Running საზოგადოება

ბოლოს გადავწყვიტე, რომ 1 საათზე ნაკლებ 10 კილომეტრზე ვცადო

ეს ცოტა სპონტანურად გავაკეთე, მაგრამ 55 წუთში 10 კილომეტრი გავიარე და ახალი 5 კილომეტრის პირადი რეკორდი რამდენიმე წამით გავაუმჯობესე, ისე ახლოს ვარ 25 წუთზე ნაკლებთან 😭

ჩემი ვარჯიშის დღე

ეს დღეები მთლიანად ჩემი ჯანმრთელობის მოვლის შესახებაა, ამიტომ, რა თქმა უნდა, ყოველდღე ვარჯიშობ, 5-10 კილომეტრს ვირბინე მშვენიერი ფიგურის შენარჩუნებისთვის.

გამარჯობა

ვარჯიშის დღე

ყოველდღე ვარჯიშობ, დილით და საღამოს 6 კილომეტრს ვკარგავ, სულ 12 კილომეტრი. ეს საკმაოდ დამღლელია და გამოფიტულია, მაგრამ უკეთესი ფიგურისთვის ვაგრძელებ 😘🌺

10k დღეს🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

ჩემი პირველი 10K 🏃‍♀️🏅👏

მე უკეთესი ვარ ვიდრე გუშინ! ასე ამაყი ვარ 😭😭 (რედაქტირებული)

ბედნიერი კვირა 🏃‍♀️🥳

ქათარში სირბილი

გამარჯობა ყველას, მე ვარ ექსპატი, რომელიც ქათარში ცხოვრობს და მასწავლებლად მუშაობს. ამჟამად დოჰას ნახევარწრიული მარათონისთვის ვვარჯიშობ 💨. გუშინ გარეთ გავედი სირბილზე, და ტენიანობა და სიცხე რაღაც სხვაა! 😂 აქ ვინმე სხვა არის ქათარიდან? 🏃

მუხლის გაწყვეტის შემდეგ, შეიძლება გავაგრძელო სიარული 🤭😊

რეალობიდან გაქცევა 🏃🏻‍♀️‍➡️

დილა

დილა სირბილი ხედით❤️

მარტივი რბოლა 🏃‍♀️

მივამზადებ ჩემს ფეხებს ბალის სახურავზე ასასვლელად 👟❤️‍🔥

ქანაობა

ქანაობა ჩემი გონების სიჯანსაღისთვის 😂 ზოგჯერ გარეთ გასვლა გეხმარება უფრო ღრმად და მშვიდად ფიქრში...

დილა რბოლა ☺️

✨

მეორედ დავიწყე

მშვენივრად, მაგრამ ნელ-ნელა ვუმჯობესებ ჩემს ტემპს. 🙏

წვიმა • ჯოგინგი

შიდა ვარჯიში გარეთ ჯოგინგის ნაცვლად. 🏃🏻

შვებულების შემდეგ დაბრუნება რთულია 😁

დასასრულისკენ სირბილი 🏃‍♀️🥳

5k სირბილის გამოწვევა უწყვეტად! მალე ისევ ჩავაგდე 😂😆

მიდი ისევ ხვალ!

ნახევარი მარათონი 🥴

დიდი შაბათის დილა

🤙🏻

წვიმაში სირბილი?

გამარჯობა, ბიჭებო მინდა დავიწყო ვარჯიში სირბილით, მაგრამ ბოლო დროს ძალიან ბევრი წვიმა მოდის ტაიფუნების გამო. მაინტერესებს, შეიძლება თუ არა უბრალოდ სლიპერებში სიარული სირბილის ნაცვლად. არ ვიცი.🧐 ვიღაცას აქვს რაიმე იდეა? დიდი მადლობა წინასწარ!

სიმაღლისა და მწვერვალების ფორმის მიღწევა, წავიდეთ! 🤣😆

🙂‍↕️ ჩემი ფეხები უკვე მეზიზღება 😂

ბედნიერი ოთხშაბათი 🌱😊💜💐​

იყავი შენი უკეთესი დღე 🎶🏃🌱💜

მოკლე ნელი 1.5 მილი დღეს დილით

ბრაზდილი ვარ, რომ ჩემი ხანგრძლივი კუნთი არ არის აღდგენილი სწრაფი შეკუმშვის შესაძლებლობით მას შემდეგ, რაც 2 მაისს გაწყვიტა. დღეს 12.5 მილი საათში სიჩქარით. მაგრამ - მადლობელი ვარ, რომ შემიძლია ვირბინო, და ძალიან მადლობელი ვარ, რომ სრულად აღდგენილი მაქვს ძალის ვარჯიშის შესაძლებლობა. ასევე გავაკეთე 2… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

მზის ოფლი😓

🏃🏻

100კმ გამოწვევა

მხოლოდ გაიქეცი სიცოცხლისთვის 💜 ძლიერი გონება 🌱 უბრალოდ ვუზიარებ იმას, რაც გავაკეთე, რომ შენი ჯანმრთელობა და აზროვნების სტილი უკეთესი იყოს... 🏃🌦️​

მიმაჩნია, რომ 5 კმ-ს 20 წუთში გავივლი ☺️☺️🏃 ახალი საღამო

ჰელსინკის მარათონი

მამაკაცებისთვის allegedly ყველაზე რთული პირველი 40 წელი ბავშვობაა. გუშინ მე დავიწყე პუბერტა მეგობრებისგან #bezcichomutov მშვენიერი საჩუქრით ჰელსინკის მარათონის სახით, რომელიც გაიმართა დაბადების დღის შემდეგ. მაქვს თუ არა მომზადება? მოცულობა კი, სიჩქარე არა. მიზანი იყო 3:40-ზე ნაკლებად დასრულება, არ… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

გამარჯობა! 🏃☘️💜

5კმ,38წმ, 7.20ტემპი/კმ და შენ?

ახალი PR 10k-ისთვის 2026-ში 👌

შაბათის რბოლა

რა გაიქეცი ამ შაბათ-კვირას?

🦄💎

ვინმეს უნდა დაიწყოს მინი რბოლის კლუბი? 😅

მივდივარ ჩემს რბოლაზე და ბევრი ენერგია მაქვს დასაწვავი! ყოველთვის ვეძებ, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენო ჩემი დრო! ასევე, რაიმე კარგი რეკომენდაცია გაქვთ რბოლის ფეხსაცმელებზე? 😅 (რედაქტირებული)

დაასრულეთ 10კმ SunRUN დღეს!! 💕

🏃‍♀️🏃‍♀️

ფეხბურთის თამაშის რამდენიმე კვირის შემდეგ

უკან სირბილის ბილიკზე. 🙂

რეალობიდან გაქცევა

დღე პირველი

დღე 2 - რეალობიდან გაქცევა

გაღლეტილი

მივდივართ 10k-ზე?

მზად