სკრუგინგი: ამ თანამედროვე სოციალური ფენომენის გაგება

What Is Scrooging?

Scrooging ეხება სოციალური ურთიერთობებისაგან განმარტოვებას, განსაკუთრებით დღესასწაულების პერიოდში, რაც ხშირად ემოციური ან ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო ხდება. ეს ქცევა შეიძლება გამოხატოს დღესასწაულთა წვეულებების თავიდან აცილება, ოჯახური შეკრების გამოტოვება ან უბრალოდ მეგობრებთან ურთიერთობის ნაცვლად მათთან სახლში დარჩენის არჩევა.

ისტორიულად, ეს ტერმინი გაწვდილია პერსონაჟ ებენეზერ სკრუჯისგან, რომელიც ჩარლი დიქენსის "ეფროთი ბაღის" ნაწარმოებშია გაწვდილი და რომელიც ცნობილი იყო დღესასწაულური სულიერებისაგან შორდილობა. დღეს, სკრუჯინგი განსაკუთრებით აქტუალურია, რადგან ჩვენ პოსტ-პანდემიურ სამყაროში ვცხოვრობთ, სადაც ბევრი ადამიანი კვლავ შეჯიბრდება საკუთარ სოციალურ ცხოვრებასა და პრიორიტეტებზე. სკრუჯინგის ფსიქოლოგიური ასპექტები ხშირად შეიცავს შფოთვის, დეპრესიისა და გადატვირთულობის გრძნობებს, რაც ადამიანებს საკუთარ ბირთვებში მიმალვას ანიჭებს, ვიდრე ურთიერთობის მოწვევა.

სკრუგინგის ფესვები: რატომ ხდება ეს?

სკრუგინგი რამდენიმე მიზეზით შეიძლება მოხდეს, რომელთა უმეტესობა ჩვენს ინდივიდუალურ პიროვნებათათვის და ცხოვრების პირობებთან ღრმად არის დაკავშირებული. აქ არის რამდენიმე comunes ფაქტორი, რომელიც ამ ქცევის განხორციელებაში შეტეხბს:

• სოციალური შფოთვა: ზოგისთვის, სოციალური შეკრებები მშვენიერი ხვედრია. ინტერაქციის მოთხოვნა, მცირე საუბრის კეთება ან წინა რიგში დგომა შეიძლება შფოთვა გამოიწვიოს, რამაც individuos-ები სიტუაციების სრულად თავიდან აცილებისკენ უნდა მიგვიყვანოს.

• წინა გამოცდილებები: სოციალური მოვლენების დროს უარყოფითი გამოცდილებები მუდმივ გაუხარებაში შეიძლება დარჩეს. თუ ვინმე წარსულში მიუღებლობის ან მრცხვენის წინაშე დადგა, შესაძლოა, მსგავს სიტუაციების აცილება გადაწყვიტოს მომავალი.

• გადაგება და გადაღლა: ჩვენს დატვირთულ ცხოვრებაში ხშირად სამუშაოს, ოჯახსა და პირადი ვალდებულებების შორის ვწვდით. სოციალური ვალდებულებების დამატების აზრი შეიძლება მიუღწეველ ტვირთად მოეჩვენოს, რაც განმარტებების დასაბუთებისკენ გვიბიძგებს.

• ფასების ცვლილება: როცა ადამიანები ზრდიან, მათი ფასები და პრიორიტეტები შეიძლება შეიცვალოს. რაც ადრე სასიამოვნო ვალდებულებად იქნებოდა, შესაძლოა, სტრესის წყაროდ გადაიქცეს და სკრუგინგის ქცევას გამოიწვიოს.

• კულტურულ ზეგავლენები: ზოგი კულტურებში ემოციების გამოხატვის ან დახმარების სამყოფობის მიმართ სტიგმა არსებობს, რაც იზოლაციის გრძნობა მძიმედ გაზრდილად გააქტიურებს და სკრუგინგს უწყობს ხელს.

სკრუგინგის ფესვების გაგება შეიძლება დაგვეხმაროს ჩვენს საკუთარ თავში და სხვებში მათი აღიარებაში. მიდგომა ძირითადი მიზეზების იდენტიფიცირებას, შეგვიძლია პრობლემების გადაჭრას მივაწყდეთ და უფრო ჯანმრთელი სოციალური თავაზები მოვიქცეთ.

პიროვნების ტიპების გავლენის ცნობამ ჩვენს სოციალურ ურთიერთობებზე შეიძლება დააზუსტოს სუროგირება. აქ არის ცხრილი actionable იდეები თქვენი გაგების გასაუმჯობესებლად:

• გაიცანი შენი ტიპი: გაიარეთ პიროვნული შეფასება, რომ უკეთ დაინახოთ თქვენი მახასიათებლები. თქვენი ძლიერებები და სისუსტეები გაცნობით, შეგიძლიათ უფრო ეფექტურად გადაადგილდეთ სოციალურ სიტუაციებში.

• მსგავსებისათვის თანაგრძნობა: გაითვალისწინეთ, რომ სხვები შესაძლოა საკუთარ სუროგირების ფორმებს განიცდიან. მხარდაჭერის გაწისთვის დახმარება შეუძლია უფრო ინკლუზიური გარემოს შექმნას.

• ინტერაქტიული საზღვრები დააწესეთ: თუ სოციალური ვალდებულებები დიდი დატვირთვით გეჩვენებათ, გაუკეთეთ ნათელი საზღვრები საკუთარ თავს. არ არის ცუდი, უარით უპასუხოთ მოწვებებს, რომლებიც ვერ მგვნოს.

• მოსაზრება პრაქტიკა: დაკავდით მოსაზრების პრაქტიკებით შფოთვის მართვისთვის. ტექნიკები, როგორიც არის ღრმა სუნთქვა ან მედიტაცია, შეგიძლიათ მოათზავნოთ ძირითად პროფილის სოციალურ გარემოში.

• იწყეთ მცირე: თუ უკავშირდებით განცდას, სცადეთ მეგობრებთან დაბრუნება დაბალ წნეხიან გარემოებში. ყავის შეხვედრა ან რეგულარული სეირნობა ნაკლებად დამაინტრიგებელი შეიძლება იყოს, ვიდრე დიდი შეკრება.

• ღია კომუნიკაცია: გაუზიარეთ আপনার ძიებები ახლო მეგობრებთან ან ოჯახთან. ისინი შესაძლოა უფრო კეთილგონიერნი იყვნენ, ვიდრე მოელით, და ეს შეძლებს თქვენი კავშირის გაღრმავებას.

• ახალი ტრადიციების შექმნა: თუ ტრადიციული შეკრებები თქვენი ეფექტურია, განიხილეთ ახალი გზების შექმნა, რომლებიც თქვენი ღირებულებებისა და ინტერესების შესაბამისია.

• პროფესიული დახმარების ძიება: თუ სუროგირება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, განიხილეთ კონსულტაცია ფსიქოლოგთან. მათ შეუძლიათ შექმნან სტრატეგიები თქვენი უნიკალური სიტუაციისთვის.

• პატარა გამარჯვებების აღნიშვნა: აღიარეთ და აღნიშნეთ მცირე სოციალური გამარჯვებები, იქნება ეს შეკრებაში მიღწევა თუ უბრალოდ მეგობართან დაკავშირება. ეს შესაძლებელია თქვენი თავდაჯერებულობის გაზრდა დროთა განმავლობაში.

პოზიტიური ცვლილებების განხორციელება გაგების მეშვეობით

პერსონალობის ტიპების გაგება შესაძლოა გარდამტეხი იყოს პოზიტიური სოციალურ ურთიერთობების გაწვდაზე. იმ კითხვაებზე პასუხის გაცემა, რაც საკუთარ თავს და სხვებს ეხება, შეიძლება ხელსაყრელი და მჭიდრო გარემოს შექმნას. აქ არის რამდენიმე გზა, რომ ამ ცვლილებებს მიაღწიოთ:

• თვითანალიზში ჩართვა: მოიძიეთ დრო, რათა გააანალიზოთ თქვენი სოციალური ჩვევები. რა უწყობს ხელს თქვენს სურვილს, რათა გაქდეს? თქვენი მოტივაციების გაგება შეგიძიათ, რომ ცვლილებები განახორციელოთ.

• ღია დიალოგის სტიმულირება: შექმენით გარემო, სადაც მეგობრები და ოჯახი თავი მშვენივრად გრძნობენ თავიანთი ემოციების შესახებ საუბრისას სოციალური ურთიერთობების მიმართ. ეს შეიძლება დაეხმაროს სკრუგინგის გარშემო შეზღუდვის შემცირებას.

• აქტიური ნაბიჯების გადადგმა: თუ შენიშნეთ, რომ მეგობარი იხსნება, წამოაყენეთ ინიციატივა მათ იმარჯვებისას. მარტივი მესიჯი დიდი გზით შეიძლება წავაწყოთ ურთიერთობების აღდგენაში.

ხაზგასმულის როგორი ტიპის გაგების სარგებელი

მხარდაჭერის ტიპების გაგება შეიძლება რამდენიმე მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში:

• გაუმჯობესებული კომუნიკაცია: როდესაც ხვდებით, როგორ კომუნიკობენ სხვადასხვა ტიპის ადამიანები, შეგიძლიათ დააკონგურირდეთ თქვენი მიდგომა, რაც საუბრებს უფრო აზრიანსა და ღრმა გახდის.

• ძლიერ ურთიერთობები: ირგვლივ მყოფთა თვისებების აღიარება საშუალებას გაწვდით უფრო სიღრმული კავშირებისთვის. უფრო ემპათიური და მხარდამჭერი გახდებით, რაც ნდობისა და ერთგულების ნაზიარებს.

• შედარებითი კონფლიქტების გადაწყვეტა: პიროვნული განსხვავებების გაგება დაგეხმარებათ კონფლიქტების უფრო ეფექტური გადაჭრისას, რაც ჯანმრთელ ურთიერთობებს მოიტანს.

• ცნობიერების გაზრდა: თქვენი პიროვნული ტიპის ცოდნა დაგეხმარებათ თქვენი ქცევის წესების იმოცირებისას, რაც პიროვნულ განვითარებასა და ზრდას მოუტანს.

პოტენციური ხაფანგები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ

პერსონალური ტიპების გაგება სასარგებლო შეიძლება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე პოტენციური ხაფანგი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ:

• მეთოდური ზოგადობა: მოერიდეთ ადამიანების მკაცრად პერსონალურ კატეგორიებში გამოყოფას. ყველა უნიკალურია, და პერსონალობა შეიძლება ქმედითი იყოს.

• პერსონალური ზრდის თვალყურის არგადაყურება: მხოლოდ პერსონალურ ტიპებზე დაფუძვნებული ქცევის შეფასება შეიძლება მილახა. გახსოვდეთ, რომ ზრდა შესაძლებელია, და ადამიანები შეიძლება შეიცვალონ.

• კონტექსტის უგულვებელყოფა: პერსონალობა მხოლოდ ერთი ფაქტორია, რომელიც ქცევაზე ახდენს გავლენას. გაითვალისწინეთ სიტუაციების კონტექსტი, როდესაც სხვების ქცევას იმტვრით.

• ეტიკეტების გამოყენება როგორც საბაბები: მიუხედავად იმისა, რომ პერსონალური ტიპები შეიძლება ახსნოს ქცევა, ისინი არ უნდა იყოს უარყოფითი ქმედებების საბაბი. პასუხისმგებლობას გადახედეთ საკუთარ თავზე და სხვებზე.

უახლესი კვლევა: სოციალურ მედიაზე სტუდენტთა კეთილდღეობის გავლენის ბალანსირება

მათი 2020 წლის კვლევითი სამუშაოში, ივამოტო და ჩუნი აკვირდებიან სოციალურ მედიას उच्च განათლების სტუდენტების ემოციური ცხოვრებისთვის რთულ როლს, რაც განხილულია ამ კვლევაში. კვლევა ხაზს უსვამს, როგორ შეუძლია სოციალურ მედიას ნამდვილი მიუღებელი შერჩევისთვის მოქმედება, რაც შეუძლია როგორც სტუდენტთა კეთილდღეობის მხარდაჭერა, ისე მისი ჩაშლა. დადებითი მხარის მიხედვით, სოციალური მედია სტუდენტებს საშუალებას აძლევს, რომ იურთიერთონ თანაგრძნობისა და პროფესიით მამოწვდელი მასწავლებლების ვირტუალურ საზოგადოებაში, გაზიარონ საგაკვეთილო მასალა და ჩაერთონ სკოლასთან დაკავშირებულ აქტივებებში, რაც მნიშვნელოვანი თვალსაზრისით აუმჯობესებს მათ საგანმანათლებლო გამოცდილებას და ემოციურ მხარდაჭერას.

მიუხედავად ამისა, სოციალური მედიის ურთიერთქმედების ინტენსივობა ასევე შესაძლოა გამოიწვიოს სტუდენტებში დაძაბულობას და სტრესს. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც სტუდენტები ზედმეტ დროს ხარჯავენ ერთმანეთის შედარებაზე ონლაინ, რასაც მოჰყვება უნაყოფობისა და სოციალური იზოლაციის უცნობი გრძნობები. მაგალითად, სტუდენტი შეიძლება იგრძნოს გაწბილება, როდესაც ხედავს მუდმივ პოსტებზე სხვების მიღწევების და სოციალური გასვლების შესახებ, კითხვის ნიშნებს აჩენენ საკუთარ მიღწევებზე და სოციალურ ცხოვრებაზე.

კვლევა მხარს უჭერს სოციალურ მედიის გამოყენების ბალანსირებულ მიდგომას საგანმანათლებლო გარემოში. ის მოუწოდებს საგანმანათლებლო ინსტიტუტებს, დაეხმარონ სტუდენტებს ამ გამოწვევების გადალახვაში, შეცვალონ პოლიტიკა, რომელიც ხელს უწყობს დადებით სოციალურ მედია ჩვევებს და გადასახლებაში იმ ადამიანების მხარდასაჭერ სისტემებს, ვინც გამორჩეულ ეფექტებს შეხვდა.

ხშირად დასმული კითხვები

რა ნიშნებია იმისა, რომ ვინმე სკრუჯობს?

სკრუჯინგი შეიძლება გამოიხატოს სოციალური აქტივობების ჩართულობის წინააღმდეგობის, გეგმების ხშირი გაუქმების ან სოციალური ვალდებულებების მიმართ გადატვირთულობის განცდების გამოხატვით.

როგორ կարող დეტენი მეგობრობას, რომელიც სკრუჯინგის გავლენას განიცდის?

მიაწვდეთ ემპათიით და გაგებით. შესთავაზეთ სასიამოვნო წამები დაბალი წნევის სიტუაციებში და წაქეზეთ ღიად ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე.

არის მწირობა დეპრესიის ნიშანი?

რამდენიმე მწირობა შეიძლება იყოს დაკავშირებული tristeza ან შფოთვასა და განცდებთან, მნიშვნელოვანია, რომ ვაქციოთ მისი clínica დეპრესიისაგან. თუ მწირობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, პროფესიონალური დახმარების მოძიება შეიძლება სასარგებლო იყოს.

შესაძლებელია თუ არა სკრუგინგი დროებით ფაზად დარჩენა?

დიახ, სკრუგინგი შეიძლება იყოს დროებითი რეაქცია სტრესზე বা ცხოვრების ცვლილებებზე. მნიშვნელოვანია აღვიქვათ, როდესაც დროა კვლავ დაკავშირების ძიება.

როგორ შეიძლება დავახერხო ჩემი სოლიტუდის სურვილის და სოციალური ვალდებულებების შეწონვა?

საკუთარი მესაზღვრეების დაწესება და თვითკუწღების პრიორიტეტულად დაყენება, გონებისთვის საჭირო ბალანსის მოძიების პროცესია. მნიშვნელოვანია, საჭირო დროს შესვენებები გააკეთო, მაგრამ ასევე შეეცადო და ახლობლებთან ურთიერთობა მოაწყო.

დასკვნა

მოკლედ, სკრუნგინგი არის ქცევა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის, განსაკუთრებით ჩვენს დისკავშირებულ მსოფლიოში. ამ ფენომენის ფესვების და პიროვნული ტიპების ეკონომიური ჩარევის გააზრებით, შეგვიძლია აქტიური ნაბიჯები გადავდგათ სიღრმე დაკავშირების მხარდასაჭერად. ჩვენი უნიკალური მახასიათებლების და სხვების მახასიათებლების აყვანა შესაძლებელია უფრო მდიდარ ურთიერთობებზე და belonging-ის უფრო დიდ განცდაზე. როცა ჩვენ ჩვენს სოციალურ სივრცეებს ვათვალიერებთ, არ დაგვავიწყდეს, რომ კავშირი ორი მიმართულების გზაა, და თითოეული პატარა ცდა მნიშვნელოვანია უფრო დაკავშირებული და თანაგრძნობით სავსე სამყაროს მშენებლობაში.