کۆمەڵگەی Lockout

Guhertinî li ser xweşxaneya çiyayê ku ji bo xwe re hatibû veqetandin. 😃

250kgs ji bo yek

Ez: di gym de diçim da ku deadlifts bikim Hêdî ez: pêlavên deadliftê xwe bîr dikim, ji ber vê yekê divê bi pêlavên xwe re bime 🤦🏽 Nekirina paqij a herî baş e, lê ez wê qebûl dikim.

Nexweşiya Alzheimers, ku bi taybetî wekî cîhê 3 ya şekerê tê zanîn, encama kêmasîya kolesterolê baş di nav beyinê de ye, ku encamê dide ku ne tenê bîra winda bibe, lê herwiha têkiliya wan rêyên ji ber kêmasîya kolesterolê baş tê girtin.