Weightlifting коомчулугу

Спорт залындагы чычкан

Ким мендей спорт залында жалгыз салмак көтөрүүнү жактырат, тынч жана позитивдүү атмосфераны сактап?

Жоголгон мүмкүнчүлүк

Story part 3: Биздин "баатырдын" атасы акылдуу жана билимдүү адам болгон. Ал араб тилин, физиканы жана математиканы үйрөнгөн; жергиликтүү колледждерде адамдар маселе чечпей калганда, алар ага келишчү. Ал күн-түн Holy Scriptures которуп, акыры көрүүсүн жоготууга алып келген иш менен алектенген.…(өзгөртүлдү)көбүрөөк окуу

Жоголгон потенциал (сказанын 3-бөлүгү)

Биздин "героебуздун" атасы акылдуу жана билимдүү адам болгон. Ал араб тилин, физиканы жана математиканы үйрөнгөн; жергиликтүү колледждерде адамдар маселе чечпей калганда, алар ага келишчү. Ал күн-түн бою Ыйык Жазмаларды которуп, акыл-эсиңизди жоготконго чейин иштеди. Советтер доорунда анын билими…көбүрөөк окуу

Кээ бир салмак көтөрүү 🏋️‍♂️

Сиз кайсыны каалайтсыз…

Сиз 10:1 саат катышында убакыт өтүп жаткан убакыт камерасында (салмак көтөрүү, кардио ж.б.) машыгууну же тескери (1:10) машыгууну каалайтсызбы?

Эки эсе PR🏆🏆

Адамдар оор жүктөрдү көтөрүү психикалык ден соолук үчүн жакшы деп айтканда, мен эмне үчүн экенин сезем. Анткени бүгүн мен күчтүү баштап, бардагы салмакты +2.5кг көтөрүү үчүн 3 репетитсияны аткардым. Өткөн жумада эки жалгыз жүктү алдым, жана биринчи топто үч жүктү көтөрдүм. 2-орун 175кг, мен чарчап…көбүрөөк окуу

Күч vs Гипертрофия

Мен бүгүн салмак көтөрүү машыгуумду гипертрофиядан күчкө өткөрүп жатам, 1 жылдай гипертрофия менен машыгып. Күчтө гипертрофияга караганда узак мөөнөттүү пайда көп экенин көрдүм. Сен эмне ойлойсуң?

Күч көтөрүү сөз көтөрүүдөн да жакшы😜

Башка эч ким созулууга кызыкпадыбы?

Салмак көтөрүү кызыктуу, мен түшүнөм, бирок денеңди жарымына бүктөө жөнүндө эмне айтасыз? Бул жайлуу зонадан чыгып, канчалык алыска бара алаарыңызды көрүү жөнүндө :)

Партнерду тандаганда, өзүңүз үчүн койгон физикалык стандарттарга аларды да кармайсызбы?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(өзгөртүлдү)

Спорт залдын максаттары!

Салмак кошуу жоготууга караганда ошондой эле кыйын. 120 фунт менин максатым. 10 фунт дагы кошушум керек! #протеиншайк #салмаккошуу #салмаккөтөрүү

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Мен жылдын аягына чейин кичине абс бар деп үмүттөнөм. 2.5 жылда 36 кг жоготуп, 96 кгдан 60 кгга түшкөндөн кийин, мен ашыкча машыгуу себептүү геморрагиялык яичник кистасы бар экенимди билдим. Мен машыгууну кеминде 4 айга токтотууга мажбур болдум жана анын туруктуу болушун күтүшүм керек болчу. Мен…көбүрөөк окуу

Менин Гундарым

#спортзал #жарым #салмакты көтөрүү #көтөргүчтөр #видеолор(өзгөртүлдү)

Кайсы хэштег бул үчүн эң жакшы? Күч көтөрүү, скейтборд же цирк?

Жеке мен бул сыяктуу иш-аракеттерди жактырбайм жана бардык спортту бөлүп, өзүнчө машыгам. Бирок бул жолу, эч ким көрбөй турганда көңүл ачууга чечим кабыл алдым 😂

Пикирлер керек

Эркектер ичтин чачын алса болобу? Мен 3 күн мурун спорт менен алектенүүнү баштадым, күн сайын 2 саат бою негизги машыгуулар жана салмак көтөрүү. Жакшы ооруп жатат, бирок мен абсымды кайра алууну чыдамсыздык менен күтүп жатам, хех. Ошондой эле, фонду эске албаңыз. Мен ушул жумада көчүп келдим жана…көбүрөөк окуу

Эркектердин хоббилери

Сизде эркекче хоббилер барбы? Мен бул суроону сурап жатам, анткени мен өзүмдү анча эркекче сезбейм, менин көңүл ачуу түшүнүгүм музейлерге баруу же табияттын сүрөтүн тартуу, керамика жасоо, жазуу же спектакль көрүү. Мен спорт, аңчылык же салмак көтөрүү менен алектенбейм. Башка эркектер менден…көбүрөөк окуу

Ollie - Snatch

Башка кичинекей көңүл ачуучу, бирок изилдөө мааниси бар. Мен бир жолу достума салмак көтөрүүчүдөй отурукка отурууну knee-dominant техникасы менен үйрөткөм жана бул скейтборд менен отурукка отурууга окшош экенин түшүндүргөм. Скейтборддо отурганда, аркаңызды тик кармап, тизелериңизди алдыга…көбүрөөк окуу

Суроо

Салмак көтөрүүдөн келип чыккан ооруну ыракаттануу масохист кылат беле?

Прогресс бөлүшүү

Бул денени көбүрөөк сыйлашыма чечим кабыл алгандан кийин, спорт залындагы бул нерсени баштадым. Башында бouldering менен алектенгем, бирок бир аз убакыттан кийин кыйын нерсе керек болуп калды, ошондуктан салмак көтөрүүгө өттүм. Көптөгөн сүрөттөрдү кошо албайм, бирок бул жакшы жарыкта тартылган…көбүрөөк окуу

Салмак көтөрүү феясы Ким Бок-джу..

Бул максаттар 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Феминизмден үйрөнгөн эң жакшы нерсе.

Артка misogyny жана өзүнө өзү жамандык кылган дене нормалары 90% уяттоолорду жеңет. Эркек эмес деп айта албайсың, анткени бул эркек болбоо жаман дегенди билдирет, бул өзүнө өзү жамандык кылуу, эркекти макияж кийип же аялдык мүнөзгө ээ болгону үчүн уяттоого болбойт, анткени бул адамды сен жасаган…көбүрөөк окуу

Мен бул жерде пост жазууга мүмкүнчүлүгүм бар экенин билген эмесмин. Ошондуктан, өткөн айдан PR

Салмак көтөрүү тегин дөңгөлөктөр түшкөнчө колдонуп турам 👌🏿

Кантип

Сен кантип көңүлсүз болгондо эмне кылууну жактырасың? Мен көбүнчө оюн ойноп, китеп окуп, сүрөт тартам, досторум менен текст жазышам же кээде салмак көтөрөм

✝️

Менде эң сонун жекшемби болду 💖. Чиркөөгө эрте барып, жекшемби мектеби башталгандан мурун Судьялар китебин көбүрөөк окудум. Жекшемби мектебинде жана чиркөө кызматында жакшы сабак өттүм. Чиркөөдөн кийин түшкү тамак жедим жана бир аз эс алдым, андан кийин салмак көтөрүү жана кардио менен машыгып…көбүрөөк окуу

Турмуш стили

Тамактануу, кыймыл жана стрессти азайтуу биздин турмуш стили тандоолорубуз. Бул Саламаттык жана Фитнес турмуш стили тандоосу болуп саналат. Мен түзгөн футболка мен практикалаган тренинг протоколдорунун ар түрдүүлүгүн көрсөтүү үчүн арналган, ошондой эле футболканын арткы жагы көрүнбөйт, бирок ал жөн…көбүрөөк окуу

Саякат

Салам жаңы достор! Мениң атым Сорелосер, жана мен салмак жоготуу саякатымды жана жетишкендиктеримди бөлүшкүм келди! TLDR үчүн астыңкы бөлүккө өтсөңүз болот! 2021-жылдын ноябрында мен 345 фунт салмакта болчумун. Кайдан келгенимди айтпайм, бирок андан мурун 350 фунттан ашык болчумун. Бул убакытта…көбүрөөк окуу

Салмак көтөрүү феясы Ким Бок-Жу

Менин 2016-жылдагы эң сүйүктүү Kdrama'ларымдын бири. Алардын ортосунда абдан күчтүү химия бар.❤️❤️ Сенин кандай? Сенин эң сүйүктүү Kdrama'ң кайсы?

Күрөш

Спорт залындагы кыйынчылыктар чындык! Мен акыркы убакта салмак көтөрүү рутинамда токтоп калгандай сезип жатам... башка эч ким мотивацияны сактоодо кыйынчылык тарткан жокпу? Сизди салмак көтөрүүгө кайсы нерсе шыктандырат?

GymLife

Салмак көтөрүү менин жашоомду абдан активдүү болуп, физикалык жактан гана эмес, ошондой эле акыл-эс, эмоциялык жана руханий жактан өнүгүүнү каалаганга өзгөрттү. Өзгөрүү процесси өзүн-өзү жакшыртуудан башталат. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Көтөрүү күчү – Неге мен машыгууга сүйөм 💪

Салмак көтөрүүдө өзгөчө бир нерсе бар — чакырык, прогресс жана күн сайын күчтүү болуп жаткандыгын сезүү. Чектөөлөрүмдү түртүп, натыйжаларды көрүп, активдүү болуу мени мотивациялайт. Бул жөн гана физикалык күч жөнүндө эмес, ошондой эле тартип жана ой жүгүртүү жөнүндө. Мен ар бир машыгууну жана ал…көбүрөөк окуу

Танктагы отун калды

#спортзал #фитнес #салмаккөтөрүү #дене курулушу

Менин ар дайым сүйүктүү сериалым - "Салмак көтөрүү феясы Ким Бок-джу"(өзгөртүлдү)

PFте күндүзгү пропуск алуу

#bodybuilding #weightlifting #gym

86-күн

86 күн мурун өзүм менен үй-бүлө мүчөмдүн ортосундагы катаал уруштан кийин баштадым. Мен ооз бекитүүнү бул маселени чечүүгө арнадым. Маселе эч нерсеге айланды, бирок ооз бекитүүдөн тышкары бир аз берилүү менен. Январь айынын аягында мен Пуэрто-Рикого башка үй-бүлө мүчөсүнө юридикалык…(өзгөртүлдү)көбүрөөк окуу

Kdrama сунуштары

Сураныч, мага кээ бир романтикалык комедия Kdrama сунуштаңыз. Мен Kdrama'ларга жаңы кирип жатам жана азырынча мен салмак көтөрүү феясы жана бизнес сунушун көрдүм. Мен экөөнү тең жакшы көрдүм...