ყოველდღიური ცხოვრებისთვის სისწრაფეში ადვილია, რომ ვნებების ნაპერწკალი ჩამოიქცეს და გაქრეს. წყვილები ხშირად განცალკავებულად აღმოჩნდებიან, ჩაფლულები რუტინებში, რაც კომუნიკაციისთვის ნაკლებად იტოვებს ადგილს. ემოციური სტრესი შესაძლოა მნიშვნელოვნად იყოს—გრძელი განცდები, მარტოობა, წუხილი და კიდეც შემაძრწუნებელი განაწყობილება შეგიძლიათ ითქვას, რომ სიყვარული, რაც ადრე იყო, გაიქცევა. ეს საერთო პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი დაკარგვის ციკლი, რომელიც თითქმის შეუძლებელია გასცდეს.

თუმცა ეს ასე არ უნდა იყოს. სიახლოვის საბრძოლო თამაშების შექმნით თქვენს ურთიერთობაში, შეგიძლიათ კვლავ გაააქტიუროთ ის ნაპერწკალი და გააძლიეროთ თქვენი კავშირი. ეს სტატია გაწვდით პრაქტიკულ სტრატეგიებს უფრო ღრმა კავშირების შექმნისათვის, ემოციური სიახლოვის გასაძლიერებლად და საბოლოოდ, დროით შეიძლება ჩაქრობა ვნებების აღდგენისათვის.

საკუთარი თავის ჩახედვა ინტიმური ურთიერთობების სირთულეებში

ინტიმურობა კომპლექსური ფსიქოლოგიური ფენომენია, რომელიც ხშირად დაკავშირებულია ჩვენს პირად ისტორიებთან, მოუთმენლობებთან და მოლოდინებთან. მრავალი წყვილი თავს ვერსად პოულობს, ვერ ახერხებს ემოციური სივრცით ნავიგაციისას, რაც ინტიმურობას სჭირდება. მაგალითად, დაფიქრდით წყვილზე, რომელიც ერთხელ სპონტანურ თავგადასავლებზე ყვაოდა, მაგრამ ახლა ყოველი საღამოს ეკრანების მიჯაჭვული არიან. კავშირის ნაკლებობა შეიძლება გამოეწვიოს გაუგებრობებს და არეულობის გრძნობებს.

რეალური ცხოვრების მაგალითებიც უამრავია: ზოგი წყვილი შეიძლება დაღმასვლაში აღმოჩნდეს, სადაც ინტიმურობის ნაკლებობა resentimentu-ს ამოძრავებს, მაშინ როდესაც სხვა წყვილები პოულობენ სიმამაცეს, რომ პირდაპირ შეებრძოლონ თავიანთ გამოწვევებს, რაც ახალ შეუერთებას მოიტანს. გასაღები იმაშია, რომ გავიგოთ, რომ ინტიმურობა მხოლოდ ფიზიკური ახლობლობა არ არის; ეს ემოციური მოწყვლადობის და ნდობის თემა.

როგორ იქმნება სიახლოვის პრობლემები

სიახლოვის პრობლემები ნაზად ვითარდება, ხშირად მცირე ცვლილებებით, რომლებიც შეუმჩნეველი რჩება. წარმოიდგინეთ წყვილი, სარა და მარკი, რომლებიც ადრე განუყოფელი იყვნენ. დროთა განმავლობაში, სამუშაოს წნეხმა და მშობიარობის მოთხოვნებმა მათი ურთიერთობის წინაშე პრიორიტეტი დააყენა. მათ დაიწყეს დავალებების პრიორიტეტიზაცია ხარისხიანი დროის ნაცვლად, რაც თანდათან ემოციური დაშორების მიზეზი გახდა.

• ყოველდღიური განხილვები: ტექნოლოგიის მიმზიდველობა გვაშორებს მნიშვნელობრივ საუბრებს. ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარი აზრები და გრძნობები გავაზიარე, პარტნიორები შეიძლება სოციალურ მედიაში სკროლვის ან ტელევიზიის გადაცემების ყურებას დასწვდიდნენ.

• ბედნიერი კომუნიკაცია: როდესაც პარტნიორები ვერ გამოთქვამენ თავიანთ საჭიროებებსა და სურვილებს, გაუგებრობები შეიძლება წარმოიშვას. მაგალითად, სარა შეიძლება იგრძნოს გარიყვა, ხოლო მარკი გიფიქრებდეს, რომ ოჯახისთვის პროდუქტი უზრუნველყოფს.

• ცხოვრების ცვლა: მნიშვნელოვანი ცხოვრების მოვლენები, ისეთი, როგორც სამსახურის შეცვლა ან ბავშვების გაჩენამ, შეიძლება პრიორიტეტები შეცვალოს. ეს ხშირად წყვილებს აყენებს ბონდის გაწვდას.

გრძნობის აღდაფქვა მოითხოვს მიზანმიმართულ ძალისხმევას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს როგორც საინტერესო, ასევე სარგებლის მომტანი. აქ არის რამდენიმე სავარჯიშო, რათა დაიწყოთ:

შექმენით კვირის ძაღლის ღამე

შეხვედრებისთვის კონკრეტული დროის გამოყოფა მნიშვნელოვანია. აირჩიეთ ერთი ღამე ყოველ კვირას, როდესაც შეგიძლიათ დაინტერესდეთ იმ აქტივობებით, რომლებიც ორივეს მოეწონება.

• კონსისტენტურობა: რეგულარული ღონისძიების გამართვა შექმნის მოლოდინსა და დღესასწაულს.
• მრავალფეროვნება: შეცვალეთ—ცადეთ ახალი რესტორანები, მოინახულეთ ადგილობრივი მოვლენები ან დაკავდით საერთო ჰობებით.

ჩაერთეთ ღრმა განხილვებში

გამოიტანეთ დრო მნიშვნელოვანი დისკუსიებისათვის. ეს შესაძლებელია თარიღის ღამეს ან ღვთაებრივი სახლებში.

• ღია დასრულების კითხვები: დასვით კითხვები, რომლებიც ანიჭებს უფრო ღრმა განხილვას, მაგალითად, “რა არის თქვენი ოცნებები მომავლისთვის?”
• აქტიური მოსმენა: დართყათ, რომ მოუსმენთ ჩარევის გარეშე, demonstrating მართლაც დაინტერესებული ხართ თქვენი პარტნიორის აზრებით.

ვარჯიში ფიზიკურ შეხებაზე

ფიზიკური სიახლოვე ემოციური კავშირისთვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

• უახლოესი ჟესტები: დაიჭირეთ ხელი, მოიხვევით ერთმანეთს, ან მიაწვდეთ მასაჟი, რომ უფრო ახლოს იყოთ.
• შეკვეთილი მომენტები: გაატარეთ وقتი ერთმანეთის გვერდით, ყურადღება მიაქციეთ შეხების და კავშირის შეგრძნებებს.

გაეცანით საერთო აქტივობებს

შეიტყვეთ, რომ ერთად მონაწილეობა აქტივობებში შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი კავშირის აღდგენაში.

• კლასები ან ვორქშოპები: განიხილეთ ცეკვის გაკვეთილის კურთხევა, ერთად მომზადება ან ახალი უნარის სწავლა ჯგუფად.
• გარე თავგადასავლები: დაგეგმეთ მთა-ტრაპები, ველოსიპედით ვარჯიში ან პიკნიკები, რათა დატკბეთ ბუნებით და ერთმანეთის კომპანიით.

დააფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე

აუცილებლად გაწვდეთ დრო თქვენი ურთიერთობის განხილვისთვის.

• დღიური გაწვდვა: ჩაწერეთ თქვენი აზრები თქვენი ურთიერთობის შესახებ, აღნიშნეთ, რაც გიყვართ ერთმანეთში.
• გააზიარეთ თქვენი განხილვები: იმოგზაურეთ თქვენი ჩანაწერები ერთ სვეტში, რაც ხელს შეუწყობს მოწყალებას და გაგებას.

შესაძლო ხაფანგები, რომლებიც უნდა მოექცეთ

მიუხედავად იმისა, რომ ინტიმური ვარჯიში може გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა, არსებობს ხაფანგები, რომლებიც შეიძლება გააფუჭოს პროგრესი. აქ არის რამდენიმე ჩვეულებრივი ხაფანგი, რომლებსაც ყურადღება მიაქციონ:

კონსისტენციის ნაკლებობა

რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, საუკეთესო მიზნებიც კი გაქრობის საშიშრობად აღმოჩნდება. ამისთვის, შექმენით გრაფიკი თქვენი ინტიმური ვარჯიშებისთვის და ერთმანეთს გააკეთეთ ანგარიშვალდებული.

დაუცველობასთან წინააღმდეგობა

გახსნა შეიძლება აუტანელი იყოს. თუ ერთი პარტნიორი მორცხვობს, ეს მწუხარების მიზეზი შეიძლება გახდეს. ნაზად იმეგობრეთ და გაიხსენეთ, რომ დაუცველობა ძლიერებაა.

ზედმეტი ფიქრი ვარჯიშებზე

บางครั้ง คู่รักอาจมุ่งเน้นไปที่ "ทำให้ถูกต้อง" มากเกินไป จำไว้ว่าจุดมุ่งหมายคือการเชื่อมโยง ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ ให้มันเป็นเรื่องสนุกสนานและเบา ๆ

გარე უკუჩვენებები

ჩვენი ციფრული ეპოქაში, უკუჩვენებები მრავლადაა. დააყენეთ საზღვრები ტექნოლოგიასთან intimacy სავარჯიშოების დროს, რათა უზრუნველყოთ, რომ მთლიანად ერთმანეთთან იყოთ.

არარეალისტური მოლოდინები

ცვლილებას დრო სჭირდება, და მნიშვნელოვანია, რომ პატივისცემა გამოვხატოთ ერთმანეთის მიმართ. დააყენეთ რეალისტური მიზნები თქვენი სიღრმისეული ვარჯიშებისთვის და აღნიშნეთ პატარა წარმატებები გზაზე.

ინტიმურობის ფსიქოლოგია და მისი მნიშვნელობა

ინტიმურობის ფსიქოლოგიური perspექტივიდან გაგება შეუძლია გააშუქოს მისი მნიშვნელობა ურთიერთობებში. კვლევები მიუთითებს, რომ ემოციური ინტიმურობა მყარ Trust-ს, უსაფრთხოებას და საერთო ურთიერთობის დაკმაყოფილებას უწყობს ხელს. როდესაც პარტნიორები ემოციურად დაკავშირებული არიან, ისინი უფრო უფრო სავარაუდოდ კომუნიკაციას გახსნიან და ერთმანეთს მხარდაჭერას უწვდიან გამოწვევების დროს.

მაგალითად, განიხილეთ წყვილი, რომელიც ფინანსური სირთულეების წინაშე აღმოჩნდა. მათთვის თავის შიშებზე და გაურკვევლობებზე გახსნილი კომუნიკაციის უნარი permitió მათ ყოველგვარ საკითხს ერთად გამკლავება, რაც მათ კავშირის გაძლიერება შეუწყო. ეს ემოციური კავშირი არამხოლოდ დაეხმარა მათ რთულ დროს, არამედ კიდევ ერთხელ გააღრმავა მათი მორიგი სარგებლობა ერთმანეთის მიმართ.

უახლესი კვლევა: დაკავშირების გაუმჯობესება საერთო სპეციალიზებული ინტერესების საშუალებით

2002 წლის ნაშრომში მერე და კოლეგებმა შეისწავლის სარგებელს, რომელიც წარმოიქმნება ეგოცენტრული აღქმისაგან ახლო ურთიერთობაში. კვლევა მიიჩნევს, რომ ინდივიდები ასევე ყველაზე ბედნიერები არიან ურთიერთობებში, სადაც პარტნიორები მათ მსგავსად აღიქმებიან, საერთო თვისებებით, ღირებულებებით და გამოცდილებებით. ეს აღქმა, მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულწილადidealized, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ურთიერთობის კმაყოფილებას. სპეციალიზებული გამოკვლევის კონტექსტში, ეს ნიშნავს, რომ საერთო სპეციფიური ინტერესები ქმნის მსგავსების განცდას, რაც ზრდის ურთიერთობის კმაყოფილებას.

მათი მკვლევარების ჯგუფმა, მერე და სხვები, შეისწავლეს სენი და გათხოვილი წყვილების კმაყოფილების დონეები, გაგების განცდა და მსგავსების აღქმა. შედეგები აჩვენებს, რომ კმაყოფილ ურთიერთობებში ადამიანები ხშირად უფრო მეტ მსგავსებას აღიქვამენ საკუთარ პარტნიორებთან, ვიდრე სინამდვილეში არსებობს. ეს აღქმა სასარგებლოა, რადგან იგი გვაძლევს გაგების განცდას, რაც გადამწყვეტია ურთიერთობის კმაყოფილებისთვის.

სპეციალიზებული გამოკვლევისთვის ეს კვლევა ფასდაუდებელ ინფორმაციას გვაწვდს. ურთიერთობები, რომლებიც დაფუძნებულია gemeinsamen სპეციალიზებულ ინტერესებზე, სავარაუდოა, რომ ხელს შეუწყობს ურთიერთგაგების და აღქმული მსგავსების განცდას, რაც მნიშვნელოვანია ურთიერთობის კმაყოფილებაში. ეს აღმოჩენა ასახავს იდეას, რომ წყვილები, რომლებიც possuem კონკრეტული, საერთო ინტერესები, შეუძლიათ ისიამოვნონ ძლიერი კავშირით და მეტად კმაყოფილებით ურთიერთობაში, ხაზგასმით აღნიშნავს სპეციალიზებული გამოკვლევის სარგებელზე, რომელიც ახდენს მყარი პარტნიორობის შექმნას.

კითხვები და პასუხები

რა არის ზოგიერთი ნიშანი, რომ როდესაც ურთიერთობაში ინტიმურობა აკლია?

ინტიმურობის განსაზღვრა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ნიშნები ხშირად მოიცავს ფიზიკური სიმპათიების შემცირებას, შეხლა-შემოხლას, ან მარტოობის შეგრძნებებს ერთობლივად ყოფნის მიუხედავად.

როგორ დაველაპარაკო ჩემს პარტნიორს ინტიმურ ვარჯიშებში მონაწილეობის შესახებ?

მართვა დაიწყეთ თქვენი გრძნობების და ინტიმურობის მნიშვნელობის გამოხატვით თქვენს ურთიერთობაში. გააკეთეთ ვარჯიშების შეთავაზება მსუბუქი ტონის მიღებასთან ერთად, რომლებიც სიყვარულით და აქტივობებად აღიქმება, არა როგორც ვალდებულებები.

სექსუალური ურთიერთობის სავარჯიშოები რეგულარული ურთიერთობის ყველა ტიპისთვის არის შესაფერისი?

აბсолютურად! სექსუალური ურთიერთობის სავარჯიშოები ნებისმიერ ურთიერთობას სარგებელს მოუტანს, იქნება ეს რომანტიული, პლატონური თუ ოჯახური. მთავარია, რომ სავარჯიშოები მიაპყაროთ თქვენს სპეციალურ დინამიკას.

რამდენად ხშირად უნდა გავატაროთ ინტიმური ვარჯიშები?

მიზანი არის რეგულარობა, მაგრამ არ ინერვიულოთ სიხშირეზე. დაიწყეთ კვირაში ერთხელ და მოახლებეთ ისე, როგორც ორივესთვის სწორად იგრძენით.

რა მოხდება, თუ ერთი პარტნიორი intimacy-ის აღდგენაში უფრო დაინტერესებულია, ვიდრე მეორე?

ეს შეიძლება გამოწვევიანი იყოს. ღია კომუნიკაცია აუცილებელია._diskussions-ი ერთმანეთის გრძნობებზე და პრობლემებზე, და მოიძიეთ კომპრომისი, რომელიც ორივე პარტნიორის საჭიროებებს მიეცემა.

სიახლოვისა და ურთიერთობის გაწვდილი

და ბოლოს, სიახლოვის აღდგენა გზა არის, რომელსაც მოითხოვს ძალისხმევა, გაგება და სიყვარული. ამ ვარჯიშების თქვენი ყოველდღიურობიდან შერევის საშუალებით, შეგიძლიათ გაღრმავოთ კავშირები და განაახლოთ ვნება თქვენს ურთიერთობაში. გაიხსენეთ, რომ ყოველი ურთიერთობა თავისი სირთულეებით მდიდარია, მაგრამ ვალდებულებასა და შემოქმედების საშუალებით, შესაძლებელია იმ სირთულეების ერთად დაძლევა. მიეყრდენეთ ამ გზას და მიეცით თქვენს ურთიერთობას Blossom-ის საშუალება. ბოლოს და ბოლოს, საფრთხე სიახლოვეში ღირდა ძალისხმევა.