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2156 件の投稿31万 人のユーザー
新しい出会い
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1日前
完全な素手でのデッドリフト
ベルトもストラップもラップも使わず、フックグリップとチョークだけでデッドリフトしてる人、ほかにもいる？アンダーグリップ側の上腕二頭筋を断裂した例を見たことがあるので、オルタネイトグリップも避けてる。 素手で持ち上げられないなら、体がそれをやるべきじゃないと思う。
25日前
行こう！
26日前
225kgのシュラッグの4回目のセッション、重量を追加する前にチェックオフするのはあと1回だけ。アイソメトリックホールドで少し疲れた感じがしたので、2日間の追加休息の後は気分が良くなった。シュラッグが2週間後のデッドリフトにも役立つことを願っている。
22日前
今日は結構リラックスしていて、同時に厳しかった。
13日前
Gymtym 🔥
4日前
大したことじゃないけど、真面目に働いてるよ。
3日前
右の上腕二頭筋が新たに+1.25kg🏆のPRを達成できて嬉しかったけど、左の上腕二頭筋は前回のトレーニングの最後に、ようやくシングルのPRを更新したばかり。右がまた左を引き離し始めていて（差は+2.5kg）、左はボリュームにも自信を持ってついていけていなかった。
でも、次に上腕二頭筋を鍛えるのは4週間後だから、少なくとも左のボリュームは右に合わせておかないと。左にも回復するための負荷を与えておかないとね💪
1ヶ月前
240 アブクランチ
✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯
6日前
maxpumpにブルガリアンランジのやり方を聞かないと。後ろ足を乗せた足がずっと滑ってしまう。後ろの支え脚があまり曲がらないように、もっと前に踏み出さないといけないんだと思う。リプレイを見て、かなりがっかりしている。
でも、正しくランジができれば、この補助種目でスクワットが伸びると本当に期待している…
28日前
プログラムに新しい動きを追加しました。これで18日間のマイクロサイクルになりました😅。私は常に内反と外反を無視してきたので、怪我を防ぎ、プッシュとプルをサポートするのに役立ちますが、脚のためにもう1日休息日を追加します。
20日前
今日は別のPR🏆を達成できると思っていたけど、練習では右腕が思ったほど自信がなかった。左腕は+1.25kg🏆を追加したけど、1回だけ🤭でもカウントされるよね？😁
12日前
急に力が落ちて、問題を突き止めるのにいつもの3セットを要した。右手首はなんとか4セット目までできたが、左手首で5セット目に挑戦しなければ、左側の重量を増やすことはできなかっただろう。
結局、左手首は低下も向上もしなかったが、全体の総ボリュームは増えた。次回は今日の予定どおり、17.5kgで5回のセットを続けて行うことを目指す。
9日前
すぐに筋肉痛が来ないことについて文句を言うのは控えている。Powerhouseでレッグカールをしたのはこれまで3回で、そのたびに翌週になってから筋肉痛を感じたからだ。前回はもっと追い込むべきだったので、同じ失敗を繰り返さないことにした。
+1.25kgずつではなく、+2.5kgずつ増やし、電池切れになる前に合計で+7.5kg増やした🏆。動画では重量を間違えて入力してしまった。105kgから始めて、107.5kg、110kg、最後に112.5kgまで上げた。次回は112.5kgから始める。
7日前
進歩
自分の限界を超えようとしている人、他にもいる？
27日前
新しい+2.5kg🏆PRを成功させて嬉しかったけど、若い人たちが+7.5kgや+22.5kgを使って、全てをカールせずに休まずにライイングテクニックで私を超えようとしたのには腹が立った。前に座って全てをカールして休むのではなく。
だから、少しずつ増やして、合計で+5kg🏆増やした。今日は、セッションごとに+2.5kgの増加という怪我予防ルールを守るべきだったのに。技術的な難易度は、どのみち体重を超えている😌
19日前
私は最高の可動域を持つマシンでシングルレッグを試しましたが、ボリュームを減らしたので、その燃えるような爆発的な感覚は全くありません。少なくとも、膝蓋腱にテンションをかけることができます。
10日前
手首の回内筋がつりそうになって、重量を増やすのを諦めかけたけど、幸い回内はうまくいって、3回も重量を増やせた🏆🏆🏆！
回外がこんなに難しいとは思わなかった。重量は増やせたけど、ロープで擦れて痛いし、骨にも負担がかかるし、まだ慣れていない動きだから、本当に痛くて大変だった。
17日前
今日は大きなPRのジャンプではなかったけど、+1.25kg🏆はまだPRで、新しいPRの重さで3-4セットはしっかりしたPRパフォーマンスだ。4セット目と5セット目で死にそうになって、1レップ失っているけど、次回はもう+1.25kg🏆を追加できるだろう😌
16日前
アンジェリカ・ジャーディン
4ヶ月前
背中のトレーニング
28日前
ベルトスクワットについて素晴らしいことをたくさん聞きましたが、個人的な経験でしかわからないでしょう。しかし、確かにその期待に見合うものではありませんでした。軽すぎる重量から始めたので、時間内に最大重量に達することができませんでした。6セット目で急性の膝の痛みが出て、早めにトレーニングを終えることになったのは驚きではありませんでした。
動くハックスクワットを試すべきか、それともバーベルに戻るべきか...
24日前
首の後ろでのプレスへの完全な移行は、前部三角筋や胸を使わないため、わずかに重量が減少しました。純粋な内側および後部三角筋と上背部の複合体です。2.5週間前のような即座の筋肉痛はありませんでしたが、早く言うべきではなく、今夜か明日まで指標を待つべきです。
かわいい姪っ子がエルサブルーだと言っているDBZのシャツを着ていました🩵🤭 精神的なバムを集めることに動機づけられ、今日はワークアウトを楽しみにしていました。また、特にジョシュの顔に笑顔を見せたかったです😁
15日前
ハムストリングスが非常に痙攣するので、胸を下にしている体勢から仰向けに変更しなければなりませんでした。しかし、仰向けになる方がずっと楽なようです...これからはこの体勢でやる必要があると思います。いつでもダンベルを使って試すことができます。
25日前
605 生
5ヶ月前
フィットネスとモデル
5ヶ月前
徐々にしかし確実に
2年の休止の後の7週目、痛みを乗り越え、電子タバコと binge drinking をやめて、再び強く感じています。今回は一貫性を保ちたいと思っています。
3ヶ月前
続ける...
4ヶ月前
ジャンパル 🦾
デイビッド C22 ❤️🔥👌
3ヶ月前
今日のワークアウト
どう思いますか？ (編集済み)
