ყოველდღიური ცხოვრების აჩქარებაში ძალიან ადვილად შეიძლება ჩვენი პარტნიორების დავიწყება. თავდაპირველი რომანტიკული ნაპერწკალი შეიძლება გადაიქცეს ცხოვრების რუტინად, სადაც მასობრივი მომენტები, რომლებიც ოდესღაც განსაზღვრავდნენ ურთიერთობას, ახლა შორეული მოგონებებს ჰგავს. ეს გავრცელებული სცენარი შეიძლება გამოიწვიოს უყურადღებობის, დაუფასებლობის გრძნობას და, ზოგიერთ შემთხვევაში, ურთიერთობის მომავლის კითხვების დასმას.

ემოციური პრობლემა დიდია. დაუფასებლობის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყენა, რაც, თუ უპახუშავს დავტოვებთ, შეიძლება დაანგრიოს ყველაზე მტკიცე ურთიერთობაც კი. გამოსავალი, მაგრამ, უკვე ჩვენთან ახლოსაა და უფრო მარტივია ვიდრე შეიძლება ვიფიქროთ. თქვენი პარტნიორის აღნიშვნა და დაფასება არ საჭიროებს გლობალურ ჟესტებს; ამის ნაცვლად, ეს არის მცირე, გააზრებული ქმედებების დაგროვება, რაც ნამდვილად ქმნის ცვლილებას.

ეს სტატია გპირდებათ, რომ გაგიყვანთ ურთიერთობებში დაფასების სირთულეების გაგებაზე, ფსიქოლოგიას მის უკან და პრაქტიკულ ნაბიჯებზე, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ყოველდღე აფასებდეს. დავიწყოთ მოგზაურობა დაფასების ნაპერწკლის აღდგენაზე და მისგან ურთიერთობის გაძლიერებისკენ სიყვარულისა და პატივისცემის შუქზე.

უმადურობის საკითხი

როგორ ჩნდება ეს პრობლემა?

ბევრ ურთიერთობაში, უგულებელყოფის განცდა არ წარმოიშობა ერთ ღამეში. ეს ხშირად გრადულის პროცესის შედეგია, სადაც მცირე გამოტოვებები და დაუფასებელი შესაძლებლობები გროვდება. მაგალითად, ერთმა პარტნიორმა შეიძლება მუდმივად იხელთავოს, რათა ცხოვრების გასამარტივებლად მეტი ეგზომი სახლში სამუშაოების შესრულებაში, ან მუდამ იყოს ის, ვინც სოციალურ ღონისძიებებს აწყობს. როდესაც ეს ძალისხმევები უცნობებაღებულია, შეიძლება შედეგად გრძნობები დარჩეს უგულებლად.

• ჯეინის და ალექსის ისტორია: ჯეინი ყოველთვის ზრუნავდა, რომ ალექსის საყვარელი საჭმელი მაცივარში ყოფილიყო და თავის გრაფიკს ალექსის კინოში წასვლის საღამოებისთვის შესაბამისებდა. თუმცა ალექსი იშვიათად აღნიშნავდა ამ გულიხშირით, რის შედეგადაც ჯეინს უგულებელყოფილი გრძნობა ჰქონდა.

ურთიერთობებში დაფასების ფსიქოლოგია

დაფასება ადამიანის ძირითადი საჭიროებაა. ფსიქოლოგიურად, ეს გვანიშნებს, რომ ჩვენს მოქმედებებს აქვს მნიშვნელობა და, რომ ჩვენ ვართ ღირებული ადამიანები. ურთიერთობის კონტექსტში, ეს აძლიერებს პარტნიორებს შორის კავშირს და ქმნის უსაფრთხოებისა და კუთვნილების განცდას.

• რეალური მაგალითი: განვიხილოთ სემი და პატი. სემი ცდილობს ყოველდღე სიტყვიერად დააფასოს პატის სამზარეულო, არა მხოლოდ გემოვნებისთვის, არამედ იმ ძალისხმევისთვისაც, რომელიც კერძის მომზადებაში იხარჯება. ეს აღიარება პატს გაუჩნდება, რომ იგი ღირებულია და მოტივაციას აძლევს შემდგომი სიყვარულის აქტებში, რაც ქმნის დადებით უკუკავშირს მათ ურთიერთობებში.

პრაქტიკული ნაბიჯები მადლიერების გამოსახატად

გრძნობის დაუფასებლად ყოფნისა და ურთიერთპატივისა და აღფრთოვანების გარემოს შექმნის შორის ხიდის გადებამ მოითხოვს განზრახული ქმედებები. გთავაზობთ რამდენიმე სტრატეგიას:

პატარა რაღაცეებით დაიწყეთ

• უთხარით მადლობა: უბრალო „მადლობა“ ყოველდღიური ამოცანებისთვის შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს მდგომარეობა. აღიარეთ მცდელობა, იქნება ეს ნაგვის გატანა თუ საწოლის მონახება.
• დატოვეთ ჩანაწერები: გააოცეთ თქვენი პარტნიორი ჩუმად დატოვებული ჩანაწერებით. ეს შეიძლება იყოს გულისხმიერი მესიჯი აბაზანის სარკეზე ან სასაცილო ჩანაწერი მათი სადილის ყუთში.

შექმენით განსაკუთრებული მომენტები

• დაგეგმეთ პაემნები: რეგულარულად დაგეგმილი პაემნები ეხმარება რომანტიკის ცოცხლად შენარჩუნებაში. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ მზად ხართ დრო გამოყოთ მხოლოდ თქვენი პარტნიორისთვის.
• გაუკეთეთ საზრიანი საჩუქრები: ესენი არ უნდა იყოს ძვირადღირებული. ზოგჯერ, ნაზუქი ან პატარა ნივთი, რომელიც გიზგაქცევთ საერთო მოგონებას, შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს.

ძალისხმევის დაუფასებლობა

ადვილია შეხვიდე მახეში და ელი გარკვეულ ქცევებს შენი პარტნიორისგან, ისე რომ არ დააფასებ მათ. გახსოვდეს, დაფასება ნიშნავს აღიარო ყველა მცდელობა, როგორი პატარა არ უნდა იყოს ის.

• რეგულარული კომუნიკაცია: არ იფიქრო, რომ შენი პარტნიორი იცის, რომ ისინი დაფასებულები არიან. უთხარი მათ.
• უფრო კონკრეტული იყო ქებისას: ნაცვლად ზოგადი "კარგად გააკეთე", მიუთითე, რა კონკრეტულად დააფასე და რატომ.

პირადი დროის საჭიროების უგულებელყოფა

თუნდაც ყველაზე ახლო ურთიერთობებში, ყველას სჭირდება სივრცე. თქვენი პარტნიორის ხალისების და ინტერესების მხარდაჭერა გამოხატავს, რომ მათ აფასებთ როგორც პიროვნება და არა მხოლოდ თქვენს პარტნიორობას.

• მხარი დაუჭირეთ მათ ინტერესებს: წაახალისეთ და დაინტერესდით მათი ხალისებით, თუნდაც ისინი არ იყოთ საერთო.
• გეგმეთ სოლო აქტივობები: ზოგჯერ, საუკეთესო გზა საჩვენებელი დაფასების არის თქვენი პარტნიორისათვის მარტო დროის საჩუქრად მიცემა.

უახლესი კვლევა: ურთიერთობებში მიღების მნიშვნელობა თვითშეფასებისთვის და კმაყოფილებისთვის

Cramer's 2003 წლის კვლევის მიხედვით, ურთიერთობებში მიღების მნიშვნელობა არსებითია თვითშეფასების და კმაყოფილებისათვის. კვლევა, რომელიც მოიცავდა მონაწილეებს, რომლებიც აღწერდნენ თავიანთ ძირითად რომანტიკულ ურთიერთობას ან ახლო მეგობრობას, აჩვენა, რომ მაღალი აღქმით მიღება დადებითად არის კავშირში როგორც თვითშეფასებასთან, ასევე კმაყოფილებასთან ამ ურთიერთობებში. ეს ხაზს უსვამს იმას, რამდენად მნიშვნელოვანია პარტნიორის ან მეგობრის ყოლა, რომელიც გიღებს და გაფასებს ისეთად, როგორიც ხარ.

კვლევის მეთოდოლოგია ორიენტირებული იყო თვითშეფასების, მიღების აღქმისა და მღერის საჭიროების შეფასებაზე. შედეგებმა მხარი დაუჭირა იმ აზრს, რომ მაღალი მიღების პირობებში, პიროვნებები განიცდის დადებითი ურთიერთობის თვითშეფასებასა და კმაყოფილებას შორის. ეს მიუთითებს, რომ პარტნიორის ან მეგობრისგან მიღება მნიშვნელოვნად გაზრდის პიროვნების თვითშეფასებას და ურთიერთობის ხარისხს.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ დაბალი მიღების პირობებში, თვითშეფასებასა და ურთიერთობის კმაყოფილებას შორის დადებითი კავშირი შემცირდება. ეს ხაზს უსვამს მიღების ნაკლებობის უარყოფით ზემოქმედებას პიროვნების თვითშეფასებაზე და ურთიერთობის კმაყოფილებაზე. ეს ამხელს, რამდენად მნიშვნელოვანია ისეთი პარტნიორებისა და მეგობრების ძიება, რომლებიც გთავაზობენ მიღებას და მხარდაჭერას, რადგან ეს შეიძლება უკეთესი და სრულყოფილი ურთიერთობისკენ მიგვანიშნობდეს, რაც პიროვნულ და ურთიერთობის კეთილდღეობასაც ასეთნაირად გააძლიერებს.

ხშირად დასმული კითხვები

როგორ გამოვხატო მადლიერება, თუ ჩემს პარტნიორთან სხვადასხვა სასიყვარულო ენა გვაქვს?

გაიგეთ თქვენი პარტნიორის სასიყვარულო ენა და შესაბამისად განაწყეთ თქვენი მადლიერების ჟესტები. თუ მათ მნიშვნელობა აქვს მომსახურების ქმედებებს, განიხილეთ რაიმე განსაკუთრებულის გაკეთება მათთვის. თუ ისინი აფასებენ დამოწმების სიტყვებს, გულწრფელი წერილი შეიძლება ძალიან ღირებული იყოს.

შეუძლია თუ არა მცირე ჟესტებს ნამდვილად გავლენა მოახდინოს ურთიერთობაზე?

აბსოლუტურად. თანმიმდევრული მცირე ჟესტები ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე იშვიათი დიდი ჟესტები, რადგან ისინი თქვენს პარტნიორს აჩვენებენ, რომ რეგულარულად ფიქრობთ და აფასებთ მას.

რა ვქნა, თუ ჩემი პარტნიორი არ ამჩნევს ჩემს ძალისხმევას მადლიერების გამოსახატავად?

კომუნიკაცია მთავარი ფაქტორია. გაუზიარე შენი გრძნობები და შენი მოქმედებების მთავარი მიზანი. ზოგჯერ, ადამიანები შეიძლება არ აღიქვამენ გარკვეულ მოქმედებებს მადლიერების ჟესტებად, სანამ არ მივუთითებთ მათ.

რამდენად ხშირად უნდა გამოვხატოთ დაფასება?

დაფასება მუდმივად უნდა იყოს თქვენს ურთიერთობაში. ეს არ საჭიროებს ყოველდღიურ დიდ ჟესტს, მაგრამ რეგულარული აღიარება თქვენი პარტნიორის ღირებულების თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია.

არსებობს თუ არა ზედმეტი დაფასება?

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია დაფასების გამოხატვა, ის ყოველთვის უნდა იყოს გულწრფელი. მისი გადაჭარბება ან მცირე დეტალების გამო შექების შეთავაზება ზოგჯერ შეიძლება გააფერთხოს თქვენი ჟესტების მნიშვნელობა.

დასასკვნელი სიტყვა: უწყვეტი დაფასების მოგზაურობა

თქვენი პარტნიორის აღნიშვნა და დაფასება ერთჯერადი მოვლენა არ არის, არამედ მოგზაურობაა, რომელიც ვითარდება თქვენი ურთიერთობისას. დაფასების ნიუანსების გაგებით, მადლიერების გამოხატვის აქტიური გზების ძიებით, რომლებიც აჟღერებს თქვენს პარტნიორთან, და ჩვეულებრივი ხაფანგების თავიდან აცილებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ უფრო ღრმა კავშირი და ურთიერთ პატივისცემა. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ძლიერი ურთიერთობები დაფუძნებულია უწყვეტ, გულწრფელ დაფასებაზე. ეს გზამკვლევი იყოს გადადგმული ნაბიჯი თქვენს მოგზაურობაში, უკეთესი პარტნიორისაკენ, რომელიც ნამდვილად აღნიშნავს და აფასებს მათ მნისვნელოვან სხეულში არსებულ არსს.