Weightlifting խումբ

Գիմնասար

Ովքեր են այստեղ, ովքեր իմ նման սիրում են ծանրամարտ անել մարզասրահում միայնակ, պահպանելով հանգիստ և դրական Aura..

Անօգտագործված ներուժ

Պատմության 3-րդ մասը: Մեր «հերոսի» հայրը խելացի և լավ կրթված էր: Նա ուսումնասիրել էր արաբերեն, ֆիզիկա և մաթեմատիկա; երբ տեղական քոլեջներում մարդիկ չէին կարողանում լուծել խնդիր, նրանք գալիս էին նրա մոտ: Նա օր ու գիշեր թարգմանում էր Սուրբ Գրքերը՝ աշխատանք, որը վերջում արժեցավ նրա տեսողությունը:… (խմբագրված է) կարդալ ավելին

Անվերադարձված պոտենցիալ (պատմության 3-րդ մասը)

Մեր «հերոսի» հայրը խելացի և լավ կրթված էր: Նա ուսումնասիրել էր արաբերեն, ֆիզիկա և մաթեմատիկա; երբ տեղական քոլեջներում մարդիկ չէին կարողանում լուծել խնդիր, նրանք գալիս էին նրա մոտ: Նա օր ու գիշեր թարգմանում էր Սուրբ Գրքերը՝ աշխատանք, որը վերջում արժեցավ նրա տեսողությունը: Խորհրդային շրջանում նրա… կարդալ ավելին

Կատարեք մի քիչ ծանրամարտ 🏋️‍♂️

Would you rather…

Would you rather train (weightlifting, cardio, etc.) in a time chamber where time is moving at a ratio of 10:1 hours, or reversed (1:10)?

Երկակի PR🏆🏆

Երբ մարդիկ ասում են, որ ծանր քաշեր բարձրացնելը լավ է ձեր հոգեկան առողջության համար, ես կարող եմ զգալ, թե ինչու։ Որովհետև այսօր ես սկսեցի ուժեղ, հասնելով իմ 3 կրկնության պահանջին, որպեսզի բարձրացնեմ բարի քաշը +2.5կգ-ով։ Վերջին երկու շաբաթում ես ստացել եմ երկու մեկական, և առաջին հավաքում վերցրել եմ… կարդալ ավելին

Ուժ vs Հիպերտրոֆիա

Այսօր ես փոխում եմ իմ ծանրամարտի մարզումը հիպերտրոֆիայից դեպի ուժ, 1 տարվա մոտ հիպեր մարզվելուց հետո: Ես տեսա, որ ուժի մեջ ավելի շատ երկարաժամկետ օգուտներ կան, քան հիպերտրոֆիայի մեջ: Ինչպե՞ս եք կարծում:

Բարձրաքաշությունը նույնպես շատ ավելի լավ է, քան բառերի բարձրացում😜

Մյուսները stretching-ի մեջ են՞:

Քաշ բարձրացնելը հետաքրքիր է, հասկանում եմ, բայց ինչպե՞ս է մարմինը կեսի վրա ծալելը: Դա ամբողջովին հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և տեսնելու մասին է, թե որքան հեռու կարող ես գնալ :)

Երբ ընտրում եք գործընկեր, արդյոք նրանց համար նույն ֆիզիկական չափանիշները եք սահմանում, ինչպիսիք եք սահմանում ձեր համար:

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione (խմբագրված է)

Սպորտային նպատակներ!

Քաշ հավաքելը նույնքան դժվար է, որքան քաշ կորցնելը: 120 ֆունտը իմ նպատակն է: 10 ֆունտ էլ պետք է հավաքեմ! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Հույս ունեմ, որ տարվա վերջում մի փոքր աբդոմինալ մկաններ կունենամ: 2.5 տարվա ընթացքում 36 կգ կորցնելուց հետո, դա 96 կգ-ից 60 կգ, հետո պարզեցի, որ ունեմ արյունահեղ ovarian cyst, որը առաջացել է ավելորդ մարզումից: Պետք էր դադարեցնել մարզումները առնվազն 4 ամիս և սպասել, որ այն կայունանա: Ես սիրում եմ… կարդալ ավելին

Իմ Գուները

#ճանապարհ #աշխարհ #քաշեր #կետլբելներ #վիդեոներ (խմբագրված է)

Ո՞ր հեշթեգը ավելի լավ է համապատասխանում այսին: Բարձրաքաշություն, սքեյթբորդ, թե սիրկուս:

Անձամբ ես չեմ սիրում այսպիսի գործունեությունները և ես բաժանում եմ բոլոր սպորտաձևերը, դրանք առանձին մարզելով: Բայց այս անգամ, ես որոշեցի զվարճանալ, երբ ոչ ոք չի նայում 😂

Կարծիքներ անհրաժեշտ են

Պետք է տղամարդիկ իրենց փորը սափրեն吗? Ես 3 օր առաջ սկսեցի մարզվել, կենտրոնական մարզումներ և ծանրամարտ 2 ժամ ամեն գիշեր։ Շատ ցավում է, բայց չեմ կարող սպասել, որ իմ աբսերը վերադարձնեմ lol նաև, անտեսեք ֆոնը։ Ես պարզապես այս շաբաթ տեղափոխվեցի և դեռ լիովին տեղավորվել չեմ успел

Տղամարդու հոբիներ

Ունե՞ք տղամարդկային հոբիներ: Ես հարցնում եմ, որովհետև զգում եմ, որ շատ տղամարդկային չեմ, նկատի ունեմ, որ իմ զվարճանքի գաղափարը թանգարաններ այցելելն է կամ բնության լուսանկարներ անել, կավագործություն անել, գրել կամ ներկայացում դիտել: Ես իսկապես սպորտով, որսով կամ ծանրամարտով չեմ հետաքրքրվում: Ես… կարդալ ավելին

Ollie - Snatch

Մեկ այլ փոքրիկ զվարճություն, բայց հետազոտական արժեքով: Մի անգամ ես իմ ընկերոջը սովորեցրի, թե ինչպես պետք է նստել ծանրամարտիկի նման, օգտագործելով ծնկի գերակշռող տեխնիկա և բացատրեցի, որ դա նման է սքեյթբորդի վրա նստելուն: Երբ դուք նստում եք սքեյթբորդի վրա, դուք պետք է պահեք ձեր մեջքը ուղղահայաց և մղեք… կարդալ ավելին

Հարց

Կարևորում է, որ ծանրաբեռնվածությունից ստացած ցավը հաճույք ստանալը ձեզ մազոխիստ դարձնո՞ւմ է:

Նախագծի բաժին

Սկսեցի այս ամբողջ մարզասրահի թեման, երբ որոշեցի, որ պետք է ավելի շատ հարգեմ այս մարմինը: Նախապես զբաղվում էի բոուլդերինգով, բայց մի որոշ ժամանակ անց ինձ անհրաժեշտ էր ավելի դժվար բան, այնպես որ անցա ծանրամարտի: Չեմ կարող մի քանի լուսանկար ավելացնել, բայց դա լավ է, ահա լավ լուսավորությամբ մի տեսակ… կարդալ ավելին

Քաշի բարձրացման փերի Քիմ Բոկ-ջու..

Նրանք նպատակներն են 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Լավագույն բան, որը սովորեցի ֆեմինիզմից:

Հակառակ սեռական խտրականություն և ինքն իրեն վնասող մարմնի նորմեր, քանի որ դա հաղթահարում է վիրավորանքների 90%-ը: Չեմ կարող ասել, որ ոչ տղամարդկային է, քանի որ դա ենթադրում է, որ տղամարդ չլինելը վատ է, ինչը ինքն իրեն վնասող է, չեմ կարող վիրավորել տղամարդուն, եթե նա դիմահարդարում է կամ ունի կանացի… կարդալ ավելին

Ես չգիտեի, որ կարող եմ այստեղ գրառում անել։ Այսպես, ահա անցյալ ամսվա PR-ը

Կօգտագործեմ ծանրամարտի պիտակը, մինչև անիվները ընկնեն 👌🏿

Ծ boredom

Ի՞նչ եք սիրում անել, երբ ձանձրանում եք: Ես հիմնականում խաղում եմ, գրքեր եմ կարդում, նկարում եմ, ընկերներին հաղորդագրություններ եմ ուղարկում կամ ծանրամարտ եմ անում:

✝️

Ես ամենաարդյունավետ կիրակի ունեցա 💖։ Առավոտյան վաղ եկեղեցի գնացի և ավելի շատ ընթերցեցի Դատավորների գրքում, նախքան կիրակնօրյա դպրոցի սկսվելը։ Ունեցա հրաշալի կիրակնօրյա դպրոց և եկեղեցական ծառայություն։ Եկեղեցուց հետո ճաշեցի և մի փոքր հանգստացա, նախքան ծանրամարտ և կարդիո անել։ Անձնական Աստվածաշնչի… կարդալ ավելին

Կյանքի ձև

Nutrition, movement, and stress reduction մեր կյանքի ընտրությունները: Դա առողջության և ֆիթնեսի կյանքի ընտրություն է: Ես նախագծել եմ շապիկ, որը նախատեսված էր ցույց տալու իմ կիրառած մարզման տարբեր պրոտոկոլները, ինչպես նաև շապիկի հետևը, որը դուք չեք կարող տեսնել, բայց պարզապես հարցնում է, թե արդյոք… կարդալ ավելին

Ճանապարհորդությունը

Ողջույն նոր ընկերներ! Այստեղ պարտվող եմ (ճիշտ է, ՍորԼոզեր), և ուզում էի կիսվել իմ քաշի կորստի ճանապարհորդությամբ և հաջողություններով: Կարող եք անցնել ներքև՝ TLDR-ի համար: 2021 թվականի նոյեմբերին, ես weighed 345lbs: Չեմ ուզում մանրամասնել, թե ինչպես հասա այնտեղ, բայց դրանից առաջ, ես ավելի քան… կարդալ ավելին

Քաշի բարձրացման փերի Քիմ Բոկ-Ջու

2016 թվականի իմ սիրելի կդրամաներից մեկն է։ Նրանք ունեն այնքան ուժեղ քիմիա։❤️❤️ Ինչպես ձերն է? Ի՞նչ է ձեր սիրելի կդրաման։

Պայքար

Սրահի դժվարությունները իրական են! Վերջերս զգում եմ, որ փակվել եմ իմ քաշի բարձրացման ռեժիմում... ուրիշներ էլ են դժվարություններ ունենում մոտիվացիան պահպանելու հարցում? Ի՞նչ է ձեզ ոգևորում ծանրոցները բարձրացնելու համար:

GymLife

Քաշի բարձրացումը իմ կյանքը փոխել է, դարձնելով ինձ շատ ակտիվ և ցանկանալով առաջընթաց ունենալ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաև մտավոր, զգացմունքային և հոգևոր առումով: Փոփոխության գործընթացը սկսվում է ինքնազարգացումից: #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Բարձրացման ուժը – Ինչու եմ սիրում մարզվել 💪

Կշեռք բարձրացնելու մեջ մի բան կա, որը հատուկ է՝ մարտահրավերը, առաջընթացը և ամեն օր ուժեղանալու զգացումը: Իմ սահմանները խթանելն, արդյունքները տեսնելը և ակտիվ մնալը ինձ մոտիվացնում են: Դա միայն ֆիզիկական ուժի մասին չէ, այլ նաև կարգապահության և մտքի մասին: Ես վայելում եմ յուրաքանչյուր մարզում և այն… կարդալ ավելին

Վառելիք մնացել է բաքում

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Իմ մշտական սիրելի սերիալն է «Քաշի բարձրացման հեքիաթը» Կիմ Բոկ-ջու (խմբագրված է)

PF-ում օրական անցագիր ստանալը նման է

#bodybuilding #weightlifting #gym

Օր 86

Այս 86 օրը սկսեցի մի tumultuous պայքարից հետո իմ և ընտանիքի անդամի միջև: Ես նվիրված էի պահքին՝ հարցը լուծելու համար: Հարցը նվազեց մինչև ոչինչ, բայց ոչ առանց մի փոքր նվիրվածության, բացի պահքից: Հունվարի վերջում ես գնացի Պուերտո Ռիկո՝ օգնելու մեկ այլ ընտանիքի անդամին իրավական փաստաթղթերի և գույքի… (խմբագրված է) կարդալ ավելին

Կդրամա առաջարկություններ

Խնդրում եմ առաջարկեք ինձ մի քանի ռոմ-կոմ կդրամաներ։ Ես նոր եմ կդրամաների մեջ և մինչ այժմ դիտել եմ «Քաշի բարձրացնող փերի» և «Բիզնեսի առաջարկ»։ Ես երկուսն էլ շատ սիրեցի...