Weightlifting കൂട്ടം

ജിം റാറ്റ്

എനിക്ക് പോലെ ജിമ്മിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഭാരമുയർത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരുണ്ടോ, ശാന്തവും പോസിറ്റീവ് ആയ അന്തരീക്ഷവും നിലനിര്‍ത്തുന്നു..

നഷ്ടമായ സാധ്യത

കഥയുടെ ഭാഗം 3: നമ്മുടെ "ഹീറോയുടെ" അച്ഛൻ ബുദ്ധിമാനായും നല്ല വായനക്കാരനായും ആയിരുന്നു. അദ്ദേഹം അറബിക്, ഭൗതികശാസ്ത്രം, ഗണിതം പഠിച്ചു; പ്രാദേശിക കോളേജുകളിൽ ആളുകൾ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, അവർ അദ്ദേഹത്തെ സമീപിക്കുമായിരുന്നു. അദ്ദേഹം ദിവസം-രാത്രി പരിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിൽ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നഷ്ടമായ പെട്നെഷ്യൽ (കഥയുടെ ഭാഗം 3)

നമ്മുടെ "ഹീറോയുടെ" അച്ഛൻ ബുദ്ധിമാനായും നല്ല വായനക്കാരനായും ആയിരുന്നു. അദ്ദേഹം അറബിക്, ഭൗതികശാസ്ത്രം, ഗണിതം പഠിച്ചു; പ്രാദേശിക കോളേജുകളിൽ ആളുകൾ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, അവർ അദ്ദേഹത്തെ സമീപിക്കുമായിരുന്നു. അദ്ദേഹം ദിവസവും രാത്രി മുഴുവൻ പരിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കീഴ്ത്തൽ ചെയ്യുക 🏋️‍♂️

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാകുമോ…

നിങ്ങൾക്ക് 10:1 മണിക്കൂറിന്റെ അനുപാതത്തിൽ സമയം നീങ്ങുന്ന ഒരു സമയം മുറിയിൽ (ഭാരം ഉയർത്തൽ, കാർഡിയോ, മുതലായവ) പരിശീലനം നടത്താൻ ഇഷ്ടമാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ മറിച്ച് (1:10)?

ഡബിൾ PR🏆🏆

മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭാരമുയർത്തൽ നല്ലതാണ് എന്ന് ആളുകൾ പറയുമ്പോൾ, എനിക്ക് അതിന്റെ കാരണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാരണം ഇന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി ആരംഭിച്ചു, ബാറിൽ ഭാരം +2.5kg ഉയർത്താൻ എന്റെ 3 റിപ് ആവശ്യകത നേടാൻ. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ ഞാൻ രണ്ട് സിംഗിളുകൾ നേടി, എന്റെ ആദ്യ സെറ്റിൽ ഒരു ട്രിപ്പിൾ പിടിച്ചു. 175kg-ൽ 2ആം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശക്തി vs ഹൈപ്പർട്രോഫി

ഞാൻ ഇന്ന് എന്റെ ഭാരം ഉയർത്തൽ പരിശീലനം ഹൈപ്പർട്രോഫിയിൽ നിന്ന് ശക്തിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, 1 വർഷം-ish ഹൈപ്പർ പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ ശേഷം. ശക്തിയിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ദീർഘകാല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്?

ഭാരമുയർത്തൽ വാക്കുയർത്തലിനെക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ്😜

മറ്റാരും നീട്ടലിൽ താല്പര്യമുണ്ടോ?

ഭാരം ഉയർത്തൽ രസകരമാണ്, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അരികിൽ വളയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന്? അത് സുഖപ്രദമായ മേഖലയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നതും നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരമെത്താൻ കഴിയും എന്ന് കാണുന്നതും ആണ് :)

ഒരു പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശാരീരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവരോടും ബാധകമാക്കുന്നുണ്ടോ?

#ജിം #വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് #യൂണിവേഴ്സ് #ആരോഗ്യം #ഡേറ്റിംഗ് #റൊമാൻസ് #പ്രേമം #ആത്മികം #ജ്യോതിഷം #ബൂ #സുഹൃത്തുകൾ #ജീവിതം #ഐഎൻ‌ടിജെ #ചോദ്യങ്ങൾ (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ജിം ലക്ഷ്യങ്ങൾ!

കിട്ടുന്നത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ തന്നെ കഠിനമാണ്. 120lbs എന്റെ ലക്ഷ്യം. 10 കൂടുതൽ lbs പോകണം! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

ഞാൻ വർഷം അവസാനത്തോടെ കുറച്ച് ആബ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 2.5 വർഷത്തിൽ 36 കിലോ കുറച്ചതിന് ശേഷം, 96 കിലോയിൽ നിന്ന് 60 കിലോവരെ, ഞാൻ ഓവർട്രെയിനിംഗിന്റെ ഫലമായി എനിക്ക് ഒരു രക്തസ്രാവമുള്ള ഓവറിയൻ സിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അത് സ്ഥിരമായി വരാൻ 4 മാസത്തോളം പരിശീലനം നിർത്തേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എന്റെ ഗൂണുകൾ

#ജിം #യൂണിവേഴ്സ് #വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് #കെട്ടിൽബെൽസ് #വീഡിയോസ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഈ ഹാഷ്‌ടാഗ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണ്? വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ്, സ്കേറ്റ്‌ബോർഡിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സർകസ്?

വ്യക്തിപരമായി, എനിക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ല, ഞാൻ എല്ലാ കായികങ്ങളെയും വേർതിരിക്കുന്നു, അവയെ വേർതിരിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഈ തവണ, ആരും കാണാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് രസിക്കാനാണ് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചത് 😂

അഭിപ്രായങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്

പുരുഷന്മാർ അവരുടെ വയർ മുടി മുറിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഞാൻ 3 ദിവസം മുമ്പ് വ്യായാമം ആരംഭിച്ചു, 2 മണിക്കൂർ നേരം രാത്രി കോർ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരം ഉയർത്തലും. വളരെ വേദനയുണ്ട്, പക്ഷേ എന്റെ ആബ്സ് തിരികെ വരാൻ ഞാൻ കാത്തിരിക്കാനാകുന്നില്ല lol കൂടാതെ, പശ്ചാത്തലത്തെ അവഗണിക്കുക. ഞാൻ ഈ ആഴ്ച മാത്രം മാറി, പൂർണ്ണമായും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

പുരുഷന്റെ ഹോബികൾ

നിനക്കു പുരുഷന്മാരുടെ ഹോബികൾ ഉണ്ടോ? ഞാൻ ചോദിക്കുന്നത് ഞാൻ വളരെ പുരുഷനല്ല എന്ന് തോന്നുന്നുവെന്നതിനാൽ ആണ്. എന്റെ വിനോദം മ്യൂസിയങ്ങളിലേക്ക് പോകുക, പ്രകൃതിയുടെ ഫോട്ടോ എടുക്കുക, മണ്ണുപാത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാടകമിടുക എന്നതാണ്. ഞാൻ കായികം, വേട്ടയാടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ഉയർത്തൽ എന്നിവയിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

Ollie - Snatch

മറ്റൊരു ചെറിയ രസകരമായ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചില ഗവേഷണ മൂല്യം ഉണ്ട്. ഞാൻ ഒരിക്കൽ എന്റെ സുഹൃത്തിനോട് കാൽക്കെട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭാരവാഹകനായി എങ്ങനെ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് പഠിപ്പിച്ചു, അത് സ്കേറ്റ് ബോർഡിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് സമാനമാണെന്ന് വിശദീകരിച്ചു. നിങ്ങൾ സ്കേറ്റ് ബോർഡിൽ സ്ക്വാറ്റ്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ചോദ്യം

ഭാരമുയർത്തലിൽ നിന്നുള്ള വേദന ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു മസോകിസ്റ്റ് ആക്കുമോ?

പ്രോഗ്രസ് ഷെയർ

ഈ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ആദരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ ഈ മുഴുവൻ ജിം കാര്യത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. ആദ്യം ബോൾഡറിങ്ങിൽ പ്രവേശിച്ചു, എന്നാൽ കുറച്ച് കാലം കഴിഞ്ഞ് എനിക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായ ഒന്നിന്റെ ആവശ്യം ഉണ്ടായി, അതിനാൽ ഞാൻ ഭാരം ഉയർത്തലിലേക്ക് മാറി. അനേകം ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, പക്ഷേ അത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഭാരമുയർത്തൽ പഞ്ചവടി കിം ബോക്ക്-ജൂ..

അവരാണ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ഫെമിനിസത്തിൽ നിന്നുള്ള എന്റെ പഠിച്ച ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

വിപരീത മിസോഗിനിയും സ്വയം ബാധിക്കുന്ന ശരീര നോർമുകളും 90% അപമാനങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു പുരുഷനല്ല എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് പുരുഷൻ അല്ലാത്തത് മോശമാണ് എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സ്വയം ബാധിക്കുന്നതാണ്, ഒരു പുരുഷൻ മേക്കപ്പ് ധരിക്കുന്നതിനെക്കോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീസഹജമായ വ്യക്തിത്വം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഞാൻ ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ല. അതിനാൽ കഴിഞ്ഞ മാസത്തെ ഒരു PR ഇവിടെ ഉണ്ട്

വീൽസ് വീഴുന്നത് വരെ വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ടാഗ് ഉപയോഗിക്കാനാണ് പോകുന്നത് 👌🏿

ബോർഡം

നിനക്ക് ബോർഡ് ആയപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്? ഞാൻ സാധാരണയായി ഗെയിം കളിക്കുന്നു, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു, വരയ്ക്കുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളെ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

✝️

ഞാൻ ഏറ്റവും സമ്പൂർണ്ണമായ ഞായറാഴ്ച അനുഭവിച്ചു 💖. ഞായറാഴ്ച സ്കൂൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് പള്ളിയിൽ നേരത്തെ എത്തി, ജഡ്ജസിൽ കൂടുതൽ വായിച്ചു. ഒരു മികച്ച ഞായറാഴ്ച സ്കൂൾ ക്ലാസും പള്ളിയുടെ സേവനവും ഉണ്ടായിരുന്നു. പള്ളിക്ക് ശേഷം ഉച്ചഭോജനം കഴിച്ചു, കുറച്ച് നേരം വിശ്രമിച്ചു, പിന്നീട് കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ജീവിതശൈലി

പോഷണം, ചലനം, മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കൽ - ഇവയാണ് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഞാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഷർട്ട്, ഞാൻ അഭ്യാസിക്കുന്ന പരിശീലന പ്രോട്ടോകോളുകളുടെ വൈവിധ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകാത്ത ഷർട്ടിന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

യാത്ര

ഹേ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ! ഞാൻ ഒരു പരാജിതൻ (സോറെലൂസർ എന്ന് പറയുമ്പോൾ), ഞാൻ എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യാത്രയും വിജയങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! TLDR-നായി താഴേക്ക് കടക്കാൻ സ്വതന്ത്രമായി പോകാം! 2021 നവംബറിൽ, എന്റെ ഭാരം 345 പൗണ്ട് ആയിരുന്നു. എങ്ങനെ അവിടെ എത്തി എന്നതിൽ ഞാൻ പ്രവേശിക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ഫെയറി കിം ബോക്ക്-ജൂ

എന്റെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട 2016 kdramas ലെ ഒന്നാണ് ഇത്. അവർക്കു വളരെ ശക്തമായ രസതന്ത്രം ഉണ്ട്.❤️❤️ നിന്റെ ഇഷ്ടം എങ്ങനെയുണ്ട്? നിന്റെ ഇഷ്ട Kdrama ഏതാണ്?

സമരം

ജിം സമസ്യകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്! ഞാൻ ഈ കാലത്ത് എന്റെ ഭാരം ഉയർത്തൽ രീതിയിൽ കുടുങ്ങിയതായി അനുഭവിക്കുന്നു... മറ്റാരെങ്കിലും പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഉയർത്താൻ ഉത്സാഹം നൽകുന്നത് എന്താണ്?

ജിംലൈഫ്

ഭാരം ഉയർത്തൽ എന്റെ ജീവിതത്തെ വളരെ സജീവമാക്കുകയും ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായി, വികാരപരമായി, ആത്മീയമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ ഉയർത്തലിന്റെ ശക്തി – എനിക്ക് വ്യായാമം ഇഷ്ടമായതിനാൽ 💪

ഭാരമുയർത്തലിൽ പ്രത്യേകതയുണ്ട് — വെല്ലുവിളി, പുരോഗതി, ദിവസേന ശക്തമായ അനുഭവം. എന്റെ പരിധികളെ തള്ളിക്കളയുക, ഫലങ്ങൾ കാണുക, സജീവമായിരിക്കുകയാണ് എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ശാരീരിക ശക്തിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആണ്, എന്നാൽ ശിക്ഷയും മനോഭാവവും കൂടിയാണ്. ഞാൻ ഓരോ വ്യായാമവും ആസ്വദിക്കുന്നു, അത് എനിക്ക് നൽകുന്ന… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ടാങ്കിൽ ബാക്കി ഉള്ള ഇന്ധനം

#ജിം #ഫിറ്റ്നസ് #വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് #ബോഡിബിൽഡിംഗ്

എന്റെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇഷ്ടമുള്ള സീരീസ് വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ഫെയറി കിം ബോക്ക്-ജൂ ആണ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

PF-ൽ ഒരു ദിവസം പാസ് നേടുന്നത് പോലെ

#bodybuilding #weightlifting #gym

ദിവസം 86

ഞാൻ ഈ 86 ദിവസം മുമ്പ് എന്റെ ഒരു കുടുംബാംഗത്തിനൊപ്പം നടന്ന ഒരു കലഹത്തിന് ശേഷം ആരംഭിച്ചു. ഈ ഉപവാസം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സമർപ്പിച്ചു. പ്രശ്നം ഒന്നും ആയില്ല, പക്ഷേ ഉപവാസത്തിന് പുറമെ കുറച്ച് സമർപ്പണം കൂടാതെ അല്ല. ജനുവരിയുടെ അവസാനം ഞാൻ മറ്റൊരു കുടുംബാംഗത്തിന് നിയമ രേഖകൾ, സ്വത്തുവകകൾ നേടുന്നതിൽ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

Kdrama ശുപാർശകൾ

ദയവായി എനിക്ക് ചില രോമാന്റിക്-കോമഡി kdramas ശുപാർശ ചെയ്യുക. ഞാൻ kdramas-ൽ പുതിയവനാണ്, ഇതുവരെ ഞാൻ വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ഫെയറിയും ബിസിനസ് പ്രൊപ്പോസലും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ ഇരുവരെയും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു...