សហគមន៍ Running

ដំណើរដើរងាយៗនៅសានួរព្រឹកនេះ

មើលថ្ងៃរះនៅសានួរ ដើរលេងលើឆ្នេរខ្សាច់ ខណៈដែលមើលឃើញឆ្កែជាច្រើន។ ខ្ញុំមានសំណាង!

21km

ការរត់ព្រឹក!

ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ពីអារម្មណ៍ធម្មតាៗរៀងរាល់ថ្ងៃ វិធីល្អបំផុតគឺការរត់យូរៗយ៉ាងងាយស្រួល។ សូមផ្ញើសារមកខ្ញុំ ប្រសិនបើអ្នកនៅទីក្រុងអាថែន និងមានគំនិតដូចគ្នា

😫😫

ការរត់ព្រឹក

ការស្វែងរកនៅព្រឹកតិចតួច 😌

ការរត់ 10 គីឡូម៉ែត្រ ដំបូង 🏃🏽‍♀️

តើការប្រាំមធ្យម 162 BPM គឺខ្ពស់ពេកសម្រាប់ការរត់ទេ? 😅

រត់នៅកណ្តាលយប់ 🤘🏻💪🏻🫠

ការរត់តិចតួច

អ្នករត់ណាម្នាក់នៅទីនេះទេ? ខ្ញុំគ្រាន់តែជាខែបញ្ចាំងក្នុងកីឡានេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បង្កើនជំនាញរបស់ខ្ញុំ

ការរត់ព្រឹក

ត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍មួយដែលឈប់☺️

umhhh

រកវិធីត្រឡប់

សប្តាហ៍ទី 14 🏃‍♀️ យ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រ ខ្ញុំមានការលើកទឹកចិត្ត និងការធ្លាក់ចុះជាច្រើន។ សប្តាហ៍ខ្លះខ្ញុំមានការតស៊ូយ៉ាងខ្លាំង សប្តាហ៍ខ្លះខ្ញុំមិនមានទេ។ វាបង្ហាញថា ការរក្សាទំនាក់ទំនងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលដូចដែលខ្ញុំគិតទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងរៀនថា វាមិនមែនជារឿងអាចធ្វើបានល្អគ្រប់ពេលវេលាទេ។…អានបន្ថែម

ការរត់យប់

គ្រាន់តែជារត់ងាយៗបន្ទាប់ពី ១ សប្តាហ៍ដែលមិនបានរត់(កែប្រែ)

ការធ្លាក់ថ្ងៃ

មួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់គឺមេឃនេះ 🌅(កែប្រែ)

10k Pb 😎

ថ្មីៗនេះបានរត់ OK 10k ហើយបានបង្ហោះពេល PB 10km ថ្មី 😎

☀️

ថ្ងៃអាទិត្យព្រឹក☀️ បន្ទាប់ពីរត់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ

សួស្តីព្រឹក

បន្ទាប់ពីរត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ

PB✌️

ការប៉ុនប៉ង Sub 1 បានបរាជ័យ🥲

បានព្យាយាមបំបែក sub 1 តែត្រូវបានធ្វើឲ្យអាក្រក់ដោយភ្លៀងវិញ💀

ការប្រកួតកីឡាដ៏អស្ចារ្យស្កុតឡង់

មារ៉ាថុនកន្លែងដំបូងอย่างเป็นทางការនៅកន្លែង

មួយថ្ងៃមួយPB

ការរត់នៅពេលល្ងាច

នេះកំពុងក្លាយជាផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលនេះ 💀

តើយើងទៅរក 10k ទេ?

រួសរាន់

បានសម្រេចចិត្តសាកល្បងសម្រាប់ ១០ គីឡូម៉ែត្រ តិចជាង ១ ម៉ោង

គិតថាខ្ញុំធ្វើនេះដោយចៃដន្យ ប៉ុន្តែបានសម្រេចបាន ១០ គីឡូម៉ែត្រ ៥៥ នាទី និងកំណត់ត្រា ៥ គីឡូម៉ែត្រ ថ្មីមួយដោយមិនច្រើនទេ lol, យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹង ២៥ នាទី 😭

ក្បាលជើងថ្មី

ដំបូងបង្អស់ដែលបានទិញក្បាលជើង New Balance, ពួកវាស្រួលណាស់ 😂

ការរត់បានលាក់ខ្ញុំ

មើលត្រឡប់ទៅកាន់ Strava ដំបូងរបស់ខ្ញុំប្រៀបធៀបនឹង 5k ថ្មីៗរបស់ខ្ញុំគឺពិតជាធ្វើអោយមានការពេញចិត្ត។ នៅតែប្រឈមមុខនឹងការកាន់កាប់ជាមួយក្រុម ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រសើរជាងមុន 4 ខែមកនេះ។ បន្តដើរ! 🏃

ថ្ងៃហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃនេះគឺទាំងអស់អំពីការថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះប្រាកដណាស់ខ្ញុំហាត់ប្រាណរៀងរាល់ថ្ងៃ រត់ 5-10 គីឡូម៉ែត្រ ដើម្បីរក្សារូបរាងស្អាត។

កីឡាដើរយូរ១/២នៅក្នុងធម្មជាតិ🏃🏽‍➡️

ខ្ញុំបានធ្វើវា 🏆🥇ម្តងទៀត

ការប្រកួតចុងសប្តាហ៍នៅជិតទន្លេមេគង្គ និងទន្លេព្រះច័ន្ទ ប្រទេសថៃ។

ការរត់នៅល្ងាច

ដូច្នេះច្បាស់ណាស់ថា 5K នោះមិនបានគិតទេ 💀😂

រត់ដា

យើងអាចធ្វើក្រុម 🔥

💛

💛

endlich geheilt genug, um heute einen vollen Lauf zu machen 🏃‍♀️ 😁

diese Schuhe sind so groß, dass ich mich wie Sonic the Hedgehog fühle 🫢

✨🏃‍♀️

យប់សប្បាយខ្លាំង✨

សួស្តី

6km - ការប្រឡងបេះដូង - 🏃🏻‍♀️

ការប្រកួត 5km ដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងម៉ារ៉ាថុន Skopje WizzAir

ពេលវេលាផ្លូវការនៅ 24នាទី 11វិនាទី ប៉ុន្តែបានបាត់បង់ប្រហែលមួយនាទីដោយសារតែអ្នកចូលរួមច្រើន (16k នាក់កំពុងរត់)

សួស្តី! 🏃☘️💜

5គីឡូម៉ែត្រ, 38នាទី, 7.20ល្បឿន/គីឡូម៉ែត្រ ហើយអ្នក呢?