Fikambanana Curl
Ny fikambanana curl, resaka, sy dinika.
8 FANAHY
REHETRA
curl
5 lahatsoratra8 fanahy
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Ny fikambanana curl, resaka, sy dinika.
8 FANAHY
REHETRA
curl
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Lahatsoratra mifandraika
Naharitra 3 herinandro vao nahavita bicep curl madio tamin’ny dumbbell 6 kg teny amin’ny tanana tsirairay, ary mampirehitra ny hozatry ny feoko ilay goblet squat
Misy heloka ve izany? Nanao macaroni pesto aho, satria maniry pesto aho. Saingy, tsy manana ny paty lava aho. Noho izany, nampiasa ity curl ity aho. Hahaha!
Amin'ny andro orana rehetra, mbola mandeha irery ianao eo ambanin'ny umbrella-nao. Amin'ny alina mangatsiaka rehetra, mbola mivory irery aho ao anatin'ny hatsiaka. Misaraka ianao, ary misaraka ihany koa aho. Samy mandeha manodidina ity tontolo irery kely ity isika. Ka... maninona raha mitazona…hamaky bebe kokoa
Ny tanako havanana dia tena mitombina, tsy te-hanery aho mba hihaona amin'ny fepetra momba ny habetsahana fotsiny mba ho azo antoka. Ny fanampiana lanja dia efa valisoa.
Tiako ny fijeriny na dia tsotra aza izany
Ny tanako havanana dia tena matanjaka sy mitombina, tsy te-hanery aho mba hihaona amin'ny fepetra momba ny habetsahana fotsiny mba ho azo antoka. Ny fanampiana lanja dia efa valisoa.
Mamangy fotsiny, niverina ny sofiny aho ary navelany fotsiny aho hanao izay tiana. Tsy miraharaha izy.( novaina )
Satria tena tiako ny volo mikirakira, dia hanao izay tsara indrindra aho hanampy ny voloko vaovao 😆 Te-hahita azy hitombo ho lava kokoa aho 😍😍
TIako ny boky fivarotana! Tsy afaka miandry ny hihorakoraka sy hamaky ireo, efa nandeha tamin'ny horohoro aho tamin'ity taona ity ☠️👻🎃
Te hatory fotsiny aho ary hihorakoraka dia ho ao ambanin'ny lamba
mivadika be amin'ny volo miendrika ahy 🙂
Nandany fotoana hianarana indray momba ahy sy nanao ny lisitry ny tombontsoa ho ahy ho fahatsiarovana ny maha-mahatalanjona ahy ❤️ Tombontsoa: - Mpiara-miasa amin'ny hadisoana. Raha namana isika, faly aho, efa nanao fifanarahana mandritra ny androm-piainana ianao, na dia tsy miresaka be aza isika…hamaky bebe kokoa
Tena tiako ity famaritana volo miendrika ity! 😉😉😉
endrika manahirana ihany koa miaraka amin'ny fanararaotana ny soroka, mbola marary anefa fa ho madio kokoa amin'ny manaraka
Niharan'ny fahaketrahana aho tamin'ity herinandro vitsivitsy ity. Te-hiketrika fotsiny aho ary hampiasa ny lohalika olona iray ho pillow mandritra ny fotoana kelikely. Saingy mbola miasa aho, mbola mitazona ny fombako, mbola mandray ny fanafody, ary mbola manao ny zavatra fantatro fa manampy, na…( novaina )hamaky bebe kokoa
Manorina saka mankahala ianao amin'ny fepetra *ataony*, fa tsy ny anao. 😸 Ireto ny fomba tsara indrindra: * Avelao ny saka hifidy anao fa tsy ny hanandratra azy. * Mipetraha na matory akaiky ary avelao izy hanitra anao voalohany. * Tazomy malefaka ny faritra tian'ny saka, toy ny ambanin'ny lela,…hamaky bebe kokoa
androany dia feno zava-nitranga! nandeha nankany amin'ny fivarotana aho ary nanadio be dia be...! fotoana hihiboka sy hamaky manga :∆ misy soso-kevitra ve? ♡
Tena gaga aho fa niverina ny herin'ny hamstring-ko, afaka manao andiana mivantana amin'ny fahatsorana; fa ho an'ny tongotra havanana ihany. Ny tongotra havia dia manana fahasahiranana mekanika amin'ity fanamboarana milina ity. Mila mitovy ny herin'ny tongotra roa aho. Ny fanindriana tongotra…hamaky bebe kokoa
Ao amin'ny ala izay adin'ny alina ny endriky ny zavatra malefaka, mivezivezy izy miaraka amin'ny rivotra foana manala ny rivotra izay mihira. Ny akanjony—indray mialoha madio toy ny fanekena nikiakiaka— ankehitriny mitete amin'ny vintana voafitaka; fanafenana mena eo amin'ny tratra manamarika ny…hamaky bebe kokoa
Ny voloko dia tsy mahitsy. Tsy lava izy. Tsy manana boribory lehibe mivolombava izay miakatra rehefa mandeha aho. Fa manana volo tsara aho. Ny voloko dia mivolombava. Mihena sy mivangongo izy rehefa mando. Mihena kokoa izy rehefa maina. Malahelo be izy 🤭 Mikendry ny tontolo ny halavany, ny…hamaky bebe kokoa
Toy ny ankizy maro tamin'izany fotoana izany, nandany ora maro aho nandeha tany Kanto, nitady Pokémon, nifanakalo hevitra tamin'ny namana, ary nino ny tsaho rehetra mahatsikaiky tao amin'ny kianja filalaovana. Raha nisy nilaza tamiko fa nisy Mew nanao fialofana ambanin'ny kamiao, dia hojerentsika…hamaky bebe kokoa
Nihorohoro kely aho tamin'ny fanazaran-tena ny flexors amin'ny tanana satria vao nanao fanazaran-tena grip 2 andro lasa izay. Saingy tamin'ny fotoana voalohany nanaovako fanazaran-tena ny flexors amin'ny tanana, tsy nahita ny fetra aho. Ny fahitana ny fetra vaovao dia adihevitra satria ny teknika…hamaky bebe kokoa
Niainga nanao fanatanjahan-tena 2 volana lasa izay. Nandalo nijery lahatsary maro an-tserasera manome torohevitra sy ny fomba fanaovana ny fanatanjahan-tena ary nandeha tany amin'ny gym indray mandeha niaraka tamin'ny zanako vavy dia nanohy tsy nisy fanatanjahan-tena. 10lbs latsaka fotsiny amin'ny…hamaky bebe kokoa
Nieritreritra aho fa afaka manampy +5kg ho 65kg anio ho an'ny fanazaran-tena voalohany amin'ny taona satria nahavita fanazaran-tena matanjaka tamin'ny 60kg 4 sets amin'ny 60kg tsy misy olana tamin'ny 14 Desambra 2025. Saingy, tsy natao ho ahy izany. Nandalo set iray aho, fa angamba ny fifantohana…hamaky bebe kokoa
Na dia vaovao manokana tsara indrindra aza ny anio, mitombo +5kg, tsy mahatsapa ho voadona ny hamstrings-ko avy amin'ny lying leg curls satria tena marary izy ireo noho ny toerana voafandrika amin'ny dikan'ny nipetraka. Mahatsapa ho reraka sy very hery aho, foana amin'ny angovo sy ny fipoahana…hamaky bebe kokoa
Fa ny tanako ankavia dia nahatsapa tsara tamin'ny set 2, sahy aho nanandrana 35kg ary nahazo roa tokana tamin'izany 😄
Nividy bar curl aho hanampy ny lanjako 15KG roa. Rehefa mora ireo dia hamerina in-2 aho.
Nahita lehilahy iray aho manana moustache tsara sy volo "boy cutt" lava kely izay ataon'ny zazavavy matetika fa ny lehilahy any avaratra andrefana Indiana na tanàna dia manao toy ny lamaody miafina fa tena zavatra manokana ihany izany raha toa ka mieritreritra ianao fa mety aminao na tokony hiaraka…hamaky bebe kokoa
Ny fanindroany amin'ny tongotra mipetraka dia mazava ho azy fa malefaka kokoa amin'ny hamstrings, ka manontany tena aho raha tokony hiverina amin'ny fanindroany amin'ny tongotra mipetraka ve? Ny fialako dia ny fanamafisana mipetraka dia manome lanja be kokoa ny tongotro ankavanana, tsy fitoviana…hamaky bebe kokoa
85 kgs curl. Aza miezaka izao 😂😂😂
Nanao ny maodely 3D aho tamin'ny alalan'ny autodesk inventor, mifototra amin'ny rack novidiko izy io. Namboariko izy io mba hanaovana fanovana kely mba hahafahanao manao nordic curl na front lever voatohina amin'ny alalan'ny fanampiana pulleys ihany koa.
Tsy afaka manazatra ny hetsika push aho amin'izao fotoana izao ka nanazatra ny hetsika pull kely mialoha. Angamba ny mifantoka amin'ny hery amin'ny lamosina no ho tsara kokoa ho ahy. Miezaka indray ny 180kg dia mbola mitranga ny lats, ny miverina amin'ny 170kg dia midika fa 175kg no lanja ilaina.…hamaky bebe kokoa
