کۆمەڵگەی Running

Bihêrin😮‍💨

Bihêrin

Armanca rojanî

Rêwîtiya Bihîştê

Çend şîroveya sibehê 😌

Yekem 10km Rêwîti 🏃🏽‍♀️

Ma 162 BPM di nav rêwîtinê de zêde ye? 😅

😫😫

Şewitandin di navbera şevê de 🤘🏻💪🏻🫠

çend rêwîtiyê

Hinek rêwîtiyên li vir hene? Ez tenê mehêk di vê sportê de me, lê ez dixwazim hunerên xwe pêşve bibim.

Rêwîtiya Bihîştê

Dîsa li ser vê karê piştî hefteyek bê kar☺️

umhhh

Rêya vegerê

Heftê 14 🏃‍♀️ Rastî, gelek zêde û kêm hatine. Hin heftan ez bi rêz im, hin heftan jî ne. Dibe ku, bimînin bi rêz ne asan e wekî ku ez bifikirim. Lê ez fêm dikim ku ew ne li ser ku her carî be perfêkt e. Ew li ser dîtina teşwîqa ku vegerim û dubare biceribim, her çend ku ez ji bo demek dur…زیاتر بخوێنەوە

21km

şevê rê

tenê rêya asan piştî 1 hefteyê derbas bûyî( دەستکاری کراوە )

Rêwîtiya asan li Sanurê ev sibeh

Dîtina rojê li Sanurê, li ser beachê diçim û li ser çend kûçikên xwe dîtin. Ez xweşhal im!

Rojbaş Rêwîtiyên Sibeh!

Rojhilat

Yek ji motivasyonên min yên veguhastinê ev asman e 🌅( دەستکاری کراوە )

10k Pb 😎

Di dawiyê de OK 10k çûm û demek nû ya 10km PB daniştî 😎

☀️

şemî bihar☀️ piştî koşî bi hevalên min

Dema ku tu ji bîrê xwe re bîrî, ji her rojê re têkildarî, tiştê herî baş ku dikarî bikî, şûna dirêj e. Ji min re mesajê bişînin heke li Atena ne û hevalên wisa hene.

Beyanî baş

Piştî 5km koşîn

Beyanî baş heval, hefteya xweş ji bo hemû we ❤️❤️❤️❤️

PB✌️

Têkiliyê sub 1 şewitand🥲

Hewl da ku sub 1 bikişînim, lê bi baran re xweş bûm 💀

Great Scotish Run

Yekem maratona nîvê fermî

Em çi 10kê?

Amade ne

Dîsa biryar da ku ji bo 10k ya jêr 1 saet 10 de biceribim

Bi awayekî xweş ev kirim lê 10k ya 55 deqîqe girtim û 5k ya nû bi çend çirkan pr girt, zêde nêzîk bûm ji jêr 25 deqîqe 😭

Pêlavên nû

Yekem car e ku pêlavên New Balance dikim, gelek xweş in 😂

Rojek din, PB-ya din

Lêdan bi awayekî xweş li ser min hat

Dîsa li ser Strava ya yekem a min ku bi 5k ya nû ve girêdayî ye, gelek kêfxweş e. Hêj jî bi komê re bimeşin, lê ez baştir im ji 4 meh berê. Bêhnî bide! 🏃

Rojê xebatê min

Ev rojên hemû li ser parastina tenduristiya min ne, ji ber vê yekê ez her roj xebitînim, 5-10 kilometran di rê de dişewitim da ku şêwaza xwe ya xweş parastin.

Nîv maratona li ber çav🏃🏽‍➡️

Ez dikevim 🏆🥇dîsa

Tîrêjê hefteyê li nêzîkê Rûbarê Mekong û Rûbarê Mêvandar, Tayland.

Şevê Rê

Wekî ku dîsa, ew 5K ne hesab kir 💀😂

Şevê Rê

Ev niha kişî ye 💀

Run da

Em dikarin tîmêk çêkin 🔥

💛

💛

Dîsa bi kêf xweş bûm ku îro bi temamî veçim 🏃‍♀️ 😁

Ev pêlavên çend mezin in ku ez hîs dikim wek Sonic the Hedgehog 🫢

slav

6km - Cardio - 🏃🏻‍♀️