոցիալական ցանցերը և հուզական բռնության մասին իմացությունը կարող են օգնել վերականգնման գործընթացում: Կարևոր է հիշել, որ ոչինչ չկա վատ նրանում, որ օգնություն խնդրեք և ժամանակ տրամադրեք բուժվելու համար:

Ինչպիսի՞ երկարաժամկետ ազդեցություններ կարող են լինել փոխհարաբերություններում ընդմիջումնային ամրապնդման հետևանքով ապրելու դեպքում:

Երկարաժամկետ ազդեցությունները կարող են լինել քրոնիկ անհանգստություն, ցածր ինքնագնահատական, վստահության խնդիրներ, դեպրեսիա և նույնիսկ հետթրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀԹՍԽ)։ Կարևոր է օգնություն փնտրել, եթե հայտնվեք նման իրավիճակում։

Հուզական մանիպուլյացիայի խճանկարների վերլուծումը

Միջանկյալ ամրապնդումը կարող է լինել չարաշահման բարդ և խաբուսիկ ձև: Հասկանալ դրա գործունեությունը առաջին քայլն է՝ ազատվելու դրա թունավոր բռնությունից: Հիշեք, իրական սերը պարգևատրում չէ, որը տրվում է միջանկյալ, այլ սիրո, հարգանքի և խնամքի անընդհատ արտահայտություն է:

Ապաքինման ճանապարհը կարող է լինել դժվար, բայց անկասկած հնարավոր է: Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ և աջակցություն՝ օգնելու ձեզ ապաքինվել և վերականգնել ձեր ինքնությունը: Հիշեք, դուք մենակ չեք, և կա ելք այստեղից: Ձեր փորձառությունները վավեր են, ձեր զգացմունքները կարևոր են, և դուք արժանի եք սիրո, որը չի խաղում ձեր զգացմունքների հետ: