សហគមន៍ Weightlifting

អ្នកហាត់ប្រាណ

នរណាដែលនៅទីនេះដូចជាខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការលើកទម្ងន់នៅហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង រក្សាទំនាក់ទំនងស្ងប់ស្ងាត់ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន..

សមត្ថភាពដែលអស់សមត្ថភាព

រឿងផ្នែក ៣៖ ឪពុករបស់ "វីរបុរស" របស់យើងមានការយល់ដឹង និងអានសៀវភៅច្រើន។ គាត់បានសិក្សាអារ៉ាប់, វិទ្យាសាស្ត្រ និងគណិតវិទ្យា; នៅពេលដែលមនុស្សនៅមហាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាមួយបាន, ពួកគេនឹងមករកគាត់។ គាត់បានចំណាយពេលថ្ងៃ…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

ការប្រើប្រាស់អតិថិជនដែលអស់សមត្ថភាព (ផ្នែក ៣ នៃរឿង)

ឪពុករបស់ "វីរបុរស" របស់យើងមានការយល់ដឹង និងអានសៀវភៅច្រើន។ គាត់បានសិក្សាអារ៉ាប់, វិទ្យាសាស្ត្រ និងគណិតវិទ្យា; នៅពេលដែលមនុស្សនៅសាកលវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាមួយបាន, ពួកគេនឹងមករកគាត់។ គាត់បានចំណាយពេលថ្ងៃ…អានបន្ថែម

ធ្វើការយកទម្ងន់ 🏋️‍♂️

តើអ្នកចង់...

តើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណ (លើកទម្ងន់, ការធ្វើបាតុភូត, ល។) នៅក្នុងបន្ទប់ពេលវេលាដែលពេលវេលាកំពុងចលនានៅអត្រា 10:1 ម៉ោង ឬត្រឡប់វិញ (1:10)?

ការប្រកួត PR ដប់🏆🏆

ពេលដែលមនុស្សនិយាយថាការយកទំងន់ធ្ងន់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ខ្ញុំអាចអារម្មណ៍បានថា ហេតុអ្វី។ ពីព្រោះថ្ងៃនេះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសម្រេចបានការទាមទារទី ៣ របស់ខ្ញុំដើម្បីកើនទំងន់លើក្បាលដោយ +2.5kg។ សប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានទទួលបានពីរដង និងបានចាប់យកបីនៅលើកំណត់ទីមួយ។ កំណត់ទី ២ នៅ 175kg…អានបន្ថែម

កម្លាំង ប្រៀបធៀបនឹងការលូតលាស់

ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ប្តូរបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរបស់ខ្ញុំពីការលូតលាស់ទៅកម្លាំងនៅថ្ងៃនេះ បន្ទាប់ពីបានបណ្តុះបណ្តាលប្រហែល ១ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានឃើញថាមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងច្រើនជាងនៅក្នុងកម្លាំងបើប្រៀបធៀបនឹងការលូតលាស់។ អ្នកគិតយ៉ាងដូចម្តេច?

ការយកទម្ងន់ក៏ល្អជាងការយកពាក្យផងដែរ😜

មានអ្នកផ្សេងទៀតដែលចូលចិត្តពង្រីកទេ?

ការយកទម្ងន់គឺសប្បាយ, ខ្ញុំយល់, ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលអាចបត់រាងកាយរបស់អ្នកឲ្យកន្លែងកណ្តាល? នេះគឺទាក់ទងនឹងការបង្ហាញពីតំបន់សុវត្ថិភាព និងមើលថាតើអ្នកអាចទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណា :)

ពេលជ្រើសរើសដៃគូ អ្នកតើមានការទាមទារដល់ពួកគេដូចជាស្តង់ដាផ្លូវកាយដែលអ្នកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនឯងទេ?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(កែប្រែ)

គោលដៅហាត់ប្រាណ!

ការកើនទម្ងន់គឺពិបាកដូចជាការបាត់ទម្ងន់។ 120 ផោនគឺជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ត្រូវការបន្ថែមទៀត 10 ផោន! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

ខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងមានក្រចកតិចតួចនៅចុងឆ្នាំនេះ។ បន្ទាប់ពីបាត់បង់ ៣៦គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២.៥ឆ្នាំ ដែលចាប់ពី ៩៦គីឡូក្រាមទៅ ៦០គីឡូក្រាម បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរកឃើញថាមានក្រពេញសូម្បីសូរ៉ូសស្រាលដោយសារការបណ្តុះបណ្តាលលើស។ ខ្ញុំត្រូវឈប់បណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងហោចណាស់ ៤ខែ និងរង់ចាំឱ្យវាស្ថិតស្ថេរ។…អានបន្ថែម

ក្រុមរបស់ខ្ញុំ

#ហាត់ប្រាណ #ពិភពលោក #លើកទម្ងន់ #កំប៉ុង #វីដេអូ(កែប្រែ)

ហាស្តាក់ណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់នេះ? ការយកទម្ងន់, ការជិះស្គីត, ឬសirkus?

ខ្ញុំផ្ទាល់មិនចូលចិត្តសកម្មភាពប្រភេទនេះទេ ហើយខ្ញុំបំបែកកីឡាទាំងអស់ ដើម្បីហាត់ប្រាណវាដោយឡែក។ ប៉ុន្តែពេលនេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីមួយដែលសប្បាយ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាមើល 😂

មតិយោបល់ត្រូវការពីអ្នក

តើបុរសគួរតែកាត់សក់នៅលើពោះរបស់ពួកគេទេ? ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ៣ ថ្ងៃមកហើយ ការហាត់ប្រាណកណ្តាល និងការយកទម្ងន់ ២ ម៉ោងរាត្រីរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើឲ្យឈឺខ្លាំង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំឲ្យមានក្បាលសាច់ដុំវិញទេ ហាហា។ ក៏ដូចជាអ_IGNORE_ផ្ទៃខាងក្រោយ។ ខ្ញុំទើបតែផ្លាស់ទីសប្តាហ៍នេះ…អានបន្ថែម

មុខរបរ​របស់បុរស

តើអ្នកមានមុខរបរ​បុរសទេ? ខ្ញុំសួរពីព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនមែនជាបុរសស្អាតណាស់។ ខ្ញុំមានន័យថា គំនិតរបស់ខ្ញុំអំពីការកម្សាន្តគឺការទៅសារមន្ទីរ ឬថតរូបធម្មជាតិ ធ្វើសេរ៉ាមិច សរសេរ ឬមើលការតស៊ូ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តកីឡា ការប្រមាញ់ ឬការយកទម្ងន់ទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបុរសផ្សេងទៀតមានភាពប្រុសប្រុសជាងខ្ញុំ។…អានបន្ថែម

Ollie - Snatch

ការកម្សាន្តតិចតួចមួយទៀត ប៉ុន្តែមានតម្លៃស្រាវជ្រាវ។ ខ្ញុំធ្លាប់បង្រៀនមិត្តរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបស្កុតដូចជាអ្នកលើកទម្ងន់ដោយប្រើបច្ចេកទេសដែលផ្តោតលើស្មារតី និងពន្យល់ថាវាជាដូចគ្នាជាមួយការស្កុតនៅពេលកំពុងស្គេត។ នៅពេលដែលអ្នកស្កុតនៅលើស្គេតបូត អ្នកត្រូវតែរក្សាខ្នងឱ្យមានទិសដៅបញ្ច вертик និងចុចស្មារតីរបស់អ្នកទៅមុខ…អានបន្ថែម

សំណួរ

ការមានអារម្មណ៍រីករាយពីការឈឺចាប់ពីការយកទម្ងន់ធ្វើឲ្យអ្នកក្លាយជាមាសូខីសទេ?

ចែករំលែកការរីកចម្រើន

បានចាប់ផ្តើមអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅក្នុងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំត្រូវការគោរពរាងកាយនេះឲ្យច្រើនទៀត។ ដំបូងបានចូលទៅក្នុងការហាត់បាល់ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខ្ញុំត្រូវការអ្វីដែលពិបាកជាងនេះដូច្នេះខ្ញុំបានប្តូរទៅហាត់កម្លាំង។ មិនអាចបន្ថែមរូបថតច្រើនបានទេ ប៉ុន្តែវាសមរម្យហើយ…អានបន្ថែម

អ្នកលើកទម្ងន់គ្មានស្នេហ៍ Kim Bok-joo..

ពួកគេគឺគោលបំណង 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីសិទ្ធិស្ត្រី។

ការប្រឆាំងនឹងការស្ត្រីសាសន៍ និងស្តង់ដាររូបរាងដែលខ្លួនឯងបង្កើតឡើង ពីព្រោះវាប្រឆាំងនឹងការប insults 90%។ មិនអាចនិយាយថាមិនប្រុសទេ ពីព្រោះវាបង្ហាញថាការមិនជាបុរសគឺអាក្រក់ ដែលជាការបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង មិនអាចប insults បុរសម្នាក់សម្រាប់ការស្លៀកពាក់ម៉ាកអូសឬមានអត្តសញ្ញាណស្រី…អានបន្ថែម

ខ្ញុំមិនបានដឹងថាខ្ញុំអាចបង្កើតការបង្ហោះនៅទីនេះបានទេ។ ដូច្នេះនេះគឺជាការបង្ហោះ PR ពីខែមុន

នឹងប្រើស្លាកកម្លាំងកើនទំងន់រហូតដល់កង់ធ្លាក់ចុះ 👌🏿

ការមិនមានអារម្មណ៍

តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនមានអារម្មណ៍? ខ្ញុំភាគច្រើនលេងហ្គេម អានសៀវភៅ គូស រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬធ្វើការលើកទម្ងន់ខ្លះៗ

✝️

ខ្ញុំមានថ្ងៃអាទិត្យដ៏ល្អឥតខ្ចោះបំផុត 💖។ បានទៅព្រះវិហារមុនពេលនិងអានបន្ថែមនៅក្នុងសៀវភៅយុត្តិធម៌មុនពេលថ្នាក់សាលាអាទិត្យចាប់ផ្តើម។ មានថ្នាក់សាលាអាទិត្យដ៏អស្ចារ្យ និងសេវាកម្មព្រះវិហារ។ បានទទួលអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ពីព្រះវិហារ ហើយបានសម្រាកសម្រាប់ពេលខ្លះមុនពេលធ្វើការលើកទម្ងន់ និងកាឌីយ៉ូ។…អានបន្ថែម

របៀបរស់នៅ

អាហារ ការផ្លាស់ទី និងការកាត់បន្ថយសម្ពាធជាជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ នេះធ្វើឱ្យសុខភាព និងហាត់ប្រាណជាជម្រើសរបៀបរស់នៅ។ អាវដែលខ្ញុំបានរចនាគឺមានគោលបំណងបង្ហាញពីភាពចម្រុះនៃប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំអនុវត្តន៍ ដូចជាផ្នែកខាងក្រោយនៃអាវដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែសួរថា តើអ្នកមានការបង្ហាញទេ?…អានបន្ថែម

ការធ្វើដំណើរ

សួស្តីមិត្តថ្មី! ខ្ញុំគឺជាអ្នកបរាជ័យ (SoreLoser ដើម្បីឱ្យច្បាស់) ហើយខ្ញុំចង់ចែករំលែកអំពីដំណើរការកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលខ្ញុំបានធ្វើ និងភាពជោគជ័យ! សូមអនុញ្ញាតឱ្យឆ្លងកាត់ទៅខាងក្រោមសម្រាប់ TLDR! នៅខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2021 ខ្ញុំមានទម្ងន់ 345lbs។ មិនចង់ចូលទៅក្នុងរបៀបដែលខ្ញុំបានឈានដល់ទីនោះទេ ប៉ុន្តែមុននោះ…អានបន្ថែម

អ្នកកាន់ទម្ងន់គ្រាប់ស្នេហ៍ Kim Bok-Joo

មួយក្នុងចំណោមកូរ៉េដ្រាមាដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៅឆ្នាំ 2016។ ពួកគេមានសមាសភាពខ្លាំងណាស់។❤️❤️ តើអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? តើកូរ៉េដ្រាមាដែលអ្នកចូលចិត្តគឺអ្វី?

ការប្រឈម

ការប្រឈមក្នុងហាត់ប្រាណគឺជាការពិត! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងរបៀបហាត់ប្រាណលើទំងន់របស់ខ្ញុំក្នុងពេលនេះ... មាននរណាផ្សេងទៀតដែលមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍ចូលចិត្តទេ? អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបដើម្បីចូលទៅហាត់ប្រាណ?

GymLife

ការយកទំងន់បានបម្លែងជីវិតរបស់ខ្ញុំឱ្យក្លាយជាអ្នកសកម្មយ៉ាងខ្លាំង និងចង់កើនចម្រើនមិនត្រឹមតែផ្លូវកាយទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ និងវិញ្ញាណផងដែរ។ ដំណើរការប្រែប្រួលចាប់ផ្តើមពីការកែលម្អខ្លួនឯង។ #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ អំណាចនៃការយកទម្ងន់ – ហេតុអ្វីខ្ញុំស្រឡាញ់ការហាត់ប្រាណ 💪

មានអ្វីមួយពិសេសអំពីការយកទម្ងន់ — ការប្រកួតប្រជែង, ការរីកចម្រើន, និងអារម្មណ៍នៃការក្លាយជាអ្នកមានកម្លាំងខ្លាំងឡើងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការបង្ហាញពីកម្រិតរបស់ខ្ញុំ, ការមើលឃើញលទ្ធផល, និងការរស់នៅសកម្មធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការលើកទឹកចិត្ត។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្លាំងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែជាអត្តសញ្ញាណ និងគំនិតផងដែរ។…អានបន្ថែម

ប្រេងនៅក្នុងធុង

#ហាត់ប្រាណ #សុខភាព #លើកទម្ងន់ #សាច់ដុំ

ស៊េរីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ Weightlifting Fairy Kim Bok-joo(កែប្រែ)

ការទទួលបានកាតឆ្លងថ្ងៃនៅ PF ដូចជា

#bodybuilding #weightlifting #gym

ថ្ងៃ ៨៦

បានចាប់ផ្តើមនេះ ៨៦ ថ្ងៃមុន បន្ទាប់ពីការប្រយុទ្ធដ៏រំខានរវាងខ្ញុំ និងសមាជិកគ្រួសារ។ ខ្ញុំបានប្តេជ្ញាឲ្យការបរិច្ឆេទនេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ បញ្ហានេះបានក្លាយជាអ្វីមួយដែលមិនមានអ្វីទេ ប៉ុន្តែគ្មានការប្តេជ្ញាអ្វីមួយក្រៅពីការបរិច្ឆេទនេះទេ។ នៅចុងខែមករា ខ្ញុំបានទៅPuerto Rico…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

ការណែនាំ Kdrama

សូមណែនាំខ្ញុំអំពី kdramas rom-com មួយចំនួន។ ខ្ញុំថ្មីក្នុងការទស្សនាភាពយន្ត kdrama ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំបានទស្សនាភាពយន្ត weightlifting fairy និង business proposal។ ខ្ញុំចូលចិត្តទាំងពីរនេះ...