Running コミュニティ

ケイデンストレーニング

長い間、私は速く走ることはただハードに押すことだと思っていました。私は約156のケイデンスで、長く重いストライドを取り、完全に息切れしていました。その統計をどうにかする方法が全く分かりませんでした。 実際、走ることは「左足を出して、次に右足を出す」だけではありません。ストライドの頻度には科学があります！ 今夜、私は165 BPMのメトロノームのビートを使ってストライドを再調整しました。短く、素早いステップを踏むことでゲームが変わりました： ✅ ケイデンス: 15xから164 spmにジャンプ ✅ ペース: 6:14/kmから5:52/kmに落ちる ✅ 心拍数:… 続きを読む

日曜日の朝のランニング

自分の時間。

ヘルシンキマラソン

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大好き

新しい靴

初めてニューバランスの靴を買ったけど、めっちゃ快適 😂

こんにちは！🏃☘️💜

5km、38分、7.20ペース/km あなたは？

再び始める

徐々に確実にペースを改善しています。🙏

私の初めての10K 🏃‍♀️🏅👏

私は昨日よりも良くなった！とても誇らしい 😭😭 (編集済み)

一緒に走りませんか？

中央デリーでランニング仲間を探しています。初めてのランナーで、誰かと一緒に走りたいです。女の子でも男の子でも気にしません。あなたと一緒に走りたいです。

今朝の1.5マイルの短いスロージョギング

ハムストリングが5月2日に断裂して以来、速筋の能力が回復していないことにフラストレーションを感じています。今日は時速12.5マイルのペースでした。しかし、走れることに感謝しており、筋力トレーニングの能力が完全に回復したことにもとても感謝しています。 また、今日は休憩中に2回のハーフマイルのウォーキングと15分のヨガを行いました。とても充実した1日の中で、動く時間をしっかり確保できたことにとても満足しています。 (編集済み)

ゴールに向かって走れ 🏃‍♀️🥳

絶対的なスピードスター

新しい靴が低キーで好きだ

走れ 走れ

朝

景色を楽しみながらの朝のランニング❤️

無防備な日曜日の朝の活動 💀

自発的に午前5時に起きて、18キロ走ったら、手に入れたのはこのコーヒーのカップだけ（そしてひどい脚の疲労）。10/10でもう一度やりたい。 (編集済み)

ハッピーウェンズデー 🌱😊💜💐​

より良い日を過ごそう 🎶🏃🌱💜

簡単なランニング 🏃‍♀️

バリの屋根に登るために脚を準備中 👟❤️‍🔥

足が痛いけどまだ元気！Zzzz🏃☺️😊🏃☔🌱​

100kmチャレンジ

雨 • ジョギング

屋内運動の代わりに屋外ジョギング。🏃🏻

休暇の後に戻るのが難しい 😁

5kランニングチャレンジ ノンストップ！ また失敗した 😂😆

明日再挑戦！

🦄💎

雨の中で走る？

こんにちは、みんな 走ることでトレーニングを始めたいのですが、最近は台風の影響で雨が多いです。 走る代わりにスリッパでパワーウォーキングをしてもいいのかな。わからない。🧐 誰かアイデアはありますか？ 事前にたくさんありがとう！

高みとピークフィットネスを追い求めて、行こう！ 🤣😆

🙂‍↕️ 私の足はもう私を嫌っている 😂

サンスウェット😓

🏃🏻

ただ人生のために走れ 💜 強い心 🌱 私がやったことを共有するだけ、あなたの健康とマインドセットを良くしました... 🏃🌦️​

20分で5km走れることを願っています☺️☺️🏃 新鮮な夕方

2026年に10kの新記録 👌

ミニランクラブを始めたい人いる？😅

ランニングを始めて、燃やすエネルギーがたくさんある！いつでも持っている時間を最大限に活用したい！ それと、ランニングシューズのおすすめはある？😅 (編集済み)

今日の10KMサンランを完走しました!! 💕

🏃‍♀️🏃‍♀️

現実から逃げる

初日

押し続けて

一緒に走る人はいますか？😄🙌

もしあなたがランナーなら、今まで走った最長距離はどれくらいですか？もしランニングに挑戦してみたいなら、連絡してね🙌😄

☘️☘️

今日は、ついにキロ3分を切った 🥳🥳👀 12分のウォームアップ + 8x1000m@85-90%+200m@100/2分のレスト + 12分のクールダウン (編集済み)

2日目 - 現実から逃げる

疲れた

10kに行こうか？

準備完了

私の2回目の20km

そして、なんて時間だ。🌊

リラックスした8kmラン

💪🏻

ランニング

ランニングデートを探しています。ペースが合えば、結婚まで走り続けられるかもね、ハハハ。冗談だよー #runningdate