Сіз қарым-қатынасыңызда басымдық емес, тек кейінгі ой ретінде сезіндіңіз бе? Бұл көптеген адамдардың белгілі бір сәтте бастан кешетін ыңғайсыз және ауыр тәжірибесі. Сіз басқа адамға уақытыңызды, энергияңызды және сезімдеріңізді инвестицияласаңыз да, олар сізге солай жауап бермейтінін түсінесіз. Бұл теңсіздік жеткіліксіздік, жалғыздық және абдырау сезімдеріне әкелуі мүмкін. Сіз оларға шын мәнінде маңыздысыз ба, әлде олар үшін көптеген опциялардың бірісіз бе деп ойланып қалуыңыз мүмкін.

Қарым-қатынастағы эмоционалды қауіп жоғары. Сіз бірінші кезекте емес болғанда, бұл өзіңізге сенуді төмендетіп, құндылығыңызды сұрақ undersetting to make you feel unvalued and unappreciated, leading to a cycle of doubt and insecurity. Бірақ уайымдамаңыз; сіздің басымдық емес екеніңізді тану өзіңізді қайта бағалау мен денсаулығыңыз көтеріңкі қатынастарды табуға бірінші қадам болып табылады. Бұл мақалада біз сіз тек опциясыз ба екенін көрсету үшін тоғыз анық белгі мен осы қиын жағдайдан қалай бас тарту керектігін қарастырамыз.

Қарым-қатынастардағы приоритеттер психологиясын түсіну

Қарым-қатынастарда приоритет концепциясы біздің психологиялық әл-ауқатымызбен терең байланысты. Адамдар байланысқа бейім, және приоритетті сезінгенде, бұл қауіпсіздікті және принадлежностьты сезінуге ықпал етеді. Керісінше, егер біз опция ретінде қаралсақ, бұл тасталыну және төмен өзін-өзі құнсыздандыру сезімдерін тудыруы мүмкін. Қолдану теориясындағы зерттеулер біздің күтушілермен болған алғашқы қарым-қатынастарымыз ересек қарым-қатынастарды қалай қабылдап, олармен қалай әрекет ететінімізді қалыптастырады. Мысалы, мазасыз байланыс стилі бар адам әрдайым растаманы және валидизацияны іздейді, бұл оларды приоритет емес екендігінің белгілерін елемеуге әкелуі мүмкін.

Сценарийді қарастырыңыз, мұнда серіктес үнемі соңғы минутта жоспарларды жоятын болады. Басында, сіз оны жұмыс кестесімен түсіндіре аласыз, бірақ уақыт өте келе, бірге өткізіп жатқан уақытыңыздың бағаланбайтыны айқын болады. Бұл жағдай бас тарту сезімдерін туындатып, сіздің өзін-өзі құнды деп сұрау жасауға әкелуі мүмкін. Бұл динамикалардың психологиялық негіздерін түсіну арқылы, сіз қарым-қатынастарды жақсырақ басқаруға және эмоционалдық инвестицияларыңыз туралы негізделген шешімдер қабылдауға мүмкіндік аласыз.

Сіздердің қарым-қатынасыңызда басымдық еместігіңіздің белгілері

Сіздердің басымдық еместігіңізді тану эмоционалдық денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Сіздер тек мүмкіншілік болсаңыз, бұл туралы анықтауға көмектесетін тоғыз белгі:

• Байланыс тұрақсыздығы: Егер серіктесіңіз жиі сізді оқыған күйі қалдырса немесе хабарларға жауап беру үшін күндер қажет болса, бұл сіздердің басымдық еместігіңіздің белгісі болуы мүмкін. Денсаулықты қарым-қатынастар тұрақты және ашық байланысқа негізделеді.

• Соңғы сәтте жоспарлар: Егер серіктесіңіз тек соңғы сәтте кездесуге шақырып жатса, бұл сіздің қиындық жағдайда тұрғаныңызды білдіруі мүмкін. Сізді бағалайтын серіктес алдын ала жоспарлайды және өміріне енгізеді.

• Шектелген уақыт: Егер серіктесіңіз сирек уақыт бөлуге тырысса, бұл алаңдатушылық белгісі. Біреуді басымдықта тұту, бос графиктеріңізде оларға уақыт бөлу дегенді білдіреді, тек ыңғайлы кезде оларды кіргізу емес.

• Эмоционалдық қолдаудың жоқтығы: Егер сіз қиын кезеңдерді басынан кешіріп жатсаңыз, қолдаушы серіктесіңіз сізбен бірге болуы керек. Егер сіз қиындықтарға жалғыз бетпе-бет келіп жатсаңыз, бұл басымдық еместігіңіздің белгісі болып табылады.

• Келешек туралы талқылаулардан қашу: Егер серіктесіңіз болашақ туралы сөйлесуден қашса немесе анық емес сөздер айтса, бұл олардың сізді ұзақ мерзімді басымдық ретінде көрмейтіндігін білдіруі мүмкін.

• Сіздердің сезімдеріңізді елемеу: Егер серіктесіңіз сіздердің сезімдеріңізді немесе алаңдауларыңызды әрқашан назардан тыс қалдырса, бұл олардың сіздердің эмоционалдық әл-ауқатыңызға инвестиция жасауға деген ынтасының жоқтығын көрсетеді. Біреуді басымдық ретінде қарастыру, олардың эмоцияларын бағалайды дегенді білдіреді.

• Сізді басқалармен салыстыру: Егер серіктесіңіз жиі сізді достарымен немесе экстерімен салыстырса, бұл сіздің құндылық сезіміңізді төмендетуі мүмкін. Басымдықты қарым-қатынас өзара құрмет пен бағалауға негізделуі тиіс.

• Қарым-қатынастағы күш-жігердің жоқтығы: Егер бір серіктес әрдайым екіншісінен көп күш-жігер жұмсаса, бұл дисбаланс тудырады. Қарым-қатынастар екі жақтан да күш-жігерді талап етеді.

• Резервтік жоспар сияқты сезіну: Егер сіз жиі екінші таңдау немесе резервтік жоспар ретінде сезінсеңіз, бұл сіздердің басымдық еместігіңіздің анық белгісі. Сіз біреудің бірінші таңдауы болуыңыз керек.

Сізді маңызды адам ретінде қабылдамауға дайын болу қиынға соғуы мүмкін. Міне, назар аударуға болатын бірнеше мүмкін болатын қиындықтар және олардан қалай құтылуға болатыны туралы стратегиялар:

Қызыл жалауларды елемеу

Бастапқы ескерту белгілерін елемеу кейінірек терең эмоционалдық ауыртпашылыққа әкелуі мүмкін. Бақылауда болыңыз және инстинктіңізге сеніңіз. Егер бір нәрсе дұрыс емес сияқты көрінсе, оны назардан тыс қалдырмаңыз.

Растап алу іздеуде

Сіз серіктесіңізден мақұлдау немесе махаббат алуға тырысатын өзіңізді таба аласыз. Оның орнына, өзін-өзі растауға назар аударыңыз және сіздің құндылығыңыз біреудің пікірімен байланысты емес екенін ұмытпаңыз.

Комфорт аймағында болу

Денсаулыққа зиянды болса да, таныс болып көрінетін қатынаста қалу оңай. Өз-өзіңізді комфорт аймағынан шығуға шақырыңыз және неге нағыз лайық екеніңізді бағалаңыз.

Артық ойлау

Серіктесіңіздің сезімдерін үнемі сұрақ қою уайым мен шатасуға алып келуі мүмкін. Оның орнына, оларды мазалауға жол бермей, алаңдаушылықтарыңыз туралы ашық әңгімелесуге тырысыңыз.

Тек үмітке сүйену

Үміт - екі жүзді қылыш болуы мүмкін. Өзгеріс мүмкіндігіне сену маңызды, бірақ бұл сіздің жағдайыңызды шындыққа көз жұмдыруға жол бермес. Өз қарым-қатынасыңызды шыншыл бағалаңыз.

Соңғы Зерттеулер: Махаббат Тілдерінен Даланың Алдын О алу: Қатынастардың Қанағаттанушылықтарын Түсіну

Bunt & Hazelwood жариялаған 2017 жылғы зерттеу жұптар арасындағы қатынастардың қанағаттанушылығына не әсер ететінін жаңа көзқараспен қарастырады. 67 гетеросексуалды жұппен жүргізілген диадалық талдау олардың зерттеуінің махаббат тіліне үйлесімнің қанағаттанушылыққа елеулі әсер ететіні туралы шектеулі қолдауды ұсынғанын көрсетеді. Оның орнына, зерттеу бақытты қатынасты сақтауда маңызды фактор ретінде өзін-өзі реттеуге көбірек назар аударады. Бұл жеке эмоционалдық және мінез-құлықты басқару қатынастардың табысы үшін бұрынғы пікірлерден гөрі маңыздырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Бұл түсінік жұптар мен терапевттер үшін қатынастар динамикасын жақсартуға назар аударатындарға ерекше сәйкес келеді. Өздерін басқару техникасын, мысалы, саналы болу немесе белсенді тыңдау сияқты, тұрақты түрде қолданатын жұпты елестетіңіз. Бұл зерттеу олардың жеке эмоциялары мен мінез-құлықтарын басқару қабілетінің махаббатты білдіру жолдарын түсініп, үйлестіруден гөрі жоғарырақ қанағаттанушылыққа әкелетінін көрсетеді. Ол жеке дамудың махаббат тілдеріндегі өзара үйлесімділіктен кем емес, тіпті одан да маңызды екенін алға тартуда.

Өзін-өзі реттеудің қатынастардың қанағаттанушылығына әсерін тереңірек түсіну үшін, осы маңызды зерттеу туралы көбірек оқыңыз. Бұл зерттеу интимдік қатынастарымызды түсінуді байытады және ұзақ мерзімді неке бақытын арттыруға арналған практикалық тәсілдерге бағыт-бағдар береді.

Жиі қойылатын сұрақтар

Мен сезімдерімді қалай қақтығыссыз жеткізе аламын?

Ашық байланыс — басты нәрсе. Сөйлесуге эмоционалды тұрғыда қарау және тыңдауға дайын болу керек. Өз сезімдеріңізді білдіру үшін "Мен" сөйлемдерін пайдаланыңыз, осылайша айыптау дыбысынсыз.

Мен қарым-қатынасымда осы белгілерді байқасам не істеуім керек?

Сезімдеріңіз бен қарым-қатынас динамикасына үйрену үшін уақыт бөліңіз. Серіктесіңізбен алаңдаушылықтарыңызды талқылауды қарастырыңыз және достарыңыздан немесе психотерапевттен көмек сұрудан тартынбаңыз.

Серіктестің мінезін өзгертуі мүмкін бе?

Иә, өзгеріс мүмкін, бірақ бұл екі серіктестен де күш салуды және жауапкершілікті талап етеді. Қатынастың өсуін дамыту үшін қажеттіліктеріңіз туралы ашық байланыс орнату өте маңызды.

Мен өзімді төмен бағаланғандай сезінсем, қалай өзімді бағалауды дамытуға болады?

Өзін-өзі күтуге көңіл бөліп, өзіңізге жағымды іс-шараларға қатысыңыз. Сізді көтермелейтін және сіздің құндылығыңызды еске салатын қолдаушы достармен қоршаңыз.

Қашан қарым-қатынасты аяқтауды ойластыруым керек?

Егер сіз өз алаңдаушылықтарыңызды айтсаңыз және серіктесіңізден ешқандай күш-жігер немесе өзгеріс көрмесеңіз, қарым-қатынасты қайта бағалау әдісі болуы мүмкін. Сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз әрдайым бірінші орында болуы керек.

Қатынастардағы өз құныңызды табу

Қорытындылай келе, қатынасыңызда сіздің басымдық емес екеніңізді түсіну — өз құныңызды қайта табудың маңызды қадамы. Белгілерді анықтап, психологиялық салдарын түсіну арқылы, эмоциялық инвестициялар туралы информирленген шешімдер қабылдай аласыз. Есіңізде болсын, сіз бағаланатын және басымдық берілетін қатынасты неғұрлым лайықсыз. Өз қажеттіліктеріңіз туралы ойланып, сізді көтермелеп, шабыттандыратын байланыстарды іздеу үшін уақыт алыңыз. Сау қатынастарға жолыңыз алдымен өзіңізді бағалаудан басталады.