کۆمەڵگەی Weightlifting

Gim rat

Kî li vir heye ku wek min hez dike ku li gimê tenê giranî bike, xweşî û aura pozîtîf parastin..

Potansiyela xweşbûn

Beşê çîrokê 3: Bavê "qehreman" me zana û xwendekar bû. Ew zimanê erebî, fizîk û matematîk xwend; dema ku kesên li kolêjên herêmî nikaribûn pirsgirêkek çêbikin, ew ji bo alîkarîyê tê de. Ew rojan û şevan xwendekarîya Pîroz xwend—karê ku di dawiya xwe de ew ji dîtinê re winda bû. Di dema Sovyetê…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Potansiyela winda (beşê 3-ê çîrokê)

Bavê "qehreman" me zana û xwendekar bû. Ew zimanê erebî, fizîk û matematîk xwend; dema ku kesên li kolêjên herêmî pirsgirêkek nekaribûn çêbikin, ew ji bo alîkarîyê têne. Ew rojan û şevan xwendinên Pîroz xwend, karê ku di dawiya da ew jiyanê xwe ji xwe re winda kir. Di dema Sovyetê de, zanîna ku ew…زیاتر بخوێنەوە

Hewl danin bi giranî 🏋️‍♂️

Tu dixwazî…

Tu dixwazî li ser xwe (aşîna giran, kardiyo, hwd.) di nav çemê demê de xebitî ku dem bi rasyona 10:1 saetan digere, an jî vegerî (1:10)?

Double PR🏆🏆

Dema ku mirov dibêje ku giranîya xweşxwazî ya giran ji bo têkiliyê ya mental baş e, ez dikim hîs bikim çima. Çimkî îro ez bi hêz dest pê kirim, 3 rep-ê min pêk anîn da ku giraniya barê bi +2.5kg zêde bikim. Di hefteya borî de ez du yekan girtim, û di setê yekem de sêyê girtim. Di setê duyem de li…زیاتر بخوێنەوە

Hêz vs Hîpertrofî

Îro ez fêrbûna xwe ya girêdanê ji hîpertrofî ve digihîjim bo hêz, piştî 1 salan fêrbûna hîper. Ez dîtim ku fêdeyên dirêj-berdewam di hêz de zêdetir in ji hîpertrofî. Tu çi difikirî?

Kêşandina giranî jî zêdetir baş e ji liftina peyvên😜

Hinek kes jî li ser dirêjkirinê hez dikin?

Kêşandina giranî kêfxweş e, ez fêm dikim, lê çi derbarê bend kirina bodyê xwe di nîv de? Ev hemû li ser derxistina zona rahatî ye û dîtina çawa dûr dikarî bî :)

Dema ku partnerek hilbijêrin, ma hûn wan bi heman standardên fizîkî yên ku hûn ji bo xwe danîn, pêşniyar dikin?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione( دەستکاری کراوە )

Armancên gymê!

Gihîştin bi heman awayê zêdeyî ye. 120 lbs armanca min e. 10 lbs zêde heye! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Hêvî dikim ku di dawiya salê de hinek abs hebim. Piştî ku 36kg di 2.5 salan de winda kirim, ji 96kg heta 60kg, paşê fêm kirim ku min cysta ovarî hemorajîk heye ji ber zêdetir xebitandinê. Divê ez xebitandinê bi kêmanî 4 meh rawestim û bisekine. Ez boks û squat dikim, xweşîya giranî, divê ez winda…زیاتر بخوێنەوە

Gûnên Min

#gym #universe #weightlifting #kettlebells #videos( دەستکاری کراوە )

Kîjan hashtag ev herî baş e? Qewlê, skateboarding, an jî sirke?

Bi taybetî, ez ev cureyên çalakiyan naxwazim û hemû sporên jî bi taybetî parve dikim. Lê ev car, ez biryar da ku di dema ku kesek naxwaze, hin kêfxweşî bikim 😂

Raye xwestin

Ma pêdivî ye ku mêrên belav bikin? Ez 3 rojan berê dest pê kirim bi karên core û girêdanê ji bo 2 saetan her şev. Gelek xweş e lê ez nikarim bisekine ku absên xwe vegerînim lol herwisa, paşî bîr nekin. Ez tenê vê hefteyê guherandim û hîn bi temamî nehatim cihê xwe.

Hobîyên mêrî

Tu hobîyên mêrî hînî? Ez pirsî dikim çimkî ez hîs dikim ku ez gelek mêrî nînim, wateya min ya kêfxweşî çûnê muzeyan an jî wêne girtina xwezayê, keramik çêkirin, nivîsîn an jî temaşeya lîstikek. Ez rastî li spor, avdan an jî girêdanê ne hez dikim. Ez hîs dikim ku mêrên din zêdetir mêrî ne ji min.…زیاتر بخوێنەوە

Ollie - Snatch

Hinekî zêde kêfxweşî, lê bi nirxekî lêkolînê. Ez carî hevalê xwe fêr kirim ka meriv çawa bi teknîkekî serdana dizî bikişîne wekî xweşbîr, û şirove kirim ku ew bi kîjanekî dizî bikişîne di dema skateboardingê de. Dema ku tu di ser skateboardê de bikişî, divê tu piştê xwe rast bikişî û dizên xwe pêş…زیاتر بخوێنەوە

Pirs

Ma xweşbûnê ji kêşanê ji giranîyê te masokîst dike?

Parvekirina pêşveçûnê

Ev hemû tiştê gymê dest pê kirim piştî ku ez biryar da ku divê ez vê gîhîştinê zêdetir hêsan bikim. Di destpêkê de boulderingê kirim lê piştî demek ez tiştê zêdetir zordar pêdivî dikim ji ber vê yekê ez vegerînim bo weightliftingê. Çend wêne yên zêde zêde nakim lê ew baş e, ev jî posek bi…زیاتر بخوێنەوە

Perîya girêdanê Kim Bok-joo..

Ew armanc in 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Herî baş tişt ku ez ji femînîzmê fêr bûm.

Misogîniya vegerî û normên bedena xwe xweşbînî wekî ku 90% ji şermên têkildar dike. Nabe bêyî mêrî bêyî ku ew têgihiştinê ku ne mêr bûn xweş nîne, ku ew xwe xweşbînî ye, nabe mêrêk ji bo xweşbûnê an jî karaktera jinî xweşbînî bide, çimkî ew têgihiştinê ku kesek ji bo tiştên ku hûn dikin kêm e, nabe…زیاتر بخوێنەوە

Ez nizanibûm ku ez dikarim li vir postek çêkim. Ji ber vê yekê, ev PR ji mehê borî ye

Ez ê tagê weightliftingê bi kar bînim heta gîrêdanên derbas bibe 👌🏿

Bêdengî

Tu çi dikî dema ku tu bêdengî yî? Ez bi gelemperî lîstik dikim, pirtûk xwînim, xêz dikim, hevalên xwe mesaj dikim, an jî hin giranî dikim.

✝️

Ez rojekê pêşkeftî ya şemiyê hebû 💖. Pêşî ku dibistanê şemiyê dest pê bike, zû di kiliseyê de bûm û zêdetir li ser Qanûnên xwe xwend. Şîroveka baş a dibistanê şemiyê û xizmeta kiliseyê hebû. Piştî kiliseyê xwarinê kirim û ji bo hinek demê rûniştim berî ku hin giranî û kardiyo bikim. Hinek xwendina…زیاتر بخوێنەوە

Jiyana

Nutrîsyon, tevger, û kêmkirina stresê hilbijartinên jiyanê me ne. Ev dike ku Tenduristî û Fitness hilbijartina jiyanê ye. Tişorta ku ez dizaynekirî bû, ji bo nîşandan rêza cûrbecûr a protokolan treningê ku ez pratîk dikim, hate çêkirin, her weha piştî tişortê ku tu nikarî bibînî lê tenê pirs dike…زیاتر بخوێنەوە

Rêwîtiya

Slav hevalên nû! Li vir loser im (SoreLoser bi taybetî), û ez dixwazim ku rêwîtiya kêmkirina giraniya xwe ya ku li serê xwe bû, û serkeftinên xwe parve bikim! Hêvî dikim ku hûn dikarin bi serê xwe veçin bo TLDR! Di Tîrmehê 2021 de, ez 345lbs girîng bûm. Nabe ku ez çawa wî derdikevim, lê berê vê,…زیاتر بخوێنەوە

Kurdî: Kim Bok-Joo, Perîya Qelîzê

Yek ji kdramaên min yên hêja yên 2016. Ew hemû jî kemya xweş in.❤️❤️ Tu çawa? Kdrama ya te yê hêja kî ye?

Şer

Şerên gym rast in! Di dawiyê de ez hest dikim ku li rêza xwe ya giranî de qet nekinim... kesek din jî pirsgirêk heye ku li ser motivasyonê bimîne? Tu çi dikî ku te bide xwe şevqê ku giranî bigire?

GymLife

Kêşandina giranî jiyana min guherand ku ez bi gelemperî çalak bim û xwestim pêşveçûnê ne tenê fizîkî lê her weha zihnî, hisî û ruhî. Prosesê guherandinê bi xwe başkirinê dest pê dike. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Hêza Bihêvkirinê – Çima Ez Hezkirina Çalakîyê 💪

Tiştek taybet heye li ser bihêvkirinê — şer, pêşveçûn, û hestek ku her roj zêde dibe. Sernivîsandina sinorên xwe, dîtina encamên, û li ser çalakîyê bimînin, min teşwîq dike. Ne tenê li ser hêza fizîkî ye, lê her weha disiplin û têgihiştin. Ez her çalakîyê hezkirî û enerjiyê ku min…زیاتر بخوێنەوە

Dizel qalan di tankê de

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Serîyê min yên her demê yên xweş bûyî Weightlifting Fairy Kim Bok-joo( دەستکاری کراوە )

Girtina pasê rojan li PF wek

#bodybuilding #weightlifting #gym

Roj 86

Ev 86 rojan berê dest pê kirim piştî şerê xwe ya bi endamê malbatê. Ez fastê ji bo çêkirina pirsgirêka vê yekê pêk anî. Pirsgirêk bi tiştekî nehat, lê ne bi bêyî hinekî taybetî ji fastê re. Li dawiyê Çileyê ez bi serê xwe çûm Puerto Rico ji bo alîkarîya endamê din a malbatê bi destxistina…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Pêşniyarên kdrama

Ji kerema xwe min pêşniyar bikin dosme rom-com kdramalar. Ez nû im li kdramalar û heta niha ez fairy ya giranî û pêşniyara bazirganî temaşe kirim. Herduyan ji min re xweş bûn...