ღამის ბუებსა და ადრიან მერცხლებს შორის კამათი საუკუნეების განმავლობაში გრძელდება და შეიძლება იყოს ურთიერთობის კონფლიქტის ერთ-ერთი უმთავრესი მიზეზი. საბოლოო ჯამში, არაფერია უარესი ადრიანი მერცხლისთვის, ვიდრე დღის ნახევრის გაფლანგვა, სანამ მათი პარტნიორი ლოგინიდან გამოვა - და პირიქით, ღამის ბუსთვის, რომელსაც ნათელი და მხიარული ადამიანი აღვიძებს, რომელიც ბევრად ადრე მიდის საწოლში.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი იმის შესახებ, უკეთესია იყო ადრიანი მერცხალი თუ ღამის ბუ, მეცნიერება სხვა კუთხით უყურებს ამ საკითხს. ახალმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი ქრონოტიპი - დღის დრო, როდესაც თქვენი ტვინი ყველაზე გამჭრიახია - შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, როდის დაიბადეთ, ან თქვენს გენებზეც კი.

შეკითხვის შედეგები: ღამის ბუ ხართ თუ დილის მერცხალი?

მაგრამ სანამ ამაზე ვისაუბრებთ, ვნახოთ ჩვენი გამოკითხვის შედეგი: "უფრო პროდუქტიული ხართ დილით თუ ღამით?"

% ვინც უპასუხა ღამეს:

• ESFJ - 16
• ESFP - 32
• ESTJ - 35
• ENFJ - 38
• ISFJ - 38
• ENTJ - 40
• ISTJ - 42
• ENFP - 52
• ISFP - 59
• ESTP - 59
• INFJ - 62
• INTJ - 63
• ENTP - 63
• ISTP - 67
• INFP - 69
• INTP - 84

გამოკითხვის მონაწილეებს შორის, INTP-ები ყველაზე მეტად მიიჩნევდნენ თავს ღამის პიროვნებებად, მაშინ როდესაც ESFJ-ები სავარაუდოდ მზესთან ერთად იღვიძებენ! თუ გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ ჩვენს მომდევნო გამოკითხვაში, გამოგვყევით Instagram-ზე @bootheapp.

თუ ღამის ბუ ხართ, შესაძლოა გრძნობდეთ, რომ გვიან ღამით უკეთ ხერხდებათ კონცენტრირება. ხოლო თუ დილის მერცხალი ხართ, დილით იქნებით უფრო პროდუქტიული.

რა თქმა უნდა, ყოველთვის არსებობს გამონაკლისები. ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად არის პროდუქტიული ნებისმიერ დროს. მაგრამ ღირს გაითვალისწინოთ, როდის იქნება თქვენი ტვინი სავარაუდოდ უკეთეს მდგომარეობაში, თუ ცდილობთ პროდუქტიულობის ოპტიმიზაციას.

გამთენიისას თუ ღამით: რომელ დროს არის თქვენი ტვინი ყველაზე გამჭრიახი?

დანიელ პინკი, წიგნის "როდის: სრულყოფილი დროის სამეცნიერო საიდუმლოებები" ავტორი, ამტკიცებს, რომ სამყაროში სამი ტიპის ადამიანი არსებობს: გამთენიისას მოქმედები, ღამის მოქმედები და შუალედურები.

მერცხლები ადრე იღვიძებენ და დილით არიან ყველაზე პროდუქტიულები. ბუები გვიან რჩებიან და ღამით არიან უფრო პროდუქტიულები. რაც შეეხება შუალედურებს - ისინი სადღაც შუაში არიან. კვლევები აჩვენებს, რომ გამთენიისას მოქმედება უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე კაცებში, ასევე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ფაქტობრივად, მაშინ როდესაც 30 წლამდე ასაკის ადამიანთა ნაკლებ ვიდრე 1 მე-4 თავს გამთენიისას მოქმედად მიიჩნევს, 60 წელზე მეტი ასაკის ადამიანთა ორი მესამედი ამჯობინებს დილით ადრე აღდგომას.

დილის ადამიანის პიროვნება

არაფერია ისეთი, როგორიც ადრე გაღვიძებაა და დღის დაწყება. დილის ადამიანები უფრო ენერგიულები და პროდუქტიულები არიან და ხშირად აღმოაჩენენ, რომ დილით მეტს ასრულებენ, ვიდრე დღის გვიან საათებში. მაგრამ რა არის ის, რაც დილის ადამიანს ხდის? კვლევებმა აჩვენა, რომ გარკვეული პიროვნული თვისებები უფრო ხშირია დილის ადამიანებში. ერთი მხრივ, დილის ადამიანები უფრო გარეგნულები და გახსნილები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ძილს ამჯობინებენ. ისინი ასევე ხშირად არიან მხიარულები და კეთილგანწყობილები, მზად დღის დასაწყებად მაშინვე, როცა გაიღვიძებენ.

ისინი ასევე ზოგადად უფრო ორგანიზებულები და დისციპლინირებულები არიან, რაც ეხმარებათ დილის საათების მაქსიმალურად გამოყენებაში. ისინი ეფექტურები არიან და ზოგადად ამჯობინებენ დაცულ რუტინებს. ბოლოს, დილის ადამიანები ოპტიმისტურები არიან, რაც ნიშნავს, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, დღის სტრესებმა დაამცირონ ისინი. თუ დილის ადამიანი ხართ, სავარაუდოდ ამ თვისებებს ცნობთ თქვენს თავში. და თუ დილის ადამიანი არ ხართ - კარგი, იქნებ დროა ადრე გაიღვიძოთ და ნახოთ, რა ხმაურია ამის გარშემო!

ღამის პიროვნება

მეორეს მხრივ, ღამის ადამიანები უფრო შემოქმედებითები და მოქნილები არიან. ისინი ხშირად გვიან ღამემდე რჩებიან და გვიან იძინებენ, და შესაძლოა მათი საუკეთესო იდეები მაშინ მოვიდეთ, როდესაც დანარჩენი სამყარო ძილში იქნება. ღამის ადამიანებს ასევე ყველაზე მეტად მოქნილი სამუშაო განრიგი შეესაბამებათ. ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ მაშინ, როდესაც ადრეული მტრედები დილის 8 საათზე მუშაობას იწყებენ, ღამის ბუები დღის 1 საათზე ხდებიან პროდუქტიულები.

ღამის ადამიანები ასევე ხშირად საკმაოდ დამოუკიდებლები არიან. შესაძლოა ისინი ამჯობინებდნენ საკუთარ პროექტებზე მუშაობას ან საკუთარი ინტერესების მიდევნას, ვიდრე საზოგადოებრივი ნორმების დაცვას. ზოგიერთი მეცნიერი კი ფიქრობს, რომ ღამის ბუები თავისთავად უფრო ნიჭიერები არიან ვიდრე ადრეული მტრედები. ისინი ძალიან ინტუიციურები არიან. შესაძლოა ისინი იგრძნონ ის, რასაც სხვები ვერ ამჩნევენ, და ხშირად აქვთ ძლიერი გრძნობა რაიმეს მიმართ. ასე რომ, თუ ღამის ადამიანი ხარ, ნუ გეშინია შენი უნიკალური ნიჭის გამოვლენისა!

მეცნიერება რას ამბობს?

როგორც ჩანს, პინკის მოსაზრებას მეცნიერული საფუძველი აქვს. ერთმა კვლევამ აჩვენა მჭიდრო კავშირი დაბადების დროსა (დღისით თუ ღამით) და იმას შორის, თუ რომელ ტიპს მიეკუთვნებით - დილის ადამიანი ხართ თუ ღამის. მათი დასკვნა იყო, რომ ცირკადული რიტმები შესაძლოა პირველივე საათებში ჩამოყალიბდეს და ეს ტენდენცია ათწლეულების განმავლობაში გაგრძელდეს.

თუმცა, ახალმა კვლევებმა გამოავლინა კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს, დილის ადამიანი ხართ თუ ღამის: თქვენი გენები. 2016 წლის Nature-ის კვლევამ გამოავლინა 15 გენი, რომლებიც უფრო გავრცელებულია დილის ადამიანებში. ამ გენების შვიდი მდებარეობს ცირკადული რიტმებისა და ძილ-ღვიძილის ციკლის მარეგულირებელი გენების სიახლოვეს, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ გენები, რომლებიც განსაზღვრავენ, როდის გვეძინება, შესაძლოა მემკვიდრეობით გადაეცეს "დილის ადამიანის" პიროვნულ თვისებებთან ერთად.

ასე რომ, თუ ოდესმე გქონდათ კითხვა, რატომ ვერ ფუნქციონირებთ პირველი ყავის დალევამდე დილით ან რატომ ხართ გამხდარი მაშინ, როცა ყველა სხვა უკვე მიძინებული ბრძანდება, შესაძლოა ეს თქვენს დნმ-ში იყოს გამჯდარი.

დილის ადამიანებისა და ღამის არსებების ფიზიოლოგიურ განსხვავებებს აქ არ მთავრდება. ფიზიოლოგებმა გამოავლინეს რამდენიმე ფიზიკური ცვლილება ჩვენს ორგანიზმში, რომლებიც გვამზადებენ დღის განმავლობაში სამყაროსთან ურთიერთობისთვის, მათ შორის სხეულის ტემპერატურის მატება და გარემოში მიმდინარე მოვლენების აღქმის უნარი. ეს ცვლილებები დილის ადამიანებსა და ღამის არსებებში სხვადასხვა დროს ხდება, რაც ხსნის, რატომ შეუძლია დილის ადამიანებს დღისთვის მზად გამოღვიძება, მაშინ როცა ღამის არსებები შესაძლოა უბრალოდ ვერ გაიგონ, რას ეუბნებით მათ დღის ადრეულ საათებში.

თქვენი გენეტიკის გარდა, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც თქვენი ტვინი შეიძლება უკეთ მუშაობდეს ღამით. ერთი შესაძლებლობაა, რომ თქვენი ტვინი ნაკლებად არის გაფანტული გარე სტიმულებით ღამით, რაც მას საშუალებას აძლევს უფრო მეტად კონცენტრირდეს შიდა ამოცანებზე. გარდა ამისა, თქვენი ტვინი შეუძლია უკეთ მიუდგეს მოგონებებსა და ინფორმაციას უფრო მშვიდ საღამო საათებში.

კიდევ ერთი ახსნა იმისა, თუ რატომ შეიძლება თქვენი ტვინი უკეთ მუშაობდეს ღამით, არის რესურსებისთვის ნაკლები კონკურენცია. დღის განმავლობაში, თქვენი ტვინი სხვა ორგანოებთან კონკურენციაშია ენერგიისა და ჟანგბადისთვის. მაგრამ ღამით, როდესაც ეს სხვა ორგანოები ისვენებენ, თქვენი ტვინი მეტ რესურსს გამოყოფს ფუნქციონირებისთვის.

მიუხედავად მიზეზისა, ცხადია, რომ ჩვენი ტვინები განკუთვნილია სხვადასხვა დროს სხვადასხვანაირად ფუნქციონირებისთვის. ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი პროდუქტიულობის ოპტიმიზაცია, გადამწყვეტია გაითვალისწინოთ თქვენი ბუნებრივი რიტმები და გრაფიკები.

როგორ ვიყოთ პროდუქტიულები ღამით?

თუ ხვდებით, რომ ღამით ხართ უფრო პროდუქტიული, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა ამ საათების მაქსიმალურად გამოყენებისთვის.

• პირველ რიგში, შეეცადეთ შექმნათ მშვიდი და უშფოთველი გარემო თქვენთვის. ეს დაეხმარება თქვენს ტვინს კონცენტრირდეს დავალებაზე.
• მეორეც, დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ გამოსვენებული სამუშაოს დაწყებამდე. ეს უზრუნველყოფს თქვენი ტვინის მაქსიმალურ ფუნქციონირებას.
• მესამე, აკეთეთ შესვენებები საჭიროებისამებრ. ადგომა და მოძრაობა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე და არ გადაიღალოთ.
• მეოთხე, ეცადეთ არ იმუშაოთ რამდენიმე საათზე მეტხანს უწყვეტად. ჩვენი ტვინი შეზღუდული დროის განმავლობაშია კონცენტრირებული, შემდეგ იღლება. ამიტომ, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ პროდუქტიულობა, მნიშვნელოვანია შესვენებები და დასვენება.

რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი განსხვავებულია და შესაძლოა თქვენთვის სხვა პირობები იყოს უფრო ხელსაყრელი. მაგრამ თუ საწყის წერტილს ეძებთ, ეს რჩევები დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ღამის საათები.

ღამის ბუნების უარყოფითი მხარეები

მშობლებს ყოველთვის ჰქონდათ მიზეზი, რომ შვილებს ადრე დაძინება ურჩევდნენ - როგორც ჩანს, კარგი ღამის ძილის მიღებას რეალური უპირატესობები აქვს:

• 2017 წელს 669 ადამიანზე ჩატარებული კვლევის თანახმად, ღამის ბუნების ადამიანები ნაკლებად სინდისიერები და უფრო იმპულსურები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ადრე დაწვება.
• ჩვენი დღის საზოგადოების გამო, ღამის ბუნების ადამიანებს ემუქრებათ საკმარისი ძილის არმიღება სკოლისა და სამსახურის წინ, რამაც შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. ეს შეიძლება იყოს უძილობა, სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის დაავადებები. თუ თქვენ ღამის ბუნების ხართ, მნიშვნელოვანია, იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, შეინარჩუნოთ რეგულარული ძილის განრიგი და მიიღოთ ჯანსაღი დიეტა.
• ისინი ასევე უფრო ხშირად იღებენ დაბალ შეფასებებს და უფრო ხშირად აცდენენ სკოლას ან სამსახურს. ამიტომ, თუ გსურთ თქვენი შეფასებების ან სამუშაო შედეგების გაუმჯობესება, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რასაც გააკეთებთ, არის საკმარისი ძილის მიღება.
• თუ თქვენ ურთიერთობაში ხართ დილის ბუნების ადამიანთან, შესაძლოა გამოცადოთ მეტი კონფლიქტი და ნაკლები კმაყოფილება ურთიერთობით, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ ურთიერთობაში იქნებოდით იმავე ქრონოტიპის ადამიანთან. თუმცა, აქვს თეთრი ხაზიც: ახალმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ შეძლებთ ამ შეუსაბამო პარტნიორობის წარმატებას, ურთიერთობა გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო ძლიერი და მედეგი იქნება.

როგორ უნდა გამოვიყენოთ მაქსიმალურად ჩვენი ბუნებრივი ტენდენციები, ვიყოთ ადრე მდგომი თუ გვიან მძინარე

ასე რომ, რას ნიშნავს ეს თქვენთვის? თუ ადრე მდგომი ხართ, უნდა შეეცადოთ დაგეგმოთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები დილის საათებისთვის. თუ გვიან მძინარე ხართ, უნდა დაზოგოთ თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები საღამოსთვის. და თუ შუალედურები ხართ, უნდა შეეცადოთ იპოვოთ ბალანსი ორივეს შორის.

რა დროს გრძნობთ თავს ყველაზე პროდუქტიულად, შესაძლოა დამოკიდებული იყოს ცდა-ცდომაზეც. სხვადასხვა გრაფიკის გამოცდით, შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო დრო თქვენთვის და თქვენი ტვინისთვის. არ არსებობს საიდუმლო ფორმულა, რომელიც მუშაობს ყველასთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოცადოთ რა მუშაობს საუკეთესოდ თქვენთვის. თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, სცადეთ ერთი საათით ადრე ადგომა და ნახეთ როგორ იგრძნობთ თავს. თუ ეს არ გამოგივათ, სცადეთ ერთი საათით გვიან დაწოლა. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ უნდა იყოთ მოთმინებით და მისცეთ საკუთარ თავს დრო მიესადაგოს ახალ გრაფიკს. ცოტა ცდა-ცდომით, საბოლოოდ იპოვით იდეალურ დროს თქვენთვის.

გვიან მძინარეებსა და ადრე მდგომებს ჰყავთ თავიანთი ძლიერი და სუსტი მხარეები. თუმცა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა თქვენს სასარგებლოდ და ისწავლოთ იმ დროს, როდესაც თქვენი ტვინი მუშაობს საუკეთესოდ. რა დროს მუშაობთ თქვენ საუკეთესოდ?