მნიშვნელოვანი კავშირების ძიებაში, მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ ურთიერთობები, რომლებიც მართლაც მხარდამჭერებია და ისინი, რომლებიც შესაძლოა ჯანსაღი ტერიტორიიდან ამახვილდნენ. თავდაპირველად ადვილია წვრილ-წვრილ წითელ ნიშნებს ყურადღების გარეშე დატოვება, მათ ურთიერთობის დინამიკის ნორმალურ აღმართ-დავლას მიეწეროს. თუმცა, ეს ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები შეიძლება განახლდეს და ემოციური სტრესი ან უარესი გამოიწვიოს. ემოციური ფსონები მაღალია; ჯანსაღი ურთიერთობის არ არსებობა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს თქვენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე, თვითშეფასებაზე და მთლიანად კეთილდღეობაზე.

ამ ნიშნების ადრეული ამოცნობა შეიძლება ადამიანს გადაარჩინოს ხანგრძლივი ემოციური ტურმოილიდან. თუმცა, მათი ამოცნობა ყოველთვის არ არის გასაგები, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ემოციები განსჯის დაბნელებას ახდენს. ეს სტატია მიზნად ისახავს ამ ხიდის გადალახვას, მიაწოდოს მკაფიო, ქმედებადი ინფორმაციები არაჯანსაღი ურთიერთობის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობაზე. ამ ინდიკატორების გაგებით, შეგიძლიათ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები მიიღოთ თქვენს ურთიერთობებზე, ხელს უწყობს ჯანმრთელ, უფრო სრულფასოვან კავშირებს.

არაჯანსაღი ურთიერთობების ამოსაცნობად ფსიქოლოგია

არაჯანსაღი ურთიერთობების ფსიქოლოგიის გაგება მნიშვნელოვანია მათი ადრეულ ეტაპზე ამოსაცნობად. ამ გაგების არსი დაყრდნობილია ქცევისა და კომუნიკაციის ნიმუშებზე, რომლებიც განსხვავდება იმისა, რაც განხილულია როგორც ნორმა თუ ჯანსაღი ურთიერთობაში. ფსიქოლოგიური თეორიები, მაგალითად დედგათვისების თეორია, მიანიშნებს, რომ ჩვენი ადრეული ურთიერთობები მომვლელებთან შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ურთიერთობაზე ზრდასრულობისას. ეს ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ნიმუშები, თუ არ არის დარეგულირებული.

რეალურ სამყაროში უამრავი მაგალითებია. განვიხილოთ ადამიანი, რომელსაც მუდმივად სჭირდება პარტნიორის ტელეფონის შემოწმება ნდობის პრობლემების გამო, რომლებიც წინა ურთიერთობებიდან გამომდინარეობს. ან, გაითვალისწინეთ ადამიანი, რომელიც იზოლირდება მეგობრებისა და ოჯახისგან პარტნიორის მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. ეს სცენარები ნათლად აჩვენებს, როგორ თამაშობენ ფსიქოლოგიური ფაქტორები როლს არაჯანსაღი ურთიერთობების განვითრებასა და გრძელგრძელობასში.

ნიშნების ამოცნობა

მანამ, სანამ ნიშნების განხილვასთან მივალთ, მნიშვნელოვანია გავიგოთ, რომ მათ ამოცნობა არის პირველი ნაბიჯი ჯანმრთელი ურთიერთობის დინამიკებისკენ. თითოეული ქვემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი არამხოლოდ წყვეტს პრობლემას, არამედ ითხოვს თვითანალიზს და, საჭიროების შემთხვევაში, დახმარების მოძიებას.

• კომუნიკაციის ნაკლებობა: ჯანსაღი ურთიერთობები გაიხარიან გახნილი, გულწრფელი კომუნიკაციით. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი საუბრები პარტნიორთან უფრო ხშირად კამათით მთავრდება ან რომ თქვენ თავს იკავებთ ზოგიერთი თემის განხილვაზე კონფლიქტის თავიდან აცილების მიზნით, ეს წითელი ნიშანია.

• კონტროლის ქმედებები: ეს შეიძლება გამოიხატოს ერთ პარტნიორში, რომელიც ადგენს მეორეს ქმედებებს, ვისთან შეიძლება შეხვედრა, რა უნდა ეცვათ და ა.შ. ეს არის უპატივცემულობისა და საფუძვლიანი უნდობლობის ნიშანი.

• მუდმივი კრიტიკა: მიუხედავად იმისა, რომ კონსტრუქტიული კრიტიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ მუდმივად იღებთ უსაფუძვლო კრიტიკას, რომელიც გხდით ნაკლებად ღირებულად ან ღირსეულად, ეს არ არის ჯანმრთელი.

• თქვენი საჭიროებების უგულებელყოფა: დაბალანსებული ურთიერთობისას, ორივე პარტნიორის საჭიროებები ითვალისწინება და სრულდება მაქსიმალური შესაძლებლობის ფარგლებში. თუ თქვენი საჭიროებები მუდმივად არ ჰკმაყოფილებთ, ეს საკითხი საზრუნავია.

• უფუნქციო ეჭვიანობა: მცირე რაოდენობით ეჭვიანობა ნორმალურია უმეტეს ურთიერთობებში, მაგრამ როცა ის ხდება მრავალმხრივი, რაც იწვევს ბრალდებებსა და კონფლიქტებს უშუალო მიზეზის გარეშე, ეს არაჯანსაღია.

• პირადი სივრცის ნაკლებობა: მიუხედავად იმისა, რომ დროის ერთად გატარება მნიშვნელოვანია, ასევე მნიშვნელოვანია ინდივიდუალობისა და პირადი სივრცის შენარჩუნება. თუ თქვენი პარტნიორი არ იცავს თქვენი სივრცის საჭიროებას, ეს პრობლემურია.

• გაზლაითინგი: ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ეს ფორმა გულისხმობს ვინმესთვის რეალობის ან საღი აზრის კითხვის დასმის პროვოცირებას. თუ ხშირად ხართ დაბნეული და საკუთარ გამოცდილებაში ეჭვობთ, ეს სერიოზული წითელი ნიშანია.

ნიშნების ამოცნობა მხოლოდ დასაწყისია. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ იმ საშიშროებები, რომლებიც შეიძლება წამოვიდეს ამ გამაფრთხილებელი ნიშნებიდან, რათა შევინარჩუნოთ ან დავიბრუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკა.

თქვენი ინტუიციის უგულებელყოფა

• მუცელში ნაჩუქარი გრძნობის რწმენა მნიშვნელოვანია. თუ რაღაც არასწორად გეჩვენებათ, ალბათ სწორედ ასეც არის.
• სტრატეგიები, რომლებიც უნდა თავიდან აირიდოთ: რეგულარულად შეამოწმეთ საკუთარი თავის გრძნობები ურთიერთობის შესახებ. დღიურის წარმოება ან ნდობისworthy მეგობართან საუბარი შეიძლება დაეხმაროს გრძნობების გაკონკრეტებაში.

ქცევის შაბლონების უგულებელყოფა

• მარტივია არასასურველი ქცევების ერთი შემთხვევა უგულებელყოთ, თუმცა შაბლონები შესაძლოა ღრმა პრობლემებზე მიუთითებდეს.
• სტრატეგიები, რომლის თავიდან დაჭერისთვის სასარგებლოა: აწარმოეთ ჩანაწერი იმ შემთხვევების შესახებ, რომლებიც გაღელვებთ. ამაზე უკან მიბრუნება დაგეხმარებათ, განსაზღვროთ თუ არის გამეორებადი პრობლემა.

არ სჯობს საზღვრების დარღვევას

• საზღვრები აუცილებელია ნებისმიერი ჯანმრთელი ურთიერთობისთვის. მათ გარეშე ადვილია არაჯანსაღმა ქცევებმა გაამძაფრდეს.
• სტრატეგიები გასარკვევად: ნათლად დააფიქსირეთ თქვენი საზღვრები პარტნიორთან. იყავით მტკიცე და თანმიმდევრული მათ დაცვაში.

არ ითხოვთ დახმარებას

• ცდილობთ unhealthy ურთიერთობის გადალახვას მარტო, შეიძლება იყოს დამღლელი და განმარტოების გამომწვევი.
• თავიდან აცილების სტრატეგიები: დაუკავშირდით მეგობრებს, ოჯახს, ან პროფესიონალებს, რომლებიც შეძლებენ დახმარებისა და მხარდაჭერის გაწევას.

შიშის ან კომფორტის თავიდან აცილება

• მარტოობის შიში ან ნაცნობობის კომფორტი შეიძლება ადამიანებს unhealthy ურთიერთობებში შეაჩეროს.
• სტრატეგიები თავიდან ასაცილებლად: დაფიქრდით თქვენს ღირებულებაზე და თქვენი კეთილდღეობის მნიშვნელობაზე. განიხილეთ unhealthy ურთიერთობაში დარჩენის გრძელვადიანი გავლენა.

უახლესი კვლევა: ოჯახის დინამიკის გავლენა დემენციის მომვლელთა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

ბოლო დროს ჩატარებული კვლევები აგრძელებენ მომვლელთა მენტალური ჯანმრთელობის კომპლექსურობის გამოკვლევას, განსაკუთრებით მათ, ვინც დემენციის მქონე პირებს უყურადღებობას. ამ სფეროში მნიშვნელოვან წვლილს წარმოადგენს 2014 წლის კვლევა Sutter et al., რომელმაც გამოიკვლია ოჯახის დინამიკასა და 90 დემენციის მომვლელის მენტალური ჯანმრთელობის ურთიერთობა კოლუმბიაში. ჩატარებული, როგორც კვეთა- көл., რაც ეხება მომვლელებს შორის დეპრესიის მაჩვენებლების შემცირებას. ეს შეიძლება ისე გამოიყურებოდეს, რომ ოჯახის წევრები ერთმანეთს უყურადღებობენ მოვლის მოვალეობებში, რაც საშუალებას აძლევს ერთმანეთს დაისვენონ და რეგენერატირდნენ.

ეფექტური კომუნიკაცია, მიუხედავად იმისა, რომ მან ულვეებადი ეფექტი ჩაწერა, ასევე მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა მომვლელთა ბირების საერთო დატვირთვის შემცირებაში. როდესაც ოჯახის წევრები ღიად და ეფექტურად კომუნიკირებენ, გაუგებრობები მინიმალიზირდება და მომვლელები ადვილად გამოთქვამენ თავიანთ საჭიროებებს და იღებენ საჭირო მხარდაჭერას. ეს სცენარი ხაზს უსვამს ჰარმონიული შინაურ გარემოს მნიშვნელობას, სადაც ყოველი ხმა ისმის და ფასდება, განამტკიცებსომენტალურ კეთილდღეობას Care.

ეს დინამიკები შეგვიძლია მივიღოთ უფრო მიზნობრივი მხარდაჭერის სისტემების და ჩარევების ჩამოყალიბებაში, რომლებიც არა მხოლოდ აუმჯობესებენ დემენციის მომვლელების ცხოვრების ხარისხს, არამედ უწყობენ ხელს მომგებიან და ძლიერი ოჯახური სტრუქტურის შექმნას. ეს კვლევა წარმოადგენს დადასტურებას იმისა, რომ პოზიტიური ოჯახის ინტერაქციების ძალა წარმოადგენს მენტალური ჯანმრთელობის დაცვას რთულ მოვლის სიტუაციებში.

ხშირად დასმული კითხვები

რა არის განსხვავება რთულ პერიოდსა და არაჯანსაღ ურთიერთობას შორის?

რთული პერიოდები, როგორც წესი, დროებითია და შესაძლებელია მისი გადალახვა კომუნიკაციით და ორივე პარტნიორის ძალისხმევით. არაჯანსაღ ურთიერთობას ხშირად აქვს მუდმივი პრობლემები, რომლებიც არ უმჯობესდება მცდელობებით.

შესაძლებელია თუ არა, რომ არაჯანსაღი ურთიერთობა კვლავ ჯანსაღი გახდეს?

დიახ, პრობლემების ურთიერთშეჯერებით, ცვლილების ვალდებულებით და ხშირად პროფესიონალის დახმარებით, არაჯანსაღი ურთიერთობები შეიძლება იქცეს ჯანსაღად.

როგორ მივმართო ჩემს პარტნიორს ჩემს შეშფოთებებზე კონფლიქტის გარეშე?

გამოიყენეთ "მე" განცხადებები, რომ გამოხატოთ როგორ გრძნობთ თავს და რა შეამჩნიეთ, ნაცვლად დადანაშაულებისა. აირჩიეთ მშვიდი, ნეიტრალური დრო საუბრისთვის.

ნორმალურია, რომ არასამართლებრივი ურთიერთობიდან წასვლის შიში ვიყოთ?

დიახ, ჩვეულებრივია, რომ იგრძნობთ შიშს წასვლის გამო, ემოციური მიმაგრების, უცნობი მომავლის, ან ფინანსური ან სხვა დამოკიდებულებების გამო.

როგორ შემიძლია დავუჭირო მხარი მეგობარს, რომელიც ვფიქრობ, რომ არაჯანსაღ ურთიერთობაშია?

მოუსმინეთ განუსჯელად, გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება ფრთხილად, შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა და წაახალისეთ ისინი პროფესიონალური დახმარების მოძიებაში, თუ ეს საჭიროა.

ჯანმრთელი ჰორიზონტებისკენ მიახლოება

არაჯანმრთელი ურთიერთობის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა პირველი ნაბიჯია უფრო ჯანმრთელი, სრულფასოვანი ურთიერთობებისაკენ. ამ ნიშნების გაგებით და მათი გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი კეთილდღეობა და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ურთიერთობები დამხმარე და გამამდიდრებელი იყოს. გახსოვდეთ, საქმე არ ეხება მხოლოდ ნეგატივის თავიდან აცილებას, არამედ დადებითის აშენებასაც, და ზოგჯერ, ყველაზე გამბედავი რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის დახმარების ძიება, რათა შეიცვალოთ თქვენი სიტუაცია. თქვენი ბედნიერება და კეთილდღეობა ღირს ამას.