Gym საზოგადოება

გაკეთე დაღლილი.

შაბათის უკან დღე 🏋🏻‍♀️💪🏼

Finally doing unassisted pull-ups… but apparently 4 reps is where my body said, “that’s enough, babe” 🤣😭 Worked hard for the muscles, so tonight I’m clocking off with Korean Shin Ramyeon + dumplings 🍜🥟😂 Balance, right? 💅🏼 (რედაქტირებული)

სპორტული დღე

მტკიცებულება, რომ ეს მუშაობს

ძალიან კარგია, როდესაც იწყებთ თქვენი პროგრესის შენიშვნას. დიახ, ეს ნელი პროცესია, მაგრამ ეს რეალურია. და რეალური პროგრესი, مهما რამდენად მცირეა, ყოველთვის მნიშვნელოვანია 😊

არ მოიცადოთ, სანამ მზად იგრძნობთ. დაიწყეთ იქ, სადაც ხართ, გამოიყენეთ ის, რაც გაქვთ, და გაძლიერდით გზაში💪🏻

ცვლილება, ერთი დღე ერთ დროს

მიზანი შორს არის, მაგრამ მე ვცვლი, დღე და ღამე. სარკე უფრო პატარა ჩარჩოს აჩვენებს, თითოეული ოფლის წვეთი, ნაბიჯი დასამტკიცებლად. თუმცა პროგრესი თანმიმდევრული ტემპით მოდის, ახლა უფრო ძლიერი ვარ გონებრივად და მადლით. ასე რომ, წინ, საკუთარო, მოდი შევინარჩუნოთ ნაბიჯი ჩვენ ძალიან შორს მივედით, მოდი… კითხვის გაგრძელება

180კგ x7რეპები

✨🤪

ტრავმამ მოგცა მოტივაცია?

მუდმივად აქტიური ვიყავი, მაგრამ სამი კვირის წინ პირველად დავიწყე ვარჯიში, როდესაც გავიგე, რომ ჩემი (ახლა ყოფილი) ცოლი, რომელიც 18 წელი მყავდა, მღალატობდა. არანაირი ნარკოტიკი. მხოლოდ ვეი პროტეინი, კრეატინი და NMNs. მგონია, რომ ჩემი სხეული სწრაფად იცვლება და ძალიან ბედნიერი ვარ ამ ცვლილებებით.

მეორედ დავიწყე

მოვწყვიტე ვარჯიში თითქმის სამი თვის განმავლობაში, და დიახ, ცოტა წონა მომემატა. მაგრამ ეს არაუშავს—sometimes life happens, and we lose our rhythm. მნიშვნელოვანია, რომ ისევ აქ ვარ. არც საბაბები, არც უკან დაბრუნება—მხოლოდ გამოჩენა, მუშაობა და უკან დაბრუნება. 💪 ახალი დაწყება არ არის წარუმატებლობა.… კითხვის გაგრძელება

ვარჯიში შესანიშნავია!

ვინ უყვარს ვარჯიში

103 კგ-დან 85 კგ-მდე 4 თვეში

ჩემი პროგრესის აქ გამოქვეყნება მინდა, რადგან orgulloso ვგრძნობ.

ჩემ პროგრესზე ნდობა

მივხვდი, რომ ნორმალურია გაჩერება, როცა დაღლილი ვარ. არ მჭირდება ყოველ დღე საკუთარი თავის გაწელვა. ზოგჯერ, უბრალოდ უნდა ვისვენო, ვსუნთქო და უფრო ძლიერი დავბრუნდე. ჩემ პროგრესს შეიძლება ნელა მივაღწიო, მაგრამ ეს მაინც პროგრესია. ყოველი ვარჯიში, ყოველი მცირე ძალისხმევა და ყოველი ნაბიჯი წინ მახლოვებს… კითხვის გაგრძელება

ძლიერების გამოწვევა

მიწის ძალის წინააღმდეგობის ძალა.

იოო

ჯეკდ

მძლავრი გამოჩენა 👀 💪🏻

სპორტის მოყვარული ❤️💪💪

მمكن ვარ შენი სუპერმენი 👀

ბეჭების დღე ♥️

უნდა ვვარჯიშო ჩემი ხელის ქვედა ნაწილები, ბიცეფსი და ტრიცეფსი?

მოითხოვეთ ჯანმრთელობა ყველას, საავადმყოფოს ხარჯი ძალიან მაღალია

რომელი კუნთია უფრო მიმზიდველი!

💪

რა გგონიათ ჩემი მხრების შესახებ ხალხო??

მ nuevamente პირდაპირი შევიწროება იმავე მწვრთნელის მიერ, რომელიც უკვე 1.5 წელია მიშლის ხელს.

მმართველები და სხვა პერსონალი იციან, რომ მას არასდროს აქვს უფლება ჩემთან ან ჩემს მეგობრებთან ურთიერთობის. 22/07/2026, მან მუდმივად მეწვალებდა და მეჩქარებოდა, როდესაც ხბოების ვარჯიშზე ვიყავი, რაც ჩემი ხბოს კუნთის გაწყვეტას გამოიწვია. ყველას უთხრეს, რომ უნდა გავუწვდო მას ყურადღება, რადგან იცის, რომ… კითხვის გაგრძელება

ფიტნეს

შექმნილია თანმიმდევრულობით და დისციპლინით 💪🏿🔥

ძალიან დაღლილი ვარ და გაღვიძებას ვცდილობ.... იმედი მაქვს, რომ სპორტულ დარბაზში წასვლა დამეხმარება.

მომბეზრდა, ვინმემ ეს შეცვალოს 😏

არაფერი უბრალოდ კუნთი 💪 (რედაქტირებული)

მეორე სპორტული დღიური… 📝

ვიმყოფები ჩემი მასის ზრდის პერიოდში, ვზრდი კუნთებს და ვძლიერდები. გაზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ნელ-ნელა ვიწყებ ცოტა უფრო განსაზღვრულობაზე გადასვლას. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ტრავმა იკურნება, მაინც ვიღებ ყველაფერს მშვიდად, მაგრამ კარგია, რომ ისევ ვპოულობ ჩემს რიტმს. კუნთი მხოლოდ ჯავშანია.. მის… კითხვის გაგრძელება

Little Back Progress

მაისი → აგვისტო. არა დიდი ტრანსფორმაცია, მაგრამ ნამდვილად პატარა ცვლილება. მუდმივად ყოფნა და პროცესზე ნდობა. 🤍

🫠

ჯიმი ძალიან სავსე იყო😭 ისევ 4 საათზე უნდა დავიწყო სიარული pfffff

ცოტა უკან დახევა

მომივიდა პატარა ტრავმა გულმკერდის მიდამოში, ამიტომ ტკივილი ნამდვილად დამანელა ცოტა. 🥲 ახლა მშვიდად ვარ და ჩემს სხეულს ვაძლევ საშუალებას, რომ გამოჯანმრთელდეს.