გაგრძელება: 9 საუკეთესო გზა, რომ მოიშორო ადამიანი, ვისთანაც არასდროს ხვდებოდი

დამოკიდებულების ფსიქოლოგიის და გამოშვების გაგება

ადამიანური ტვინი დაკავშირების მიზნით არის გაწვდილი, რაც ნიშნავს, რომ დამოკიდებულება შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს, მაშინაც კი, როდესაც رابطه დაუდგენელი ან უარყოფილია. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ვიღაცის მიმართ გულუხვობას, ჩვენი ტვინი გამოყოფს ქიმიკატებს, როგორიცაა დოპამინი და ოქსიტოცი, რომლებიც ქმნიან სიამოვნებისა და ხასიათის გრძნობებს. ეს მართალია მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა ოფიციალურად არასდროს დაწყებულა. ემოციური მწვერვალი შეიძლება დაგვცდეს იმ ფანტაზიაზე, რაც შეიძლება იყოს, რაც კი გვიშლის ხელს.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ ახალგაზრდა ქალის ისტორია სახელად სარა. ის შეუთბო მასზე, რაც მის ინტერესსა და მცირე გზით ურთიერთობის დასაწყისში აღიქვამდა. თუმცა, რამდენიმე თვის შემდეგ, აშკარა იყო, რომ ის არ აპირებდა რაიმე დაწერს გაგრძელებას. სარამ მოუხერხებელი იმედის და იმედგაცრუების ციკლში აღმოჩნდა, ვერ გადაადგილდა ბოლომდე. იმის გაგება, რომ მისი ტვინი რეაგირებდა აღქმულ აკავშირებაზე, დაეხმარა მას, რომ გაიაზრებდა, რომ უნდა მოიქცეს, რათა თავი გაათავისუფლოს ამ გრძნობებისგან. დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური საფუძვლების აღიარება გაძლევთ ძალას, რომ წინ წახვიდეთ.

9 ეფექტური გზა, რომ გადაადგილდეთ ადამიანზე, ორიენტირებული არ იყო

გადასვლა მხოლოდ თავის არიდება არ არის; ეს არის განკურნება და საკუთარი თავის ახალი აღმოჩენა. აქ არის 九 პრაქტიკული სტრატეგია, რაც დაგეხმარებათ ამ ემოციურ მოგზაურობაში:

• აღიარეთ თქვენი გრძნობები: მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების აღიარება და ვადასჭერათ. იქნება სალხი, პრობლემები და თუ დაბნეულობა, ამ გრძნობების აღიარება არის პირველადი ნაბიჯი განკურნებისკენ.

• შეზღუდეთ კონტაქტი: თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ ურთიერთობები ამ ადამიანთან. ეს იმედოვნებს ემოციურ მანძილს და გაწვდილი χώρο აქვს განკურნებისათვის.

• მოაქციოთ საკუთარ მოვლას: დაამატეთ დრო იმ აქტივობებზე, რომლებიც თქვენს გონებას და სხეულს კვებავს. ვარჯიში, მედიტაცია, ან უბრალოდ კარგ წიგნში თავს იკავებს, შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი თავის გაცნობას.

• მოიხსენიეთ ეს საუბარით: თქვენს გრძნობების მეგობრებთან ან თერაპისტთან გაზიარება შეიძლება დამოკიდებული იყოს. sometimes, უბრალოდ იმაზე, რაც გაიაზრებთ, შეიძლება შეამსუბუქოს ემოციური დატვირთვა.

• მოიხმართ თქვენი აზრები: როცა გგონიათ, რომ თქვენი აზრები მათ კუთხით ასრულდება, შეგნებულად გადაამისამართეთ თქვენი ყურადღება რამეზე სხვაზე. ეს შეიძლება იყოს ჰობი, მიზანი, ან თუნდაც შემდეგი თავგადასავლის დაგეგმვა.

• შექმენით ახალი მოგონებები: ჩაერთეთ ახალი გამოცდილების შესწავლაში, რაც გაწვდოთ. მოგზაურობა, კლასი, ან ახალი ჰობის შესწავლა შეიძლება დაგეხმაროთ ყურადღების გადასაწყვეტად და დადებითი ასოციაციების შექმნა.

• გააზრეთ რეალობაზე: გაიხსენეთ მიზეზები, რის გამოც ურთიერთობა არასდროს მოგვარდებოდა. ეს შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი ემოციების რეალობაში მოთავსებაში, მაგ. ფანტაზიაში.

• ნაცვლად ახალი მიზნები: გაატარეთ თქვენი ენერგია პირადი ზრდისკენ. ახალი მიზნების დასახვა და მიღწევა შეიძლება მოგაწვდოს ღირსება და მიზანი.

• იყავით მოთმინებით თქვენს მიმართ: განკურნება დრო სჭირდება. მიანიჭეთ საკუთარ თავს გაწვდილი გრძნობების ცოცხლად ხართ და შეიგრძნეთ, რომ გადასვლა პროცესია, არა რბოლა.

მკვეთრად გადასვლის გზა შესაძლოა განმთავისუფლდეს, თუმცა ასევე არსებობს პოტენციური მუხრუჭები, რომლებიც შეიძლება თქვენი პროგრესის ხელის შემშლელი იყოს. აქ არიან რამდენიმე გავრცელებული მახე, რომლებზე ყურადღების გადამისამართება უნდა მოერიდოთ:

იმედზე მკვდარი

რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო, მის ფანტაზიაზე შებოჭვა შეგიძლიათ დაგიკვდებათ. ამის ნაცვლად, ყურადღება მიაქციეთ სიტუაციის რეალობას და რთული იყოს გაწვდოთ.

ურთიერთობების გადაჭარბებული ანალიზი

პუნქტუალურად მრავალჯერ გადახედვა წინა საუბრებს ან მომენტებს შეიძლება გამოიწვიოს უვარგისი სტრესი. სცადეთ ამ ჩვევის შეზღუდვა वर्तमानისა და მომავლის მიმართულებით კონცენტრირებით.

სხვებთან საკუთარი თავის გაზომვა

მეგობრების ან ნაცნობების პროგრესი შეიძლება თვითდაფიქრებელი გრძნობების გამოწვევა. გაახსენეთ, რომ ყველას გზა უნიკალურია და შედარება მხოლოდ უკმაყოფილებას ბადებს.

იზოლაცია

სოციალური სიტუაციებიდან გამოწვევა შეიძლება გაამძლავროს მარტოობის გრძნობა. დარჩნენ მეგობრებთან და ჩაირიცხონ სოციალურ აქტივობებში, რათა გამოიწვიონ belonging-ის გრძნობა.

გამოჯანმრთელების პროცესის წესრიგში ჩქარება

სწრაფად გაგრძელების მოლოდინი შეიძლება frustrაციის მიზეზი იყოს. გააზრეთ, რომ გამოჯანმრთელება თანდათანობითი პროცესია და მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, მკურნალობის პროცესში ემოციების მართვის დროს.

უახლესი კვლევა: ღალატის ტრავმის გავლენის გაგება მომავალი ურთიერთობების დროს

გიფიქრია ოდესმე, როგორ შეიძლება წარსულში მიღებულმა გამოცდილებამ, განსაკუთრებით ღალატზე დაფუძნებულმა ტკივილებმა, მოახდინოს გავლენა იმაზე, როგორ უდგებიან ადამიანები საკუთარ მომავალ ურთიერთობებზე? 2012 წელს გობინის მიერ ჩატარებული საინტერესო კვლევა ამ საკითხში შედის, გააშუქებს რაიმე раннее ღალატის ტრავმის გავლენის გავლენას, როცა ადამიანს უნდა შეარჩიოს რომანტიკული პარტნიორი. ეს კვლევა, რომელსაც უწოდებენ "პარტნიორების არჩევანი ღალატის ტრავმის გადარჩენილთათვის," აღსანიშნავია ადამიანის ურთიერთობების და ემოციური ჯანმრთელობის კომპლექსური სამყაროს შესახებ საინტერესო ინფორმაცია.

ღალატის ტრავმა, როგორც კვლევაშია განსაზღვრული, აღნიშნავს იმ ტკვილი და ფსიქოლოგიური დარღვევის მიზეზი, რომელიც გამოწვეულია ღალატით, განსაკუთრებით იმ კონტექსტში, როცა პირი სერიოზულად იმედგაცრუებულია ან გადაწყვეტილ ადამიანთან। გობინის კვლევის თანახმად, ადამიანის ისტორიას მაღალი ღალატის ტრავმასთან მიმართებაში, როგორც წესი, პარტნიორებში ერთგულების ღირებულება ნაკლებად აქვს. ეს თავიდან შეიძლება ინტუიცია წამოეღოს. შეიძლება დაგწეროთ, რომ ადამიანმა, ვინც ღალატით დაზარალდა, ერთგულება უფრო ღრმად უნდა მოათავსოს. თუმცა, კვლევა გულისხმობს, რომ ეს ადამიანები შეიძლება საკუთარ მოსალოდნელებზე ადაპტირდნენ თავიანთ გამოცდილებებზე, შესაძლოა, დამცავი მექანიზმის სახით, რათა თავიდან აიცილონ უახლესი იმედგაცრუება ან ტკივილი. ეს მოსალოდნელი ცვლილებები, სამწუხაროდ, შეიძლება გაამართლებდეს მათ კიდევ უფრო დიდი მსხვერპლობისკენ, რადგან მათი დაცული მცირედ პირდაპირ ასუსტებს მათ ერთგულობის პრიორიტეტებისადმი.

ეს კვლევა მნიშვნელოვანია, რადგან აღნიშნავს გასული ტრავმების აღზრდასა და მათ აღზრდის გავლენის მნიშვნელობას ინდივიდის ცხოვრებაზე და ურთიერთობების დინამიკაში. მაგალითად, მოიყვანეთ ადამიანი, როგორიცაა სარა, რომელიც ბავშვობის ხანაში ახლო მეგობრისგან ღალატს განიცდიდა. როგორც სარა იზრდება, შეიძლება მიიჩნიოს, რომ ნაკლებად არის დაკავებული ერთგულების საკითხში და უფრო მეტად კონცენტრირდება სხვა თვისებებზე პარტნიორებში, შესაძლოა, ეს subconsciously შეისწავლის ურთიერთობებზე, რომლებიც შეიძლება მისთვის არ იყოს ყველაზე ჯანსაღი. ამ მოდელების გაგება შეიძლება დაეხმაროს სარას მსგავს ინდივიდებს, უფრო საინფორმაციო არჩევანების გაკეთებაში და სწორი დახმარების ან თერაპიის მოძიებაში, რათა გააგრძელონUnderlying პრობლემებზე.

ვისაც სურს მეტი დეტალების ნახვა ამ კვლევის და მისი შედეგების შესახებ, შეგიძლიათ წვდომა იქ უკვე ამ კვლევის ლინკზე. მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა ფსიქოლოგიის სტუდენტი, პროფესიონალი სფეროში, თუ პიროვნული განვითარებისა და ურთიერთობების დინამიკის შესახებ დაინტერესებული, ეს კვლევა სთავაზობს ღირებული ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება კლ.centralში იყოს პირადი ურთიერთობებისა და ემოციური ჯანმრთელობის გასაგებად და გაუმჯობესებულად.

წ fréquesteerezგუფები

როგორ მივხვდე, რომ მართლაც გადავლახე ვინმე?

ეს ხშირად პროცესის თანდათანობრივი განვითარებაა. ეძებეთ ნიშნები, როგორიცაა მათი გამოძახებისას შემცირებული ემოციური ინტენსივობა ან ახალი ადამიანების გაცნობის გაზრდილი ინტერესი.

ძნელია ვინმეზე, ვისთანაც არასდროს მქონდა ურთიერთობა, რომ რთულად ვიგრძნო?

რა თქმა უნდა! გრძნობები კომპლექსურია, და ნორმალურია გლოვა ურთიერთობის პოტენციალის გამო, თუმცა ის არასდროს განხორციელებულა.

რა მოხდება თუ მათ ხშირად ვხედავ?

სიმართლე რომ ვთქვა, ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ სცადეთ შეზღუდოთ ურთიერთობები და ყურადღება მოიკრიბოთ თქვენს ემოციებზე. იმასთან დაკავშირებით, ვისთანაც ენდობით ემოციების განხილვა გაითვალისწინეთ.

შეუძლია თუ არა გასვლა მომდევნო ურთიერთობებში დახმარება?

დიახ! გაწვდილი გაწვდვა მომავალი უფრო ჯანმრთელი კავშირებისათვის სივრცე შექმნის, რადგან მეტი ემოციურად ხელმისაწვდოთ.

როგორ გადამეწყვიტა, როცა მზად ვარ კვლავ ვიცხოვრო?

როცა გრძნობ ემოციას ახალი ადამიანის შეხვედრის პერსპექტივაზე, ამის ნაცვლად, რომ ძველი შეგრძნებების გამო შეწუხებული ან triste ხარ, შესაძლებელია მზად ხარ კვლავ გესაუბრო.

მკურნალობისა და ზრდის გზის მიღება

ვისგანაც არასდროს გქონდა ურთიერთობა, მისგან გადახდა შეიძლება რთული, მაგრამ ტრანფორმაციული გამოცდილება იყოს. ეს არის თავის აღმოჩენისა და პირადი ზრდის შესაძლებლობა. თქვენი გრძნობების აღიარებით, კონტაქტის შეზღუდვით და საკუთარი მოვლის პერსპექტივებზე ორიენტაციით, შეგიძლიათ გააკეთოთ მნიშვნელოვანი ნაბიჯები მკურნალობისკენ. გაიხსენეთ, რომ ნორმალურია სევდის შეგრძნება, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ მომავალთან ერთად წამოაღებული გზა. როდესაც ამ გზას გადადგამთ, გაითვალისწინეთ, რომ ყოველი ნაბიჯი, რომელსაც გადადგამთ, გაწვდოს უფრო ნათელ, უფრო დაუნდობელ მომავალთან. თქვენ გაქვთ ძალა, კვლავ მოიკრიბოთ თქვენი ბედნიერება და გახსნათ თქვენი გული ახალ შესაძლებლობებზე.