გაუგებრობები ნებისმიერი ურთიერთობის ბუნებრივი ნაწილი იყავის, მაგრამ როდესაც ისინი ხშირად ხდება, შეიძლება გაჩნდეს განხეთქილება, რომელიც უღრმესი ჩანს. შესაძლოა, თავად არასწორი გაგების ციკლში აღმოჩნდეთ, რაც ნეგატიურ გრძნობებს აჩენს და გიშაქებთ. საქმე მარტო disagreement-ში არ არის; ეს არის ემოციური შედეგი, რომელიც ორივეზე გხვდებათ. რისკები მაღალია - თქვენი ურთიერთობა შესაძლოა საფრთხეში იყოს, თუ ეს განხილვები უცვლელად გაგრძელდება.

წარმოიდგინეთ სცენარი, სადაც მარტივი disagreement ვახშამზე გეგმის შესახებ სრულ-fledged ჩხუბში გადაიზრდება. ემოციები მაღლა ასვლიან, და სანამ მიხვდებით, ორივე ისეთი რამები იტყვით, რაც არ გბაძოთ. შედეგი ასეთია, რომ თქვენ თავს შორს და მოგაწვდილი გრძნობთ. მაგრამ ნუ ინერვიულებთ! ამ სტატიაში გაწვდით ექვს მარტივ ნაბიჯს, რომ შეწყვიტოთ თქვენი გოგონასთან არგუმენტები და გაწვდოთ უფრო ჰარმონიული კავშირი. ამ ნაბიჯების ჩატარებით შეგიძლიათ კონფლიქტი კონსტრუქციულ საუბრებად გარდაქმნოთ და ერთად უფრო ძლიერი ბმული შექმნათ.

ურთიერთობის კითხვის კომპლექსურობის გააზრება

ურთიერთობებში უთანხმოებები რთული შეიძლება იყოს. ის ხშირად უფრო ღრმა პრობლემებიდან მოდის, როგორიცაა არამხოლოდ საჭიროებები ან დაუყოვნებლივი კონფლიქტები. როცა შენ და შენი მეგობარი ჩხუბობთ, საქმე ვერ შესაძლებელია მხოლოდ იმ თემაზეა, რაც დროის შედეგია; ხშირად ეს ემოციათა სიღრმული გამოხატვაა. მაგალითად, თუ ერთი პარტნიორი გრძნობს, რომ არ ისმის ან არ აფასებენ, მაშინაც კი, როდესაც მცირე უგულებელყოფა ხდება, ეს შეიძლება დიდი კონფლიქტის დაწყება იყოს.

როგორც მაგალითი, განვიხილოთსSarah და Tom. ისინი ხშირად ერთიან რეჟიმში, საყოფაცხოვრებო მოვალეობების საკითხებზე კამათში ვარდებოდნენ. რაც დაიწყო, როგორც უთანხმოება იმაზე, ვინ უნდა ისუფთაოს თუნუქი, სწრაფად გადაიზარდა ყოფილმა ბრალდებებზე პარტნიორთა ერთსა და იმავე ურთიერთობისადმი ენდობა. მათ მიხვდნენ, რომ მათი კამათი მხოლოდ ხარჯების თაობაზე არ იყო; ისინი ეხებოდა განწყობასა და მხარდაჭერის მიღების გრძნობას. მათ შეძლეს კონფლიქტების ფსიქოლოგიის გაგება და დაიწყეს ნამდვილი პრობლემების მოგვარება ზედაპირული კამათების ნაცვლად.

როგორ წარმოიქმნება კამათები ურთიერთობებში

კამათები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა სიტუაციებიდან, ხშირად უკავშირდება მცდარ კომუნიკაციას ან განსხვავებულ მოლოდინებს. აქ არის alguns распространенные сценариები, которые могут привести к конфликту:

• მოსაზრებების გაჭიანურება: წარმოიდგინე, რომ მოაწყვე ვახშამი, მაგრამ შენი მეგობარი ფიქრობდა, რომ დაკავებული იყავი. როდესაც ის გამოხატავს იმედგაცრუებას, შეიძლება წარმოშვას neglect-ის შეგრძნებები, რაც კამათისკენ ამოიყვანს აღქმულ პრიორიტეტებზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდი, რომ ორივე შეთანხმებული ხართ გეგმებსა და მოლოდინებთან დაკავშირებით.

• განსხვავებული კომუნიკაციის სტილები: ზოგიერთი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს საკითხების დაუყოვნებლივ განხილვას, ხოლო სხვებს სჭირდებათ დრო საკუთარი შეგრძნებების გადამუშავებისთვის. თუ ერთი პარტნიორი მზად არის ლაპარაკისთვის, ხოლო მეორე არა, ეს შეიძლება tension-ს გამოიწვიოს. ერთმანეთის სტილების გაგება და პატივი შეიძლება დაეხმაროს ამ შორის დისტანციის შემცირებაში.

• გარეგნული სტრესები: სამუშაოზე წნეხი, ოჯახური პრობლემები ან ფინანსური პრობლემები შეიძლება გადაინაცვლოს თქვენს ურთიერთობაში. თუ დაძაბულობა გაქვს და რაღაც უმნიშვნელო მიზეზით მოაწყობ ნერვებს მეგობარ გოგონაზე, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი კამათი. გარეგნული ფაქტორების აღიარება შეიძლება დაეხმაროს ორივე პარტნიორს ერთმანეთის მიმართ უფრო empathically მოახლოებაში.

• არასრულებული მოლოდინები: თუ ელოდები, რომ შენი მეგობარი გგონია, რომ რა გინდათ უწყება კომუნიკაციის გარეშე, შეიძლება გაწუხდეს. ეს შეიძლება გაუთვალისწინებელი resentment და კამათები გამოიწვიოს, როდესაც ეს მოლოდინები არ შესრულდება. საჭიროებებისა და სურვილების შესახებ ცხადი კომუნიკაცია აუცილებელია მცდარ გასაგებად თავიდან ასაცილებლად.

ახლა, როდესაც კამათის სირთულეები გვესმის, მოდით განვიხილოთ რამდენიმე პრაქტიკული ნაბიჯები, რათა შევამციროთ კონფლიქტები და გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა.

1. კომუნიკაცია ღიად და მართლებულად

ღია კომუნიკაცია არის ნებისმიერი ჯანმრთელი ურთიერთობის საფუძველი. თავსჩიდესთან მიბანა თქვენი აზრები და განცდები რეგულარულად.

• გამოიჩინე აქტიური მოსმენა: როდესაც შენი გოგონა საუბრობს, მოუსმინე იმისთვის, რომ გაიგო, არა მხოლოდ იმისთვის, რომ უპასუხო. ეს დაეხმარება მას, რომ თავი უფრო მნიშვნელოვანი იგრძნოს და შეამციროს გაუგებრობები. დააბრუნე ის, რაც ამბობს, რათა აჩვენო, რომ დაკავებული ხარ და რომ გ interese hers თვალსაზრისი.

• მხარდაჭერით თქვენი საჭიროებები ნათლად: თუ რამე გაწუხებს, იგი მშვიდად გაასწორე სანამ კამათი არ დაიწყება. იყავი კონკრეტული იმაში, რაც გჭირდებათ და რატომ არის ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი, რაც შეიძლება დაეხმაროს თქვენს გოგონას განიხილოს თქვენი მდგომარეობა უკეთ.

2. აარჩიეთ შესაბამისი დრო საკითხების განხილვისთვის

დროის არჩევა შეიძლება დიდი როლი ითამაშოს იმისაზე, როგორ განვითარდება საუბარი.

• გაერიდეთ სერიოზული საკითხების განხილვას სტრესულ დროს: თუ რომელიმე თქვენს შორის დაღლილი ან შეწუხებული იყო, უკეთ იქნება გადადოთ საუბარი თუკი შეძლებთ სწორედ მომენტში დამატებით, რათა საუბარი სუფთა აზროვნებით დაიწყოთ. ამას დაეხმარება უზრუნველყოს, რომ ორივე პარტნიორი იყოს receptors და ღია განხილვისთვის.

• დაოჯახება დრო განხილვებისთვის: დაგეგმეთ რეგულარული შემოწმებები თქვენს ურთიერთობასთან დაკავშირებით. ეს ქმნის უსაფრთხო გარემოს, რათა ორივე იზიაროთ თქვენი გრძნობები. ასეთი განხილვები ასევე შეუძლია გადაწყვიტოს პრობლემების შეკრება დროში.

3. გაამახვილეთ ყურადღება საკითხზე, პიროვნებაზე არა

როდესაც განსხვავებებს განიხილავთ, მნიშვნელოვანი არის პრობლემისა და მასში ჩართული პირის გამიჯვნა.

• გამოიყენეთ "მე" განცხადებები: ნაცვლად იმისა, რომ თქვათ "არასოდეს გისმენ", სცადეთ "მე ვგრძნობ, რომ ვერ მიგიღებენ, როდესაც ვსაუბრობ". ეს ამცირებს დადანაშაულების ზღვარს და აქცევს ყურადღებას თქვენს ძალისხმევებზე. ეს ასევე აძლევს თქვენს შეყვარებულ გოგონას შანსი, გაუზიაროს თავისი გრძნობები, პრობლემების შეგრძნების გარეშე.

• განურჩეველი თავდასხმების თავიდან აცილება: გაითვალისწინეთ საუბარი სასარგებლოს, რათა აღიაროთ ქცევა, არა ხასიათი. ეს ხელს უწყობს პატივისცემის შენარჩუნებას დაDiscussion on track-ით, რაც ამცირებს გაუარესების ალბათობას.

4. ემპათიისა და გაგების პრაქტიკა

შენი გოგონას ხედვის ნუსხის გაგება მნიშვნელოვნად შეამცირებს კონფლიქტს.

• დაეყავი მის ფეხებზე: სცადე გაიგო მისი გრძნობები და რატომ შეიძლება რეაგირდებოდეს გარკვეული გზით. ეს დაგეხმარება არანაირი დასაწყლის გარეშე პატიებით უპასუხო. ემპათია განვითარების უფრო ღრმა კავშირს ქმნის და შეიძლება შელაპარაკების დროს დაძაბულობა შეიმსუბუქოს.

• აღიარეთ მისი გრძნობები: თუნდაც არ დაეთანხმო, მისი გრძნობების დამტკიცება შეიძლება დაეხმაროს დაძაბულობის შლობაში და უფრო მხარდამჭერი გარემოს შექმნაში. უბრალო აღიარება დიდია, რომ მასაც თავი იგრძნოს მოუსმინა და გაგებულია.

5. დროის მიღება შეშფოთების მომენტებში

თუ საუბარი იწყებს გამწვავებას, ნორმალურია უკან გაწევა.

• ** შეთანხმდით პაუზის სტრატეგიაზე**: თუ სიტუაცია ძალიან გამწვავდა, შეთანხმდით დროის განსაზღვრაზე და მომავალში დაბრუნებაზე საუბარზე, როდესაც ორივე calmer იქნებით. ეს შეიძლება თავიდან აიცილოს ისეთი რამების თქმისგან, რაც მომენტში რომ შეიძლება ინანიოთ.

• გამოიყენეთ დრო რეფლექსიისთვის: პაუზის დროს დაფიქრდით, რა გამოიწვია კონფლიქტი და როგორ შეგიძლიათ სიტუაციისადმი სხვაგვარად მიახლოება. ეს თვითრეალურად გააუმჯობესებს უფრო კონსტრუქციულ საუბრებს, როდესაც კვლავ იკრიბებით.

6. საჭიროების შემთხვევაში პროფესიული დახმარების გაწვ tête

บางครั้ง, დავები შეიძლება მიუთითებდეს უფრო ღრმა პრობლემებზე, რომლებიც პროფესიული ხელმძღვანელობის საჭიროებას მოითხოვს.

• გსურთ წყვილების თერაპია: თერაპევტი შეგიდგენთ ხელსაწყოებს და სტრატეგიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ კონფლიქტების ეფექტურად გადალახვაში. თერაპია ასევე შეიძლება გაწვდოს ნეიტრალური სივრცე ორივე პარტნიორისთვის თავიანთი გრძნობის გამოთქმის და პრობლემების გადალახვისთვის.

• მონაწილეობა მიიღეთ ვორკშოპებში ან ურთიერთობების სემინარებში: ეს შეიძლება გაწვდოს ღირებული ინფორმაცია თქვენი ურთიერთობის კომუნიკაციისა და გაგების გაუმჯობესების შესახებ. ასევე, ისინი შეიძლება გაწვდოს ახალი ტექნიკები კონფლიქტების გადაჭრაში.

პოტენციური პრობლემები, რომლებსაც უნდა ავიცილოთ

როდესაც ზემოთ აღნიშნული ნაბიჯები შეიძლება დაეხმაროს არგუმენტების შემცირებაში, არსებობს პოტენციური პრობლემები, რომლებზეც უნდა იყოთ ყურადღება. მათი აღიარება შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობის უფრო მშვიდად გავლაში.

ფუნდამენტური პრობლემების უგულებელყოფა

თუ მხოლოდ კამათის თავიდან აცილებაზე იქნებით ორიენტირებული, ფუნდამენტური პრობლემების მოგვარების გარეშე, შეიძლება გაღიზიანება დაგროვდეს. ამ პრობლემების აღიარება მნიშვნელოვანი არის ხანგრძლივი სიხარულისთვის. მნიშვნელოვანია ჰქონდეს ღია განხილვები unresolved გრძნობების ან პრობლემების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება წარმოიშვას.

ადამიანთა უთანხმოების გამოყენება როგორც ემოციების გამოხატვის საშუალება

Sometimes, arguments can become a way to release pent-up frustration. This is unhealthy and can lead to a toxic cycle of conflict. Find healthier outlets for stress instead, such as exercise or hobbies, to prevent arguments from becoming a venting mechanism.

პასუხისმგებლობის არ აღება

თუ ერთი პარტნიორი მუდმივად ადანაშაულებს მეორეს, შეიძლება ურთიერთობებში უთანასწორობა წარმოქმნას. ორივე პარტნიორმა უნდა მიიღოს პასუხისმგებლობა თავისი ქმედებებისა და გრძნობებისათვის. კონფლიქტებში თქვენი როლის აღიარება შეიძლება უფრო თანამშრომლური მიდგომის წარმოქმნას პრობლემების გადაჭრისკენ.

კომპრომისის არ მოხდა

ურთიერთობები მოითხოვს გაცვლას და მიმხრობას. თუ რომელიმე პარტნიორი არ არის მზად კომპრომისისთვის, ეს შეიძლება მიუწვდოს იმედგაცრუებას და განმეორებით კამათს. შუა გზის საპოვნელად მზადყოფნა შეიძლება გააძლიეროს თქვენი კავშირი და გაზარდოს ურთიერთგამაჯანსაღება.

თვითგამკურნალობის იგნორირება

როდესაც დაღლილი ხარ, მარტივია სასულიერო მოსაწყენი მდგომარეობა პარტნიორზე გავლენა მოახდინო. თვითგამკურნალობის პრიორიტეტიზაცია დაგეხმარებათ კონფლიქტების მოგვარებაში უფრო ნათელი გონებით. დაკავდით იმ საქმიანობის მეშვეობით, რომელიც გაწვდით, როგორიცაა მედიტაცია, ვარჯიში ან მეგობრებთან დროის გატარება.

ურთიერთობების ჩათავსების ფსიქოლოგია

შესახებ ფსიქოლოგია ურთიერთობების ჩათავსების პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანი არის ჯანმრთელი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად. ჩათავსებები ხშირად გამოწვდილი ხდება არასაკმარისი საჭიროებების, არარღვევების ან წარსული გამოცდილებების წარმომავლობით. მაგალითად, თუ ვინმე გაიზარდა სახლში, სადაც კონფლიქტები ხშირია, ისინი ზრდასრულობაში უფრო ძლიერად რეაგირებენ შეუთანხმებლობებზე.

კვლევები აჩვენებს, რომ წყვილები, რომლებიც ხვდებიან თავიანთი მიზეზების და მუშაობენ მათი პრობლემების გადაჭრისათვის, გააჩნიათ უფრო ძლიერი და მდგრადი ურთიერთობები. როცა შენ შეძლებ აღიქვა შენი ჩათავსებების ემოციური ქვეშეთები, შეგიძლია დაიწყო პრობლემის ძირითადი მიზეზების მოგვარებაზე მუშაობა, ვიდრე მხოლოდ სიმპტომების.

უახლესი კვლევა: სიყვარულის ენები როგორც უფრო დიდი ურთიერთობის კმაყოფილების გზავნილი

2022 წლის კვლევა, რომელიც ჩატარდა მოსტოვას, სტოლარსკისა და მატთიუსის მიერ, გამოავლენს სიყვარულის ენის ურთიერთგამომყვანი დიალოგის და ურთიერთობის კმაყოფილების ზრდას შორის პოზიტიურ კავშირს. ეს კვადრატული ანალიზი, რომელიც მოიცავს 200 მონაწილეს 100 ჰეტეროსექსუალური წყვილიდან, აშკარად აჩვენებს, რომ წყვილები, ისევე როგორც მსგავსი სიყვარულის ენა იPreferან, უფრო მაღალი დონეების კმაყოფილებას აღნიშნავენ, როგორც ურთიერთობაში, ისე სექსუალურად. ეს აღმოჩენა ხაზს უსვამს იმას, რომ ერთმანეთის სიყვარულის ენის გაგება და დაკმაყოფილება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანმრთელი და კმაყოფილი ურთიერთობის შენარჩუნებაში.

ამ კვლევის მიერ გაწვდილი ინფორმაცია განსაკუთრებით სასარგებლო შეიძლება იყოს წყვილებისთვის, რომლებიც შეხვდებიან გამოწვევებს თავიანთ ურთიერთობაში. სიყვარულის ენების თანხვედრაზე ყურადღების გამახვილებით—მაგალითად, დარწმუნებით, რომ ორივე პარტნიორი იღებს სიყვარულს იმ ფორმით, რომელიც მათ ყველაზე მეტად აზრებრათობს—წყვილები შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავისი ემოციური და ფიზიკური კავშირი. ეს თანხვედრა განსაკუთრებით სასარგებლო შეიძლება იყოს მხარდამჭერი და კმაყოფილი ურთიერთობის დინამიკის განვითარებისათვის.

მთლიანობაში, სიყვარულის ენების შესაბამისობის სარგებელზე და როგორ შეუძლია ეს გავლენა მოახდინოს ურთიერთობის კმაყოფილებაზე, კვლევის ყოვლისმომცველი შედეგების შესწავლისთვის. ეს კვლევა მიუთითებს წყვილებისთვის და თერაპევტებისთვის alike, იმისთვის, რომ მიაწვდოს მტკიცებულებაზე დაფუძნებული სტრატეგიები რომ გააუმჯობესონ რომანტიკული ურთიერთობების ხარისხი.

ხშირად დასმულ შეკითხვებზე

როგორ უნდა გავიგო, რომ ჩემი არგუმენტები ჯანმრთელი აღარ არის?

ეძებეთ პატერნები თქვენი არგუმენტებში. თუ ერთი და იგივე პრობლემებზე ხშირად კამათობთ ან თუ დისკუსიები ხშირად პირად თავდასხმებში გადადის, შესაძლოა დრო იყოს თქვენი კომუნიკაციის სტილის გადახედვისთვის. ყურადღება მიაქციეთ, თუ თქვენი არგუმენტები თქვენ უფრო დაშორებულად ან გაბრაზებულად გაწვდოთ.

რა უნდა გავაკეთო თუ ჩემი შეყვარებული საუბარს არ უნდა?

თუ თქვენი შეყვარებული გამოსვლა არ უნდა, აუცილებელია სიტუაციის მიმართ მოთმინება გამოიჩინოთ. გაუმხილეთ რომ გამოვლინდეს ის რაც ხვდება და გითხრათ რომ თქვენ ამ დროს იდექით მოსასმენად. ასევე შეიძლება მისთვის კომფორტული გარემოს შეთავაზება, რათა თავისი გრძნობების გამოხატვა შეძლოს.

შემიძლია ჩემს შეყვარებულზე არგუმენტების ქცევა შევცვალო?

მიუხედავად იმისა, რომ სხვის ქცევას ვერ ცვლი, შეგიძლია იმოქმედო ამის მიხედვით, შეიტანო ეფექტური კომუნიკაციის მოდელი დაEncourage უფრო დადებითი ატმოსფერო შენს ურთიერთობაში. გააზიარე შენი გრძნობები იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მისი ქცევა შენზე ბრალის გარეშე და მოიწვიე ის რომ განიხლოს თავისი გრძნობები.

როგორ უნდა ვიცოდეთ, როდის უნდა ვთხოვოთ პროფესიული დახმარება?

თუ გაწვდით, რომ თქვენი კამათი ყოველდღიურია ან ინტენსიური ხდება, ან თუ გრძნობთ, რომ კონფლიქტის_cycles_-ში ხართ გაჩერებული, შესაძლოა სასარგებლო იყოს პროფესიული დახმარების ძიება. თუ ნებისმიერი პარტნიორი თავს ზედმეტად დაძაბულად ან უიმედოდ გრძნობს პრობლემების გადაწყვეტასთან დაკავშირებით, თერაპია შეიძლება განუმუხტოს ღირებული დახმარება.

არის არგუმენტები წარუმატებელი ურთიერთობის ნიშანი?

არ არის საჭირო. არგუმენტები ნებისმიერი ურთიერთობის ბუნებრივი ნაწილი შეიძლება იყოს. რაც მნიშვნელოვანია, ეს არის ის, როგორ უმკლავდებით მათ. ჯანმრთელი ცხოვრების კონფლიქტის გადაწყვეტა ნამდვილად შეიძლება გაამყაროს თქვენი ერთმანეთის მიმართ კავშირი. განსხვავებების დამ recognizesბა ნორმალურად შეიძლება დაგეხმაროთ მათთან უფრო მშვენიერი მიდგომით.

ერთად ნათელი მომავლის აგება

დასასრულებლად, დავა ნებისმიერი ურთიერთობის ნაწილი არის, მაგრამ ისინი არ უნდა განსაზღვრონ თქვენი. ამ სტატიის საშუალებით აღწერილი მარტივი ნაბიჯების დაცვით, შეგიძლიათ უკეთესი კომუნიკაცია, გაგება და ემპათია გამოიწვიოთ თქვენს ურთიერთობაში. გამხნევება, მიზანი არ არის კონფლიქტის სრულად აღმოფხვრა, არამედ მისი მართვა იმ გზით, რომ გააძლიეროს თქვენი კავშირი. მოთმინებით და პრაქტიკით, შეგიძლიათ პოტენციური დავები გადაქციოთ ზრდისა და უფრო ღრმა სიახლოვის შესაძლებლობებად. გააცნობიერეთ მოგზაურობა და пусть ваша ურთიერთობა აყვავდეს!